مجله اینترنتی تناسب اندام بانوان و مردان تبلیغات



ورزش هایی که قد شما را بلند تر می‌کنند

اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرندی دارید که در سنین نوجوانی است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید. طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.

شنا

به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به بلند شدن قد هم کمک می‌کند! شنایی که اختصاصا مد نظر ماست، شنای پروانه است. چرا که بیشترین کشش را در بدن ایجاد می‌کند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!

تمرینات کششی

تمرینات کششی نه تنها برای سلامتی شما مفیدند، بلکه برای بدست آوردن استیل بدنی خوب و البته بلند تر شدن قدتان هم خوب است. نه تنها وقتی تمرینات کششی انجام می دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدنتان نیز سفت و در هم تنیده خواهد شد.

ضربات پا

بله! شما می‌توانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید. وضعیتی که رانتان هنگام لگد زدن پیدا می‌کند، با توجه به کششی که در عضلات ران و استخوان پاهایتان ایجاد می‌شود، قدتان می‌تواند چند سانتی‌متری بلند تر شود.

دوچرخه سواری

این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمون‌های رشد به داخل خون کمک می‌کند، می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا عضلات و استخوان های پاهایتان.

بسیار خب، اگر هنوز استخان‌هایتان نرمی دارند، به این معنی که اگر حداکثر در اوایل ۲۰ سالگی خود هستید، فعالیت‌هایی که گفته شد می‌توانند استیل بدنی و قدتان را بهبود ببخشند. علاوه بر آن، تناسب اندام و سلامتی جسمی برتری نیز بدست خواهید آورد. به فکر باشید.

اشتراک:


298 دیدگاه

  1. سلام من قدم ۱۷۳ هستش و ۱۵ سالمه ایا من قدم بلنده ؟ چکار کنم بلندتر شم ؟ ایا من ۱۸۵ میشوم؟

  2. سلام
    من حدود دو ماه پیش وارد ۱۸ سالگی شدم و قد حدود ۱۷۵ تا ۱۷۷سانتی متر و وزن ۷۲ کیلوگرمی دارم و تا حالا هیچ ورزشی رو امتحان نکردم میخواستم بدونم با ورزش هایی که توصیه کردین میتونم به قد بالای ۱۸۵ سانتی متر برسم؟ممنون میشم پاسخ بدین.

    • سلام من قدم ۱۷۳ هست ۱۵ سالمه ایا من قدم بلنده (نسبت به سن خودم) و ایا بازم رشد میکنم؟

  3. امیرحسین در

    سلام خسته نباشید لطفا جواب منو بدید من الان۱۵سالمه و قدم تقریبا۱۶۴است قد پدرم۱۶۹ومادرم۱۵۶طبق ژنتیک قد من چند میشود من الان۲شبه که حرکات کششی رو شروع کردم و قبل از خواب هر شب ۱عدد قرص ارژنین۱۰۰۰میلی گرم میخورم الان۱هفته است،الان۴ماهه بدنسازی در باشگاه کار میکنم حتی اگر ۱درصد تاثیر منفی دارد به من اطلاع بدهید درضمن شنیدم موسیقی بینورال در افزایش قد تاثیر دارد ایا صحیح است؟ببخشید اگه سوالاتم زیاد شد خسته نباشید

  4. سلام من ۱۷روز دیگه وارد ۱۵سالگی میشم قدم ۱۶۵و وزنم بین۴۶و۴۷کیلو متغیره می خواستم بدونم امکان داره باورزش کششی به بالای ۱۷۰برسه؟ممنون

    • اره
      در هفته سه جلسه روزی دو ساعت تمرینات کششی رو انجام بده ب نتیجه خوبی میرسی

    • سلام من الان ۱۷سالمه باقد۱۷۹ وقتی ۱۴سالم بود قدم ۱۶۶بود رفتم بسکتبال و شنا وتوی خونه روزی ۳۰۰ تا طناب میزدم فقط ورزش خیلی تاثیر داره وخواب الان دارم دعا میکنم قدم بلند ترنشه چون تو بغلی و ظریف خوبه

  5. سلام خسته نباشید
    من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۹ هست. قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۵۸ هست. من هر روز حرکات کششی انجام میدم و هر روز هم شیر میخورم. آزمایش هم دادم و روی بدنم زیاد بود. تازه من یه خواهر دوقلو هم دارم. ولی هر دومون نسبت به پدر و مادرمون کوتاه هستیم. آیا دوقلو بودن روی قد تاثیر داره؟
    و خواستم بگم با این حرکاتی که انجام میدم ۵ سانت امکان افرایش قد برام وجود داره؟

    • سلام
      شما ب جز حرکات کششی به ورزشی مثل شنا کردن نیز بپردازید
      دو قلو بودن هم تاثیری ب رشد نداره
      طناب زدن هم راه کار خوبیه برا کشش قد و عضلات

  6. سلام ، خسته نباشید ، من متولد ۷/۶/۱۳۸۰ هستم ، که میشم ۱۵ ساله ، قدم ۱۷۳٫۳ هستش ، وزنم ۹۵ ، روزی ۱ بطری شیر میخورم (دامداران کم چرب ، بدون لاکتوز) ، میخواستم بدون که آیا قد من به ۱۸۰ سانت میرسه یا نه ، شب ها عادت ندارم زود بخوابم ، بدنسازی میرم ، ولی زیاد بارفیکس تلاش میکنم برم ، انقدر زیاد که دستام تاول زدن ، نمیتونم ۱ دمبل دستم بگیرم ، تمرینات کششی رو شب ها میرم ، لطفا بگین ، لطفا کمک کنین ، لطفا به دادم برسین ، شنا که اصلا بلد نیستم ، والیبال قبلا کار کردم ، بسکتبال هم که اصلا ، ولی دوچرخه سایز ۲۴ دارم ، میخوام شروع کنم ، صبح ها ۳ تا تخم مرغ آب پز بدون نون (با زرده) ، نهار و شام هم خیلی زیاد نمیخورم ، تو رژیم هستم ، بگین چی کار کنم ، راستی من ایمیل معینی ندارم ، شماره همراهمو میزارم ، لطفا اگه کاری از دستتون بر میاد بگین انجام بدم ، به سایتتون سر میزنم ، اگه جوابمو داده باشین ، ولی شمارمو هم میزارم جهت محکم سازی ، ۰۹۳۷۵۶۱۷۲۵۶ ، شماره ، @mohammadrezzzzzzzz ، آیدی ، لطفا بهم کمک کنین ، ممنون

  7. با سلام من ۱۵ سالمه و میخوام قدم یک و نود بشه ولی الان یک و هفتادو پنجه تو رو خدا کمکم کنین قدم یک و نود شه تو رو خدا جوابمو بدین

  8. سلام من متولد ۸۱ هستم قدم ۱۵۷ هستش خواستم بدونم برای این سنی ک هستم باید به متخصص غدد مراجعه کنم یا خیر

  9. سلام دوستان من ۱۲ سالمه وقدم ۱۵۰ است من والیبالیستم میخواستم بدونم این ورزش برای افزایش قدم موثر هست یعنی قدم بلند میشه این ورزشو ادامه بدم بعد وقتی این ورزشو میکنم تغذیم باید چجوری باشه

  10. سلام خسته نباشید
    من ۱۷ سالمه و قدم ۱۵۹ هست. قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۵۸ هست. من هر روز حرکات کششی انجام میدم و هر روز هم شیر میخورم. آزمایش هم دادم و روی بدنم زیاد بود. تازه من یه خواهر دوقلو هم دارم. ولی هر دومون نسبت به پدر و مادرمون کوتاه هستیم. آیا دوقلو بودن روی قد تاثیر داره؟
    و خواستم بگم با این حرکاتی که انجام میدم ۵ سانت امکان افرایش قد برام وجود داره؟

  11. با سلام و عرض خسته نباشید خدمت همه .من دختری هستم متولد ۸۱ و قدم ۱۵۳ و وزنم ۴۵ است . برای درمان کوتاهی قدم به فوق تخصص غدد مراجعه کردم و ایشون تشخیص دادند حدودا ۳۰ درصد شاید بیشتر صفحات زانوم بازه و قرص ارژنین و کلسیم و زینک پلاس و ویتامین دی برام تجویز کردند منم هر روز. از بارفیکس اویزان میشوم و دوبار در روز حرکات کششی را تمرین می کنم و شیر هم میخورم با این کار هایی ک انجام میدهم حدودا میشه ۱۰ سانت با بیشتر رشد کنم . خانواده پدری ام همه قد بلند هستند و پدرم ۱۸۰ قد دارد و خانواده مادری متوسط اند و مادرم ۱۵۹ قد دارد . اگر جواب کامل بدهید ممنون میشوم چون خیلی رو اعتماد به نفسم تاثیر بدی گذاشته این موضوع.

