خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

کاهش وزن

یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که اکثر آدم‌ها درگیر آن هستند کاهش وزن برای سلامتی و تناسب اندام است. این کار را اصولی انجام دهید.

کاهش وزن

رژیم غذایی برای کاهش وزن ۴٫۵ کیلوگرم در ۳۰ روز

این دستورالعمل های شام لذیذ، شما را سیر نگه خواهند داشت و همچنان به شما کمک می کنند وزن کم کنید. برای دریافت ۱۵۰۰ کالری در روز، آنها را با گزینه های سالم صبحانه، ناهار و میان وعده در این رژیم، ترکیب کنید. ۱- پاستای سبزیجات و سوسیس ایتالیایی مواد لازم ۵۶ گرم پاستای گندم کامل پخته نشده نصف فنجان سس اسپاگتی ۱ سوسیس مرغ سبک ایتالیایی از قبل پخته و گرد بریده شده ۲ حبه سیر خرد شده نصف فنجان قارچ خرد...

کاهش وزن

آیا برای کاهش وزن باید از لبنیات دست کشید؟

این گروه غذایی متهم شده اما واقعا شایسته‌ی این اتهام است؟ این آمار تعجب‌ آور است: به گفته‌ی مجله‌ی Nutrition Business Journal از ۱۰ هزار نفر یک نفر وگان (گیاهخوار) است. چه آن را یک سبک زندگی بنامید و چه یک رژیم حذفی، در حال افزایش است. (چه کسی نمی‌خواهد کمی بیشتر شبیه به کوئین بِی باشد؟!) حتی کلوئه کارداشیان اخیرا اعلام کرد که تنها با حذف شیر و پنیر از رژیم غذایی خود، ۵ کیلوگرم وزن کم کرده است...

کاهش وزن

۹ دلیل برای رسیدن به اهداف کاهش وزن

شما می دانید که در یک وزن سالم، سالم تر خواهید بود اما انگیزه کاهش وزن در به خاطر داشتن مزایای خاص آن خلاصه می شود. اینها چیزهایی هستند که وقتی وزن کم می کنید، می توانید انتظار داشته باشید ۱- احتمال ابتلای شما به بیماری التهابی کاهش خواهد یافت چربی شکم پر از سلول هایی است که مواد پیش التهابی به داخل بدن شما آزاد می کنند. این بدان معناست که سیستم ایمنی شما بیش از حد مشغول مبارزه با انواع دیگر...

کاهش وزن

آشنایی با رژیم معجزه آسای pH

رژیم معجزه آسای pH، جدیدترین پدیده ای است که در جهان رژیم می درخشد. متخصصان سلامتی دریافته اند که دیگر رژیم های محبوب در حال محو شدن هستند. در حالی که دهه ۹۰ با شوق و هیجان رژیم های کم چرب شناخته شده اند، شش هفت سال اخیر روی رژیم های کم کربوهیدرات مانند اتکینز، رژیم ساحل جنوبی، رژیم قدرت پروتئین و شوگرباستر تمرکز کرده اند. از آنجایی که مردم برای استفاده از هر یک از این رژیم ها سردرگم شده اند، به...

کاهش وزن

آیا غذا خوردن بعد از ۶ بعد از ظهر روی کاهش وزن شما تاثیر می گذارد؟

اگر شما شب هنگام چیزی بخورید، واقعا مستقیما به چربی تبدیل می شوند؟ اگر می خواهید وزن کم کنید، آیا واقعا زمان جادویی وجود دارد که باید در آن لحظه خوردن را متوقف کنید؟ با اینکه بسیاری از رژیم های غذایی تلاش خواهند کرد که درستی این ایده را به شما ثابت کنند اما واقعیت این است که کالری اضافی فارغ از اینکه چه زمانی از روز مصرف شود، منجر به اضافه وزن خواهد شد. بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید باید...

کاهش وزن

رژیم ۷ روزه‌ی The Biggest Loser

فقط به این خاطر که در این رقابت مسابقه نمی دهید، به این معنا نیست که نمی‌توانید رژیم کاهش وزن خودتان را در خانه انجام دهید. برای کمک به شروع کار، ما از متخصص تغذیه‌ی The Biggest Loser، چریل فوربرگ، متخصص تغذیه، خواستیم این برنامه‌ی غذایی ۷ روزه را طراحی کند، که درست مثل همان برنامه‌ای است که به شرکت ‌کنندگان کمک می‌کند تا وزن کم کنند. با دستور پخت های خوشمزه و نکات ساده، مطمئن هستید که در کوتاه‌...

کاهش وزن

چگونه قانون ۲۰/۸۰ روش کاهش وزن شما را تغییر خواهد داد؟

قانون ۲۰/۸۰ برای کاهش وزن البته، اگر سراغ هر نوع رژیم محدود کننده‌ای بروید، احتمال دارد وزن کم کنید. مشکل این است که وقتی دوباره به همان شیوه‌ی غذا خوردن پیش از رژیم خود برمی‌گردید، وزنی را که کم کرده‌اید، و حتی شاید بیشتر از آن را، دوباره اضافه می‌کنید. در این سایت، ما همیشه توصیه می‌کنیم به جای رژیم‌های موقت رایج که وعده‌ی نتایج فوری را می‌دهند اما نمی‌توانند در تمام عمرتان حفظ شوند، تغییرات...

کاهش وزن

تجهیزات باشگاه برای کاهش وزن!

هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای فهمیدن آنکه چگونه باید از تعداد زیادی از دستگاه ها در باشگاهتان استفاده کنید، نیاز ندارید. اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند اما تمام آنچه که باید بدانید آن است که کدام ها از همه بیشتر برای شما موثر هستند. یاد گرفتن استفاده از ترکیبی از تجهیزات قدرتی و دستگاه های کاردیو معمولا سریع ترین و...

کاهش وزن

چگونه هوس خوردن هله هوله در نیمه شب را مهار کنید؟

همه ما در این موقعیت بوده ایم. یک دقیقه پیش روی مبل نشسته بودیم اما یک دقیقه بعد به آشپزخانه حمله می کنیم. شما نمی توانید آن را توضیح دهید اما یک مرتبه تمام چیزی که می توانید در موردش فکر کنید، چیپس و کلوچه است. شما در حال تجربه کردن یک هوس شدید برای خوردن یک ماده غذایی خاص هستید. هوس های غذایی، بیشتر در شب اتفاق می افتند چون برای بسیاری از ما اولین زمانی است که بعد از یک روز طولانی و پرتنش، آرام...