برای حداکثر عضلهسازی، بین تمرینات چند روز استراحت کنیم؟
بخاطر دارم روزی به باشگاه رفتم و فردی را دیدم که وزنه میزد. غروب همان روز که دوباره برای تمرین
افزایش وزن سالم و عضله سازی از اهمیت ویژهای برخوردار است. این کار را علمی انجام دهید.