دسته بندی: کاهش وزن

کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

مواد غذایی به طور شگفت آور کم کربوهیدرات

در حالی که موسسه ملی پزشکی می گوید شما باید ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در روز بخورید، اما اکثر بزرگسالان بیش از ۲۰۰ گرم کربوهیدرات در روز مصرف می کنند. خوشبختانه خوردن مواد غذایی کم کربوهیدرات به معنای چسبیدن…

۶ نوشیدنی که هرگز نباید بنوشید

وقت بررسی محتویات فنجان تان رسیده است حتما تا الان از مواد مضر اصلی خبر دارید، درست است؟ میلک شیک ها، مارگاریتاها، نوشیدنی های ورزشی غیر ضروری و کوکا کولاهای بزرگ. اگر قصد کاهش وزن دارید واضح است که…

آیا حرکت پارویی برای شکل دادن به بدن و کاهش وزن، نتیجه ‌بخش است؟

دستگاه‌های پارویی داخلی، در گوشه‌ای از باشگاه‌های سلامت در سرتاسر کشور خاک می‌خورند. دستگاه‌های پارویی که به ارگومتر یا نیروسنج (ergometer) نیز مشهورند، از کم‌ کارترین قطعات تجهیزات تناسب‌اندام هستند،…

آیا پروتئین و کربوهیدرات هایی هستند که به کاهش وزن کمک کنند؟

ما همیشه شنیده ایم که «کالری دریافتی در مقابل کالری مصرفی» فرمول سریع و سخت کاهش وزن است. البته زیر نظر داشتن کالری ها بسیار حرکت زیرکانه ای است چرا که دریافت کالری بیش از حد مورد نیاز بدنتان منجر به…

۵ دلیلی که موجب هوس های غذایی شما می شوند

هوس های غذایی می توانند در هنگامی که بدن تان به شما می گوید به کدام مواد غذایی نیاز دارد، مفید باشند اما می توانند به زیاده روی در مصرف هله هوله و افزایش وزن ناخواسته نیز منجر شوند. یا نشانه ای از یک…

چه چیزی مانع کاهش وزن ما می شود؟

در حالی که ورزش به خودی خود می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید، هیچ تضمینی وجود ندارد که برنامه تمرینی شما صد در صد موثر واقع شود. اگر ماه هاست که تمرین می کنید اما ۱ کیلوگرم هم وزن کم نکرده اید،…

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!