بهترین غذاهای ضد پیری پوست

5. اسفناج

وقتی صحبت اسفناج می‌شود، به یاد ملوان زبل می‌افتیم که وقتی‌این سبزی را می‌خورد قوی می‌شد. اما در واقع فواید اسفناج چیست؟ اگر هنوز نمی‌دانید، اسفناج یک سبزی برگ دار است که حاوی بتاکاروتن، ویتامین E، ویتامین B6 و منیزیم است که می‌تواند برای روند ضد پیری ما مفید باشد.

پوست ما تحت تاثیر آلودگی هوا و عوامل دیگر محیطی قرار می‌گیرد. ما برای کمک به ترمیم این آسیب، به ویتامین‌ها و مواد مغذی نیاز داریم. ویتامین C و E بهترین راه برای حل این مشکل هستند، زیرا هر دوی آنها برای احیای پوست آسیب دیده با هم کار می‌کنند.

این ویتامین‌ها برای پیری مفیدند و کلاژن را نیز افزایش می‌دهند، که باعث می‌شود پوستتان سفیدتر و نرم‌تر شود. مزایای ویتامین E تنها در پوست مشهود نیست، بلکه برای سیستم داخلی نیز مفید است. همچنین ویتامین B6 برای بدن و ذهن مفید است که شما را شاد و سالم نگه می‌دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که نداشتن استرس، روند پیری را کند می‌کند. از آنجا که چنین ویتامین‌هایی، مواد شیمیایی شادی آور در مغز تولید می‌کنند، شما احساس استرس زیادی نمی‌کنید، در نتیجه روند پیری شما کند خواهد شد. از آنجایی که اسفناج سرشار از منیزیم است، که استخوان‌ها، عضلات و اعصاب شما برای قویتر و سالم‌تر بودن به آن نیاز دارند، پس باید حتما اسفناج مصرف کنید. اگر می‌خواهید عمر طولانی‌تری داشته باشید، باید به روشی سالم زندگی کنید.