خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

تبلیغات متنی

کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن

شما هم باید مثل بیانسه وگان شوید؟

آخرین ماجراجویی بیانسه چسیت؟ استعدادهای او را به آشپزخانه ببرید (بازگشتی به ترانه‌ی محبوب Cuter 2 U) و غذای وگان سرو کنید. اینجا نظرات موافقان و مخالفان برنامه‌ی این ستاره‌ی پاپ را بخوانید: کاری هست که کوئین بِی (Queen Bey) انجام نداده باشد؟ او در حال راه اندازی یک سرویس تحویل غذای وگان به همراه مربی و روانشناس ورزش، مارکو بورگس، به نام ۲۲ Days Nutrition است. بر اساس اخبار منتشر شده، این برنامه...

کاهش وزن

چگونه دسرها را در یک رژیم غذایی کاهش وزن جای دهید؟

اگر می خواهید وزن کم کنید اما نمی توانید از شیرینی دست بکشید، شانس با شماست مجبور نیستید این کار را انجام دهید. در حالی که حذف شیرینی ها معمولا برای کاهش وزن مفید است، اما دست کشیدن از دسرها کار آسانی نیست. اما اضافه کردن شیرینی ها به برنامه غذایی تان پس از کاهش وزن می تواند به افزایش وزن مجدد منجر شود. خوشبختانه اگر شما از چند نکته ساده پیروی کنید، مجبور نیستید برای کاهش وزن موفقیت آمیز و حفظ...

کاهش وزن

فواید روزهای تقلب در رژیم

آخر هفته گذشته با چند تا از دوستانم که مدتها بود ندیده بودمشان، جمعه شب بیرون رفتیم و میزان نامشخصی هله هوله و در کل میلیون ها کیلومتر دور از آنچه که به عنوان رژیم غذایی سالم می دانید خوردم. و واقعا هم احساس خوبی در موردش داشتم. من کاملا در مورد غذاهایی که در طول چند ماه گذشته می خورم مراقبم و هر هفته به اندازه همان سقف کالری و یا نوع غذاهای مورد نظر مصرف می کنم و هر هفته یکبار هر چیزی که به نظرم...

کاهش وزن

چگونه بر آنچه که می خورید، نظارت کنید؟

هنگامی که بحث کنترل وزن به میان می آید، رژیم های غذایی یک راه حل جامع و فراگیر ارائه می دهند که ممکن نیست موثر باشد مگر اینکه متناسب با نیازهای شما تنظیم شود. نظارت بر آنچه که می خورید، راهی فراهم می کند تا تشخیص دهید کدام مواد غذایی به توانایی شما برای از دست دادن وزن و حفظ آن کمک می کنند یا مانع آن می شوند. برای ایمنی و سلامت مطلوب، قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشکتان مشورت کنید. غذایتان...

کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن ۴٫۵ کیلوگرم در ۳۰ روز

این دستورالعمل های شام لذیذ، شما را سیر نگه خواهند داشت و همچنان به شما کمک می کنند وزن کم کنید. برای دریافت ۱۵۰۰ کالری در روز، آنها را با گزینه های سالم صبحانه، ناهار و میان وعده در این رژیم، ترکیب کنید. ۱- پاستای سبزیجات و سوسیس ایتالیایی مواد لازم ۵۶ گرم پاستای گندم کامل پخته نشده نصف فنجان سس اسپاگتی ۱ سوسیس مرغ سبک ایتالیایی از قبل پخته و گرد بریده شده ۲ حبه سیر خرد شده نصف فنجان قارچ خرد...

کاهش وزن

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید؟

این گروه غذایی متهم شده اما واقعا شایسته‌ی این اتهام است؟ این آمار تعجب‌ آور است: به گفته‌ی مجله‌ی Nutrition Business Journal از ۱۰ هزار نفر یک نفر وگان (گیاهخوار) است. چه آن را یک سبک زندگی بنامید و چه یک رژیم حذفی، در حال افزایش است. (چه کسی نمی‌خواهد کمی بیشتر شبیه به کوئین بِی باشد؟!) حتی کلوئه کارداشیان اخیرا اعلام کرد که تنها با حذف شیر و پنیر از رژیم غذایی خود، ۵ کیلوگرم وزن کم کرده است...

کاهش وزن

۹ دلیل برای رسیدن به اهداف کاهش وزن

شما می دانید که در یک وزن سالم، سالم تر خواهید بود اما انگیزه کاهش وزن در به خاطر داشتن مزایای خاص آن خلاصه می شود. اینها چیزهایی هستند که وقتی وزن کم می کنید، می توانید انتظار داشته باشید ۱- احتمال ابتلای شما به بیماری التهابی کاهش خواهد یافت چربی شکم پر از سلول هایی است که مواد پیش التهابی به داخل بدن شما آزاد می کنند. این بدان معناست که سیستم ایمنی شما بیش از حد مشغول مبارزه با انواع دیگر...

کاهش وزن

آشنایی با رژیم معجزه آسای pH

رژیم معجزه آسای pH، جدیدترین پدیده ای است که در جهان رژیم می درخشد. متخصصان سلامتی دریافته اند که دیگر رژیم های محبوب در حال محو شدن هستند. در حالی که دهه ۹۰ با شوق و هیجان رژیم های کم چرب شناخته شده اند، شش هفت سال اخیر روی رژیم های کم کربوهیدرات مانند اتکینز، رژیم ساحل جنوبی، رژیم قدرت پروتئین و شوگرباستر تمرکز کرده اند. از آنجایی که مردم برای استفاده از هر یک از این رژیم ها سردرگم شده اند، به...

کاهش وزن

آیا غذا خوردن بعد از ۶ بعد از ظهر روی کاهش وزن شما تاثیر می گذارد؟

اگر شما شب هنگام چیزی بخورید، واقعا مستقیما به چربی تبدیل می شوند؟ اگر می خواهید وزن کم کنید، آیا واقعا زمان جادویی وجود دارد که باید در آن لحظه خوردن را متوقف کنید؟ با اینکه بسیاری از رژیم های غذایی تلاش خواهند کرد که درستی این ایده را به شما ثابت کنند اما واقعیت این است که کالری اضافی فارغ از اینکه چه زمانی از روز مصرف شود، منجر به اضافه وزن خواهد شد. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید باید...