بیش از 30 درصد از جمعیت کل دنیا از معضلی به نام چاقی رنج می‌برند. آمار افراد لاغر نسبت به افراد چاق در جهان کمتر است؛ با این حال بسیاری از افراد هم وجود دارند که از کمبود وزن خود عاصی بوده و به هر دری می‌زنند تا وزن آنها حتی شده چند کیلو بیشتر شود. چه برای چاقی و چه برای لاغری نباید به هر روشی که توسط افراد غیر متخصص به شما پیشنهاد می‌شود، اطمینان کنید. برای اینکه به طور سالم و مطمئن بتوانید وزن خود را افزایش دهید، 5 مکمل غذایی برای چاق شدن را به شما پیشنهاد می‌دهیم؛ با ما همراه باشید.
مکمل بدنسازی برای چاقی
ورزش همیشه برای لاغر شدن نیست. اگر شما بخواهید در حین افزایش وزن، به فکر تناسب اندام خود باشید و از تجمع چربی در بدن خود پیشگیری کنید، در کنار رژیم غذایی برای چاق شدن بهتر است حتما تمرینات ورزشی انجام دهید. در کنار تمرینات می‌توانید از مکمل بدنسازی نیز کمک بگیرید. خرید مکمل بدنسازی مخصوص چاقی، روند افزایش وزن شما را سرعت خواهد بخشید. در اینجا 2 پیشنهاد فوق العاده برای شما داریم:
- مکمل گینر
- مکمل کربوهیدرات
مکمل بدنسازی گینر برای چاق شدن
بدون هیچ شک و شبه بهترین مکمل ورزشی برای کمک به افزایش وزن، مکمل گینر است. پودر گینر ترکیبی از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به شمار می‌آید. گینر وزن یا weight gainer مناسب ورزشکارانی است که کمبود وزن دارند. در گینر وزن، درصد کربوهیدرات به پروتئین تقریبا 3 به 1 است. به عبارت دیگر گینر وزن نسبت به گینر حجم، مقدار کربوهیدرات بیشتری را شامل می‌شود.
کربوهیدرات ماده اصلی است که برای کمک به افزایش وزن به آن نیاز است. هارد گینرها یا افراد با تیپ بدنی اکتومورف که بدنشان سوخت و ساز بالایی دارد، با استفاده از پودر گینر می‌توانند در مدت زمان کوتاه وزن خود را افزایش دهند. قیمت گینر به برند، حجم و شرکت تولید کننده آن بستگی دارد. سعی کنید گینر و به طور کلی همه مکمل‌های بدنسازی را از مراکز معتبری همچون داروخانه‌ها تهیه کنید تا از اصل یا اورجینال بودن آنها اطمینان داشته باشید.
مکمل کربوهیدرات برای افزایش وزن
به دنبال مکمل غذایی برای چاق شدن هستید؟ مصرف مکمل کربوهیدرات را که در دسته مکمل‌های بدنسازی قرار می‌گیرد، به شما پیشنهاد می‌دهیم. اگر بدنتان خیلی سخت وزن می‌گیرد، بد نیست خرید مکمل کربوهیدرات را امتحان کنید. مکمل کربو اغلب حاوی قندهای ساده و پیچیده بوده و به منظور بارگیری گلیکوژنی ایده‌آل به حساب می‌آید. این مکمل به ورزشکاران کمک می‌کند تا در حین ورزش انرژی بیشتری داشته باشند و بعد از پایان تمرینات، زمان ریکاوری نیز کوتاه‌تر شود.
مکمل کربو را قبل از ورزش، در حین ورزش و بعد از ورزش می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. در مورد بهترین زمان مصرف این مکمل بهتر است با مربی ورزشی خود حتما مشورت نمایید. زیاده‌روی در مصرف مکمل کربوهیدرات می‌تواند اضافه وزن بیش از حد را به دنبال داشته باشد. پس با هدف چاقی، بی‌رویه از این مکمل بدنسازی استفاده نکنید و همیشه هشدارهای مصرف را جدی بگیرید.