  12. امیرحسین در

    سلام من دربازه بان فوتسال هستم حدود پنج ساله فوتسال کار میکنم ولی قدم 163و وزنم 53است به نظر شما چه ورزشی انجام بدم تا قدم بلند تر بشه

    • سلام امیرحسین عزیز، هر نوع ورزشی در کنار تغذیه کامل و استراحت کافی، به فرایند رشد شما کمک خواهد کرد. از جمله، تمریناتی که در آنها حرکات کششی بیشتری انجام می‌شوند. اگر به اواخر سن رشد خود نزدیک شده‌اید پیشنهاد می‌کنیم که به ویزیت یک متخصص بروید. موفق باشید :)

  13. محمدامین در

    سلام ببخشید پس چرا جواب منو ندادین؟؟؟
    من متولد ۱۳۸۰ هستم قدم ۱۸۰ والیبال میرم چون میخوام به صورت حرفه دنبال کنم نیاز زیادی به قد دارم میخواستم بدونم قدم بلند تر هم میشه در ضمن من تو ۱۲ سالگی به بلوغ رسیدم قرص زینک برای قد هم میخورم میخواستم بونم با بارفیکس قدم بلند تر میشه؟؟؟؟؟؟????????????????????????????????????❣????????????????❣????تروخدا جواب بدین

    • سلام محمد امین عزیز. البته، از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. با ورزش مستمر، استراحت کافی و تغذیه کامل به فرایند رشدتان کمک کنید. تمریناتی که در آنها حرکات کششی انجام می‌گیرند، کمک بیشتری به فرایند رشد شما خواهند کرد. امیدواریم به قد دلخواهتان برسید :)

  14. سلام من بلوغ زود رس شدم بعد الان دلم میخواد قدم بشه 170 میگن خوا بیدن رو قد اصر می زاره اگه داره ساعت چند بخوابم و کی بیدار شم

    • سلام آتنای عزیز،
      استراحت کافی (حداقل ۸ ساعت شبانه)، تغذیه کامل، و ورزش مستمر، چیزهایی هستند که خیلی روی رشد شما تاثیر دارند. همچنین بلوغ زودرس تاثیری روی رشد شما نخواهد داشت. امیدواریم به قد مورد نظرتون برسید :)

  15. محمدامین در

    سلام من متولد ۱۳۸۰ هستم قدم هم ۱۸۰ است میخواستم بدونم قدم بازم بلد میشه
    تروخدا جواب بدین قرص زینک هم میخورم واسه قد

  16. سلام ـ
    من قدم 178cm و 19 سالم است وورزش کیک بوکس را اغز کرده ام امکان اش هست قدم بلندتر بشه ؟؟؟

  17. سلام من ۱۳سالمه وزنم ۵۵کیلو و در سن بلوغم و قدم ۱۵۰است آیا خوب است یا بد باید بلند تر شوم؟

  18. سلام من 13 سال سن دارم قدم 155 وزنم43 ایا خوبه؟ لطفا یک برنامه کامل رو برام بگین ممنونم برنامه ای که شامل تغدیه و ساعت مناسب خواب باشه

  19. سلام من 15 خیلی نزدیک به 16 سالمه قدم 159 سانت ایا قدم من به 170 به بالا میرسه در ضمن در کلاس پنجم به بلوغ رسیدم فک کنم خیلی زود بوده خیلی ممنون . کوچیکه شما آرمین

  20. سلام دختري هستم 16 ساله با قد 160 ميخواستم ببينم آيا با ورزش كردن 10 سانتي متر به قدم اضافه ميشه يا نه؟

  21. سلام ، ممنون از مطلب مفیدتون.
    من 16 سالمه و قدم 166 هست ، طی چند ماه اخیر به چهار پزشک مراجعه کردم برای صفحات رشد و… سه تاشون گفتن که هنوزم جا دارم ولی آخریشون گفت که صفحات رشدت تقریبا بسته شده و نهایتش اگرم بلند شی به 170 میرسی.
    قرص زینک و کلسیم و ویتامین D برام نوشت که مصرف میکنم. خودمم زیاد دوچرخه سواری میکنم میخواستم بدونم اگر تغذیمم درست کنم و دوچرخه سواری رو ادامه بدم امیدی هست به بلندتر شدن؟؟تا چه حد. در ضمن قبل از مراجعه به این دکتر آخریه دکتر قبلیه آمپول رشد استخوانی نوشت برام که اگه اشتباه نکنم اسمش سوماترا بود، میخواستم بدونم درکل استفاده از آمپول ضرری داره یا خیر. وضع روحیم واقعا خراب شده. ممنون میشم پاسخ بدید.

    • سلام علیرضای عزیز،
      در مورد پیشنهادات دارویی، صرفا پزشکان اجازه اظهار نظر دارند. آنچه ما می‌توانیم پیشنهاد دهیم، صرفا ورزش مستمر (هر نوع ورزشی)، تغذیه کامل و استراحت کافی است، که قطعا به فرایند رشد شما کمک می‌کنند. همچنین توجه داشته باشید که برخی افراد، در اواخر دوره ی رشدشان، دفعتا رشد می‌کنند. بنابراین پر قدرت به ورزشتان ادامه دهید و نا امید نباشید :)

  22. باسلام.من قدم1مترو56سانته.15سالمه.پدرم وماردم هردو قدشون متوسطه ولی پدرم 5سانتی از مادرم کوتاه تره.استخوان بندی درشتی ندارم و وزنم 30کیلو هست ولی پدرو مادرم کمی چاق هستند.یه سری رفتم پیش دکتر قرص کلسیم داد ولی تاثیری نداشت الان روزی 10تا بارفیکس میرم لطفا کمکم کنید دوستانم مرا زیاد تمسخر میکنند .لطفا راهنماییم کنید.با تشکر. سپاس گذار میشم از به جیمیلم بیاید و جواب بدید.

    • سلام مصطفی عزیز،
      تنها راهنمایی که از ما بر می‌آید این است که با استراحت کافی، تغذیه کامل و ورزش مستمر، به فرایند رشدتان کمک کنید. اما برای دریافت راهنمایی‌های دقیق‌تر با توجه به شرایط خاص شما و همچنین دریافت راه‌های درمانی باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. اگر از نتیجه‌ی معاینه‌ی پزشک قبلی راضی نبودید، می‌توانید به متخصص دیگری مراجعه نمایید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید.

  23. با سلام .من 14و4ماهمه .قدم 1مترو48سانته بین دوستانم از همه کوتاه ترم جای رشد دارم لطفا راهنماییم کنید

    • سلام مصطفی عزیز،
      البته. از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. با ورزش مستمر و جدی، استراحت کافی و تغذیه کامل، به فرایند رشدتان کمک کنید. امیدواریم به قد دلخواهتان برسید :)

  24. سلام من 13 سالمه وزنم 44 هست و قدم 161 مادرم قدش 170 و پدرم قدش 179 هست هنوز هم به بلوغ نرسیدم میشه لطفا قدم رو تخمین بزنید و قدم در آینده چقدر میشه رو بگید

  25. سلام.من ۱۴ سالمه و پدرم ۱۷۲ و مادرم ۱۵۸ هست.قد خودم در حال حاضر ۱۵۹.۵ هست.سال گذشته با یکسری معجون های تقویتی حدود۴ سانت رشد کردم امسال هم ۱.۵ سانت رشد کردم.برادرم قد بلنده و حدود ۱۸۷ سانتی متره… میخوام بدونم طبق نمودار ها چقدر رشد میکنم؟راهی هست که این رشد به حداکثر برسه؟وزنم43کیلو هست

    • سلام فاطمه‌ی عزیز،
      طبق محاسبه‌گرها تا ۱۶۵ سانت رشد خواهید کرد. البته این عدد قطعی نیست و احتمال رشد بیشترتان وجود دارد. پیشنهاد می‌کنیم تا با ورزش مستمر، استراحت کافی، و تغذیه‌ی کامل، به فرایند رشدتان کمک کنید. موفق باشید :)

  26. با سلام
    من دختری هستم ۱۴ ساله با قد ۱۶۰ سانت و در میان هم سالانم احساس کوتاهی می کنم
    از آنجایی که پدر و مادر من قد متوسطی دارند آیا من می توانم رشد داشته باشم و بلندتر شوم

    • سلام ندای عزیز،
      بله البته. ما صرفا می‌توانیم پیشنهاد کنیم که با ورزش مستمر، تغذیه‌ی کامل و استراحت کافی به فرایند رشدتان کمک کنید. اگر احساس می‌کنید که نیاز به معاینه و درمان برای افزایش قدتان دارید، به یک متخصص مراجعه نمایید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید :)

    • سلام میلاد عزیز، از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. اگر بدنبال پاسخ دقیق هستید، باید به یک متخصص مراجعه کنید تا با انجام معاینات دقیق پاسخ شما را بدهد. موفق باشید :)

    • سلام ستاره عزیز،
      از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. اما قطعا ورزش مستمر، با اصلاح پوسچر و بهبود تناسب اندام، در بلند قدتر بنظر رسیدن شما تاثیر بسزایی دارد. موفق باشید :)

  27. سلام ببخشید من اسم زانیار است
    من از قدم نا راظیم من کار میکنم سنم ۱۷ سالمه ولی متور دارم باید چی کار کنم که قدم زیاد شه ممنون میشم جوابمو بدید

  28. سلام من ۱۴ سالمه وزنم ۴۲،قدم ۱۶۱.دوست دارم قدم به ۱۷۰ برسه.به جز حرکات کششی چه راه دیگه ای پیشنهاد می کنید

  29. سلام من دارم۱۵ سالم میشه و ۱۵۵قدم هستش:(خیلی زیادم ناراحتم اما مدت کمی هستش که ورزش کششی میکنم نمیدونم واقعا امیدی هست یا نه؟!چون خانواده ی پدیم تقریبا کوتاه اما خانواده مادرم همه۱۸۰ بالا هستند خیلی افسردم کرده:(نمیدونم چیکارکنم

    • سلام سارای عزیز،
      قد بلند یا قد کوتاه، عامل موفقیت یا شکست کسی نیست. عامل لذت بردن از زندگی هم نیست. پس دلیلی ندارد که افسرده شوید :)
      جدای از این موضوع، از نظر تئوری، رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. بنابراین باز هم برای مایوس شدن زود است. پیشنهاد می‌کنیم که مستمر ورزش کنید، تغذیه کامل داشته باشید، و به اندازه کافی استراحت کنید، تا به فرایند رشدتان کمک کنید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید.

