سلامت و تناسب اندام - مجله تندرستی و سلامتی

چگونه درد گردن را کاهش دهیم؟

درد گردن نباید روز شما را خراب کند. این چند تمرین ورزشی توصیه شده از طرف دکتر، می‌تواند به شما

پرس سینه، یکی از موثرترین تمرین‌ها برای رشد عضلات سینه، سرشانه، و پشت بازو، و برای تقویت بالاتنه است. البته

می توانید بوی آن را حس کنید؟ هوای تازه با کمی آتشِ دور همی و گِل؟ شروع یک فصل جدید

اگر بدنبال راهی می‌گردید تا سطح تستوسترون خود را افزایش دهید، اول باید به عادات روزانه‌ی خود نگاه کنید! دکتر

ددلیفت، تمرینی است که روی عضلات پایین و بالای کمر، پشت پا، و باسنتان کار می‌کند. بعلاوه برای بهبود استیل

وقتی در یک چهارراه، درون ماشینتان نشسته‌اید و متوجه می‌شوید که یک دونده، هنگامیکه منتظر عبور از خیابان است نبضش

آیا باید برای حفظ سلامتی و تناسب اندامتان آب بیشتری بنوشید؟ اگر نمی‌دانید چطور این کار را انجام دهید و

هنگامیکه تمرین می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی‌تان پاره می‌شود؛ و هنگامیکه آن عضلات بهبود یابند، قدرتتان بیشتر می‌شود. اما پاره

این تصور که دویدن برای زانوها ضرر دارد، یک داستان رایج در بین پزشکان و جراحان متخصص مفاصل است. در

سوزش سر دل، یک بیماری با درد مزمن در قسمت زیرین یا پشت استخوان جناغ سینه است. این وضعیت به

آیا هر روز به روبرو نگاه می‌کنید و به سراغ تمرینتان می‌روید، یا اینکه یک بهانه‌ی جدید پیدا می‌کنید که

نه، مزایای سلامت روانی ورزش، فقط مربوط به سر شما نیستند، مدتهاست که تحقیقات علمی از مزایای مختلف ورزش حمایت

تمرین اسکات، قدرت و استقامت پاهای شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرینات مقاومتی،

تقریبا همه‌ی ما زانو درد را تجربه کرده‌ایم. چه درد زانوی ما بخاطر ورم مفاصل بوده باشد، چه بخاطر پیچ

درطول ورزش، میزان تعریق شما بطور چشمگیری افزایش می‌یابد. حتی وقتی که با دوستتان تمرین مشابهی انجام می‌دهید، میزان عرق

ممکن است برای هرکسی اتفاق افتاده باشد که موقع ورزش کردن بعضی از عضلاتش بلرزد و این موضوع هیچ ربطی