خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تناسب اندام

ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند

ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند

اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید. طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.

شنا

به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به بلند شدن قد هم کمک می‌کند! شنایی که اختصاصا مد نظر ماست، شنای پروانه است. چرا که بیشترین کشش را در بدن ایجاد می‌کند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!

مطلب مرتبط:  دویدن را دوست داشته باشید: ۱۰ راهکار

تمرینات کششی

تمرینات کششی نه تنها برای سلامتی شما مفیدند، بلکه برای بدست آوردن استیل بدنی خوب و البته بلند تر شدن قدتان هم خوب است. نه تنها وقتی تمرینات کششی انجام می دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدنتان نیز سفت و در هم تنیده خواهد شد.

ضربات پا

بله! شما می‌توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید. وضعیتی که رانتان هنگام لگد زدن پیدا می‌کند، با توجه به کششی که در عضلات ران و استخوان پاهایتان ایجاد می‌شود، قدتان می‌تواند چند سانتی‌متری بلند تر شود.

دوچرخه سواری

این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان های پاهایتان.

مطلب مرتبط:  آنچه باید در مورد TRX بدانید

بسیار خب، اگر هنوز استخان‌هایتان نرمی دارند، به این معنی که اگر حداکثر در اوایل ۲۰ سالگی خود هستید، فعالیت‌هایی که گفته شد می‌توانند استیل بدنی و قدتان را بهبود ببخشند. علاوه بر آن، تناسب اندام و سلامتی جسمی برتری نیز بدست خواهید آورد. به فکر باشید.

۲۹۱ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

  • سلام خسته نباشید لطفا جواب منو بدید من الان۱۵سالمه و قدم تقریبا۱۶۴است قد پدرم۱۶۹ومادرم۱۵۶طبق ژنتیک قد من چند میشود من الان۲شبه که حرکات کششی رو شروع کردم و قبل از خواب هر شب ۱عدد قرص ارژنین۱۰۰۰میلی گرم میخورم الان۱هفته است،الان۴ماهه بدنسازی در باشگاه کار میکنم حتی اگر ۱درصد تاثیر منفی دارد به من اطلاع بدهید درضمن شنیدم موسیقی بینورال در افزایش قد تاثیر دارد ایا صحیح است؟ببخشید اگه سوالاتم زیاد شد خسته نباشید

  • سلام من ۱۷روز دیگه وارد ۱۵سالگی میشم قدم ۱۶۵و وزنم بین۴۶و۴۷کیلو متغیره می خواستم بدونم امکان داره باورزش کششی به بالای ۱۷۰برسه؟ممنون

    • سلام من الان ۱۷سالمه باقد۱۷۹ وقتی ۱۴سالم بود قدم ۱۶۶بود رفتم بسکتبال و شنا وتوی خونه روزی ۳۰۰ تا طناب میزدم فقط ورزش خیلی تاثیر داره وخواب الان دارم دعا میکنم قدم بلند ترنشه چون تو بغلی و ظریف خوبه

  • سلام خسته نباشید
    من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۹ هست. قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۵۸ هست. من هر روز حرکات کششی انجام میدم و هر روز هم شیر میخورم. آزمایش هم دادم و روی بدنم زیاد بود. تازه من یه خواهر دوقلو هم دارم. ولی هر دومون نسبت به پدر و مادرمون کوتاه هستیم. آیا دوقلو بودن روی قد تاثیر داره؟
    و خواستم بگم با این حرکاتی که انجام میدم ۵ سانت امکان افرایش قد برام وجود داره؟

    • سلام
      شما ب جز حرکات کششی به ورزشی مثل شنا کردن نیز بپردازید
      دو قلو بودن هم تاثیری ب رشد نداره
      طناب زدن هم راه کار خوبیه برا کشش قد و عضلات

  • سلام ، خسته نباشید ، من متولد ۷/۶/۱۳۸۰ هستم ، که میشم ۱۵ ساله ، قدم ۱۷۳٫۳ هستش ، وزنم ۹۵ ، روزی ۱ بطری شیر میخورم (دامداران کم چرب ، بدون لاکتوز) ، میخواستم بدون که آیا قد من به ۱۸۰ سانت میرسه یا نه ، شب ها عادت ندارم زود بخوابم ، بدنسازی میرم ، ولی زیاد بارفیکس تلاش میکنم برم ، انقدر زیاد که دستام تاول زدن ، نمیتونم ۱ دمبل دستم بگیرم ، تمرینات کششی رو شب ها میرم ، لطفا بگین ، لطفا کمک کنین ، لطفا به دادم برسین ، شنا که اصلا بلد نیستم ، والیبال قبلا کار کردم ، بسکتبال هم که اصلا ، ولی دوچرخه سایز ۲۴ دارم ، میخوام شروع کنم ، صبح ها ۳ تا تخم مرغ آب پز بدون نون (با زرده) ، نهار و شام هم خیلی زیاد نمیخورم ، تو رژیم هستم ، بگین چی کار کنم ، راستی من ایمیل معینی ندارم ، شماره همراهمو میزارم ، لطفا اگه کاری از دستتون بر میاد بگین انجام بدم ، به سایتتون سر میزنم ، اگه جوابمو داده باشین ، ولی شمارمو هم میزارم جهت محکم سازی ، ۰۹۳۷۵۶۱۷۲۵۶ ، شماره ، @mohammadrezzzzzzzz ، آیدی ، لطفا بهم کمک کنین ، ممنون