اگر همچنان به دنبال مکمل غذایی برای چاق شدن هستید، در ادامه همراه ما باشید:
مکمل غذایی برای چاق شدن
در قسمت قبلی این مقاله 2 مکمل بدنسازی یعنی گینر و کربوهیدرات را به شما معرفی کردیم که در کنار تمرینات ورزشی برای چاق شدن، بسیار موثر عمل می‌کنند. اما در اینجا قصد داریم 3 مکمل غذایی برای چاق شدن به شما معرفی کنیم که جزء مکمل‌های ورزشی به حساب نمی‌آیند:
پودر جنرال تونیک دینه
پودر جنرال تونیک دینه مقوی و اشتهاآور بوده و کودکان(بالای 3 سال)، سالمندان، بانوان شیرده و افراد ورزشکار می‌توانند از آن استفاده نمایند. این پودر در سه طعم مختلف عرضه می‌شود: موز، توت فرنگی و کاکائو. در ترکیبات این پودر، بسیاری از ویتامین‌های تاثیرگذار در افزایش اشتها وجود دارند. علاوه بر این جوانه جو، هویج، کاسنی، نخود، سویا و شنبلیله نیز در این پودر استفاده شده‌اند تا به کمک آنها علائم ضعف عمومی و بی‌اشتهایی بهبود یابد.
بزرگسالان 1 تا 3 بار در روز از پودر جنرال تونیک دینه می‌توانند استفاده کنند؛ به این شکل که هر 1 ساشه از این محصول را با 1 لیوان شیر یا آب گرم مخلوط کرده و میل کنند. همچنین به مقدار دلخواه شکر یا عسل نیز به این پودر می‌توان افزود. به عنوان میان وعده از این پودر می‌توانید استفاده نمایید.
شربت اشتهاآور باریج اسانس
شربت اشتهاآور باریج اسانس در 2 نوع به بازار عرضه می‌شود: یکی مخصوص بزرگسالان و دیگری مخصوص کودکان. عصاره انار، نعنا و عسل ترکیبات این شربت اشتهاآور گیاهی را تشکیل می‌دهند. مصرف این شربت، معده را تقویت کرده، موجب افزایش اشتها می‌شود و علائمی همچون حالت تهوع را از بین می‌برد. به عنوان یک فرد بزرگسال 5 تا 10 میلی‌لیتر از این شربت را 3 بار در روز قبل از غذا مورد استفاده قرار دهید. نکته قابل توجه این است که مصرف این شربت به تصفیه خون هم کمک می‌کند.
قرص مخمر آبجو
دیگر مکمل غذایی برای چاق شدن صورت و بدن، قرص مخمر آبجو است. بسیاری از افراد با هدف چاقی صورت به سراغ خرید این قرص می‌روند. قرص مخمر آبجو فواید بسیاری می‌تواند داشته باشد؛ از جمله اینکه باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش شود، سلامت پوست، مو و ناخن را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. اما از آنجایی که این مکمل حاوی ریزمغذی‌های بسیاری از جمله ویتامین‌های گروه B است، در کمک به افزایش اشتها نیز می‌تواند موثر واقع شود.
به ویژه اگر نسبت به مواد مغذی موجود در مخمر آبجو در بدن خود کمبود داشته باشید، ممکن است با مصرف آن دچار افزایش اشتها و در نتیجه چاقی شوید. بهتر است قرص مخمر آبجو را قبل از غذا مصرف نمایید. دو نمونه از بهترین قرص‌های مخمر آبجو که در داروخانه‌ها به راحتی یافت می‌شوند، عبارتند از: قرص مخمر آبجو هلث اید و قرص مخمر آبجو استار ویت.
نکته آخر
برای چاق شدن به سراغ هر نوع مکمل یا پودری که افراد غیر متخصص به شما پیشنهاد می‌دهند، نروید. استفاده از برخی داروها یا مکمل‌های چاق کننده غیر استاندارد که تائیدیه سازمان غذا و دارو را ندارند، می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته و در بهترین حالت، چاقی را به همراه آورد که تناسب اندام شما را بر هم بزند. در این مقاله 5 مکمل غذایی برای چاق شدن به شما معرفی شد. مکمل‌های ذکر شده را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید و هیچ نوع نگرانی بابت غیر اصل بودن آنها نداشته باشید. البته ابتدا بهتر است پیش از هر نوع اقدام با یک پزشک متخصص هم مشورت کنید.
