خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

خمیازه
تناسب اندام

چرا در طول ورزش، خمیازه می کشید؟

چه چیزی باعث می شود که هنگام ورزش، خمیازه بکشید؟ دلیلش این نیست که تمرینتان، خسته کننده است. شما انتظار دارید وقتی که بی حوصله یا خسته اید، خمیازه بکشید نه زمانی که در حال ورزش هستید. اما اگر متوجه شدید که بین ست های ددلیفت، در حال خمیازه کشیدن هستید، یک مطالعه فیزیولوژی و رفتار می گوید شاید مغزتان...

باغچه سبزیجات
تغذیه سالـم

چگونه یک باغچه آپارتمانی سبزیجات داشته باشیم؟

باغچه سبزیجات هیدروپونیک (رشد گیاهان بدون استفاده از خاک) باعث صرفه جویی در زمان و پول شما می شود و جذابیت طبیعت و طراوات را به دکور خانه تان اضافه می کند، بدون آنکه کثیفی خاک را به منزلتان بیاورد. فواید داشتن سبزیجات آپارتمانی این است که شما نگران تغییرات آب و هوایی، کود شیمیایی یا مواد غذایی...

مو
مـو

چطور رشد مو هایتان را سریع تر کنید

آیا کوتاه کردن مو ها، رشد آنها را بیشتر می‌کند؟ این ماجرای طولانی را به طور خلاصه بخوانید. باورش سخت است اما در زمانه‌ برنزه کردن سریع و لاک های ناخن که تقریبا در لحظه خشک می‌شوند، هیچ راهی وجود ندارد که باعث رشد سریع تر موها شود (به جز اکستنشن).  هرچه می‌خواهید آنها را کوتاه و شانه کنید، اما...

تفکر مثبت
سبک زندگـی

۱۰ گام برای تفکر مثبت

طبق گفته‌ی Mayo Clinic، چشم‌انداز شما به زندگی کمک می‌کند تا میزان استرس خود را کاهش دهید، عزت ‌نفستان را افزایش داده و حتی سلامتی شما را نیز بهبود می‌بخشد. فواید بیشتر آن برای سلامتی شامل نرخ پایین‌تر افسردگی، بهبود مقاومت در برابر سرماخوردگی معمولی و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تفکر مثبت به...

تقویت عضلات همسترینگ
تناسب اندام

برای استقامت بیشتر، حرکات کششی و قدرتی همسترینگ را اضافه کنید!

من با ورزشکاران متعددی ازجمله ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی کار کرده‌ام، و اغلب در مورد مشکلات آن‌ها با عضلات همسترینگ می‌شنوم، چون این گروه عضلانی بخش جدایی ‌ناپذیر تحرک است. به ‌طور مشابهی، اگر هرگونه دوندگی انجام دهید یا در هر ورزشی شرکت کنید، بیشتر از آنچه که احتمالاً فکر می‌کنید به عضلات...

وگانیسم
کاهش وزن

شما هم باید مثل بیانسه وگان شوید؟

آخرین ماجراجویی بیانسه چسیت؟ استعدادهای او را به آشپزخانه ببرید (بازگشتی به ترانه‌ی محبوب Cuter 2 U) و غذای وگان سرو کنید. اینجا نظرات موافقان و مخالفان برنامه‌ی این ستاره‌ی پاپ را بخوانید: کاری هست که کوئین بِی (Queen Bey) انجام نداده باشد؟ او در حال راه اندازی یک سرویس تحویل غذای وگان به همراه...

کالری کرفس
تغذیه سالـم

آیا کرفس کالری منفی دارد؟

ممکن است شنیده باشید که کرفس، کالری های منفی دارد که بدان معناست که خوردن کرفس، کالری های بیشتری نسبت به آنچه بدن تان بعد از خوردن آن جذب می کند، می سوزاند. در حالی که کرفس، یک ماده غذایی بسیار کم کالری است و یک انتخاب عالی برای زمانی می باشد که سعی دارید به یک وزن سالم برسید یا آن را حفظ کنید اما...

وز شدن مو
مـو

مبارزه با وز شدگی و شکنندگی موها

آیا از نگاه کردن خود در آینه و دیدن موهای وزتان خسته شده اید؟ ما می‌دانیم که چقدر نا امید کننده است. بنابراین ما در این مورد با رادنی کاتلر، صاحب سالن کاتلر و متخصص آرایش موی مشهور نیویورکی صحبت کردیم، تا فوت و فن جلوگیری از کرکی و نازک شدن بیش از حد موها را برایمان بگوید. اولین گام برای داشتن...

آپنه خواب
سلامتـی

آیا خواب زیاد موجب خستگی بیشتر می شود؟

هیچ چیز نا امید کننده تر از آن نیست که برای رسیدن به حد نصاب خواب مورد نیازتان، طولانی تر بخوابید اما آن روز بیشتر احساس خستگی کنید. گاهی اوقات خوابیدن طولانی تر از حد معمول برای احیا کردن یک بدن بیش از حد خسته، مفید است اما گاهی اوقات می تواند وضعیت را بدتر کند. چرا این اتفاق می افتد؟ و مهم تر...

ورزش
سبک زندگـی

فواید اجتماعی و احساسی ورزش منظم

همه‌ی شما فواید جسمانی ورزش را می‌دانید: سلامتی بهتر، کاهش خطر بیماری‌های بالقوه خطرناک، فشارخون پایین‌تر و یک بدن خوش ‌فرم. ورزش دارای فواید احساسی و اجتماعی نیز هست. طبق گفته‌ی KidsHealth، احتمال اینکه افرادی که به ‌طور منظم ورزش می‌کنند خود را در دسته‌ی افراد شاد قرار دهند، بیشتر از افرادی است...