  • با سلام من ۱۵ سالمه و میخوام قدم یک و نود بشه ولی الان یک و هفتادو پنجه تو رو خدا کمکم کنین قدم یک و نود شه تو رو خدا جوابمو بدین

  • سلام دوستان من ۱۲ سالمه وقدم ۱۵۰ است من والیبالیستم میخواستم بدونم این ورزش برای افزایش قدم موثر هست یعنی قدم بلند میشه این ورزشو ادامه بدم بعد وقتی این ورزشو میکنم تغذیم باید چجوری باشه

  • سلام خسته نباشید
    من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۹ هست. قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۵۸ هست. من هر روز حرکات کششی انجام میدم و هر روز هم شیر میخورم. آزمایش هم دادم و روی بدنم زیاد بود. تازه من یه خواهر دوقلو هم دارم. ولی هر دومون نسبت به پدر و مادرمون کوتاه هستیم. آیا دوقلو بودن روی قد تاثیر داره؟
    و خواستم بگم با این حرکاتی که انجام میدم ۵ سانت امکان افرایش قد برام وجود داره؟

  • با سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه .من دختری هستم متولد ۸۱ و قدم ۱۵۳ و وزنم ۴۵ است . برای درمان کوتاهی قدم به فوق تخصص غدد مراجعه کردم و ایشون تشخیص دادند حدودا ۳۰ درصد شاید بیشتر صفحات زانوم بازه و قرص ارژنین و کلسیم و زینک پلاس و ویتامین دی برام تجویز کردند منم هر روز. از بارفیکس اویزان میشوم و دوبار در روز حرکات کششی را تمرین می کنم و شیر هم میخورم با این کار هایی ک انجام میدهم حدودا میشه ۱۰ سانت با بیشتر رشد کنم . خانواده پدری ام همه قد بلند هستند و پدرم ۱۸۰ قد دارد و خانواده مادری متوسط اند و مادرم ۱۵۹ قد دارد . اگر جواب کامل بدهید ممنون میشوم چون خیلی رو اعتماد به نفسم تاثیر بدی گذاشته این موضوع.

  • سلام من دربازه بان فوتسال هستم حدود پنج ساله فوتسال کار میکنم ولی قدم 163و وزنم 53است به نظر شما چه ورزشی انجام بدم تا قدم بلند تر بشه

    • سلام امیرحسین عزیز، هر نوع ورزشی در کنار تغذیه کامل و استراحت کافی، به فرایند رشد شما کمک خواهد کرد. از جمله، تمریناتی که در آنها حرکات کششی بیشتری انجام می‌شوند. اگر به اواخر سن رشد خود نزدیک شده‌اید پیشنهاد می‌کنیم که به ویزیت یک متخصص بروید. موفق باشید :)

  • سلام ببخشید پس چرا جواب منو ندادین؟؟؟
    من متولد ۱۳۸۰ هستم قدم ۱۸۰ والیبال میرم چون میخوام به صورت حرفه دنبال کنم نیاز زیادی به قد دارم میخواستم بدونم قدم بلند تر هم میشه در ضمن من تو ۱۲ سالگی به بلوغ رسیدم قرص زینک برای قد هم میخورم میخواستم بونم با بارفیکس قدم بلند تر میشه؟؟؟؟؟؟????????????????????????????????????❣????????????????❣????تروخدا جواب بدین

    • سلام محمد امین عزیز. البته، از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. با ورزش مستمر، استراحت کافی و تغذیه کامل به فرایند رشدتان کمک کنید. تمریناتی که در آنها حرکات کششی انجام می‌گیرند، کمک بیشتری به فرایند رشد شما خواهند کرد. امیدواریم به قد دلخواهتان برسید :)

  • سلام من بلوغ زود رس شدم بعد الان دلم میخواد قدم بشه 170 میگن خوا بیدن رو قد اصر می زاره اگه داره ساعت چند بخوابم و کی بیدار شم

    • سلام آتنای عزیز،
      استراحت کافی (حداقل ۸ ساعت شبانه)، تغذیه کامل، و ورزش مستمر، چیزهایی هستند که خیلی روی رشد شما تاثیر دارند. همچنین بلوغ زودرس تاثیری روی رشد شما نخواهد داشت. امیدواریم به قد مورد نظرتون برسید :)