  30. سلام.من 14 سالمه و پدرم 172 و مادرم 158 هست.قد خودم در حال حاضر 159.5 هست.سال گذشته با یکسری معجون های تقویتی حدود4 سانت رشد کردم امسال هم 1.5 سانت رشد کردم.برادرم قد بلنده و حدود 187 سانتی متره… میخوام بدونم طبق نمودار ها چقدر رشد میکنم؟راهی هست که این رشد به حداکثر برسه؟

    • سلام دوست عزیز،
      راه‌های درمانی پزشکی وجود دارند. پیشنهاد می‌کنیم که به یک متخصص مراجعه نمایید و از وی راهنمایی بگیرید. بهرحال ورزش مستمر و تناسب اندام هم با بهبود وضعیت بدنی، به بلند قد بنظر رسیدن خیلی کمک می‌کنند. موفق باشید :)

  31. سلام من تازه 18 سالم شده و قدم 163 خیلی بابت این موضوع ناراحتم میخواستم بدونم اگه حرکات کششی و بارفیکس انجام بدم و قرص بخورم میتونم بلندتر شم؟

      • ممنون از جواب شما…آخه من بیشترین رشدم 17سالگی بوده و پزشک گفت که میدونه آرجنینگ 1000مصرف کنی ولی باید ورزش کنی که جواب بده…خواهر های منم توی سن 18.19 سالگی رشد داشتن بازم…

        • در صورتی که پزشک این پیشنهاد را به شما کرده پس حتما به رشدتان کمک خواهد کرد. بهرحال، ورزش و تغذیه‌ی صحیح و استراحت کافی، کمک بسزایی به فرایند رشد شما خواهند کرد، و دست کمی از دارو ندارند، چه بهتر که تحت نظر پزشک، در کنار اینها دارو هم مصرف کنید :)

  32. سلام دختری هستم که 5 ماه دیگه وارد 16 سالگی میشم قدم 155 سانتی متر است ایا امکان داره با انجام بارفیکس و تمرینات دیگه 5 سانت بلند تر بشم در ضمن پدر و مادرم هم قد بلند نیستند دکتر هم گفت که دیگه رشد نمیکنم اگه ورزش فایده ای نداره بگید لطفا.ممنون

    • سلام فاطمه‌ی عزیز،
      ورزش، تغذیه و استراحت، هر سه عواملی هستند که در رشد شما تاثیر گذارند. با توجه به اینکه هنوز سن رشد شما به اتمام نرسیده است، بهرحال انجام ورزش و رعایت تغذیه کامل و استراحت کافی، ضرری به شما نخواهد رساند، بلکه سراسر فایده هم خواهد بود. پیشنهاد می‌کنیم با جدیت ورزش مستمری را آغاز کنید، امیدواریم که به قد دلخواهتان هم برسید :)

  33. ابا سلام خدمت شما اگه هنگام بارفیکس به پاهایمان وزنه اوزیان کنیم باعث کاهش رشد قد میشه یا افزایش قد؟

  34. امیرحسین در

    من قدم ۱۸۰سانتی متر هستش سنم هم ۱۵ساله میخوام بدونم قدم بالای ۱۹۰میشه لطفا سریع

  35. سلام . من چهارده سالم هستم و قدم 165 هست. ایا ن قدم بلند تر میشود دکتر که رفتم گفت خوبه

  36. سلام..
    دیویدن رو تردمیل یاعث افزایش قد میشه؟؟
    من 18 سالمه.. قدم 179 ..
    ولی می خوام حداقل یکم دیگه افزایش قد داشته باشم..
    رو تردمیل روزی 1 ساعت می دوم..
    می خواستم ببینم رو قد تاثیر داره؟؟؟

  37. سلام. خسته نباشید. متولد 1377 هستم قدم 165 آیا میتوانم تاcm 175 برسم. دکتر رفتم گفته صفحه رشدت بسته شده واقعا ناراحتم .
    لطفا جواب دهید

    • سلام متین عزیز،
      تنها راهنمایی و توصیه‌ای که ما می‌توانیم خدمت شما داشته باشیم، ورزش مستمر، تغذیه‌ی کامل، و استراحت کافی است. هر سه این موارد بصورت مستقیم و غیر مستقیم، به فرایند رشد شما کمک می‌کنند. از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد، بنابراین، بدون اینکه نگران باشید و بدون اینکه توجهتان را بیش از اندازه به قدتان معطوف کنید، این سه مورد را دنبال کنید. امیدواریم که به قد مورد نظرتان برسید :)

      • میشه بفرمایید چه نوع ورزشی موثر است؟
        من یکسال ونیم کونگ فو کارکردم و یکسال کیک بوکس نظرتون چیه

        • متین عزیز، تقریبا تمام ورزش‌ها بصورت غیر مستقیم به بهود رشد شما کمک می‌کنند. اما ورزش‌هایی که حرکات کششی در آنها به وفور انجام می‌شود، بیشتر موثرند.

      • سلام من 14 سالمه قدمم 173 وزنمم 72کیلو هستش میشه بگید چه ورزش های تاثیر زیادی در رشد قد دارند

        • سلام محمد عزیز، بصورت غیر مستقیم تمام ورزش ها در رشد شما تاثیر مثبت دارند. ورزش‌هایی که در آنها حرکات کششی انجام می‌گیرند تاثیر بیشتری دارند.

  38. تورو خدا کمکم کنید من 14سالمه وقدم145هستش قدم را تخمین بزنید و ایا بلند تر میشوم تورو خدا پدر و مادرم هم کوتاه

    • سلام شاهین عزیز، متاسفانه امکان پیشبینی قد وجود ندارد. از نظر تئوری رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. بنابراین نگران نباشید، و با ورزش مستمر، تغذیه‌ی کامل و استراحت کافی به فرایند رشدتان کمک کنید. موفق باشید :)

  39. با سلام و خسته نباشید
    دختری 15 ساله هستم متولد مرداد ماه سال 80 هستم . قدم 163 و وزنم 53 قد مادرم هم 164 و قد پدرم 181 دو یا سه سال پیش هم پریود شدم خواهرم هم 17 سالشه و قدش 178 خیلی نگرانم ک قدم از اون خیلی کوتاه باشه هر روز صبح دوعدد قرص آهن و بعد از نهار یک عدد قرص کلسیکر مصرف میکنم درضمن من مادرم مشکل قند خون و خودم هم دیسک گردن و کمر دارم میخواستم ببینم با این شرایط میتونم چقدر رشد کنم ؟؟؟؟امکان داره قدم 170 یا بیشتر بشه ؟؟؟ خدارو شکر خونوادم هم از نظر مالی مشکلی ندارن و تغذیه ی خوبی دارم . خواااهشن سریعا جواب بدین .
    ممنونم

    • سلام فاطمه‌ی عزیز،
      با توجه به قد فعلی خودتان و قد والدینتان، پیشبینی می‌شود که تا ۱۷۵ سانتی‌متر رشد نمایید. البته این در شرایط نرمال و سلامت کامل است. و البته هیچ تضمینی هم برای رشد به مقدار پیشبینی شده وجود ندارد. شاید از آن بلندتر شوید، شاید هم دقیقا به آن مقدار نرسید. بهرحال، چیزی که مشخص است، از نظر تئوری، رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. بنابراین در حال حاضر ذهنتان را درگیر این مسئله نکنید. بهترین کار، این است که با ورزش مستمر، تغذیه و استراحت کافی و مناسب، به فرایند رشدتان کمک کنید. اگر احساس می‌کنیم هم که در مورد رشدتان با اختلال مواجه شده‌اید، بهترین کار مراجعه به پزشک است تا با انجام آزمایشتان مرتبط بهترین راهنمایی را به شما انجام دهد. لطفا اگر قرص‌هایی که فرمودید را بدون تجویز پزشک مصرف می‌کنید، مصرف آنها را قطع نمایید. موفق باشید :)

      • ببخشید اشتباهی برای قد پدر رو مادرم به جای 154 قد مادرم و 171 قد پدرم به اشتباه قد مادرم رو 164 و قد پدرم رو 181 واردم کردم . حالا امکان داره تا چقدر رشد داشته باشم ؟؟؟

        • سلام، در سن ۱۵ سالگی، با قد ۱۶۳ سانت و وزن ۵۳ کیلوگرم، با قد مادر ۱۵۴ سانت و قد پدر ۱۷۱ سانت، پیشبینی می‌شود که قد شما تا ۱۷۰ سانت رشد کند. موفق باشید :)

    • سلام محمد عزیز،
      البته، هر نوع ورزشی، مخصوصا انواعی که در آن حرکات کششی انجام می‌گیرند مانند بسکتبال، به رشد قد کمک می‌کنند. همچنین باید تغذیه‌ی مفید و کامل و استراحت کافی هم داشته باشید. اما در مورد ۱۹۳ سانت نمی‌توان اظهار نظر و پیشبینی کرد. بهرحال شما تلاش خودتان را برای رسیدن به قد حداکثری‌تان بکنید :)

  40. سلاممن قدم 177 هستش و 17 ساله هستم میخواستم بدونم اگه بسکتبال برم قدم بلند میشه یا نه .یعنی میتونم قدم رو به 193 برسونم.

