تمامی افراد با هدف سلامتی و تناسب اندام ورزش می کنند اما گاهی ورزش کردن باعث بروز بیماری و مشکلات پوستی می شود! شاید در نگاه اول این جمله به نظرتان خنده دار باشد؛ اما زمانی که بهداشت فردی در سالن های ورزشی رعایت نشود احتمال بروز مشکلات پوستی و شیوع بیماری های مختلف وجود دارد.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به بررسی اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی پرداخته و نکات مهمی را در این رابطه ارائه کنیم.
اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی
زمانی که در رابطه با اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی صحبت می شود اکثر افراد ناخودآگاه به یاد تعریق بدن می افتند.
تعریق بدن به خصوص در فصل تابستان باعث ایجاد بوی نامطبوع و خیس شدن لباس می شود. به همین دلیل اکثر ورزشکاران در این فصل برایشان سوال ایجاد می شود که چگونه در تابستان عرق نکنیم ؟
اما راهی برای جلوگیری از تعریق در حین ورزش کردن وجود ندارد! البته می توانید بوتاکس زیر بغل را امتحان کرده یا از انواع ضد تعریق استفاده کنید. اما با توجه به این که در ورزش میزان تحرک و سوخت و ساز بدن بیشتر از زمان عادی است، مطمئناً میزان تعریق نیز افزایش پیدا می کند.
بنابراین جلوگیری از تعریق زیاد یکی از نکات بهداشت فردی در باشگاه به شمار می رود. خوشبختانه با استفاده از راهکارهای ساده ای می توان از تعریق زیاد و بوی بد بدن جلوگیری کرد. در واقع به تمامی ورزشکاران توصیه می شود از ضد تعریق استفاده کرده و پیش از شروع ورزش دوش آب سرد بگیرند.
به این صورت میزان تعریق بدن کاهش پیدا کرده و همچنین تجمع کثیفی و عرق باعث مسدود شدن منافذ پوست نمی شود.
رعایت این مسئله برای بهداشت فردی در باشگاه اهمیت زیادی دارد اما در کنار آن لازم است به نکات دیگری نیز توجه داشته باشید. به این صورت می توانید از مشکلاتی مانند التهابات و بیماری های پوستی جلوگیری کرده و همچنین نگران شیوع بیماری های واگیردار نباشید.
به همین دلیل در ادامه به بررسی نکات بهداشتی ورزش کردن در باشگاه می پردازیم.
نکات بهداشتی هنگام فعالیت های ورزشی
اگر به تازگی در یک باشگاه ثبت نام کرده و قصد دارید به صورت حرفه ای ورزش کنید ابتدا باید با نکات بهداشتی هنگام فعالیت های ورزشی آشنا باشید. در ادامه به بررسی این نکات پرداخته و توضیحات کاملی در این رابطه ارائه می کنیم.
لباس هایتان را پس از هر بار تمرین بشویید!
همانطور که در قسمت قبل به آن پرداختیم، مهم ترین نکته در رابطه با بهداشت فردی در باشگاه جلوگیری از ایجاد بوی بد بدن است. برای این کار، در کنار دوش گرفتن لازم است لباس های تمیزی به تن کنید.
با توجه به این که فعالیت ورزشی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تعریق بیشتر می شود، توصیه می کنیم پس از هر بار ورزش کردن حتماً لباس های خود را بشویید.
همچنین بهتر است از لباس هایی که دارای درصد بالایی از نایلون هستند استفاده نکرده و لباس هایی از جنس نخ و الیاف طبیعی را جایگزین کنید.
در صورت بیماری از باشگاه رفتن اجتناب کنید
عدم حضور در باشگاه به دلیل بیماری های واگیردار از مهم ترین نکات بهداشتی هنگام فعالیت های ورزشی به شمار می رود.
همانطور که می دانید معمولاً سالن های ورزشی به صورت سر پوشیده هستند. در این مکان ها افراد زیادی در کنار یکدیگر به ورزش پرداخته و از وسایل ورزشی اشتراکی استفاده می کنند.
به همین دلیل باشگاه مکان مناسبی برای شیوع بیماری های واگیردار به شمار می رود. بنابراین اکیداً توصیه می کنیم در صورت ابتلا به بیماری های واگیردار از باشگاه رفتن اجتناب کنید.
