کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران، نوعی منبع تامین کننده ی انرژی و یک عضله ساز قوی و سالم محسوب می شود. این نوع کره نه تنها در بین ورزشکاران ،بلکه در میان طیف گسترده ایی از افراد جامعه محبوبیت خاصی دارد. کره ی بادام زمینی یک منبع غنی از انرژی و چربی و کالری هست. که مصرف تنها دو قاشق غذا خوری از این کره ی محبوب و پر خاصیت می تواند انرژی تمام روز شما را تامین نماید. تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید، مطمئنا اطلاعات کاملتری نسبت به این خوشمزه ی پر خاصیت پیدا خواهید کرد.
انواع کره ی بادام زمینی
جا دارد قبل از پرداختن پیرامون موضوع اصلی ،یعنی خواص کره ی بادام زمینی برای ورزشکان، شناختی هم نسبت به انواع کره ی بادام زمینی داشته باشیم. کره ی بادام زمینی به صورت های مختلفی همچون
- کره ی بادام زمینی ساده
- کره ی بادام زمینی شکلاتی
- کره ی بادام زمینی کرانچی
تولید و عرضه می شود. که هر کدام در جایگاه خودشان خواص و ویژگی های منحصر به فرد خودشان را دارند.
البته با یک نگاه کلی میتوان دریافت که خرید کره بادام زمینی آن هم از نوع ساده میتواند بهترین گزینه برای بدنسازی باشد.
خرید کره بادام زمینی برای بدنسازی
برای انتخاب بهترین کره بادام زمینی برای بدنسازی باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- کره بادام زمینی باید خالص، بدون شکر، نمک و هرگونه افزودنی ای باشد.
- حتما از کره بادام زمینی ساده استفاده کنید
- از فروشگاههای معتبر تهیه کنید
ویژگی های یک کره ی بادام زمینی ارگانیک و با کیفیت
کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران و در کل همه ی افراد با هر سن و سالی مفید است، در صورتی که از نوع ارگانیک و طبیعی باشد و اینکه به اندازه و به جا مصرف شود. و اما ویژگی یه کره ی بادام زمینی ارگانیک:
-استفاده از مواد درجه ی یک
– عدم استفاده از هر گونه افزودنی
– عدم استفاده از شکر یا نمک
– عدم استفاده از چربی های ناخالص افزودنی (در برخی از انواع کره ی بادام زمینی به دلیل استفاده از بادام زمینی نامرغوب، کره ی تولید شده،بافت چرب و نرمی ندارد. به همین دلیل از روغن برای چرب تر شدن استفاده می کنند. که البته این نوع چربی ها در بافت کره ی تولید شده جذب نمی شود. و بعد از مدتی زمانی که از تولید کره ی بادام زمینی گذشت، کره حالت دوفاز به خود می گیرد. یعنی کره ی بادام زمینی در ته ظرف و روغن روی کره را می پوشاند.)
فواید کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران
- از آنجایی که کره ی بادام زمینی سرشار از چربی،انرژی و کالری است. در نتیجه می تواند هم برای ورزشکاران و هم افرادی که کار روزمره ی آنها سخت و طاقت فرساس بسیار مفید باشد.
- فیبر و پروتئین این نوع کره بالا است.
- سرشار از آنتی اکسیدان می باشد.
- غنی از مواد معدنی مورد نیاز یک ورزشکار،مواد معدنی همچون(منیزیم،پتاسیم،ویتامینE)
- رشد ماهیچه ها و عضله سازی به کالری بالایی نیازدارد. و این کالری به وسیله ی مصرف مقدار مناسبی از کره ی بادام زمینی در ورزشکاران تامین می شود.
- چربی های موجود در کره ی بادام زمینی از نوع سالم (چربی های غیر اشباع) می باشد. وجود این چربی موجب شده که علاوه بر تامین انرژی پایدار در ورزشکاران،از تولید هورمون های مربوط به رشد عضلات هم حمایت کند. به همین دلیل است که گفته شده: کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران بسیار مناسب است.
