خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

سبک زندگـی

درونگرا
سبک زندگـی

اگر درونگرا هستید، احتمالا باید به این ۶ نکته توجه کنید

چرا در خود فرو روید در حالی که زاده شده‌اید تا خود را بروز دهید! – دکتر زوس بسیار خوب، آنها که بی سر و صدا پیش می‌روند و آنها که دست کم گرفته شده‌اند، گوش کنند! در یک دنیای رقابتی، بزرگ و شلوغ، محو نشدن در جمعیت بیش از همیشه اهمیت دارد. من روز قبل به این موضوع فکر کردم وقتی یک مربی دوچرخه...

قدرت اراده
سبک زندگـی

چگونه قدرت اراده خود را حفظ کنیم؟

رفتن به باشکاه سخت ترین قسمت ورزش کردن است. وقتی انگیزه و اراده کافی برای بلند شدن و به باشگاه رفتن ندارید، چه می کنید؟ در ادامه بخوانید… تا به حال حجم بالای انگیزه را بعد ازاینکه یک هدف جدید برای خود تعیین کردید احساس کرده اید؟ مهم نیست چقدر بزرگ و بالا باشد، در هر حال اهداف جدید احساس...

تناسب اندام سبک زندگـی

گفتگوی اختصاصی با فرشید نزاکتی

کمتر کسی است که جزو علاقمندان به تناسب اندام و بدنسازی باشد و او را نشناسد! فرشید نزاکتی، که نامش را بارها ذیل مقالات و مجلات مختلف مرتبط با این حوزه دیده‌اید، بیشتر از ۱۸ سال است که در زمینه بدنسازی مشغول به فعالیت حرفه‌ای است. فعالیت حرفه‌ای نه به این معنی که صرفا اندام خوبی دارد و چند مدال قهرمانی کسب کرده، بلکه او یکی از معدود افراد ایرانی است که در زمینه بدنسازی صاحب علم است، و مهم‌تر از آن...

سبک زندگـی

۲۰ نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف

این مقاله شامل لیستی از نکته‌ها و ترفندها است که اگر آنها را با هم به کار برید، راهی تقریبا مطمئن برای رسیدن به هدف هایتان است. در دستیابی به اهداف، تنها مساله «نظم» نیست. مساله انگیزش و تمرکز روی هدف است. از این نکات یا تعدادی از آنها که به کارتان می‌آید، پیروی کنید تا انگیزه و تمرکزی که نیاز دارید را به دست آورید. این نکات عبارتند از: ۱- پیشرفت خود را ترسیم کنید اخیرا مطلبی منتشر کردم درباره‌ی...

سبک زندگـی

چگونه در برابر یک مهاجم از خود دفاع کنیم؟

همه ما در شرایطی قرار گرفته ایم که می بایستی از خود در برابر یک مهاجم دفاع کنیم. شاید درگیر یک دعوای کافه ای شده باشید یا در مدرسه، گیر قلدر های مدرسه افتاده باشید. موقعیت هر چه که هست مهم این است که بدانید چگونه بایستی از خود دفاع کنید. نکته: همیشه بهترین راه این است که از دعوا جلوگیری کنید و بیرون از معرکه دعوا بروید. با این حال، این راه حل همیشه ممکن نیست، پس بهتر است آماده باشید.  در اینجا...

سبک زندگـی

۸ نکته برای اینکه رویایتان را زندگی کنید

هیچگاه برای تبدیل شدن به آنچه می‌خواهید دیر نیست -جرج الیوت همه ما وقتی بزرگ می‌شویم رویاهایی داریم، آن وقتها همه ما فکر می‌کردیم می‌توانیم هر کاری انجام دهیم، همه می‌خواستیم آتش نشان، پلیس، معلم، سوپرمن و مانند آن شویم، از هر بچه‌ای بپرسید، هیجان زده می‌شود و وقتی به شما می‌گوید که می‌خواهد چه کاره شود، واقعا باور دارد که می‌تواند هر کاری انجام دهد، همه ما با آنها موافقیم و می‌گذاریم به آن باور...

سبک زندگـی

۱۰ گام برای تفکر مثبت

طبق گفته‌ی Mayo Clinic، چشم‌انداز شما به زندگی کمک می‌کند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت ‌نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود می‌بخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایین‌تر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به فرد کمک می‌کند تا وقتی در مسیر سختی‌های زندگی قرار می‌گیرد، با داشتن یک چشم‌انداز و نگرش سالم از...

سبک زندگـی

فواید اجتماعی و احساسی ورزش منظم

همه‌ی شما فواید جسمانی ورزش را می‌دانید: سلامتی بهتر، کاهش خطر بیماری‌های بالقوه خطرناک، فشارخون پایین‌تر و یک بدن خوش ‌فرم. ورزش دارای فواید احساسی و اجتماعی نیز هست. طبق گفته‌ی KidsHealth، احتمال اینکه افرادی که به ‌طور منظم ورزش می‌کنند خود را در دسته‌ی افراد شاد قرار دهند، بیشتر از افرادی است که ورزش نمی‌کنند. با صرف ۳۰ تا ۶۰ دقیقه وقت به ‌صورت روزانه از فواید ورزش کردن بهره‌مند شوید. اضطراب...

سبک زندگـی

چگونه با تمرین دادن مغز، غذای سالم را دوست بدارید؟

اگر همه‌ی ما به ‌جای کیک، به خیار سبز علاقه داشتیم، وزن کم کردن آسان می‌شد. قطعاً، در زمان‌های قدیم غذای سالم کمیاب بود، در نتیجه برای سیستم پاداش مغز مفید بود تا بیشتر به غذا فکر کند. به ‌ویژه غذاهای پرکالری. اما اکنون پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ارتباطات عصبی موجود در این سیستم می‌توانند منجر به چاقی شوند و حتی ممکن است مانع کم شدن وزن ما گردند. برای دشوارتر کردن مسئله، محیط غذایی امروز ما را با...