روغن های ضروری و ورزش

چه یک ورزشکار آماتور باشید و چه یک ورزشکار پیشرفته ، این را می دانید که فعالیت های ورزشی بدن را در معرض استرس هایی چون: درد، دردهای عضلانی، تاندونیت و خستگی قرار میدهند.

روغن های ضروری به آماده سازی و بهبود بدن در فعالیت های ورزشی کمک می کنند و اینگونه فعالیت های ورزشی تان برای تان لذت بخش تر میشوند.

روغن برای درد عضلات. قبل و بعد از تمرین

در طول تمرین، اکسیژن، کربوهیدراتها و لیپیدها (ترکیبات آلی چربی دار) به حرکت در می آیند و اینگونه “ضایعات” متابولیک در عضلات جمع میشود. در بین این “ضایعات” اسید لاکتیک باعت گرفتگی و درد عضلات میشود. چه قبل از تمرین ورزشی برای آمادگی بیشتر و چه بعد از آن، برای بهتر تخلیه شدن ماهیچه ها و از بین بردن سموم، بجز اینکه آب کافی میخورید و استراحت میکنید ، با ماساژ دادن ساده برخی از روغن های ضروری بر روی عضلات مربوطه، حال خودتان را بهتر کنید.

در میان همه روغن های ضروری، روغن رزماری یک شل کننده عضلانی قدرتمند است که با حل کردن بلورهای اسید لاکتیک باعث تسکین گرفتگی میشود. توصیه میشود که روغن قبل از تمرین (جهت پیشگیری) و بعد از تمرین (جهت ریکاوری) استفاده شود. علاوه بر روغن رزماری، روغن ترخون نیز میتواند از از درد و گرفتگی جلوگیری کند. همچنین برای ورزشکاران مفید است که روغن ضروری هلیکوزیوم ایتالیایی (گل جاوید ایتالیایی) را نیز به مجموعه وسایل کمکهای اولیه خود اضافه کنند. این روغن برای پیشگیری از آسیب ماهیچه ها و کاهش کبودی های احتمالی مفید است.

روغن های ضروری برای نیرو بخشی

برای از بین بردن خستگی موقتی  و کمک به تحریک بدن، میتوان از روغن های ضروری که سرشار از ترپن (دسته‌ای از مواد آلی است که در طبیعت گستردگی فراوانی دارند. اکثراً در گیاهان به عنوان جز اصلی اسانس‌ها می‌باشند) است ، استفاده کرد. آنها به این دلیل شناخته شده اند که بر روی غدد آدرنال تاثیر میگذارند، باعث تحریک تولید طبیعی کورتیزون با خاصیت ضد التهابی میشوند و ضد درد و و انرژی زا هستند.

روغن های ضروری، کاج و صنوبر، اگر با روغن های گیاهی دیگر رقیق شوند و در ناحیه کلیه مالیده شوند، باعث نیرو بخشی میشوند. روغن های آویشن و میخک نیز اثر احیا کنندگی دارند.

عملکرد ورزشی خوب نیز نیاز به ذهن فولادی دارد

فراتر از عملکردهای بدنی یک ورزشکار، مغز نقش اساسی در آماده سازی، تمرین و ریکاوری دارد. خواص بعضی از گیاهان از طریق حس بویایی باعث میشود که انسدادهای روانی از بین روند. اسانس گیاه برگ بو باعث باز شدن انسداد های مغزی و ایجاد انگیزش در فعالیت ورزشی میشود. به عبارت دیگر در نهایت به آن روغن برنده (winner’s oil) میگویند. روغن روزماری همچنین به ورزشکار بخصوص در ورزش های تیمی شجاعت میدهد تا با حریفشان روبرو شوند. و در نهایت، روغن اسانس نعنا ورزشکار را از خستگی خلاص و بدن و ذهن او را تحریک میکند.

On your marks, get set, go!

به جای خود، آماده، حرکت!

روغن های ضروری و هشدار مصرف:

این پیشنهادات جایگزین دستورات پزشک شما نمیشود. از روغن های ضروری در موارد زیر استفاده نکنید: زنان باردار یا شیرده، کودکان کمتر از شش سال، افرادی که دارای آلرژی تنفسی هستند. و در صورتیکه شک دارید با پزشک خود مشورت کنید.

مترجم: نرمین محمدطاولی