استفاده از ویتامین های ضروری برای پوست چیزی است که سلامت پوست شما را تضمین میکند حال چه این ویتامین ها از طریق رژیم غذایی تامین شوند چه شما آنها را به صورت جداگانه مصرف کنید! در مقاله بهترین مکمل برای پوست، سلنیوم را به شما معرفی کردیم و در این مقاله می خواهیم به بررسی دلایل مفید بودن Selenium برای پوست بپردازیم پس با فیتنس مگزین همراه شوید:
سلنیوم چیست؟
سلنیوم یکی از مکمل های قوی پوست است که احتمالا هرگز قبلا اسمش را نشنیده اید. آن یک ماده معدنی ضروری است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد، البته در مقادیر کم. سلنیوم اساسا به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند به خصوص هنگامی که به همراه ویتامین E (که آن هم یکی از بهترین مکمل ها برای افزایش سلامت پوست است) استفاده شود. سلنیوم برای عملکرد تیروئید، عملکرد سیستم ایمنی و غیره نیز مهم است.
سلنیوم چگونه به پوست شما کمک می کند؟
مانند تمام آنتی اکسیدان ها، سلنیوم به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می نماید.این شامل تمام سلول ها در بدن می شود اما برای سلامت پوست، بسیار مفیدتر است. سلنیوم می تواند التهاب و قرمزی را نیز کاهش دهد، با عفونت پوست مبارزه کند و غیره.
این ها برخی از مزایای سلنیوم برای پوست هستند:
- از سلول ها در برابر آسیب دیدگی محافظت می کند.
- با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
- با عفونت های پوستی مبارزه می کند.
- التهاب را کاهش می دهد
- قرمزی را کاهش می دهد.
- آسیب پوستی مرتبط با سن را کند می سازد.
- حساسیت پوست را تسکین می دهد
- فواید سلامتی بسیاری ارائه می دهد.
مزایای کلیدی سلنیوم برای پوست، ریشه در توانایی آن برای عمل کردن به عنوان یک آنتی اکسیدان و یک ضدالتهاب به طور همزمان دارد. این می تواند به درمان مشکلات پوستی موجود و در عین حال کمک به جلوگیری از آسیب های آینده کمک کند. آن قطعا محبوب ترین محصول سلامتی موجود نیست اما با این وجود، یک مکمل موثر برای سلامت پوست می باشد.
چگونه سلنیوم را مصرف کنید؟
سلنیوم به شکل قرص/کپسول وجود است بنابراین مصرف آن آسان می باشد. بهتر است آن را با وعده های غذایی مصرف کنید. از دستورالعمل های دوز مصرف روی محصولی که استفاده می کنید، پیروی نمایید. به خاطر داشته باشید که RDA برای سلنیوم نسبتا کم و فقط 55 میکروگرم در روز است. با این حال مصرف تا 400 میکروگرم در روز بی خطر در نظر گرفته می شود و بسیاری از مکمل های سلنیوم حدود 200 میکروگرم در هر وعده ارائه می دهند. با توجه به اینکه شما احتمالا در حال حاضر مقداری سلنویم از رژیم غذایی تان دریافت می کنید، عاقلانه نیست که از مقدار توصیه شده روی بسته بندی محصولی که استفاده می کنید، تجاوز نمایید.
عوارض جانبی سلنیوم
تا زمانی که از استاندارهای دوز مناسب پیروی کنید، سلنویم معمولا باعث عوارض جانبی نمی شود. با این حال مصرف بیش از حد می تواند باعث مشکلاتی مانند تب، تهوع، بوی بد دهان و غیره شود. همچنین برخی از نگرانی های سلامتی طولانی مدت در رابطه با دوزهای بالای سلنیوم وجود دارد، از جمله: مشکلات کبد، قلب و کلیه؛ اما تکرار می کنیم که این مشکلات فقط به دلیل استفاده طولانی مدت در دوزهای بالاتر از مقدار توصیه شده هستند.
