محبوب‌های این ماه

مطالب گذشته

تناسب اندام سلامتی

درصد چربی بدن نرمال چقدر است؟

هنگامیکه می‌خواهید به اندام بهتری دست یابید، باید بجای تکیه کردن بر وزنی که روی ترازو نشان داده می‌شود، درصد چربی بدنتان را در نظر بگیرید. وقتی که برای اندازه گیری میزان تناسب اندامتان، صرفا بر وزن تکیه می‌کنید، مقدار...

تغذیه سالم

۶ قانون برای درست غذا خوردن بعنوان یک دونده

هنگامیکه بطور منظم شروع به ورزش می‌کنید، ممکن است مجبور باشید در بعضی از عادات غذا خوردن روزانه‌تان تغییراتی ایجاد کنید، تا بهترین احساس را در حین تمرین داشته باشید، و مجبور نشوید بخاطر رفتن به دستشویی، تمرینتان را قطع...

تغذیه سالم تناسب اندام

۷ ماده غذایی که نباید قبل از کلاس یوگا بخورید

مربیان یوگا معمولا به شاگردانشان می‌گویند که حداقل ۲ ساعت قبل از کلاس، چیزی نخورند. این منطقی بنظر می‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگامیکه وارونه می‌ایستید، پیچ و تاب می‌خورید، و خم می‌شوید، نه تنها ناراحت کننده...

تناسب اندام

۵۰ دلیل برای اینکه امروز تمرین را نادیده نگیرید

انگیزه‌تان را از دست داده‌اید و به دلگرمی نیاز دارید؟ این مقاله، ۵۰ دلیل محکم در اختیارتان قرار می‌دهد تا آن غذای بدرد نخور را کنار بگذارید، از روی مبل بلند شوید، و به باشگاه بروید و تمرین کنید.
۱. چون مهم نیست در حال...

تناسب اندام

تمرین مقاومتی چیست؟

تمرین مقاومتی، هر شکلی از تمرین است که عضلات اسکلتی شما (نه عضلات غیر ارادی مانند قلب، ریه‌ها و…) را وادار به منقبض شدن می‌کند. در این تمرینات، از یک مقاومت خارجی (مانند وزنه) برای ایجاد انقباض‌ها استفاده می‌شود، و آن...

تناسب اندام سلامتی

آیا درست است هنگام روزه داشتن، ورزش کنید؟

روزه گرفتن برای افراد مختلف، متفاوت است. برخی از افراد به دلایل فرهنگی یا مذهبی روزه می‌گیرند، در حالیکه بقیه بخاطر کاهش وزن یا پاکسازی بدنشان این کار را انجام می‌دهند. روزه، برای برخی به این معناست که بجز آب، چیز دیگری...

سلامتی

۷ چیزی که در مورد عطسه کردن نمی‌دانستید

ناگهان بینی شما می‌خارد، نفس عمیقی می‌کشید، نفستان را نگه می‌دارید، و سپس عطسه می‌کنید. عطسه کردن در اغلب اوقات، واکنشی است که بینی‌تان را از شر محرک‌های ناخواسته‌ای مانند گرد و غبار، موی گربه، یا گرده گیاهان...

تغذیه سالم

آیا شکر قهوه‌ای بهتر از شکر سفید است؟

در حالیکه شما باید بطور کلی مصرف شکر (چه قهوه‌ای و چه سفید) را محدود کنید، اما ممکن است شنیده باشید که شکر قهوه‌ای برای شما بهتر است. اما واقعیت این است: در حالیکه ممکن است شکر قهوه‌ای حاوی مواد مغذی ضروری کمی بیشتری نسبت...

سلامتی

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که توسط غده‌ی پینه آل (یک غده کوچک در مغز) ساخته می‌شود. ملاتونین به کنترل چرخه‌های خواب و بیداری شما کمک می‌کند. مقادیر بسیار کمی از آن در مواد غذایی مانند گوشت، غلات، میوه‌ها و سبزیجات یافت...

تناسب اندام

همه چیز درباره‌ی ورزش در ماه رمضان

روزه گرفتن در ماه رمضان می‌تواند بسیاری از مشتاقان رفتن به باشگاه را به شدت بترساند. ایده‌ی رفتن به باشگاه در حالیکه روزه می‌گیرید عجیب است، و بسیاری از مردم، آن را بطور کامل درک نمی‌کنند. اگر به دنبال افزایش عضله...

خبرنامه‌ی تناسب اندام

در خبرنامه‌ی ما ثبت‌نام کنید تا آخرین مقالات منتشر شده و ترفندهای تناسب اندام را بصورت هفتگی و رایگان برایتان ارسال کنیم!
حریم خصوصی شما برایمان محترم است.

همراه ما باشید

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید...

موزیک‌های تمرینی، فقط در کانال تلگرام ما...کلیک کنید