تجهیزات ورزشی را ضد عفونی کنید
در سالن های ورزشی، ورزشکاران به صورت اشتراکی از تجهیزات ورزشی استفاده می کنند. همین دلیل لازم است کارکنان باشگاه روزانه تجهیزات ورزشی را ضد عفونی کنند.
اما در صورتی که احساس می کنید این کار به درستی صورت نمی گیرد، بهتر است حتما خودتان از پد الکلی یا دستمال آغشته به الکل ۷۰ درصد برای ضد عفونی کردن تجهیزات مورد نظر استفاده کنید.
استفاده از کفش تمیز و استاندارد را فراموش نکنید
اهمیت رعایت بهداشت فردی در سالن های ورزشی باعث شده تا امروزه بسیاری از باشگاه ها اجازه استفاده از کفش بیرون را به ورزشکاران ندهند. بنابراین لازم است برای رعایت بهداشت از کفش تمیز و مخصوص باشگاه استفاده کنید.
نکات بهداشتی بانوان در باشگاه
رعایت برخی نکات بهداشتی برای تمامی ورزشکاران زن و مرد اجباری است. اما به خانم ها توصیه می کنیم برای جلوگیری از مشکلات و بیماری هایی مانند عفونت قارچی، نکات بهداشتی بانوان در باشگاه را رعایت کنند. در ادامه به بررسی این نکات می پردازیم:
پس از ورزش بلافاصله لباس زیرتان را تعویض کنید
از نکات بهداشتی بانوان در باشگاه می توان به تعویض لباس زیر اشاره کرد. در واقع در حین ورزش کردن، تعریق بدن باعث خیس شدن لباس زیر می شود.
رطوبت لباس زیر منجر به عفونت های قارچی واژن و رحم شده و مشکلات بسیاری را برایتان ایجاد می کند! به همین دلیل بهتر است حتماً از لباس زیر نخی استفاده کرده و پس از ورزش، لباس زیر خود را تعویض کنید.
مراقب سلامت موهایتان باشید!
در سالن های ورزشی احتمال ابتلا به شپش سر وجود دارد. درمان این مشکل برای آقایان ساده تر است. اما با وجود موی بلند زنان، توصیه می کنیم نکات بهداشتی بانوان در باشگاه را رعایت کرده و برای جلوگیری از ابتلا به شپش سر از وسایل شخصی مانند حوله و زیرانداز استفاده کنید.
مراقب پوست صورت خود باشید
از مهم ترین نکات بهداشتی هنگام فعالیت های ورزشی می توان به پاک کردن آرایش صورت پیش از شروع ورزش اشاره کرد. در واقع در کنار سلامت بدن، سلامت پوست نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
اکثر خانم ها علاقه مندند تا در کنار تناسب اندام پوست صاف و یکدستی داشته باشند. اما ورزش کردن با صورتی کثیف یا آغشته به مواد آرایشی باعث بروز مشکلاتی مانند پیری زودرس پوست، لک و آکنه می شود.
به همین دلیل توصیه می کنیم پیش از شروع ورزش حتماً صورت خود را با استفاده از شوینده مخصوص بشویید و از محصولات مراقبت پوست استفاده کنید.
همچنین پس از اتمام ورزش مجدداً از محصولات مراقبتی پوست مانند شوینده صورت، آبرسان، مرطوب کننده و ضد آفتاب استفاده کنید. به این صورت چربی اضافه و تعریق صورت پاک شده و دیگر نیازی نیست نگران مشکلاتی مانند آکنه، لک های پوستی و چین و چروک باشید.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی نکات مربوط به بهداشت فردی در باشگاه پرداختیم و اهمیت رعایت بهداشت در سالن های ورزشی را به طور کامل شرح دادیم. در صورتی که قصد ورزش در باشگاه را دارید حتماً به این نکات توجه داشته باشید.
همچنین توصیه می کنیم در صورتی که قبل یا در حین ورزش دچار جراحت و آسیب دیدگی شدید حتماً تمام جراحت را ضد عفونی کرده و با استفاده از باند ببندید. به این صورت احتمال عفونت زخم از بین می رود و لازم نیست نگران سلامتی خود باشید.
در انتها به تمامی ورزشکاران توصیه می کنیم به سلامت پوست خود نیز توجه داشته و در کنار استحمام از شوینده مخصوص صورت و محصولات مراقبتی پوست استفاده کنند.
