اسلک لاین چیست؟

نام این ورزش اسلک لاین است و شامل راه رفتن روی طنابی میشود که گاهی نزدیک به زمین است و گاهی در ارتفاع بین دو کوه بسته میشود.

آنچه که در سال 1980 کوه نوردان برای وقت گذرانی انجام دادند، امروزه به یک ورزش پرطرفدار در آمریکا در ایالتهایی چون کالیفرنیا، کولورادو واوتاه تبدیل شده است. همچنین این ورزش در اروپا طرفداران زیادی دارد.

اما اسلک لاین چیست؟ به نظر می آید راه رفتن روی یک طناب محکم است اما این طناب آنچنان هم محکم نیست و همانطور که از نامش پیداست، طنابی شل و ول است. (Slack به معنای هر چیز شل یا آویخته).

و آنچه که این ورزش را جذاب میکند این است که چگونه با حفظ تعادل روی این طناب شل و ول راه برویم؟ به نظر آسان می آید؟! اما نه به این زودی ها… این حفظ تعادل از آن چیزی که فکر میکنید خیلی سخت تر است. این ورزش تمام عضلات، تاندون ها و لگامان ها که در ورزشهای دیگر اصلا درگیر نیستند را درگیر میکند. و به همین دلیل است که بسیاری از دوندگان کم کم رو به این ورزش می آورند.

به طور معمول دو طرف طناب توسط گیره های مخصوص به پایه ای نصب میشود. از درخت هم میتوان برای نصب دو طرف طناب استفاده کرد. این کار جهت اسلک لاین کردن در ارتفاع کم است (Low lining). های لاین هم همینگونه است فقط اینکه دو طرف طناب در ارتفاع بسته میشود (high lining). شاخه های دیگر از اسلک لاین چون trick lining، yoga lining، water lining ، long lining وجود دارد.

تام راس، مددکار بازنشسته کالیفرنیایی که اکنون جزو هیئت مدیره اسلک لاین آمریکا است، میگوید: “اسلک لاین باعث کاهش فشار و افزایش استقامت جسمی و روانی می شود. شما بعد از پایین آمدن از طناب، شیرین ترین مراقبه جهان را انجام داده اید.”

تام راس در دهه چهل با شرکت در مسابقه مرد آهنین فعالیت خود را شروع کرد. او ابتدا نسبت به قسمت دویدن این مسابقه دو به شک بود. تنها دلیل او برای تمرین دویدن این بود که روزی بتواند از دست پلیسها فرار کند! اما کم کم عاشق دویدن شد. و در این میان یک مربی فیزیکی از او پرسید که تابحال اسلک لاین را امتحان کرده است؟ و اینگونه شد که او بر روی طناب رفت. در حال حاضر در سن 55 سالگی او پیرترین اسلک لاینر، بخصوص در رشته هایلاین است. با اینکه او از ارتفاع میترسید اما با تمرکز بر نقطه ای در روبرو، توانست بر روی طناب در ارتفاع راع برود. او میگوید: “اگر ذهنش سرگردان شود، بدنش نیز به سرگردان می افتد.”

چون این ورزش زانوها و مچ پا را بسیار قوی میکند، فعالیتی ارزشمند برای ساخت عضلات و رهایی از آسیب است. و این همان اتفاقی است که برای یک دونده ماراتون بعد از جراحی ACL رخ داد. طبق مقاله ای که در مجله وال استریت به چاپ رسید، این دونده با تمرینات اسلک لاین آسیهایش را از بین برد و توانست به دویدنش ادامه دهد.

چلسی و جیسون مگسی، مسابقه دهنده های ماجراجو و از شرکای yoga slackers در اورگان، مشتری هایی دارند که دونده هستند. چلسی، زنی که در طول دوران بارداری دوقلوهایش اسلک لاین میکرده است، میگوید: “اسلک لاین ورزشی است که هر کسی میتواند انجام دهد و نیاز نیست که بر روی طناب حرکت های خاصی بزنید. باید فقط از نخستین مانع ها گذشته و نشانه های ساده را از بدنتان بگیرید تا بتوانید ادامه دهید.” هر دو، چلسی و جیسون، به مشتری هاشان می آموزند که چطور روی تنفس خود تمرکز کنند و بعد بگذارند همه چیز پیش برود که این موضوع بی شباهت نیست به دویدن.

