تمرینات
تمرینات یوگا برای سلامت و انعطاف پذیری کمر
به گفته‌ی انجمن کایروپراکتیک آمریکا، در هر لحظه بیش از ۳۰ میلیون آمریکایی، درد پشت را تجربه می‌کنند. به گزارش ACA کمر درد یکی از…
آیا ورزش می تواند بدون درد باشد؟
چند سال قبل با یکی از دوستانم سر موضوعی بحث داشتم. هر دوی ما در تمرینات قدرتی کاملا مبتدی بودیم. به همین خاطر در چند…
اهمیت ضربان سنج ورزشی برای دویدن
چرا دویدن با یک ضربان سنج، عملکرد شما را بهبود بخشیده و احتمال آسیب را مشخص می‌کند؟ مارکوس اسکاتنی، مربی دو می‌گوید دویدن بدون یک…
مؤثرترین تمرین کاردیو برای اندام شما
چه می‌شد اگر تمرین شما دقیقا آنچه را که بدنتان نیاز داشت، به شما می‌داد؟ و چه می‌شد اگر شما می توانستید نتایج را به…
چگونه چربی های پشتمان را آب کنیم؟
شما نمیتوانید فقط از پشتتان وزن کم کنید ، اما میتوانید بر روی تقویت و ورزش های سنگینتر بر عظلات ان نقطه، تمرکز کنید. ما…
مقابله با خستگی مفرط ساق پا
ساق های خسته می توانند در کیفیت گام های شما مشکل ایجاد کنند و این ناامید کننده است زیرا معمولا از نفس نیفتاده اید. در…
چرا تکرار در ورزش پیلاتس کم است؟
بسیاری از افراد به خاطر تعداد تکرار کم هر تمرین در روش پیلاتس شگفت زده می شوند. آنها فکر می کنند شاید این تکرار کم…
۱۳ تمرین برتر برای عضلات شکمی
همه‌ی ما درباره‌ی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد خیلی زود شکمش عضلانی شود؟ تمرینات بسیار زیادی وجود دارد…