  41. سلام من پسر هستم قدم ١٧٧ و ٦٣ كيلو هستم و ١٣ سالمه ميتوانم تا اخر عيد به ١٨٠ برسم؟ به بلوغ هم رسيدم و ورزش زياد هم ميكنم

  42. سلام
    ببخشید لطفا نواب منو بدید
    من 12 سالمه قدم143
    است میدونم قدم کوتاهه به نظز شما بارفیکس روزانه و خیلی زیاد چقد میتونه قدمو در هرماه افزایش بده
    خیلی قدم برام مهمه خواهش میکنم جواب منو یدید

    • سلام ندای عزیز،
      درست است که قدتان نسبت به میانگین کوتاه تر است، اما در گروه قد کوتاه ها به حساب نمی‌آیید. از طرفی، از آنجایی که تا پایان سن رشدتان کلی مانده، نگران نباشید. بعضی‌ها در اواخر این دوره، رشدشان سرعت می‌گیرد. در مورد سوالتان، حقیقتا نمی‌توان پاسخ دقیقی داد و پیشبینی کرد. اما مطمئن باشید که ورزش، تغذیه و استراحت، تاثیر زیادی در بهبود شرایط رشدتان دارد. موفق باشید :)

  43. من 14 سالمه قدم 160خیلیییییییییناراحتم قدم کوتاهه امکان داره قدم بلند تر شه؟

  44. س من15 سالمه و قدم 160 تا هست به نظرتون قدم به 180 میرسه ممنون میشم جواب بدین البت خواب مناسب و تغذیه رو هم رعایت میکن و از بارفیکس هم اویزون میشم ولی قدم بلند نمیشه

    • سلام فرهاد عزیز، از نظر تئوری پایان سن رشد ۲۱ سالگی هست. و ممکن اس رشدتان در اواخر این دوره سرعت بگیرد، بنابراین نگران نباشید. کاری که شما می‌توانید انجام دهید همانی است که در حال حاضر مراعات می‌کنید. باقی قضایا دست شما نیست :) اگر خیلی نگران این موضوع هستید می‌توانید به پزشک مراجعه نمایید تا با انجام معاینات و آزمایش‌های مربوطه، اگر نیاز به درمان باشد شما را مطلع کند.

  45. سلام.باتشکرازسایت بسیار خوبتون خیلی ورزش هستش که میتونه به افزایش قد کمک کنه اما به نظر شما بهترین و موثر ترین ورزش که در کمترین مدت اثراتش دیده بشه چه ورزشی هست ؟

  46. سلام سایت خیلی مفیدی دارین ممنون.ببخشید من 14سالمه قدمم147هستش 3ساله هندبال کار کردم ولی احساس میکنم تاثیری نداشته الان در حال حاضر تکواندو کار میکنم بنظرتون قدم بلند میشه؟تکواندو ضررری برای قدم نداره؟؟ممنون میشم جواب بدین

    • سلام کیمیای عزیز،
      رشد بدین صورت نیست که مستمرا و با یک سیر صعودی مشخص و ثابت ادامه یابد. بلکه در برخی موارد در ابتدای دوره، اواسط و گاه در پایان دوره‌ی رشد سرعت می‌گیرد. بنابراین در این سن نگران رشد قدی‌تان نباشید. اما برای اینکه به فرایند رشدتان کمک کنید، باید ورزش مستمر، تغذیه‌ی کامل و استراحت کافی داشته باشید. تمام ورزش‌ها برای بهبود رشد مفید هستند :)

  47. اميرعلي در

    سلام،وقتتون بخير،پسري هستم ١٧ ساله با قد ١٦٧…قد مادرم ١٥٨ و پدرم ١٧٢ …از نظر تغذيه هم و فعاليت ورزشي هم خيلي اوضاع مطلوبي دارم ولي با اين وجود قدم كوتاهه.،به نظر شما با وضع ژنتيك و تغذيه من قدم به چه مقداري ميرسه؟؟در ضمن بلوغ من ديررسه و تازه پارسال علايم بلوغ در من ظاهر شده،،متشكرم

    • سلام امیر علی عزیز،
      طبق محاسبه‌گرهای موجود، با وزن تخمینی ۷۵ کیلوگرمی که برای شما در نظر گرفته شد، با توجه به قد والدینتان انتظار می‌رود تا ۱۶۸ سانت رشد کنید. اما این تنها یک حدس است، برای اطمینان، و برای آشنایی برای روش‌های موثر افزایش رشدتان می‌توانید به یک متخصص مراجعه کنید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید :)

    • سلام طاهای عزیز،
      از تاخیر در پاسخ عذرخواهی می‌کنیم. متاسفانه امکان پیشبینی دقیق ماکسیمم رشد شما میسر نیست. از طرفی شما در حال حاضر در ضمره قد کوتاه‌ها قرار ندارید که این مقدار به خودتان نگرانی راه داده‌اید. بصورت مستمر ورزش کنید، تغذیه‌ی کامل داشته باشید، و استراحت کافی. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید. اگر نگرانی جدی در این مورد دارید، بهتر است به یک متخصص مراجعه نمایید تا با انجام معاینه‌ی دقیق و آزمایشات مربوطه، شما را راهنمایی کند :)

  48. سلام طاها هستم پسری که4ماهه رفته تو 17سال حضرت اقا من قدم 173هستش ایا قدم ب 178 میرسه توروخدا جواب بدین بدجور افسردع شدم ازصب ک پامیشم تاشب ک میخوابم دق دقم قدمه چیکارکنم ب نظرتون ایا بنظرتون قد میکشم تورو ب مولا جواب بدین خواهش میکنم

  49. سلامم من 16سال سن دارم وزنم 75 وقد170 من چند سال است که از لحاظ قدی رشد نمیکنم و دوستانی که از من کوتاه تر بودند بلندتر شدند اگر میشود من رو راهنمایی کنید.درضمن من فوتبال هم بازی میکنم به نظر شما این ورزش میتواند باعث کوتاهی قد من باشد?

    • سلام امیر عزیز، شما از نظر تئوری، نسبت به همسن و سالان خودتان خیلی کوتاه‌تر نیستید. بهرحال رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد، و گاه، اوقاتی فرایندش کند، و اوقاتی سریع خواهد شد. بنابراین نگران نباشید و همچنان به ورزش مستمر، تغذیه‌ی با کیفیت و استراحت کافی‌تان ادامه دهید. فوتبای نیز ارتباطی با کوتاهی قد شما ندارد :)

    • روزبه عزیز این سوال به موارد متعددی همچون استخوان بندی شما هم وابسته است. اگر در حال حاضر از اندام خودتان راضی هستید، شکم و پهلو ندارید و در نواحی ران و یا بازوها تجمع چربی ندارید، بنابراین وزنتان در محدوده‌ی سالمی قرار دارد. معمولا وزن تناسب اندام، مقدار پایین‌تر از محدوده‌ی وزن سالم است، چرا که درصد چربی بدن کمتر از مقدار معمول می‌باشد.

  50. سلام من 18 سالمه ازدواج کردم قدم 160وزنم 69ایا ورزشی هست که قد منو بلند کنه
    والیبال بهتره یا بسکتبال
    ایا قد من بلند تر میشه؟؟
    نگرانم?

    • سلام دوست عزیز،
      اول اینکه نگران نباشید و بدنتان را همانطور که هست، بپذیرید و به آن عشق بورزید :)
      تمام ورزش‌ها، بصورت غیر مستقیم به افزایش قد کمک می‌کنند. ورزش‌هایی که در آنها حرکات کششی انجام می‌شود، همچون والیبال و بسکتبال، بیشتر به این موضوع کمک می‌کنند. رشد هم تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. بنابراین بصورت مستمر ورزش کنید، تغذیه‌ی کامل و سالم داشته باشید و به اندازه‌ی کافی استراحت کنید.

