کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن

وزن کم کرده اید؟ آیا می دانید چگونه آن را حفظ کنید؟

از دست دادن وزن به خودی خود یک پیروزی است اما حفظ آن برای برخی می تواند حتی چالش برانگیزتر باشد. موفق ترین این افراد، کسانی هستند که یک سبک زندگی سالم ایجاد می کنند. آنها غذاهای سالم می خورند و فعالیت هایی انجام می دهند که از آنها لذت می برند و می توانند به راحتی برای بقیه زندگی شان انجام دهند. رجیستری کنترل وزن ملی، بزگترین بررسی آینده نگر از حفظ موفق وزن کاهش یافته در دراز مدت، داده های بیش از...

کاهش وزن

۶ رژیم غذایی عجیب از زمان قدیم

تغذیه همیشه بشر را به دلایل مختلف مجذوب کرده است، چون چیزی است که در تمام طول زندگی همراه ماست، اثرات فرهنگی مهمی دارد و بر سلامت و تندرستی ما تأثیر می گذارد. با مقدار توجهی که به این موضوع پرداخته شده است، طبیعی است که در طول تاریخچه ی بشر، تغذیه ایده های تقریباً غیر معمول، شگفت آور و عجیب به خود دیده است که برای متخصصین تغذیه ی جدید، عجیب یا دیوانگی محض به نظر می رسند. این ها برخی از آن موارد...

کاهش وزن

۱۰ نکته مفید برای قبل و بعد از جراحی اسلیو معده

این احتمال وجود دارد که به فکر جراحی اسلیو معده باشید تا بتوانید برای همیشه وزن کم کنید. این، گزینه ای است که مردم دوست دارند امتحان کنند تا بتوانند از شر وزن اضافی شان خلاص شده و آن نوع بدنی که همیشه می خواستند را داشته باشند. کاری که جراحی اسلیو معده انجام می دهد، آن است که اطمینان حاصل می کند که معده شما کوچکتر خواهد شد و در این فرآیند، شما می توانید وزن کم کنید. به یاد داشته باشید که این نوع...

سبک زندگـی کاهش وزن

۵ عادت سالم افراد لاغر

افراد لاغر، چند چیز مشترک دارند و پذیرفتن ۵ مورد از بهترین عادات افراد لاغر به شما کمک می کند که به یک وزن سالم دست یابید یا آن را حفظ کنید. دانستن آنکه کدام استراتژی ها موثر هستند، به شما کمک خواهد کرد به اهداف وزن بدن دست یابید وبهترین احساس و ظاهر را داشته باشید! ۱- به مقدار کافی بخوابید افراد لاغر به مقدار کافی اما نه بیش از حد می خوابند. یک بررسی که در سال ۲۰۱۳ در مجله اپیدمیولوژی آمریکا...

کاهش وزن

۶ ماده غذایی که مانع چربی سوزی شکم می شوند

ممکن است ورزش هنگامی که نیاز دارید چربی شکمتان را بسوزانید، کافی نباشد. چربی شکم، سخت ترین چربی برای از دست دادن در بدن شماست. انواع چیزها بر چربی شکم تاثیر می گذارند، از جمله استرس. استرس، یکی از مهم ترین عوامل است اما برخی از مواد غذایی که شما می خورید نیز این نوع چربی را افزایش می دهند. قبل از آنکه به افراط در چیزهای مضر ادامه دهید، در اینجا ۶ ماده عذایی بیان می کنیم که وقتی سعی دارید چربی...

کاهش وزن

۲۵ راه عالی برای از دست دادن ۴٫۵ کیلوگرم وزن در یک هفته

دشوار به نظر می رسد؟ نه، در واقع اینطور نیست. بسیاری از شماها، راز کاهش وزن را می دانید شما باید کالری کمتری مصرف کنید و کالری بیشتری بسوزانید. با این حال می دانید که اکثر رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن، تضمین شده نیستند. اگر شما سعی دارید که در یک هفته ۴٫۵ کیلو گرم وزن از دست دهید، این نکات برجسته، کاهش وزن سریع تان را برای شما آسان خواهند کرد. ۲۵ راه عالی برای از دست دادن ۴٫۵ کیلو گرم در...

کاهش وزن

آیا می توانید بدون شمردن کالری ها، وزن کم کنید؟

برخی مربیان رژیم غذایی ادعا می کنند که فقط کالری های «بد» باعث افزایش وزن می شوند. آیا کالری ها واقعا مهم هستند؟ آیا شما می توانید بدون شمردن کالری ها وزن کم کنید؟ «هر چقدر که می خواهید، بخورید و باز هم وزن کم کنید.» به نظرم خوب است! بسیاری از رژیم های غذایی با این ادعا که شما تا زمانی که قوانین خاصی را دنبال کنید، می توانید هر چقدر می خواهید، بخورید و باز هم وزن کم کنید، رواج داده می شوند...

کاهش وزن

۳ ماده غذایی سرشار از چربی برای کاهش وزن

اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعتا کالری ها به حساب می آیند. اما این بدان معنا نیست که تمام مواد غذایی پر چربی و پر کالری باید ممنوع شوند. مواد غذایی سرشار از چربی، کالری بالایی دارند چون چربی در هر گرم، ۹ کالری دارد (در مقایسه با پروتین و کربوهیدرات که در هر گرم، ۴ کالری دارند. ) تحقیقات اخیر نشان داده اند که برخی مواد غذایی سرشار از چربی به تحت کنترل نگه داشتن گرسنگی و اشتهای شما...

کاهش وزن

۵ راه مطمئن برای خلاص شدن از شر اضافه وزن ناشی از احتباس آب

کارشناسان، متدهای مختلف را برای از دست دادن اضافه وزن ناشی از احتباس آب فاش می کنند. اگر در حال تلاش برای کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش هستید، نوسانات وزن روزانه روی ترازو می توانند ناامید کننده باشند. وقتی عدد روی ترازو بالا و پایین می رود، به سختی می توان گفت که آیا برنامه شما موثر است یا نه. اما آن تغییرات روزانه وزن، اغلب به علت احتباس آب هستند. اما چگونه از شر اضافه وزن ناشی از...