خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

حرکت کششی
سلامتـی

۷ نتیجه‌ی شگفت انگیز که می توانید با حرکت کششی بدست آورید

حرکت کششی از زمان اولین کلاس ورزش تان در مدرسه ی ابتدایی، شنیده اید که حرکت کششی مهم است. اما هنگامی که وقت کم دارید، شاید وسوسه شوید که کشش ها را انجام ندهید تا بتوانید چند دقیقه بیشتر، کاردیو ثبت نمایید. این کار را نکنید. خواه تصمیم داشته باشید تمرین کراس فیت (آمادگی جسمانی چندگانه) خود را شروع...

هیدراتاسیون
تغذیه سالـم سلامتـی

هیدراتاسیون برای ورزشکاران

هر ورزشکاری می داند که باید مقدار زیادی آب مصرف کند. اما چقدر؟ چه زمانی؟ آیا گاتورید، یک جایگزین مناسب است یا شما فقط باید آب بنوشید؟ این آگاهی برای ورزشکارانی که می خواهند با حداکثر توانشان تمرین کنند، حیاتی است. بدن انسان برای خنک ماندن و بازیابی آبی که از طریق تعریق از دست داده ، به آبرسانی نیاز...

food without carbohydrate
تغذیه سالـم

۵ جایگزین سالم برای کربوهیدرات

از آنجا که کربوهیدرات ها، منبع اصلی انرژی بدنتان هستند، هرگز نباید به طور کامل از آنها اجتناب کنید. با این حال با توجه به یک بررسی که در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری های قلبی منتشر شد، کاهش کربوهیدرات با مواد غذایی سالم بدون کربوهیدرات به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند که وزن از دست...

رژیم غذایی
تناسب اندام کاهش وزن

۱۰ چیزی که باید پیش از رها کردن رژیم غذایی تان به خاطر داشته باشید

در صورتی که این استراتژی های مؤثر را دنبال کنید، می توانید رژیم غذایی تان را به پایان برسانید و می رسانید. احساس می کنید باید از برنامه ی رژیم غذاییتان دست بکشید؟ خواه به این دلیل که تا کنون قادر نبوده اید از رژیم غذایی پیروی کنید، گرسنگی را طوری تجربه می کنید که تا کنون نکرده اید، و خواه نتایج را...

کم کننده اشتها
سلامتـی کاهش وزن

بدترین کم کننده اشتها چیست؟

این ادعاها را شنیده اید. این قرص را بگیر و پوف… با ولع شدید به غذا خداحافظی کنید. معادله‌ی ساده ایست. اگر گرسنه نباشید، غذا نخواهید خورد. خداحافظ وزن اضافه. سوال این است که، به چه قیمتی؟ رفتن به دنبال راههای چاره سریع، مثل قرص ها و مکمل ها، برای لاغر کردن سریع اندامتان،  وسوسه انگیز است. مصرف...

سیستم ایمنی
سلامتـی

برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی تر باید چه چیزهایی بخورید

مواد غذایی مناسب می توانند از بیمار شدن شما جلوگیری کنند و اگر بیمار شدید، به شما کمک کنند که سریع تر بهبود یابید. در اینجا می گوییم که چطور یک سیستم ایمنی قوی بسازید و به بدنتان کمک کنید که با بیماریها مبارزه کند. در مترو روی صورتتان عطسه کرده اند، در کافی شاپ سرفه می کنند. همکاران شما با وجود...

تعطیلات
تناسب اندام

۵ هک برای آنکه تمرینات را در تعطیلات موثرتر کنید

دلیلی دارد که چرا «می‌خواهم ورزش کنم»، یکی از متداول ترین تصمیمات سال جدید است. از آنجا که مردم در تعطیلات در ورزش کردن سستی می کنند و غذاهای خوشمزه می خورند، وزنشان بالا می رود. کار سختی که آنها در طول ۱۱ ماه گذشته انجام دادند، می تواند با چند هفته خوردن کیک و کباب، بر باد برود. اگر مراقب نباشید،...

رژیم چرخشی
تناسب اندام

رژیم چرخشی

آیا می خواهید وزنتان را کاهش دهید؟ آیا فکر فراموش کردن غذاهای مورد علاقه تان، هر بار که یک برنامه رژیمی را شروع می کنید، مانع پیشرفت تان می شود؟ اگر این طور است، پس چرا به جای آن، یک رژیم چرخشی را امتحان نمی کنید؟ برنامه های معمول رژیمی، پس از مدتی خسته کننده می شوند. علاوه بر این، با توجه به کاهش...

کاهش وزن
کاهش وزن

انواع راه رفتن برای کاهش وزن

از رفتن به باشگاه برای کاهش وزن و بدست آوردن تناسب اندام خسته شده‌اید؟ حالا نوبتش رسیده که روال جدیدی را برای تناسب اندامتان شروع کنید. کارشناسان می‌گویند که بهترین راه برای کاهش وزن از طریق یک ورزش ساده است، پیاده روی! اگر شما در اطراف شهر راه بروید متوجه افرادی خواهید شد که تند پیاده روی می‌کنند...

تناسب اندام
تناسب اندام

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامه‌ی ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام ، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصنده‌ی حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما و گذراندن...