  51. پسری دارم کلاس اول(۶ و نیم)ساله،قد همسرم ۱۶۵ و قد من هم ۱۶۰ است،همه اعضای خانواده من قد خوبی دارند،حتی من یک برادر شوهر دارم که ۱۸۵ سانتیمتر قد دارد نگران فرزندم هستم،.دوست ندارم فرزندم قد کوتاه شود،میخواهم اورا نزد دکتر غدد ببرم(میگویند دکترآی غدد،داروی خاصی برای بلند شدن کودکان میدهند)،در مورد بالفیکس،والیبال،بسکتبال، هم خیلی شنیدم،ولی فرزندم عاشق فوتبال است به طوری که با این که کلاس فوتبال نمیرود آنچنان بازی میکند که همه را به تعجب وا میدارد،من شنیدم فوتبال قد را میسوزاند،من به هیچ عنوان دوست ندارم فرزندم فوتبالیست شود،همه این را میدانند که دانش آموزی که به شدت به هر ورزشی وابسته شود(حرفه ای)دیگر نمی تواند درس بخواند مخصوصا در ایران،(یا درس یا ورزش)فکر نمیکنم،ورزش به صورت تفننی هم در افزایش قد تاثیر داشته باشد(بایه دست نمیشه دوتا هندونه برداشت)لطفا راهنمایی کنید….گ

    • سلام سارای عزیز،

      ما نگرانی‌های شما را کاملا درک می‌کنیم. ولیکن در مواردی که فرمودید نکاتی وجود دارد. اول اینکه تمام ورزش‌ها، بر خلاف باور عموم، در رشد کودکان تاثیر مثبت دارد. دوم اینکه ورزش مستمر، هیچ منافاتی با خوب درس خواندن ندارد، و شما بعنوان والدین فرزندتان این وظیفه را دارید تا انواع امکانات را برایش فراهم کرده و برنامه‌های کودکتان را طوری زمانبندی کنید تا از تمامی فعالیت‌های ممکن لذت ببرد و هم در ورزش و هم در درسش پیشرفت کند.

      از سوی دیگر، درست است که نمی‌توان با یک دست دو هندوانه برداشت، اما این مثل، زمانی صحیح است که صحبت از حرفه و شغل به میان بیاید. به هر حال، شما باید به علاقه و استعداد فرزندتان توجه کنید، نه به خواست خودتان. شاید در فرزند شما یک قهرمان فوتبال نهفته باشد، و شما با هدایت وی به مسیری اشتباه، او را به کاری وا دارید که نه تنها در آن استعدادی ندارد، بلکه لذتی هم نمی‌برد.

  52. با سلام و خسته نباشید.
    من تا دو ماه دیگه پانزده سالم تموم میشه. قدم 169 هستش. میخواستم بدونم با انجام این تمرین ها و تغذیه و خواب مناسب میتونم به 180 برسم؟

  53. سلام من ۱۴ سالمه و یک ماهه که قائده شدم قدم ۱۵۴ به بسکتبال و والیبال علاقه ندارم و میخام یوگا کار کنم
    ایا یوگا تاثیری زیادی داره؟
    لطفا جواب بدین.

  54. سلام من ١٣ سال و ١١ ماه دارم و قدم ١٥٢ سانت هست از اواخر كلاس پنجم قاعده ميشم و دكتر در عكسي از مچم گفته كه صفحات رشدي من بسته شده . من خانواده ي قد كوتاهي ندارم پدرم ١٧٤ و مادرم هم ١٦٤ هست آيا امكان رشد براي من تا ١٠ الي ١٥ سانت با رشد طبيعي و ورزش و ديگر عوامل افزايش قد وجود دارد؟
    لطفا خواهش و التماس دارم كه به من جواب بديد و منو از نگراني در بياريد و اميد دوباره اي بهم بديد

    • ملیکای عزیز، از نظر تئوی رشد تا ۲۱ سالگی ادامه دارد. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم به یک متخصص دیگر نیز مراجعه کنید. بهرحال، ورزش مستمر،‌ تغذیه‌ی سالم، و استراحت کافی به رشد شما خیلی کمک خواهند کرد.

  55. سلام من 21 سالمه قدم 152 هست تو سن 11 سالگی هم پریود شدم اگه الان ورزش های کششی رو مرتب انجام بدم میتونم قد بکشم؟؟؟ جواب بدین لطفا بدجوری افسردگی گرفتم به خاطر قدکوتاهم

    • سلام فاطمه‌ی عزیز، پیشنهاد می‌کنیم که برای بررسی‌های دقیق‌تر به یک پزشک متخصص مجرب مراجعه فرمایید. البته ورزش و تغذیه‌ی مناسب هیچوقت بی تاثیر نیست. جدای از این موضوع، نباید قد کوتاه باعث افسردگی شما و سد راه موفقیتتون بشه، کوتاه بودنتون رو بپذیرید و زندگی جدیدی رو برای خودتون بسازید :)

  56. سلام من ۱۶سالمه اهل ایلام بهمن ماه میرم تو ۱۷ سال قددم۱۹۵ هست ولی بابام ۲۱۰ سانته اگه این تمریناتو انجام بدم میتونم هم قد بابام بشم؟؟؟؟؟؟

  57. سلام من 22 سالمه وزنم 46 قدم حدودا 146 147 میشه
    من هنوز میتوانم به چند سانتی بلند بشم خیلی حرص میخورم بابت این قضیه…تو خانوادمون. هم قدشون بلند و متوسط فقط من کوتاهم
    چکار کنم به چند سانت هم بلند بشم؟؟؟

  58. جواب بدین لطفاااا ۱۵ سالمه ۱۶۶ هستم چه ورزش هایی رو انجام بدم ک بلندتر شم.؟؟ والیبال و بسکت هم نمیتونم برم. خودمم کم پیش میاد تمرین کنم. ینی غیر اینا هیچ ورزشی نیست ک بلندترم کنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    • دوست عزیز تمام ورزش‌ها (البته قطعا ورزش‌هایی که تحرک دارند، نه امثال شطرنج و اتومبیل‌رانی) بصورت غیر مستقیم در رشد شما تاثیر مثبت دارند. بهترین انتخاب، ورزشیه که به آن علاقه داشته باشید.

  59. باسلام. مرسی از مطالب عالی و متنوعی ک دراین سایت قرار دادین. سوالی داشتم. من ۱۵ سالمه قدم ۱۶۶ هستش تغذیه‌م مناسبه خواب کافی هم دارم ورزش هم دراز نشست و کششی انجام میدم. پارسال ۱۶۳ بودم و تا امسال فقط سه سانت بلندتر شدم. خیلی نگرانم. میشه بگین ایا بازم بلند میشم یانه؟ ایا برای یک سال ۳ سانت کم نیست؟؟؟ توروخدا بگین چ ورزش هایی رو انجام بدم تا به ۱۷۰ برسم؟؟ خواهش میکنم جواب بدین. مرسییی

  60. سلام من 16 سالمه و قدم 186 میخواستم ببینم تا سن 20 سالگی یا بیشتر میتونم 190 یا بیشتر بشم ورزشم میکنم هم بسکتبال هم بوکس مصرف غذایی خوبی دارم ولی تایم خوابم مناسب نیس آیا این هم روی قد تاثیر جدی داره ممنون میشم جواب بدید ب پزشکم مراجعه کردم؟؟؟؟!!!!

    • مهدی عزیز طبق نمودارها شما جزو قد بلندها محسوب می‌شود و تقریبا تا ۱۹۰ سانت رشد خواهید کرد. اما این ارقام دلیل بر اینکه بلند تر از آن نخواهید شد، نیست. بله، کمبود استراحت در رشد تاثیر منفی دارد، چرا که بدن دچار استرس می‌شود.

  61. سلام.من 13 سالمه.قدم 150 است.دختر هم هستم.مادرم 165 و پدرم 170 است.ایا من قدم در بزرگسالی 168 یا 170 میشود؟؟؟؟؟؟؟؟؟تروخدا زود جواب بدید.خیییییییییییلی نگرانم……………….

    • سلام شیدای عزیز،
      بله هیچ عامل بازدارنده‌ای وجود ندارد، نگران نباشید :)
      توصیه‌ی ما این هست که تغذیه‌ی خوب و مغذی داشته باشید، بصورت مستمر ورزش کنید، و نگران هیچ چیز نباشید.

