خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تغذیه سالـم

با ۷ مزیت روزه آشنا شوید

بشقاب خالی روزه

یکی از اقداماتی که می‌توانید برای ارتقای وضعیت فیزیکی و ذهنیتان انجام دهید، روزه گرفتن است. روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، و یا روزه گرفتن نصف روز در ماه‌های دیگر می‌تواند تأثیر بسیار خوبی بر بدن داشته باشد. در این مقاله سعی داریم فهرستی از مزایای روزه گرفتن تهیه کنیم.

۱. سم زدایی از بدن

بزرگترین مزیت روزه، خارج کردن و از بین بردن سموم از بدن است. روزه یک سیستم پاکسازی طبیعی است که بدن را پاکسازی می‌کند. در ماه‌های دیگر سال، برای سم زدایی از بدنتان می‌توانید هفته‌ای یکبار روزه‌ بگیرید. بدنتان را به عنوان یک ماشین که دائماً در حال فعالیت است تصور کنید. اگر هر روز همان برنامه غذایی همیشگی‌تان را بخواهید پیش بگیرید، در طولانی مدت کارایی بدن کاهش پیدا می‌کند. و در نتیجه سلامتش را از دست داده و باعث بروز بیماری‌ها و مشکلات مختلف می‌شود.

مطلب مرتبط:  ۱۰ واقعیت که باید درمورد آلرژی‌های غذایی بدانید

۲. کاهش وزن

روزه گرفتن سرعت شکستن سلول‌های چربی را افزایش داده و باعث آزادسازی انرژی آن‌ها می‌شود. این عمل باعث تسریع چربی سوزی شده و سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد. فقط باید مراقب این مسأله باشید، در زمانی که روزه نیستید حتماً از غذاهای مقوی و سالم تغذیه کنید.

۳. استراحت سیستم گوارش

بهتر است مدتی هم به سیستم گوارشتان استراحت دهید و روزه بگیرید. همانطور که هر از گاهی دست، پا و مغزتان نیاز به استراحت دارد، اعضای داخلی بدنتان نیز برای افزایش کارایی باید استراحت کنند. علاوه بر این، روزه گرفتن باعث تسریع در فرآیند شکست گلوکز شده و در نتیجه میزان انسولین ترشح شده افزایش می‌یابد. این مسأله میزان قند خون را کاهش می‌دهد.

۴. راه درست را تشخیص دهید

چند روز روزه گرفتن شما را متوجه این مسأله می‌کند که تا به امروز چقدر سم، چربی و کربوهیدرات موجود در مواد غذایی گوناگون را وارد بدنتان کرده‌اید. در نتیجه باعث می‌شود سعی کنید از این به بعد به غذاهای مقوی و سالم‌تر روی بیاورید و بدن و اندام سالمتری داشته باشید.

۵. احساس سبکی می‌کنید

احساس نفخ و سنگینی بعد از خوردن یک وعده غذای سنگین را به خاطر دارید؟ زمانی که روزه می‌گیرید، حالتی کاملاً برعکس حالت فوق به وجود می‌آید. زمانی که در طول روز هیچ غذایی نمی‌خورید، و بعد از افطار از غذاهای سالم مانند سبزیجات و غذاهای پخته شده استفاده می‌کنید، بدن به صورت خودکار احساس سبکی و شادابی می‌کند. این احساس سبکی و شادابی باعث ایجاد انرژی می‌شود.

۶. ارتقای روح و ذهن

روزه گرفتن علاوه بر مزایایی که برای بدن دارد، باعث ارتقای روح و افزایش وضوح ذهن می‌شود. همین مسأله باعث می‌شود تا بدن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شود.

۷. مزایای دیگر

در کنار همه این فوایدی که نام برده شد، روزه گرفتن فواید دیگری نیز دارد. افزایش آرامش، خواب بهتر، پوست روشن‌تر، تجدید قوا، کاهش حساسیت (آلرژی)، افزایش حس چشایی، بینایی و شنوایی. این‌ها فقط بخشی از فوایدی است که روزه برای شما به ارمغان می‌آورد.

۶ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

  • سلام
    من الان چند ساله که موقع افطار بیشتر نون و پنیر با خیار گوجه می خورم و خیلی هم احساس سبکی می کنم و معمولا هر سال بعد ار ماه رمضان کاملا وزنم کم میشه . چند روز پیش هم یه مقاله خوب توی همین سابت در رابطه با خیار و گوجه خوندم که خیلی مفید بود . فکر می کنم کاهش ورن بیشتر به نوع خوراک بستگی داره تا زمان خوردن . اگه قرار باشه وعده های غذایی به جای صبحانه ناهار شام تبدیل بشه به سحری افطار شام فکر نکنم تاثیر زیادی توی کاهش وزن داشته باشه تازه بسته به نوع مواد مصرفی می تونه باعث افزایش وزن هم بشه

    • تنها دلیلش میتون عادت های بد غذایی باشه مثل زیاد خوردن یا بین افطا اب خوردن یا غذا هایی با کالری زیاد خوردن

    • سلام قادر!
      جدا از عادات بد غذایی، علت اصلی و علمی این اتفاق این است که وقتی مدت زیادی به بدن غذا نرسد، بدن احساس خطر می‌کنه و مواد غذایی باقیمانده در بدن رو به صورت قند و چربی ذخیره می‌کنه تا آرام آرام از این منبع غذایی استفاده کنه. این عامل اصلی اضافه وزن در ماه رمضان است.
      به همین دلیل تمام پزشکان تغذیه، در رژیم‌های غذایی‌شان حداقل ۵ وعده غذایی کوچک را در طول روز پیشنهاد می‌کنند تا بدن به هیچ عنوان احساس گرسنگی نکند.

    • بخاطر اینکه وقتی روزه هستیم و میخوایم افطار کنیم واقعا افطار سنگینی میخوریم و بعداز یکی دو ساعت شام سنگین و بعدش سحری سنگین و بازم در طول روز تحرک زیادی نداریم ..در کل یعنی بیشتر از روزهای عادی غذا میخورید و همین امر باعث چاقی میشود اگر یه افطار ساده انجام دهید و شام رو حذف کنی یا خلی ساده باشه و سحر هم فوق العاده ساده باشه مطمن باش ظرف بیست الا سی روز فورا لاغر میشی