محبوب‌های این ماه

مطالب گذشته

تناسب اندام سلامتی

چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟

همه‌ی ما دوست داشتیم آن خانم خوش شانسه باشیم، که وقتی تردمیل می‌دود، با آرامش لبخند می‌زند. اما در واقعیت، رابطه‌ی اکثر مردم با ورزش، احتمالا کمی (اوکی، خیلی) تیره‌تر است! مانند اختصاص دادن ۸ ساعت خواب در شب، همه‌ی ما...

تغذیه سالم تناسب اندام

۷ ماده غذایی برتر، برای بهبود نتایج تمرینی

شما برای تمرینتان به سختی تلاش می‌کنید. بنابراین نباید با خوردن یا نوشیدن چیزهای نامناسب، تلاش‌هایتان را کم اثر کنید. آنچه که در بشقابتان قرار می‌دهید، می‌تواند تاثیر زیادی بر نتایج تمرینی‌تان بگذارد. جس کوردینگ،...

سلامتی

۷ راه جالب برای استفاده از روغن نارگیل

این روغن خوشبو، علاوه بر خاصیت مرطوب کندگی و فراهم آوردن امکان تابه پزی سبزیجات، کاربردهای بسیار دیگری نیز دارد. این مطلب را بخوانید تا با برخی از راه‌های دیگری که این روغن می‌تواند مفید واقع شود آشنا شوید.
آماده سازی...

تناسب اندام

شنا سوئدی برای آنها که نمی‌توانند شنا سوئدی بروند!

شنا سوئدی که بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود، تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را هدف می‌گیرد، در نتیجه بالا تنه‌ای...

تغذیه سالم

۱۱ روش برای آنکه در عروسی سالم غذا بخورید

برای آنکه بدون محروم کردن خودتان، در مسیر دستیابی به اهدافتان باقی بمانید، باید از قبل برنامه ریزی کنید. عروسی‌ها در روال شما دگرگونی ایجاد می‌کنند، چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید. هر چند یک رژیم غذایی...

پوست

روش صحیح استفاده از ضد آفتاب چیست؟

در این فصل، احتمالا هر لحظه‌ای را که بتوانید، در محیط بیرون سپری میکنید. و پوست ما، بیشتر از آنچه متوجه باشیم در معرض آسیب قرار دارد. هنگام رانندگی، هنگام صرف ناهار در تراس یک رستوران، و یا موقع لذت بردن از گردش در پارک. و...

تناسب اندام

راه‌های آسان و سریع برای دستیابی به شکم شش تکه

همه شکم شش تکه می‌خواهند، اما افراد بسیار کمی هستند که برای پرورش یک میان تنه عضلانی، مایلند وقت بیشتری بگذارند و سخت‌تر تلاش کنند. حقیقت این است که ورزش مداوم، سریعترین راه برای پرورش دادن عضلات شکمی است. هیچ راه...

آرایش پوست

اثرات آرایش بر پوست شما چیست؟

اگر نمی‌توانید بیرون رفتن از خانه بدون آرایش را تحمل کنید، احتمال اینکه بر روی پوستتان ویرانی به بار بیاورید زیاد است! در حالی که بعضی افراد، با عوارض جانبی بسیار کمی ناشی از استفاده از لوازم آرایشی مثل کرم پودر، انواع...

تناسب اندام

۴ مکمل برای حفظ عضله در دوره کات

خب. دوره حجم تمام شده و حالا وقت دوره کات است. شما می‌توانید با کمک این مکمل‌ها، عضلات ارزشمندتان را در هنگام کاهش چربی حفظ کنید.
امروز، روز وزن کشی در باشگاه است، و عدد ترازو، طبق میل شما بالا رفته است، و شما به وزن هدفتان...

سلامتی

۶ دلیلی که نباید امروز ورزش کنید

شما خسته‌اید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی بود، اما اینها بهانه‌های نسبتا شل و ولی برای صرفنظر کردن از یک تمرین هستند! دست از ناله و شکایت بردارید و همین حالا به باشگاه بروید.
اما، دلایل...

خبرنامه‌ی تناسب اندام

در خبرنامه‌ی ما ثبت‌نام کنید تا آخرین مقالات منتشر شده و ترفندهای تناسب اندام را بصورت هفتگی و رایگان برایتان ارسال کنیم!
حریم خصوصی شما برایمان محترم است.

همراه ما باشید

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید...

موزیک‌های تمرینی، فقط در کانال تلگرام ما...کلیک کنید