  62. من پسری هستم متولد سال 1381 ، قد پدرم 171 و مادر 158 و قد خودم الان 164 است اما دایی ام قد 185 و بلندی دارد ، ورزش والیبال و شنا رو به شدت دنبال می کنم و از بارفیکس اویزان می شوم . ممنون می شم که قد من را تا جای ممکنه تخمین بزنید

  63. سلام من 13سالم است ولی زیاد قدم بلند نیست و پدر مادر نیز قد کوتاه هستند من می خواهم قدم بلند شود چیکار کنم؟ آیا قدم بلند میشود؟

    • سلام مهدی عزیز،
      تغذیه‌ی مناسب و مغذی داشته باشید، استراحت کافی داشته باشید، و بصورت مستمر ورزش کنید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید. خیلی از فرزندان، قدشان از والدین خود بلندتر می‌شود، نگران نباشید :)

  64. ممنون از پاسختون
    فقط شرمنده من مثل اینکه اطلاعات قدیمی دادم :(هفته ی گذشته من به پزشک غدد مراجعه کردم اطلاعاتم آپدیت شد :)قدم رو که انداره گرفت گفت 166 حالا با این تفاسیر من تا همون 168 رشد میکنم؟ :(

    • علیرضای عزیز،
      نمودارها اندازه‌های استاندارد و میانگین را بیان می‌کنند. بنابراین، اعداد گفته شده اصلا قطعی نیستند. ورزش مستمر، تغذیه‌ی مناسب و استراحت کافی داشته باشید، تا به رشدتان کمک کنید. امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید :)

  65. سلام
    من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۲ هستش در ضمن من بوکس ثبت نام کردم ، پدر و مادرم قد بلندی ندارند ولی دایی ها و عموهام بلندند ، میخواستم بدونم من تا چه حد میتونم رشد کنم.
    یک مسئله ی دیگه اینکه دایی بزرگ من ۱۸۵‌ قدش بود ولی بعد از ۳۲ سالگی قدش به ۱۹۲ رسید!!! میخواستم بدونم قضیه چیه! ممنون میشم جواب بدید.

    • سلام علیرضای عزیز، طبق نمودارهای موجود احتمالا تا حدود ۱۶۸ سانت رشد خواهید کرد. اما این میانگین است، به ورزشتان با جدیت ادامه دهید، استراحت و تغذیه‌ی کامل و مغذی هم داشته باشید، امیدواریم که به قد دلخواهتان برسید :) در مورد دوم متاسفانه اطلاعاتی نداریم.

  66. سلام
    ممنون بخاطر سایت خوبتون
    من یه دختر21 ساله هستم،قدم 164،وزنم 61(البته یک ماه پیش خودمو وزن کردم،ولی همین حدوداس)
    قصد دارم بدمینتون کار کنم،میخام بدونم چه تاثیری روی اندام داره و آیا باعث کوچیک شدنشون میشه؟؟
    ممنون میشم راهنماییم کنید^_^

  67. سلام. من پسری 14 ساله هستم 173 سانتی متر قد دارم میخوام بدونم که اگه به ورزش بوکس برم قدم میسوزه یا ن

  68. سلام.من 13 سال دارم.ایا این که “اگر قد پدر و مادر را باهم جمع کنید بعد تقسیم بر دو کنید و سپس با عدد 6.5 جمع کنید که قدتان را در اینده بدانید” راست است؟یعنی واقعیه واقعی است؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟خواهشا زود جواب بدید.

  69. در ضمن دوستان به نظر من شنا واقعا تو قد اثر داره…بريد سراغ شنا…چون هم مفيده و هم لذت بخش…اصن شنا عشقه

  70. سلام…من 15 سالمه قدم 170 …مىخوام تا 175 برسم تا هجده سالگى…شنا هم مىکنم…ولى سوالم در مورد قرص روى هست…اينکه مىگن تاثير داره تو قد درسته؟چون خلاصه قرصه دگ عوارض نداره؟

    • سلام تارای عزیز،

      هرگونه دارو را باید زیر نظر پزشک متخصص مصرف نمایید. لطفا به خوانده‌ها و شنیده‌ها بسنده نکرده و این مورد را با پزشکتان در میان بگذارید.

  71. سلام
    خسته نباشید
    من قدم 170 هست و وزنم 66 سنم هم 19 هست متولد 75 هستم تا کی میتونم قد بکشم ؟ آیا امکان داره قد بکشم هنوز ؟

    ممنون

  72. سلام ممنون از پاسخ تون.اونایی که نرمی استخوان دارند برای بلندی قدشون چیکار کنند؟به جز راه حل های بالا.ممنون میشم اگه سریع جواب بدین.

  73. سلام!من قدم۱۶۰و وزنم۵۵ برای بلندی قدم هنوز وقت دارم???۱۷سالمه!!! امکان داره ۵سانت قد بکشم??

  74. سلام من 2 ماهه که وارد 14سال شدم و قدم 170 سانته میخواستم بدونم قدم خوبه یعنی تا 20 سالگی به 185 میرسم؟

  75. سلام من 15 سالمه قدم 154 است.یعنی امکان داره با حرکات کششی 5 سانت دیگه رشد کنم؟؟؟ توروخدا جوابمو بدین دیگه امیدی ندارم قدم از همه کوتاه تره……

  76. سلام.من که گیج شدم یه سایت میگه صفحات رشد دخترها تو سن 16سالگی بسته میشه شما میگین رشد تا 21 سالگی ادامه داره !!!!!!!!!! بالاخره کدومش درسته ؟خواهشا درستشو اطلاع بدین.ممنون

    • سلام فاطمه‌ی عزیز،
      خودتان قضاوت کنید، آیا تمام دخترها از ۱۶ سالگی به بعد دیگر رشد و نمو ندارند؟ البته همیشه استثنا وجود دارد، ولی در کل رشد حداکثر تا حدود ۲۱ سالگی ادامه دارد. البته این را هم در نظر داشته باشید که رشد صرفا با افزایش قد محاسبه نمی‌شود، ممکن است فردی قدش بدلایل ژنتیکی کوتاه بماند اما کماکان رشد استخوانی و اندام‌های دیگرش ادامه یابد.

  77. سلام من به تازگی ۱۷ ساله شده ام و قدم ۱۶۰ هست یکسری ورزش مخصوص بلند شدن قد در اینترنت دیده ام میخواستم ببینم اگه این ورزش هارو هرروز انجام بدم قدم بلند میشه؟ یه سوال دیگه یکی میگه قد دخترا تا۱۸ سالگی بلند میشه و بعضیا هم میگن تا ۲۱ سالگی میشه کدومش درسته بالاخره؟؟؟؟؟لطفاجوابمو بدین لطفاااااااااااااا منتظرممممممممممممممممممممم

  78. یه سوال که ذهنموبدجوردرگیرخودش کرده من لوزه دارم ومیگن لوزه خونخاره ونمیزاره ویتامین موردنیازبه استخونابرسه بخاطرهمینه که زیاد بلندنیستم میخواستم بدونم راسته حتی یکی ازاقواممون لوزه داشت وقتی عملش کرد قدکشید ج منوبدین

  79. مارادونا در

    من قدم 157 وزنم 41 ولی چاق نیستم سنم 12 به نظر شما این نسبت برای قد من خوبه؟

  80. ببخشید یک سوال دیگه هم داشتم اینکه از توی این ورزش ها کدام حرکات کششی بیشتری دارد /یوگا/ پیلاتس/ فیزیکال فیتنس/ ویا اگه ورزشی تو این مدلی که حرکات کششی بیشتر داشته باشد اسمش رو به من معرفی کنید

    • سلام زهرای عزیز،
      تحقیقات نشان داده‌اند که اگر بدن و ذهن شما ریلکس باشند، هورمون رشد بیشتر ترشح می‌شود. ۲ عامل خیلی مهم در آزاد نگه داشتن ذهن و بدن، خواب کافی شبانه، و ورزش کردن روزانه هست. بدین ترتیب، هر نوع ورزشی مفید خواهد بود. ولیکن توصیه می‌شود به سراغ ورزش‌هایی که حرکات کششی در آنها انجام می‌شود بروید. مانند بسکتبال، والیبال، هندبال، واتر پولو، شنا، حرکات کششی، و دیگر ورزش‌های این چنینی.
      در مورد سوال دومتان، پاسخ خیر است. اگر پس از پرش، محکم به زمین فرود بیایید، حرکت اشتباهی انجام داده‌اید :)

  81. سلام من 18سال نیم هستم و40 کیلو هستموقدم 154
    لطفا راهنمایی کنید چه ورزش هایی کشش بیشتر داره وچه ورزش هایی برای افزایش قد خوبه ودر روز چند بار باید انجام داد ممنون میشم جواب بدهید ودر یک سایت خوندم که بسکتبال به طرف بالا میپری بعد محکم بطرف زمین میخوری برای افزایش قد خوب نیست ایا درسته؟ایا والیبال برای افزایش قد خوبه؟

    • سلام گلی عزیز، نسبت سن و قد شما، شما رو در گروه کوتاه قدها قرار نمیده، اما خب در بین هم سن و سالان خودتون در محدوده‌ی قد پایینی قرار دارید. اما جای نگرانی نیست، رشد همه نهایتا تا ۲۱ سالگی ادامه داره. پیشنهادی که ما می‌توانیم بدهیم این هست که به تمرینات ورزشی که برای رشد توصیه می‌شوند، مثل شنا یا والیبال بچسبید. و تغذیه‌ی صحیح و کاملی داشته باشید، و زیاد ذهنتون رو درگیر این موضوع نکنید.
      اما برای دریافت توصیه‌های پزشکی، حتما باید این توصیه‌ها رو از پزشک متخصص دریافت کنید، نه از پیشنهادهایی که روی وب‌سایت‌ها، یا از دوستانتان دریافت می‌کنید.

