سبک زندگـی

تفکر مثبت
سبک زندگـی

۱۰ گام برای تفکر مثبت

طبق گفته‌ی Mayo Clinic، چشم‌انداز شما به زندگی کمک می‌کند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت ‌نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود می‌بخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایین‌تر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به...

ورزش
سبک زندگـی

فواید اجتماعی و احساسی ورزش منظم

همه‌ی شما فواید جسمانی ورزش را می‌دانید: سلامتی بهتر، کاهش خطر بیماری‌های بالقوه خطرناک، فشارخون پایین‌تر و یک بدن خوش ‌فرم. ورزش دارای فواید احساسی و اجتماعی نیز هست. طبق گفته‌ی KidsHealth، احتمال اینکه افرادی که به ‌طور منظم ورزش می‌کنند خود را در دسته‌ی افراد شاد قرار دهند، بیشتر از افرادی است...

سبک زندگـی

چگونه با تمرین دادن مغز، غذای سالم را دوست بدارید؟

اگر همه‌ی ما به ‌جای کیک، به خیار سبز علاقه داشتیم، وزن کم کردن آسان می‌شد. قطعاً، در زمان‌های قدیم غذای سالم کمیاب بود، در نتیجه برای سیستم پاداش مغز مفید بود تا بیشتر به غذا فکر کند. به ‌ویژه غذاهای پرکالری. اما اکنون پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ارتباطات عصبی موجود در این سیستم می‌توانند منجر به چاقی شوند و حتی ممکن است مانع کم شدن وزن ما گردند. برای دشوارتر کردن مسئله، محیط غذایی امروز ما را با...

سبک زندگـی

چگونه استرس مانع کاهش وزن شما می‌شود؟

اگر اضافه شدن وزن درنتیجه‌ی کالری‌های بسیار زیاد و تحرک کم نیست، پس علت آن چیست؟ نظریه‌های برتر شامل دلایل مختلفی می‌شوند، از جمله: سموم محیطی قندها، به ‌ویژه فروکتوز شیفت‌های کاری و دیگر عوامل بی‌خوابی استرس زیاد آلودگی صوتی میدان‌های الکترومغناطیسی بسیاری از این‌ها به نظر نمی‌رسد دلایل آشکار افزایش وزن باشند. چگونه ممکن است مواد شیمیایی نامرئی یا صداهای بلند باعث افزایش وزن افراد شوند؟ یک وجه...

سبک زندگـی

۸ دلیل برای اینکه زمان، ارزشمندتر از پول است

زمان، به نظر می‌رسد بیشتر ما هرگز به اندازه کافی نداریم و مقدار زیادی از آن را صرف به دست آوردن پول می‌کنیم. به همین دلیل است که زمان به معنای پول است و هر چه زمان بیشتری داشته باشیم، می‌توانیم پول بیشتری به دست آوریم. آیا ما در این باره اشتباه می‌کنیم؟ آیا زمان گنج واقعی است و ما آن را از هدر می‌دهیم تا چیزی را ذخیره کنیم که ارزش خیلی کمتری دارد؟ ۱- نمی‌توانید زمان بیشتری به دست آورید همیشه...

سبک زندگـی

۵ عادت هفتگی برای یک زندگی پربار

با داشتن ایده رشد شخصی، وسواس داشتن نسبت به هر ایده ای اتفاق می افتد. اما اطلاعات عملی که می تواند به سادگی درک و جذب شود و همچنین در زندگی عادی به کار گرفته شود، برای افزایش کیفیت زندگی تان بسیار ضروری هستند. بنابراین این اواخر از خودم می پرسیدم که آیا هر آنچه که من می نویسم و دیگران می خوانند به تغییرات مثبتی منجر می شود یا نه؟! و در نهایت، به این فکر بودم که آیا مطالبی که می نویسم به دیگران...

سبک زندگـی

۵ جایگزین برای مدیتیشن

مراقبه ممکن است برای روح مفید باشد اما بسیاری از مردم با فکر کردن به نشستن و انجام ندادن هیچ کاری، استرس می گیرند. اگر از آن نوع افراد فعالی هستید که در واقع با فکر کردن به چیزی به ظاهر آرامش بخش مانند مدیتیشن استرس می گیرند، نترسید. راه های بسیار دیگری وجود دارند که می توانید به وسیله آنها وارد ناحیه ذن شوید و برای مدت کوتاهی ریلکس کنید. ۱- به موسیقی گوش دهید مدیتیشن قرار است به شما کمک کند با...

سبک زندگـی

چگونه دست از ایده آلیست بودن برداریم؟

واقعا مردم نیاز دارند دست از ایده آلیست بودن بردارند چرا که کمال طلبی برای عزت نفس، سلامت روانی و سلامت عمومی تان خطرناک است. به هرحال ایده آلیست بودن یک مشکل معمول عزت نفس است که به سختی تشخیص داده می شود. اگر شما هم مانند دیگران باشید، ممکن است بپرسید «مگر کمال طلبی چه ایرادی دارد؟ » به سادگی می توان معنای کمال و داشتن استاندارد های بالا را به جای یکدیگر به کار برد اما در واقع این دو اصلا شبیه...

سبک زندگـی

آیا تلاش برای خوشحال بودن باعث عدم خوشحالی ما می‌شود؟

هر چه بیشتر در روزمرگی گرفتار می‌شویم، طلب خوشحالی بیشتر می‌شود. در آمریکا، شهروندان سه حق سلب ناشدنی دارند: زندگی، آزادی، و دستیابی به خوشحالی. پادشاهی بوتان یک معیار ملی برای اندازه ‌گیری خوشحالی ایجاد کرده است، اما چه طور می‌شود که جستجوی خوشحالی در واقع ما را از یافتن آن محروم می‌کند؟ باید بپذیریم که طلب خوشحالی ممکن است دستورالعمل بدبختی باشد. یک سری مطالعات جدید به رهبری اریس مائوس،...