دسته بندی: افزایـش وزن

افزایـش وزن

افزایش وزن سالم و عضله سازی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این کار را علمی انجام دهید.

چگونه پروتئین اضافه به شما کمک می کند عضله اضافه کنید؟

ورزشکاران و افرادی که سعی دارند عضله اضافه کنند، قطعا به پروتئین بیشتری نسبت به افراد کم تحرک نیاز دارند. با این حال اضافه کردن پروتئین اضافی به رژیم غذایی تان، تضمینی نیست که شما توده عضلانی اضافه…

با بدن لاغر خداحافظی کنید، چگونه به‌سرعت وزن اضافه کنید؟

لاغر بودن خیلی بد است. همه در دنیا درباره‌ی کم کردن وزن صحبت می‌کنند، در حالی‌ که من سعی می‌کنم وزن اضافه کنم. فروشگاه‌های خواروبار فروشی بر ضد من هستند. همه‌ چیز کم‌ چرب، کم قند، و پر از چیزهای…

۷ میان وعده سالم برای افزایش وزن

اگر هدف شما افزایش وزن باشد، خوردن میان وعده های سالم بهترین راه برای این کار است. برای اطمینان از آنکه وزن مورد نیازتان را اضافه می کنید، به دنبال مواد غذایی سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و…

۵ راه فوق سالم برای اضافه کردن وزن

در حالی که بیشتر کشورها تلاش می کنند تا با چاقی مبارزه نمایند، برخی افراد سعی در اضافه کردن وزن دارند و می خواهند این کار را به شیوه ی سالمی انجام دهند. مطمئناً شما می توانید مثل مایکل فلپس غذا بخورید…

چه بخوریم تا عضله سازی کنیم؟

من دوستان زیادی دارم که کسر وزن دارند، به همین دلیل در تلاش و کوششند تا ظاهرشان را بهتر کنند. انتخاب آنها و نظراتی که از مربیانشان دریافت کرده‌اند، این بوده که سعی کنند تا کمی عضله بسازند. این، به…

۵ راه فوق العاده برای افزایش وزن

وقتی که حساسیت غذایی دارید در حالی که بیشتر کشورها تلاش می کنند تا با چاقی مبارزه نمایند، برخی افراد سعی در افزایش وزن دارند ومی خواهند این کار را به شیوه ی سالمی انجام دهند. مطمئناً شما می توانید مثل…

چگونه چاق شویم؟ – قسمت دوم

ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که: ورزش‌های هوازی را خیلی کم کنید. بیشتر غذا بخورید. از آنچه هستید خیلی قوی‌تر شوید. ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت هستند. می‌توانیم جلوی خودمان را…