  82. من 15 سالمه….و قدم 157….از سال قبل پیش یه دکتر برای قدم میرفتم که کلی دارو و قرص داد و دو بارم عکس از صفه رشدم گرفت تو این یکسال و گفته بود که صفه رشدم بازه….بعد مادرم منو پیش یه دکتر دیگه برد و همون عکسارو از صفه رشدم نشون داد و اون دکتره گف که صفه رشدتت بستس….دو نیم ساله که قاعده شدم….قدمم خیلی کوتاه…تو رو خدااا من قد میکشم….معلومم نیس اون عکسه چشه که یکی میگه بازه یکی میگه بستس….پدرم قدش بلنده و مادرم کوتاه….تو رو خداااا من میتونم قد بکشممم؟؟؟؟؟؟جون من جواب بدین….اگه بدونم راهیی یا امیدی هست دست به هر کاری میزنم….فقط خواهشا جواب بدین….ممنون

  83. تورو بقران قسم کمکم کنین من می روم کلاس هشتم وتابستون 91 قاعده شدم الانم قدم150 سانته احساس میکن خیلی کم رشد کردم من تاکلاس پنجم توکلاس ازهمه بلندتربودم ولی حالانه بیشتردوستام هم قاعده میشن ولی رشدشون عاله قس میدم شماروبگین من چکارکنم خواهش ایا مولتی ویتامین اثریم داره کمکم کنین راهی بهم پیشنهادکنید

  84. سلام من به تازگی ۱۷ ساله شده ام و قدم ۱۶۰ هست یکسری ورزش مخصوص بلند شدن قد در اینترنت دیده ام میخواستم ببینم اگه این ورزش هارو هرروز انجام بدم قدم بلند میشه؟ یه سوال دیگه یکی میگه قد دخترا تا۱۸ سالگی بلند میشه و بعضیا هم میگن تا ۲۱ سالگی میشه کدومش درسته بالاخره؟؟؟؟؟لطفاجوابمو بدین لطفاااااااااااااا منتظرممممممممممممممممممممم

      • با سلام..دوستان من ۲۰ سالمه قدم ۱۵۲ رفتم فوق تخصص غدد..گفتن دیگه نمیتونید قد بکشید چون صفحات رشدتون بسته شده..اما با قرص های مکمل و تمرینات کششی سه تا پنج سانت میتونه تاثیر گذار باشه..به شما هم پیشنهاد میکنم تمرینات کششی حتما انجام بدید.چهار ماه روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه

  85. من 14سالمه وکلاس هشتمم من درکلاس پنجم قاعده شدم الان قدم150سانته احساس میکنم دیگه رشدنکردم ایاامیدی برام هست خواهش میکنم کمکم کنین همش کارم گریه وزاری است چه ورزشایی برام مناسبه کمک کنین

  86. سلام من ۱۱سالمه … ورزش هند بال برای افزایش قد مناسبه یا نه … لطفا جواب بدین به منم…ممنون

    • سلام دوست عزیز،
      تقریبا ورزشی که بصورت مستقیم به افزایش قد کمک کند نداریم. عموما تمام ورزش‌ها، و مخصوصا آنهایی که حرکات کششی درشان انجام می‌شود، به جهت تقویت عضلات و افزایش گردش خون، به فرایند رشد کمک می‌کنند.

  87. واقعا ازتون تشکر میکنم به خاطر سرعت عمل عالیتون،ایشالا همیشه موفق باشید.

  88. سلاممم…
    من پسر هستم…۱۴ سالم هست…قدم ۱۶۱ سانتی متر…وزنم ۶۷ کیلوگرم هستت…به نظر شما چطوری میتونمم تا چند ساله دیگه قدم به ۱۷۵..۱۷۶ برسه….خواههههههششششش میکنننننممممم زووووودددد جواب بدین

    • شایان عزیز در سن رشد باید تمام شرایط برای اینکه حداکثر رشد اتفاق بیفتد را فراهم کنید. یعنی خواب، تغذیه و فعالیت فیزیکی مناسب داشته باشید. برای ورزش هم می‌توانید ورزش‌هایی که برای افزایش قد مفید هستند را انتخاب کنید. امیدواریم به نتیجه برسید :)

  89. سلام من 16 سالمه قدم 175 من احساس میکنم قد کوتاه است بنظرتون قدم خوبه یا بد لطفا بگوید

  90. سلام من پسری 14 ساله هستم یک سال است که به بلوغ رسیدم و قدم 165 و وزنم 50 کیلو است میخواستم بدونم با انجام بارفیکس تا پونزده سالگی قدم به 173 میرسه؟ در ضمن پدرم 180 قدش و مادرم 160 قد دارند

  91. سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۷ میخواستم بدونم توی دو ماه با حرکات کششی میتونم ۲٬۳سانت قد بکشم خواهشا ج بدید ممنون میشم❤❤❤

  92. سلام من تازه پا توی 16 سالگی گذاشتم و قدم 157 هستش..امکان افزایش قد برام وجود داره؟
    باید چه ورزشهایی رو انجام بدم ؟
    لطفا راهنماییم کنین…

    • بله مریم عزیز، رشد تا ۲۱ سالگی ادامه خواهد داشت. ورزش‌هایی که در آن حرکات کششی بیشتر محسوسند، همچون والیبال، بسکتبال، شنا. باید حواستان به تغذیه‌تان هم باشد.

  93. سلام اسم من بیتا هستش ۱۲سال دارم قدم ۱۴۲سانتی متر می خواستم بدونم اگر حرکات کششی انجام بدم و رژیم غذایی بگیرم ، این کارها باعث میشه قدم بلند بشه .
    راستی تویه خانوادمون همه قد بلند هستند جز من.
    خواهش میکنم جواب بدین

    • بیتای عزیز، در برنامه‌ی غذایی‌تان حتما باید مواد مغذی و به مقدار کافی مصرف کنید، و یک رشته‌ی ورزشی مناسب، و حتی‌الامکان رشته‌ای که به آن علاقه داشته باشید را انتخاب کنید و به آن بچسبید. امیدواریم که به قد مورد نظرتان برسید :)

  94. سلام دوستان من 25 سالمه وقدم 155 خیلی ناراحتم ازاین قد خداروشکرمیکنم که سالمم اماوقتی کناردوستان وفامیلم هستم احساس بدی دارم کوتاهم
    چکارکنم افسردگی گرفتم اگرکسی میدونه بهم بگه بااین سن چکارکنم
    ممنونتون میشم

    • عزیزم نگران نباش با ضربات پا و ورزش والیبال و بسکتبال و بارفیکس شاید بتونی ولی شاااااااااید چون سن رشد کردنت تمام شده ولی امیدی هست که مراجعه به پزشک و خوردن دارو چند سانتی متر اضافه بشی دوست دارم مهلا نگران نباش

  95. من ۱۷ سالمه قدم ۱۵۷ یا ۱۵۸ من حدوده ۵ سالم تمیزین فوتبال میرفتم خیلی نگران قدم هستم چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  96. شيده خانوم براي شما كه 20 سالتونه به طور دقيق نميدونم..فقط ميدونم بعد از سن رشد افزايش قد فقط با قائم شدن ستون فقرات ممكنه يعني خميدگي ستون فقرات از بين بره(البته براي كساني كه كمي خميدگي دارند).ولي من چند جا در مورد افزايش قد بعد از سن بلوغ شنيدم كه نميدونم راسته يا نه.البته حركاتي كه شما انجام ميديد بايد استاندارد باشن چون حركات غير استاندارد قد شما رو بلند نميكنه حتي ممكنه جلوي رشد شما رو هم بگيره.اين تمرينات بعد از حدود 2 ماه نتيجه ميدن.

  97. من 17 سالمه قدم 177 تاس متنفرم از قدم انقد دلم میخواس قدم کوتاه بود حتی 160 تا واقعا که خیلی بده با همه هم سنات قدت متفاوت باشه

  98. سلام…میشه لطفا بگین این تمرینات رو حدودا تا چندوقت باید ادامه بدیم و تا کی باید به نتیجه ی اون امید داشته باشیم…من حدود 4ماهه دارم تمرین میکنم و هیچ نتیجه ای ندیدم ودرضمن 20سال هم دارم…ممنون

  99. سلام به همه ي اقا پسرا و دختر خانوما.بايد بگم كه بيشتر شما بيخودي نگران قدتون هستيد(مخصوصا شما دختراي زير 15سال) چرا كه پسرا تا سن 22و دخترا تا سن 18 سالگي صفحات رشدشون بازه و قبل از رسيدن به اين سن ميتونند براحتي افزايش قد داشته باشند.من توي اطرافيانم(هم پسر وهم دختر)ديدم كه با انجام چند حركت كششي ساده و به طور منظم قدشون رو بلند كردن ويه خبر به اقا پسرا بدم كه افزايش قد بيشتر از 12 سانتي متر هم ممكنه.بايد بگم كه شما با انجام حركات كششي استخوان هاتون رو بلند نميكنيد بلكه ماهيچه هاي اطراف اونو ورزيده و حجيم تر ميكنيد در نتيجه استخوان براي نگه داشتن اونا مجبوره بلند تر بشه.پس هر حركتي كه ماهيچه ها رو ورزيده تر كنه مثل دراز و نشست ميتونه قدتون رو بلند تر كنه.به پسرايي كه دنبال افزايش قدشون هستند و به باشگاه بدن سازي ميرن پيشنهاد ميكنم كه انجام حركات پا مثل اسكات رو كمتر انجام بدن چون به زانو هاي پا فشار مياره.(افزايش قد خيلي راحته فقط كافيه كه باور وحوصله داشته باشيد و به طور منظم ورزش كنيد)

    • سلام ببخشید این نظر و امیدی که درمورد افزایش قد دادین درمورد یه دختر 20ساله هم ممکنه یا فقط برای افراد درسن رشده؟

  100. من و سرطان ریه یهودی تو اهواز! در

    سلام بروبچ من یه پیشنهاد دارم برید شنا کنید تنبل نکنید منم قدم کوتاه 152 14 سالمه میخوام تابستون برم شنا هر سه روز در هفته شما هم برید من یه بار رفتم تو یه ماه دوزانو قد کشیدم .ممکنه شما سه سانو قد بکشید لوس بازی در ندارید اگرم حوصله ندارید برید باریک 5 بار در روز هر بار هم 30 ثانیه وصل بشین اوفی جوون قدان بلند میشه برید حال کنید .

