آیا می‌خواهید صورتتان را لاغر کنید؟

به این فکر می‌کنید که چطور صورتتان را لاغر کنید؟ شما تنها نیستید. از نظر فنی، نمی‌توان تنها در یک ناحیه‌ی خاص، بصورت موضعی وزن کم کرد. کاهش وزن، بطور همزمان و از کل بدن اتفاق خواهد افتاد. اما خوشبختانه، می‌توانید کارهایی انجام دهید تا صورتتان باریک‌تر بنظر بیاید. این مطلب را بخوانید و خودتان ببینید!

کاهش وزن، باعث خواهد شد صورتتان هم لاغر شود

اگر اضافه وزن دارید یا اینکه چاق هستید، می‌توانید بواسطه‌ی کاهش وزن، صورتتان را هم لاغرتر کنید. معمولاً چربی اضافه‌ی بدن، اول از صورت محو می‌شود. پس اگر به این فکرید که چطور صورتتان را لاغر کنید، در حالیکه کلاً اضافه وزن دارید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که تلاش کنید تا وزنتان را کاهش دهید. یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم چرب داشته باشید و به اندازه‌ی مناسبی تمرین هوازی انجام دهید.

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید

بسیاری از متخصصین تغذیه بر این باورند که افزایش وزن در صورت، بدلیل حبس شدن آب بجای چربی در این ناحیه است. وجود شکر و نمک در برنامه‌ی غذایی شما می‌تواند باعث احتباس آب و در نتیجه چاق شدن صورت شما شود.

پس برای اینکه صورتتان لاغرتر شود، نمک و شکر را از رژیم غذایی خود قطع کنید. یک برنامه‌ی غذایی کم نمک و کم چربی، سرشار از گوشت کم چرب، میوه، و سبزیجات در کنار غلات سبوس‌دار داشته باشید.

به مقدار مناسبی آب بنوشید

اگر به اندازه‌ی کافی آب ننوشید، بدنتان به احتمال بیشتری آب ذخیره خواهد کرد. شاید این بدین دلیل باشد که بدنتان گمان می‌کند آب به اندازه‌ی کافی که نیازهای بدنتان را پوشش دهد وجود ندارد. پس شروع به ذخیره‌ی آب برای روز مبادا خواهد کرد. بسیاری از این آب‌هادر نواحی صورت، گونه و اطراف چشم ذخیره شده و جلوه‌ی پف کرده‌ای به صورت می‌دهد. حداقل ۲ لیتر آب در روز بنوشید تا از ذخیره‌ی آب پیشگیری نمایید.

اگر با نوشیدن این مقدار آب مشکل دارید، به ازایش میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. میوه و سبزیجات هم حاوی آب هستند و به بدن شما کمک می‌کنند تا هیدراته بماند. همچنین حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هم هستند و برای سلامت شما مفیدند. فیبر درون میوه و سبزی هم کمک می‌کند تا برای مدت بیشتری سیر باشید، در نتیجه کاهش مصرف خوراکی‌های شور، شیرین و چرب برایتان راحت‌تر خواهد شد.

داروهایتان را بررسی کنید

بسیاری از داروها، چه آن‌هایی که با نسخه فروخته می‌شوند، چه آن‌هایی که همه جا در دسترسند، می‌توانند باعث احتباس آب در صورت شوند. اگر می‌خواهید صورتتان لاغر شود، باید مصرف داروهایی که باعث حبس آب در صورت می‌شوند را کاهش داده یا قطع کنید.

اگر داروهای شما برایتان تجویز شده‌اند، با پزشکتان درباره‌ی جایگزین‌های آن دارو صحبت کنید، جایگزینی که آب را حبس نکند. البته باید هر دارویی که دکترتان تشخیص می‌دهد و لازم می‌داند را مصرف کنید، حتی اگر باعث شود صورتتان پف کند.

از مصرف الکل بپرهیزید

الکل هم یک عامل شایع دیگر برای چاقی صورت است. الکل نیز منجر به کم آبی بدن، و نتیجتاً احتباس آب در صورت می‌شود. همچنین حاوی مقدار زیادی کالری تهی است، پس اگر در می‌خواهید صورتتان یا هر جای دیگر بدنتان لاغر شود، باید به نوشیدن الکل یک نه جدی بگویید.

با وزنه تمرین کنید

تمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می‌دهد. و این اتفاق باعث خواهد شد تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری احتیاج دارند، حتی زمانی که از آن‌ها استفاده نمی‌کنید.

تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا وزن کم کنید، و از اضافه وزن دور بمانید. حتی می‌تواند عضلات صورت شما را نیز تقویت کند، حتی بدون اینکه مستقیماً درگیر تمرین باشند!

8 نظر ارسال شده است

  1. عباس

    سلام و خسته نباشید
    پسری ۲۴ ساله هستم که کمی غبغب و گردی صورت دارم که کابوس بزرگی در زندگیم شده نمیدونم چیکار کنم افسرده گی شدید پیدا کردم اعتماد به نفسمو از دست دادم گوشه گیر دوری از جمع توروخدا کمکم کنید
    بیماری پرتس هم دارم که نمیتونم ورزش هوازی داشته باشم پیاده روی دیر به جواب میرسم وگرنه هر روز هر شب میدویدم
    بزرگ ترین ثروت انسان سلامتی که من ندارم اما با وجود اینکه رو پاهام هستم خدارو شاکرم
    با تشکر

  2. ژينا

    من چيزي حدود سي كيلو در طي چهار ماه توسط ورزش و رژيم كم كردم اما صورتم هيچ تغييري نكرده؛اگه كسي فقط صورتم رو ببينه با خودش مي گه “اينكه هيچي كم نكرده!”واقعا نمي دونم بايد چي كار كنم…

  3. سایه

    یه برنامه کاربردی هم برای چاق شدن صورت بدین. اندامم کمی پر هست اما صورتم لاغره. چه کنم؟

    1. خانوم ايكس

      بابا صورت لاغر قشنگه الان واسه من پره بدم مياد بنظر من دراز باشه بهتره

  4. neghar

    من حدود 4 کلیو لاغر شدم ولی صورتم هیچ تعییری نکرده

  5. DANIAL

    نه خداییش جمله اخر خیلی قانع کننده بود

  6. DANIAL

    میشه از این نوشته اینجوری برداشت کرد که کسی که میخواد صورتش چاغ بشه باید الکل مصرف کنه؟

    1. مجله تناسب اندام

      البته که نه دانیال عزیز،

      الکل در ابتدا باعث کم آبی بدن، و در نتیجه‌ی اون باعث حبس آب و پف کردن صورت میشه، که فرایند سالمی نیست.

      ما به کسی که تصمیم به لاغری داره پیشنهاد می‌کنیم با وزنه تمرین کنه. آیا این دلیل میشه کسی که تصمیم به چاقی داره پیشنهاد کنیم با وزنه تمرین نـکنه؟ :)

نظر شما چیست؟

* آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!