کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن

۶ ترفند برای کاهش وزن سریع

آیا شده تا بحال پس از یک دوره رژیم غذایی طولانی مدت، احساس شکست کنید؟ مثل اینکه یک چیزی درست از آب در نیامده. خب دوستان، هر وقت احساس کردید در چنین شرایطی قرار گرفته‌اید، ترفندهای زیر را اجرا کنید تا سریع وزن کم کنید تا این حالت مأیوس کننده از بین برود. ۱. عکس بگیرید یک عکس همیشه بیشتر از هزاران حرف برای گفتن دارد. این خاصیت تصاویر است. چرا این برخورد را با غذایی که می‌خوریم انجام ندهیم تا ببینیم...

کاهش وزن

چگونه می‌توانیم با کوه پیمایی وزن کم کنیم؟

کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید! نگاهی به کوه پیمایی شما یک جمعه‌ی زیباست، خورشید بالای سرتان می‌درخشد و تنها چند ابر در آسمان پیداست. بوت مخصوص کوه‌پیماییتان را به پا کرده و سفتش...

کاهش وزن

چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ (۱)

شروع کردن یک رژیم غذایی می‌تواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامه‌هایی برای سلامتی‌تان و پیگیری آن برایتان راحت‌تر خواهد بود. اگر خودتان را آماده کنید، در اجرای رژیمی صحیح شانس بیشتری خواهید داشت و خودتان را نمی بازید. ۱. بدانید که چرا و به چه دلیل می‌خواهید و...

کاهش وزن

آیا جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می‌کند؟

زمانی که در حال کاهش وزن هستید دوست دارید از هر کاری برای سوزاندن چربی‌هایتان کمک بگیرید. در حالیکه بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید کاهش مصرف کالری‌های روزانه و افزایش فعالیتتان است، نکات کوچکی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا کمتر هوس کنید و جلوی شما بگیرند تا پرخوری نکنید. یکی از این ترفندها که خیلی‌ها برای کمتر خوردن از آن استفاده می‌کنند جویدن آدامس‌های بدون قند است. اما این چطور...

کاهش وزن

کودکان و کاهش وزن

در سال‌های اخیر بسیاری از کودکان با مشکل اضافه وزن روبرو هستند و متأسفانه والدین که نقش مهمی در این مسأله دارند، توجه زیادی به این موضوع نمی‌کنند. سبک زندگی ما در ۲۰ سال گذشته تغییر بسیار زیادی کرده است. زندگی امروزی بسیار سخت شده، والدین هر دو مشغول کار هستند و غذاهای فست فود و ساده بسیار فراگیر شده و فعالیت و ورزش کم شده است. همه این عوامل دست به دست هم داده تا کودکان ما با مشکل اضافه وزن روبرو...

کاهش وزن

کاهش وزن حافظه شما را قوی می‌کند

محققان می‌گویند مبارزه با چاقی نه تنها باعث بهبود سلامتی شما می‌شود، بلکه می‌تواند حافظه شما را نیز تقویت کند! به گفته دانشمندان دانشگان UMEA سوئد، خانم‌هایی که وزنشان را از طریق خورد و خوراک سالم کاهش می‌دهند، بخش‌هایی از مغزشان که بر حافظه تاثیر گزار است می‌تواند دستخوش تغییرات شود. بعنوان بخشی از این تحقیق، ۲۰ خانمی که اضافه وزن داشتند، به مدت شش ماه یکی از دو رژیم غذایی سالم مورد نظر را اجرا...

کاهش وزن

در خواب انرژی بسوزانید

بر اساس یک تحقیق جدید، کاهش دمای محیط اتاق زمانی که خواب هستید می‌تواند سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهد. محققان در موسسه ملی بهداشت مرکز بالینی در ایالات متحده، کشف کرده‌اند اشخاصی که در اتاق سردتر می‌خوابند، نسبت به اشخاصی که در اتاق گرم‌تر به خواب می‌روند ۷ درصد انرژی بیشتری مصرف می‌کنند. بعنوان بخشی از این تحقیق، ۳۱ فرد سالم در دو اتاق با دماهای ۲۴ و ۱۹ درجه خوابیدند، در حالیه که محققان بر...

کاهش وزن

با گام‌هایتان، شکمتان را کوچک کنید

دو نفر همراه یکدیگر برای پیاده روی مسیری را انتخاب می‌کنند. یکی از آن‌ها سریع‌تر مسیر را تمام می‌کند ولی دیگر در وقت بیشتری مسیر را به پایان می‌رساند و هر دو در پایان مسیر ۴۰۰ کالری انرژی سوزانده‌اند. به نظرتان کدام یک چربی بیشتری از دست داده است؟ خب حتماً می‌گویید هردو به یک اندازه چربی سوزانده‌اند. ولی تحقیقات جدید نشان می‌دهد در کمال تعجب کسی که سریع‌تر گام برمی‌دارد جربی بیشتری می‌سوزاند...

کاهش وزن

ترفندهایی برای خودداری از پرخوری

اگر دارید خودتان را به کشتن می‌دهید تا وزنتان کاهش پیدا کند، و اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی اشتها دارید و از غذا خوردن هم لذت می‌برید، یکی از عواملی که باید با آن دست و پنجه نرم کنید پرخوری است. در این راهنما ترفندهایی را برایتان جمع آوری کرده‌ایم که در این زمینه به شما کمک خواهد کرد. ۱. هر لقمه‌تان را بشمارید پیش از اینکه شروع به خوردن کنید، هر چیزی که روی میز غذاست را بررسی کرده...