خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

پربحث‌ترین‌ها

سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

سلامتـی

بهترین راه برای دوش گرفتن چیست؟

یکی از ساده ‌ترین لذت های زندگی دوش گرم و طولانی است، اما همان قدر که لذت ‌بخش است، اما گاهی فقط می خواهید قبل از رابطه جنسی یک دوش سریع بگیرید. پس چه خواب مانده‌اید یا تنها می‌خواهید از وسایلتان بهترین استفاده را کنید، اینجا هر چه باید برای یک حمام موثر بدانید را خواهید یافت: برای بهترین حمام زندگی خود آماده شوید ۱- آب را خنک کنید دوش آب گرم با بخار ممکن است احساس فوق‌العاده خوبی داشته باشد، اما...

سلامتـی

چیزهایی که باید در مورد کنترل بارداری بدانید

در ایالات متحده قرص‌های ضد بارداری مورد توجه زنان است. معمولا بیشتر ما خیلی درباره‌ی مصرف آنها فکر نمی‌کنیم. آیا باید این کار را بکنیم؟ چیزهایی که باید در مورد کنترل بارداری بدانید. مانند میلیون‌ها زن‌، این قرص برای کالین واکوب بدون عوارض بوده. در ۳۲ سالگی، او فوق‌العاده سالم بوده، سیگار مصرف نمی‌کرده، غذا‌های گیاهی می‌خورده، و ۶ بار در هفته به یوگا می‌رفته. صبح شنبه بعد از کلاس یوگا، او همراه...

سلامتـی

باورهایی در خصوص برآمدگی دیسک

هرکسی تخصصی در زندگی دارد، برخی در نشستن روی راحتی با ریموت تلویزیون و سفارش دادن پیتزا، برخی نیز در گرفتن مدال طلای المپیک. هر کاری را که زیاد انجام دهید، در آن کار خبره خواهید شد. من به مدت دو دهه است که در مورد انسان و رفتارهای او مطالعه می کنم. روزها و شب های بسیاری را در کتابخانه دانشگاه ها و اتاق کالبد شکافی با اجساد سپری کرده ام و کارهای بسیاری را برای درمان درد افراد انجام داده ام. من در...

سلامتـی

برنامه ورزشی برای زنان باردار

در حالی که بسیاری از زنان، دوران بارداری را به عنوان زمانی برای استراحت می دانند، فعال ماندن در طول بارداری هم به صورت کوتاه مدت و هم بلند مدت فواید بسیاری دارد. ورزش کردن نه تنها انرژی شما را افزایش می دهد بلکه به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید و از دردهای احتمالی در دوران بارداری جلوگیری کنید، تمرینات ورزشی قدرت و توان شما در هنگام وضع حمل آسان می کند و به شما کمک می کند سریع تر به وزن مورد نظر...

سلامتـی

چه مدت باید دوش بگیرید؟

شاید به نظر برسد که تنها راه برای تمیز شدن، گرفتن یک دوش پر بخار، داغ و طولانی است یا شاید از آن نوع افرادی هستید که فقط وقتی دوش می گیرند که در نهایت متوجه می شوند آن بوی بدی که در خانه به مشام می رسد، به خاطر آنهاست. جزء هر یک از این دو دسته که باشید، احتمالا دارید اشتباه می کنید. مانند بسیاری از چیزهای دیگر در زندگی، یک روش صحیح برای دوش گرفتن وجود دارد. و حقیقت این است که آن اصلا طولانی نیست...

سلامتـی

چرا سالم نگه‌ داشتن بدن اهمیت دارد؟

یک بدن سالم، زمینه را برای تندرستی روزمره‌ی شما و اینکه چگونه پیر خواهید شد، فراهم می‌کند. حفظ تناسب ‌اندام از طریق تغذیه‌ی خوب و ورزش، گردش خون کارآمد، هضم و قدرت عضلانی اسکلتی را ارتقا می‌بخشد. این به شما اجازه می‌دهد تا زندگی فعالی داشته باشید، و یک سیستم ایمنی سالم کمک می‌کند تا بیماری را از خود دور کنید. طبق گفته‌ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری موجب سلامت بدن، شامل بهبود وضعیت روحی و هشیاری...

سلامتـی

دروغ هایی که نباید به پزشکتان بگویید!

آیا آبروداری در مطب دکتر، ارزش خطرات سلامتی را دارد؟ یک دروغ مصلحت آمیز کوچک، هیچ ضرری ندارد یا دارد؟ بفهمید که چگونه این ۶ دروغ در مطب پزشک می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. ۱- بله، من دارو را آنطور که به من گفته بودید، مصرف کردم اگر دارو را بر طبق نسخه مصرف نکرده اید، اعتراف کنید. به پزشکتان بگویید که چرا آن را قطع کردید. هزینه، خجالت، عوارض جانبی و فراموشی ساده، موانع معمول هستند. توضیح...

سلامتـی

واقعیت مقابله با ضربات مغزی!

ضربات مغزی ممکن است جدی تر از چیزی باشند که فکر می کنید. از آنجا که ضربات مغزی می توانند باعث آسیب دائمی شوند، نباید بی اهمیت شمرده شوند. در حالی که شما نمی توانید همیشه از آسیب های سر اجتناب کنید اما ضربات مغزی جدی هستند و برای جلوگیری از آسیب به مغز باید به خوبی از آنها مراقبت شود. شرایط مختلف، شما را در معرض خطر ضربه مغزی قرار می دهند بنابراین در نظر گرفتن اقدامات احتیاطی مناسب (مانند پوشیدن...

سلامتـی

مقدار توده عضلانی در مردان و زنان چگونه است؟

مردان به طور طبیعی، درصد بالاتری از توده عضلانی خالص نسبت به زنان دارند. زنان می توانند هورمون های زنانه به خصوص آنهایی که مربوط به تولید مثل هستند. را برای این تفاوت مقصر بدانند. اما وقتی بحث تمرین با وزنه به میان می آید، توده عضلانی کل کمتر به زنان مجوزی برای تمرین نکردن نمی دهد. با وجود داشتن توده عضلانی کمتر، زنان می توانند افزایش های مشابهی را در قدرت تجربه کنند و برای ایجاد تناسب اندام...