با این وجود، اسکلاین برای جیسون بسیار بیشتر مفید واقع شد. با اینکه او ورزشکار بسیار فعالی بود اما در 5 سال گذشته دچار درد در مفاصل لگن شد. او که نمیخواست از ورزش استقامتی اش دور شود، تصمیم به جراحی گرفت. بعد از جراحی او شروع به راه رفتن بر روی لاین کرد و کمتر از یکماه به دویدن بازگشت. او با بهبودی سریعش، به اسلک لاین اعتبار زیادی بخشید.

مطالعات نشان میدهد که از اسلک لاین به عنوان روشی برای بهبود آسیبها، میتوان استفاده کرد. یک مطالعه استرالیایی که در سال 2013 در مجله علوم پزشکی در ورزش به چاپ رسید، نشان داد که اسلک لاین بر روی قدرت عضلات چهارسر نقش بسزایی دارد. در همان سال یک مطالعه اتریشی نشان داد که که اسلک لاین باعث پیشگیری از آسیب دیدگی میشود و همچنین مقاله ای در مجله بین المللی آموزش و درمان ورزشکاران به چاپ رسید که عنوان کرد که اسلک لاین روشی موثر برای بهبود قابلیتهای عملکردی در یک محیط امن، کارآمد و کم هزینه است.

هدر لارسن، یکی از برترین زنان اسلک لاینر در کشور و عضو Proteam صنعت اسلک لاین در کولورادو، تایید میکند که اسلک لاین نه فقط یک روش عالی برای بهبود از آسیب بلکه در وهله اول مانع ایجاد آسیب میشود. در ابتدا، لارسن یک دونده بود، اما بعد از تصادف بدی که داشت، به نظر رسید که روزهای دویدنش به پایان رسیده است. او نیاز به یک ورزش بهتر با آسیب کمتر داشت. او توضیح میدهد که: “اسلک لاین یک ورزش با شدت بالا نیست. اسلک لاین یک ورزش از فرق سر تا انگشتان پا است که همزمان همه بدن را قوی میکند. او میگوید: “هر زمان که از مرکز بدنتان استفاده کنید، بقیه بدنتان را نیز بیدار کرده اید.”

مثل دیگر اسلک لاینرها، لارسن از طریق سنگ نوردی با این ورزش آشنا شد. به نظرش خیلی جذاب می آمد پس تصمیم گرفت آنرا امتحان کند. برخلاف دیگر اسلک لاینرها که از لاینهای نزدیک زمین تمرین را شروع میکنند، او از ابتدا به سراغ های لاین کردن رفت. او میگوید: “زمان برد تا توانستم در آن قوی شوم. در این ورزش شما زیاد با شکست خوردن روبرو میشوید. اما رشد دقیقا از جایی شروع میشود که شکست میخورید. و این موضوع اعتیادآور است!”

سونیا ایورسون، مشاور BioTech شرکت طراحی وب در سیاتل و رئیس انجمن بین اللملی اسلک لاین، دیگر بیشتر از این نمیتواند موافق این ورزش باشد. او همچنین به اندازه لارسن به این ورزش معتاد است. او حتی در حالی که دکترای خود را تمام میکرد، یک گروه اسلک لاین در بوستون تاسیس کرد. این گروه هم اکنون بیش از 400 نفر عضو دارد. ایورسون هشدار میدهد که برای قدم زدن بر روی طناب باید آرام ماند! ” باید آرام باشید، قابل انعطاف اما کنترل شده. اضطراب باعث میشود که طناب بیشتر بلرزد.”

دقیقا مثل راس، ایورسون و لارسن هم به ما می آموزند که در لحظه باشیم. ” باید نسبت به تعادل و تمرکز خود کاملا آگاه باشید. اگر ذهنتان بخواهد در لیست خرید و یا مالیاتهای پرداخت نشده بچرخد، موفق نخواهید شد.”

حالا از کجا میتوانید اسلک لاین را شروع کنید. ایورسون میگوید بیشتر شهرها برای این ورزش گروههایی دارد. در فیس بوک هم میتوانید بچرخید و آنها را بیابید. آنها همیشه منتظر افراد جدیدی هستند که آنرا امتحان کنند.

او همچنین میگوید: “مادامی که اسلک لاین میکنم، از هیچ دردی رنج نمیبرم.”


مترجم: نرمین محمدطاولی

تمامی حقوق این ترجمه برای شرکت تمتلاین (http://www.temetline.com/ ) محفوظ است.