کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن

آیا غذا خوردن بعد از ۶ بعد از ظهر روی کاهش وزن شما تاثیر می گذارد؟

اگر شما شب هنگام چیزی بخورید، واقعا مستقیما به چربی تبدیل می شوند؟ اگر می خواهید وزن کم کنید، آیا واقعا زمان جادویی وجود دارد که باید در آن لحظه خوردن را متوقف کنید؟ با اینکه بسیاری از رژیم های غذایی تلاش خواهند کرد که درستی این ایده را به شما ثابت کنند اما واقعیت این است که کالری اضافی فارغ از اینکه چه زمانی از روز مصرف شود، منجر به اضافه وزن خواهد شد. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید باید...

کاهش وزن

رژیم ۷ روزه‌ی The Biggest Loser

فقط به این خاطر که در این رقابت مسابقه نمی دهید، به این معنا نیست که نمی‌توانید رژیم کاهش وزن خودتان را در خانه انجام دهید. برای کمک به شروع کار، ما از متخصص تغذیه‌ی The Biggest Loser، چریل فوربرگ، متخصص تغذیه، خواستیم این برنامه‌ی غذایی ۷ روزه را طراحی کند، که درست مثل همان برنامه‌ای است که به شرکت ‌کنندگان کمک می‌کند تا وزن کم کنند. با دستور پخت های خوشمزه و نکات ساده، مطمئن هستید که در کوتاه‌...

کاهش وزن

چگونه قانون ۲۰/۸۰ روش کاهش وزن شما را تغییر خواهد داد؟

قانون ۲۰/۸۰ برای کاهش وزن البته، اگر سراغ هر نوع رژیم محدود کننده‌ای بروید، احتمال دارد وزن کم کنید. مشکل این است که وقتی دوباره به همان شیوه‌ی غذا خوردن پیش از رژیم خود برمی‌گردید، وزنی را که کم کرده‌اید، و حتی شاید بیشتر از آن را، دوباره اضافه می‌کنید. در این سایت، ما همیشه توصیه می‌کنیم به جای رژیم‌های موقت رایج که وعده‌ی نتایج فوری را می‌دهند اما نمی‌توانند در تمام عمرتان حفظ شوند، تغییرات...

کاهش وزن

تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن!

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید، نیاز ندارید. اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند اما تمام آنچه که باید بدانید آن است که کدام ها از همه بیشتر برای شما موثر هستند. یاد گرفتن استفاده از ترکیبی از تجهیزات قدرتی و دستگاه های کاردیو معمولا سریع ترین و...

کاهش وزن

چگونه هوس خوردن هله هوله در نیمه شب را مهار کنید؟

همه ما در این موقعیت بوده ایم. یک دقیقه پیش روی مبل نشسته بودیم اما یک دقیقه بعد به آشپزخانه حمله می کنیم. شما نمی توانید آن را توضیح دهید اما یک مرتبه تمام چیزی که می توانید در موردش فکر کنید، چیپس و کلوچه است. شما در حال تجربه کردن یک هوس شدید برای خوردن یک ماده غذایی خاص هستید. هوس های غذایی، بیشتر در شب اتفاق می افتند چون برای بسیاری از ما اولین زمانی است که بعد از یک روز طولانی و پرتنش، آرام...

کاهش وزن

مواد غذایی به طور شگفت آور کم کربوهیدرات

در حالی که موسسه ملی پزشکی می گوید شما باید ۱۳۰ گرم کربوهیدرات در روز بخورید، اما اکثر بزرگسالان بیش از ۲۰۰ گرم کربوهیدرات در روز مصرف می کنند. خوشبختانه خوردن مواد غذایی کم کربوهیدرات به معنای چسبیدن به یک زندگی سرشار از گوشت و شیک های پروتئین نیست. این مواد غذایی، به طور تکان دهنده ای کم کروبوهیدرات و سرشار از طعم هستند، بنابراین شما می توانید بدون احساس محرومیت به رژیم کم کربوهیدرات تان پایبند...

کاهش وزن

۶ نوشیدنی که هرگز نباید بنوشید

وقت بررسی محتویات فنجان تان رسیده است حتما تا الان از مواد مضر اصلی خبر دارید، درست است؟ میلک شیک ها، مارگاریتاها، نوشیدنی های ورزشی غیر ضروری و کوکا کولاهای بزرگ. اگر قصد کاهش وزن دارید واضح است که باید این موارد را از لیست نوشیدنی های خود حذف کنید. اما اینها تنها چیز هایی نیستند که برنامه خوش هیکل شدن شما را خراب می کنند. حتی نوشیدنی های به ظاهر بی ضرر نیز ممکن است باعث پس رفت شما شوند. کارن...

کاهش وزن

آیا حرکت پارویی برای شکل دادن به بدن و کاهش وزن، نتیجه ‌بخش است؟

دستگاه‌های پارویی داخلی، در گوشه‌ای از باشگاه‌های سلامت در سرتاسر کشور خاک می‌خورند. دستگاه‌های پارویی که به ارگومتر یا نیروسنج (ergometer) نیز مشهورند، از کم‌ کارترین قطعات تجهیزات تناسب‌اندام هستند، چون بیشتر افراد نمی‌دانند چگونه از آن‌ها استفاده کنند. اگر چه، فعالیت تمام بدنی این دستگاه‌ها آن‌ها را به یک ابزار قدرتمند برای از بین بردن چربی و شکل دادن به بدن تبدیل می‌کند. به سراغ یک دستگاه...

کاهش وزن

آیا پروتئین و کربوهیدرات هایی هستند که به کاهش وزن کمک کنند؟

ما همیشه شنیده ایم که «کالری دریافتی در مقابل کالری مصرفی» فرمول سریع و سخت کاهش وزن است. البته زیر نظر داشتن کالری ها بسیار حرکت زیرکانه ای است چرا که دریافت کالری بیش از حد مورد نیاز بدنتان منجر به افزایش وزن و در نتیجه مشکلات سلامتی عدیده خواهد شد. چیزی که همیشه در این موارد درست است این است که مصرف کالری بیش از آنچه که بدنتان مصرف می کند باعث افزایش وزن می شود. به هر حال، تحقیقات اخیر نشان...