خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

سلامتـی

برنامه ورزشی برای زنان باردار

در حالی که بسیاری از زنان، دوران بارداری را به عنوان زمانی برای استراحت می دانند، فعال ماندن در طول بارداری هم به صورت کوتاه مدت و هم بلند مدت فواید بسیاری دارد. ورزش کردن نه تنها انرژی شما را افزایش می دهد بلکه به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و از دردهای احتمالی در دوران بارداری جلوگیری کنید، تمرینات ورزشی قدرت و توان شما در هنگام وضع حمل آسان می کند و به شما کمک می کند سریع تر به وزن مورد نظر...

سلامتـی

چه مدت باید دوش بگیرید؟

شاید به نظر برسد که تنها راه برای تمیز شدن، گرفتن یک دوش پر بخار، داغ و طولانی است یا شاید از آن نوع افرادی هستید که فقط وقتی دوش می گیرند که در نهایت متوجه می شوند آن بوی بدی که در خانه به مشام می رسد، به خاطر آنهاست. جزء هر یک از این دو دسته که باشید، احتمالا دارید اشتباه می کنید. مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی، یک روش صحیح برای دوش گرفتن وجود دارد. و حقیقت این است که آن اصلا طولانی نیست...

سلامتـی

چرا سالم نگه‌ داشتن بدن اهمیت دارد؟

یک بدن سالم، زمینه را برای تندرستی روزمره‌ی شما و اینکه چگونه پیر خواهید شد، فراهم می‌کند. حفظ تناسب ‌اندام از طریق تغذیه‌ی خوب و ورزش، گردش خون کارآمد، هضم و قدرت عضلانی اسکلتی را ارتقا می‌بخشد. این به شما اجازه می‌دهد تا زندگی فعالی داشته باشید، و یک سیستم ایمنی سالم کمک می‌کند تا بیماری را از خود دور کنید. طبق گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری موجب سلامت بدن، شامل بهبود وضعیت روحی و هشیاری...

سلامتـی

دروغ هایی که نباید به پزشکتان بگویید!

آیا آبروداری در مطب دکتر، ارزش خطرات سلامتی را دارد؟ یک دروغ مصلحت آمیز کوچک، هیچ ضرری ندارد یا دارد؟ بفهمید که چگونه این ۶ دروغ در مطب پزشک می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. ۱- بله، من دارو را آنطور که به من گفته بودید، مصرف کردم اگر دارو را بر طبق نسخه مصرف نکرده اید، اعتراف کنید. به پزشکتان بگویید که چرا آن را قطع کردید. هزینه، خجالت، عوارض جانبی و فراموشی ساده، موانع معمول هستند. توضیح...

سلامتـی

واقعیت مقابله با ضربات مغزی!

ضربات مغزی ممکن است جدی تر از چیزی باشند که فکر می کنید. از آنجا که ضربات مغزی می توانند باعث آسیب دائمی شوند، نباید بی اهمیت شمرده شوند. در حالی که شما نمی توانید همیشه از آسیب های سر اجتناب کنید اما ضربات مغزی جدی هستند و برای جلوگیری از آسیب به مغز باید به خوبی از آنها مراقبت شود. شرایط مختلف، شما را در معرض خطر ضربه مغزی قرار می دهند بنابراین در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی مناسب (مانند پوشیدن...

سلامتـی

مقدار توده عضلانی در مردان و زنان چگونه است؟

مردان به طور طبیعی، درصد بالاتری از توده عضلانی خالص نسبت به زنان دارند. زنان می توانند هورمون های زنانه به خصوص آنهایی که مربوط به تولید مثل هستند. را برای این تفاوت مقصر بدانند. اما وقتی بحث تمرین با وزنه به میان می آید، توده عضلانی کل کمتر به زنان مجوزی برای تمرین نکردن نمی دهد. با وجود داشتن توده عضلانی کمتر، زنان می توانند افزایش های مشابهی را در قدرت تجربه کنند و برای ایجاد تناسب اندام...

سلامتـی

آیا این خال‌ها عادی هستند؟

خال های گوشتی، زائده‌های پوستی رایجی هستند که بیشتر افراد دارند. خال های معمولی می‌توانند مسطح یا برآمده و نرم بوده و شکل طبیعی داشته باشند. آنها معمولا در سنین اولیه‌ی زندگی و یا در اثر تابش آفتاب در طول زندگی ایجاد می‌شوند. متاسفانه خال های گوشتی می‌توانند نشانه‌ی سرطان پوست باشند. تشخیص خال های معمولی از خال های غیر عادی ساده نیست. دانشمندان برای کمک به ما ویژگی های این خال ها را تعریف...

سلامتـی

چگونه بدون بیرون رفتن، ویتامین D دریافت کنید؟

ویتامین D که غالبا از نور خورشید دریافت می کنیم، کلسیم استخوان ساز را بالا برده و حتی به جلوگیری از بیماری های خود ایمنی و سرطان کمک می کند. اما با طولانی تر شدن شب ها، دریافت دوز روزانه توصیه شده شما از ویتامین D دشوارتر خواهد شد. این ها برخی از راه هایی هستند که می توانید آن کمبود را بدون آنکه مجبور باشید بیرون بروید، جبران کنید. مواد غذایی و مایعات سرشار از ویتامین D مصرف کنید حمام آفتاب گرفتن...

سلامتـی

۸ راه ساده برای سم زدایی از بدن شما

نیازی به مکان های دنج و اسپاهای مد روز نیست. این راه های آسان برای ریکاوری، به شما کمک خواهند کرد احساس کنید سالم تر از همیشه هستید! ۱- قند مصرفی تان را کاهش دهید سم زدایی فصلی، یک راه موثر برای پاک کردن بدن تان از سموم است که به متابولیسم شما نیز سرعت خواهد بخشید و سلامت کلی تان را بهبود می بخشد. مت داور، مدیر اسپا در Mirbeau Inn & Spa می گوید با کاهش مقدار قند مصرفی تان شروع کنید و آن شامل...