- وجود پروتئین گیاهی موجود در کره ی بادام زمینی،موجب شده که این نوع کره برای ترمیم و رشد عضلات بعد از انجام فعالیت های ورزشی و فعالیت های بدنی بسیار کاربردی عمل نماید.
- این نوع کره کمک شایان توجهی به رشد عضلات و ماهیچه ها می کند.
- یک منبع غنی و سالم و البته در دسترس برای تامین انرژی
- سیر نگه داشتن بدنساز برای مدت زمان طولانی تر
- از آنجایی که ورزشکاران برای تامین انرژی مورد نیاز به کالری زیادی نیازمند هستند، و اغلب این حجم از کالری در مکمل های غذایی گران قیمت موجود است. کره ی بادام زمینی یک جایگزین مناسب و مقرون به صرف است.
- تامین سلامت قلب بدنساز
- نوعی ریکاوری طبیعی برای بدنسازان
در یک جمع بندی کلی و نگاه گذرا به این فواید بی شک ثابت می شود که کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران مفید و ارزشمند است.
معرفی بهترین ترکیب کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران
اگر شما در جایگاه یک ورزشکار بدنساز از کره ی بادام زمینی استفاده می کنید، می توانید با کمی ابتکار و خلاقیت ،انواع ترکیبات مقوی، با این کره ی خوشمزه بسازید.مثل:
- ترکیب کره ی بادام زمینی با میوه هایی همچون سیب و گلابی
- استفاده از کره ی بادام زمینی و ساقه ی کرفس
- استفاده از کره ی بادام زمینی به عنوان یک طعم دهنده ی طبیعی در انواع کیک و شیرینی
- قابل استفاده برای پخت برخی انواع نان
- با ترکیب کره ی بادام زمینی، یخ ، موز و شیر یک اسموتی خوشمزه و مقوی درست کنید.
- ساندویچ کره ی بادام زمینی و مربا
بنابر این کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران بسار مفید و ارزشمند است در صورتی که به صورت درست و اصولی مصرف شود.
حد مجاز مصرف کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران
با توجه به توضیحات ارائه شده پیرامون خواص و فواید کره ی بادام زمینی برای ورزشکاران، به احتمال زیاد اولین تصوری که به ذهن منتقل می شود این است که می شود از این نوع کره به صورت آزادانه استفاده کرد. اما نکته ی قابل توجه این است که همان گونه که در قسمت بالای این مطلب اشاره شد، این کره حاوی مقادیر بالایی از چربی و انرژی و کالری است که مصرف بیش از حد آن نه تنها ضمانتی برای سلامتی بدن ندارد، بلکه ممکن است موجب ابتلا به برخی
- بیماری های قلبی و عروقی
- افزایش فشار خون
- افزایش کلسترول خون
- بالا رفتن چربی بد خون
- افزایش وزن
- ابتلا به برخی انواع سرطان ها
- ابتلا به دیابت
را به همراه داشته باشد. بنابر این حد مجاز مصرف روزانه برای یک ورزشکار1 تا 2 قاشق غذا خوری می باشد. مصرف این میزان از کره ی بادام زمینی می تواند انرژی کل روز یک ورزشکار را تامین نماید.
نکته:
توجه به یک نکته الزامی است. اگر شما برای اولین بار قصد استفاده از این نوع کره را دارید. به مقدار خیلی کم از این خوراکی استفاده کنید . که اگر نسبت به کره ی بادام زمینی حساسیت دارید مشکلی برای شما رخ ندهد. کره ی بادام زمینی یکی از خوراکی های است که در بعضی افراد ایجاد حساسی (آلرژی) می کند.
و اما کلام آخر
در این نوشتار تلاش شد هر مطلبی که برای اثبات این ادعا که خرید کره بادام زمینی برای ورزشکاران سرشار از خاصیت است. ذکر شود. اما نکته ی مهم این است که تنها کره ی بادام زمینی ارگانیک و خالص است که تمامی این فواید را چه برای ورزشکاران و بدنسازان و چه برای عموم افراد در هر سن و سالی می تواند با خود به همراه داشته باشد. پس حتما این کره را از فروشگاههای معتبر تهیه نمایید.