  101. باسلام.بنده پسر هستم و 17 سالمه و قدم 172 و وزنم هم 62 کیلو هستش.الانم روزی یک الی دو ساعت ورزش بدنسازی+تمرینات کششی انجام میدم.به نظر شما قدم تا 20 سالگی میتونه به 180-178 برسه/ممنون میشم بهم جواب بدید///با تشکر فراوان

  102. سلام. من ۱۷ سالمه قدمم ۱۷۰ میخوام بشم ۱۷۵ کمک کنید خواهشاً تا سال دیگه صفحه رشدم بسته میشه!

  103. سلام من 18 سالم قدم 157 سانت هست
    به نظرتون من تا بیست سالکی اگر این ورزش ها را انجام دهم
    میتونم قد خودمو تا 170 برسونم
    لطفا زود جواب دهید با تشکر

    • سلام مهسا خانم من دقیقا شرایط شما رو دارم می خواستم ببینم شما الان به نتیجه دلخواهتون رسیدید با انجام این ورزشا یا نه؟لطفا جوابمو بدید.

  104. سلام
    14سالمه قدم 157 خيلي دوست دارم قدم 170 بشه مادرم قدش بلنده ولي پدرم بلند نيست داييام هم بلندن شناگر هم هستم
    همه دوستام ازم بلندترن
    قدم 170 ميشه ؟
    لطفا زود جواب بدين

  105. اگرتجربه اي درمورد افزايش قدداريدبگيد من ١٣سالمه قدم ١٥٧ازهمه دوستام كوتاهم چندماه است هورمون رشدمي زنم ولي بلندنشدم كمكم كنيد هركي روش خوبي داشته باشه ومفيدتااخرعمردعاش مي كنم

    • اخخئشد در

      سلام ذوسته عزیز نا شکری نکن من 14 سالمه 147 قدمه پس دیگه من باید چی کا کنم؟

  106. من براي شما يه نظر دارم مريم جون برادر من در شهر سيول كره جنوبي زندگي ميكنه اون ميگه چند سال ميشه كه دولت كره در تمام خيابان هاي خودشون ميله براي بارفيكس درست كردند تا مردم خودشون را هر لحظه آويزون كنن قد خيلي هاشون به همين شكل بلند شده هر چند نسل أونا كلا قد كوتاه يا متوسط هستش اين يعني حتما فايده داره كه كردند
    به نظر من خودتو از يه جايي هر روز آويزون كن حتما تاثير ميكنه منم يكي تو حياطمون درست كردم براي خودم :)

  107. من میخوام قدم بلندترشه( استخوانهای پاهام کشیده تر بشه) چه نرمش یا کشش هایی مناسب و خوبه ویا حتی برنامه ریزی که چ ساعت کشش ها و تمرینها تاثیرگذارند؟؟؟؟ممنون میشم جواب رو به ایمیلم بفرستین

  108. دوستان عزيز من تو اينترنت جست جو كردم يه دفه يه چيزى به زبان انگليسى أومد كه معنى ميداد در يك هفته قد بلند شويد. آيا ميخاين ادرسش رو بدم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  109. سلام من ١٤ سال دارم و قدم ١.٥٢ هست . آيا قدم بلند تر ميشه؟ تو رو خدا يكي جواب بده.

    • سلام
      نمیدونم دختر و پسر رشد قدشون چقدر فرق داره
      اما من 15 سالگی قدم 158 بود ولی الان18 سالمه و قدم 188
      هیچ کدوم از این کارا هم نکردم، ارثی هم نیست،خونوادم قدشون متوسطه، فامیلم بلند قد نداریم،
      اما من هرروز حدودا دو سه تا لیوان شیر میخوردم
      از این شیرا که تو مغازه ها میفروشند نه،،
      شیر محلی میخوردم و نتیجه شم دیدم
      امیدوارم شما هم قد بلند شید

      ببخشید طولانی شد

  110. سلام دوستان من 13سالمه.تا چندماه پیش قدم 156بود.مدتیه که به باشگاه می رم و فقط حرکات کششی انجام می دم.شربت مکمل غذایی هم استفاده می کنم.الان قدم حدود159شده

    • سلام
      میخام براتون بگم که با فقط پرش که تمیرین بسیار ساده ای هستش میتونید قدتونو بلند کنید اگر روزی سه و چهار بار در خونه پرش کنید حتما تاثیر میزاره من خودم اینکارو کردم و الان قدم ۱۸۶ هستش
      از ما گفتن:-)

  111. سلام من یک دختر 17 ساله با قد 153 هستم خیلی دوووستدارم قد بکشم ایا من تا 20 سالگی قد میکشم؟؟ خیللللللی برام مهمه خوااااااهشا جواب بدید چ راااهی پیشنهاد میکنید؟؟؟؟؟؟؟ خوواااااهشا کمکم کنید مممنووووون میشم اگر زووووووود جوابمو بدید

  112. سلام ممنون از سایت خوبتون من ۱۳ سالمه و ۱۶۵ قدمه میخواستم بدونم بهترین ورزش برای افزایش قد در این سن چی هست؟؟؟؟ یوگا باعث افزایش قد میشه یا والیبال بهتر است با تشکر…!!

    • سید یعقوب سادات در

      سلام تشکر از سایت خوب تان من نوزده سالمه قدم زیاد کوتا است اما از برادرانم بلند است وقتی زیاد پیاده روی میکنم بر عضلاتم درد عجیبی قالب میشود میشه بگوید چه کار کرد تشکر…

  113. سلام
    من 16 سالمه قدم 160 و وزنم 40 کیلوعه
    تاپارسال خعلی دوچرخه سواری میکردم اما امسال تابستون نه زیاد
    بارفیکسم میرم گاهی اوقات. اگه این ورزش هارو انجام بدم تا قبل از 20 سالگی به 170 میرسم
    میشه راهنماییم کنید از هیکلم راضیم اما از قدم اصلا
    خاهشا راهنماییم کنید

    ممنون

  114. با سلام.پسری متولد سال 74 با 69 کیلو وزن و172 قد میباشم.2 سال بدنسازی کار میکنم و فوتسال هم میروم.برای افزایش قد چه پیشنهدی دارید؟

  115. سلام و با تشکر از مطلب خوبتون…من 17سالمه و 2 ماهه که دارم حرکات کششی مخصوص افزایش قد رو انجام میدم و شیر و قرص روی میخورم و روزی چند دقیقه از بارفیکس آویزون میشم شاید باورتون نشه ولی تو این مدت تونستم 2.5 سانت بلند شم و حالا قدم حدود 165 شده اگه همینطور ادامه بدم ممکنه بعد چند ماه دیگه به حدودای 170 برسم؟؟؟؟ خواهش میکنم زود جواب بدین خیلی برام مهمه

    • شاید برای پاسخ دقیق، باید میزان کالری که در استفاده از هر کدام سوزانده میشه اندازه گیری بشه.

      اما تقریبا نمی‌شه ورزش‌هایی که توسط ماشین‌ها و درون منزل یا باشگاه انجام می‌شوند رو با ورزش‌های مادر مقایسه کرد. دوستی می‌گفت که انگار جریان هوا، همه چیز رو در یک ورزش تغییر میده!
      شما بجای قایقرانی هم می‌تونید از دستگاه زیربغل قایقی استفاده کنید. بجای درون پارک دویدن هم می‌تونید روی تردمیل بدوید. اما تمام این جایگزین‌ها چیزی رو از شما دریغ می‌کنن و اون هم لذت بردن از طبیعت و انرژی بیکرانی هست که از اون می گیرید.

      بعلاوه شما در استفاده از دوچرخه‌ی معمولی، می‌تونید در انواع شیب و انواع جاده‌ها ورزش کنید، می‌تونید دوچرخه‌تون رو با خودتون به سفر ببرید و خیلی مزایای دیگه.
      حتما بزودی درباره‌ی این سوال، مطلب کاملی خواهیم نوشت :)

نظر خود را بیان کنید