کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن
کاهش وزن

یک صبحانه پرکالری و کاهش وزن

سالم غذا خوردن برای حمایت از کاهش وزن و تندرستی کلی شما مفید است. تحقیقات جدید نشان داده اند که مصرف یک صبحانه پرکالری به عنوان وعده اصلی روز به جای وعده شام تان، به احتمال زیاد در کمک به کاهش وزن و کم کردن دور کمرتان موثرتر خواهد بود. این ظاهرا به علت روشی است که متابولیسم ما با ساعت بدن مان کار...

کالری
کاهش وزن

نکاتی برای پیگیری کالری دریافتی!

علیرغم سیل رژیم های «معجزه‌آسا» که هر سال ظهور می‌کنند. کاهش وزن اساسا به یک چیز محدود می‌شود، کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. این مساله با وجود اپلیکیشن‌های گوشی های هوشمندی که کالری را پیگیری می‌کنند و وب‌سایت هایی که به شما کمک می‌کنند هر چیزی می‌خورید را یادداشت کنید، بسیار ساده شده است...

کاهش وزن

آیا این عنصر می‌تواند باعث احساس سیری شود؟

دانشمندان یک ماده جدید کشف کرده‌اند که می‌تواند به شما کمک کند سریع تر احساس سیری کنید. با در نظر گرفتن این حقیقت درباره‌ی این که یک سوم از آمریکایی ها چاق هستند، بد نیست به دیدگاه های جدید و خلاقانه‌ی درمان چاقی نگاهی بیندازیم. ماده‌ی کلیدی خاموش کننده گرسنگی و زود سیر کننده که محققان کشف کرده اند، استراینولین-پروپیونات یا IPE نام دارد. زمانی که غذا می‌خورید، میکروب‌ها در روده‌ی شما زنجیره‌ای از...

کاهش وزن

۵ مورد از بهترین روغن های ضروری برای کاهش وزن

آیا به دنبال بهترین روغن های ضروری برای کاهش وزن هستید؟ کاهش وزن، یکی از کارهایی است که مردم می خواهند به انجام برسانند. بسیاری از مردم معمولا هنگامی که وارد دهه ۲۰ زندگی شان می شوند، شاهد شروع افزایش وزن شان هستند. این، زمانی است که متابولیسم آنها شروع به کند شدن می کند و نوع سبک زندگی آنها در زمانی که جوان تر بودند، دیگر مناسب نوع زندگی که در حال حاضر دارند، نیست. کارهای مختلفی وجود دارند که...

کاهش وزن

آیا نوشیدن آب قبل از خواب به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد؟

نوشیدن آب، یک بخش ضروری از یک سبک زندگی سالم است. هیدراتاسیون کافی به ترمیم عضله پس از تمرین، سرعت می بخشد. همچنین کارآیی فرآیند هضم بدن را افزایش می دهد. نوشیدن آب قبل از خواب ممکن نیست اثر مثبتی روی کاهش وزن بگذارد، اما به عنوان بخشی از یک برنامه ورزشی منظم می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید. جایگزین آب در سال ۲۰۱۰ یک کاندید دکترا در دانشگاه ویرجینیا مشخص کرد که جایگزین کردن نوشیدنی های کالری...

کاهش وزن

آیا با کاهش وزن، سایز پا کوچکتر می شود؟

اگر به تازگی وزن کم کرده اید، ممکن است لازم باشد که به جز خرید لباس های کوچکتر برای چیزهای دیگری نیز هزینه کنید. مزایای کاهش وزن شامل انرژی بیشتر، سلامت بهتر و اعتماد به نفس، لباس های کوچکتر و در برخی افراد حتی کفش هایی با سایز کوچکتر هستند. شما می توانید برای افزایش سلامت پاهایتان، تمرینات پا و حرکات کششی را نیز به روال تان اضافه نمایید. چربی برای درک اینکه چرا یک بدن کوچکتر ممکن است با پاهای...

کاهش وزن

بهترین رژیم غذایی برای عروس های آینده

چگونه برای عروسی تان، لاغر و سالم شوید? بهترین رژیم غذایی برای کسی که به زودی عروس می شود، چیست؟ اگر می خواهید برای روز عروسی تان لاغر شوید، می توانید از رژیم های زودگذر، راه حل های سریع و روال های تایید شده سلبریتی ها صرفنظر کنید. در عوض، بامواد غذایی تازه نیازهای کالری روزانه تان را برطرف کنید: میوه های تازه، سبزیجات تازه، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، غلات کامل و مقدار محدودی از چربی های سالم...

کاهش وزن

۳ دلیل برای رژیم گرفتن جهت کاهش وزن

چند بار از یک متخصص تغذیه یا راهنمای کاهش وزن شنیده اید که رژیم های غذایی بی فایده هستند؟ خب، در حقیقت رژیم های غذایی مؤثرند و اگر می خواهید وزن کم کنید، شاید رژیم غذایی تنها انتخاب شما باشد. چرا بهترین کار برای کاهش وزن رژیم گرفتن است واژه ی «رژیم» در زمینه ی کاهش وزن، وجهه بدی دارد. اما حرف آخر این است که ما همه به نوعی یک رژیم غذایی داریم. به طور ساده، رژیم غذایی شما همان برنامه ی غذا خوردنتان...

کاهش وزن

۱۰ کاری که نباید پس از بالا رفتن وزن انجام داد

RD و کارشناس کاهش وزن Women’s Health’s، نکات برتر خود در مورد کارهایی که پس از بالا رفتن وزنتان باید از آنها اجتناب کنید را با شما در میان می گذارد. وزنتان مقداری بالا رفته است. پیش می آید و ایرادی هم ندارد. اغلب اوقات، ما با کارهایی که به منظور کاهش وزن باید شروع به انجامشان کنیم، بمباران می شویم. اما تمام کارهایی که شما در حال حاضر انجام می دهید و ممکن است به مشکل شما بیفزایند چطور؟...