افزایش وزن با مکمل بدنسازی نیاز به تغییر سبک در زندگی شما دارد و عموماً کسانی که می خواهند عضله سازی کنند و در این راه به افزایش وزن ایده ال نیز دست پیدا کنند مخاطبین امروز ما هستند. برخی از مکمل های افزایش وزن نیز مکمل های هستند که بر روی کالری متمرکز شده اند که به منظور اضافه وزن افراد لاغر گزینه انتخابی بسیار مناسبی به شمار می آیند. مکمل های بدنسازی داروخانه ای اگر همراه با یک رژیم غذایی مؤثر مورد استفاده قرار بگیرد بدون شک شما را سریع تر به نتیجه دلخواهتان می رساند. به دلیل دار بودن مواد گیاهی اشتهای شما تحریک می شود و زمانی که شما از یک مکمل بدنسازی ایده ال به منظور افزایش وزن بهره می گیرید در کوتاه ترین زمان ممکن علاوه بر بالا تر رفتن انرژی بدنتان و رشد عضله سازی به اضافه وزن دلخواهتان نیز دست پیدا می کنید. در مقاله پیش رو سعی بر آن داریم تا پیرامون مکمل های بدنسازی داروخانه ای به منظور افزایش وزن مطالبی را با شما به اشتراک بگذاریم پس با ما همراه باشید.
افزایش وزن با مکمل بدنسازی
افزایش وزن یکی از دغدغه های اصلی ورزشکارانی است که وزن استاندار و ایده الی ندارند و بر خلاف بسیاری از افراد که به دنبال کاهش وزن خود هستند عده ای نیز تمایل دارند قدری وزن آن ها افزایش پیدا کنند. البته این افراد تمایلی به اضافه شدن چربی های بدن خود ندارند و بدون شک هدف آن ها عضله سازی و رشد عضلات بدن به منظور اضافه وزن است. فارغ از دلایلی که برای افزایش وزن خود دارید باید در یک کلمه به شما بگویم باید کالری بیشتری را در طی روز نسبت به کالری که می سوزانید دریافت کنید و این امر تنها با تغذیه شما فراهم نمی شود بلکه در این راستا باید از مواد مؤثر و مکمل های بدنسازی مخصوص بهره گرفته شود تا به افزایش مقدار کالری در بدن شما کمک شود. ساده ترین راه برای افزایش وزن شما بهره گرفتن از مکمل های بدنسازی است.
افزایش وزن با مکمل بدنسازی تقویت ورزشی
افزایش وزن با مکمل بدنسازی بدون ورزش عموماً بی فایده است شما با استفاده از کافئین، سیترولین و بتا آلانین به راحتی می توانید سخت ترین ورزش ها را به راحتی به انجام برسانید.
- کافئین سبب بهبود نیروی بدن و بالا بردن توان برای مسابقاتی شبیه بدنسازی، وزنه برداری و دوچرخه سواری می شود.
- سیترولین اسید آمینه است و در بدن شما تولید می شود و در غذاها یافت می شود.
- بتا آلانین یکی دیگر از اسیدهای آمینه ای است که به طور طبیعی در بدن شما تولید می شود و با خستگی ناشی از ورزش زیاد مقابله می کند.
افزایش وزن با مکمل بدنسازی محبوب و معتبر
افزایش وزن با مکمل بدنسازی از طریق مصرف مکمل های مختلفی برای شما فراهم می شود که به صورت لیست وار و جامع پیرامون برخی از آن مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک می گذاریم.
مکمل بدنسازی داروخانه ای کربو پروتئین
پروتئین بدنسازی به مکملی گفته می شود که سرشار از ذخایر پروتئین، کربوهیدارت، مواد معدنی و اسیدهای آمینه های ضروری و غیر ضروری است. این مکمل به دلیل پروتئین های با کیفیتی همانند پروتئین وی و کربوهیدارت های هضم شونده سریع و تنوع بسیار زیاد آمینو اسیدهای به کار گرفته شده همراه با ویتامین های محبوب و مشهور به عنوان یک گزینه ایده ال برای اضافه وزن در اختیار شما قرار داده می شود. در صورتی که کربوهیدارت ها موجود در یک گینر از نوع زود جذب باشند و گینر چربی و شکر کمتری داشته باشد محصول با کیفیت تری است.
پروتئین های بدنسازی به دو گروه پروتئین حیوانی و گیاهی وجود دارند . گروه اول پروتئین حیوانی مشتق از شیر با نام پروتئین وی و مکمل کازئین، پروتئین گوشت گاو که با نام مکمل BEEF شناخته شده و پروتئین سینه مرغ یا پروتئین تخم مرغ می باشند. گروه دوم پروتئین گیاهی که از سویا، برنج، جوانه گندم و نخود فرنگی تهیه گردیده و مناسب افراد با رژیم گیاهی یا حساس به لاکتوز می باشد.
یک فرد معمولی جهت ورزش روزانه با هدف افزایش حجم و توده بدنی روزانه حدود 3-2 گرم پروتئین برای هر کیلوگرم از وزن بدنش نیاز دارد؛ بنابراین یک فرد متوسط با وزن تقریبی 70 کیلوگرم، باید روزانه بین 150 تا 250 گرم پروتئین مصرف کند.
میزان مصرف گینر
بسته به دوره ورزشی که فعالیت می کنید می توانید از یک بسته ۵ الی ۷ کیلویی این مکمل بهره بگیرید زیرا اسکوپ های که برای گینر در نظر گرفته شده است حجم بیشتری را به نسبت سایر مکمل ها در بر می گیرد و در طول روز سه الی چهار اسکوپ استفاده از این مکمل بدنسازی داروخانه ای توصیه می شود.
مکمل بدنسازی داروخانه ای کراتین
کراتین کریستالی بهترین نوع از مکمل های بدنسازی به شمار می آید که به صورت کریستالی سه فیلتری سریع‌تر جذب عضلات می شود و سبب حجیم شدن عضلات و افزایش وزن افراد می شود. همچنین با دفع اسید لاکتیک و در نتیجه ریکاوری و بازسازی عضلات به عنوان محبوب ترین مکمل بدنسازی این روزها شناخته شده است. از ویژگی یک کراتین خالص می توان به حل شوندگی آن در آب اشاره داشت که میکرو لیز شده باشد و باعث ناراحتی و رسوب کلیه نشود. کراتین در یک نگاه کلی باعث بالا رفتن توان بدنی، قدرت بدنی در حین ورزش، افزایش حجم عضلات و دفع اسید لاکتیک از بدن شما می شود. همچنین ریکاوری و بازسازی عضلات نیز سرعت بیشتری به خود می گیرند.
نحوه استفاده از کراتین
در دو صورت و طی دو زمان قبل و بعد تمرین می توانید از کراتین استفاده کنید. یکی نیم ساعت قبل از تمرین و دیگری بلافاصله پس از اتمام ورزش شما توصیه می شود. در هر بار مصرف بهتر است یک پیمانه ۵ گرمی استفاده شود که عموماً سه الی چهار بار در طی روز مصرف این مکمل بدنسازی توصیه می شود.
مکمل بدنسازی داروخانه ای گلو تأمین
گلوتامین با آب‌رسانی به سلول های بدن قادر به افزایش حجم بدون و در نهایت سبب افزایش وزن با مکمل بدنسازی می شود. این مکمل بدنسازی داروخانه ای سبب کاهش زمان ریکاوری تمرینات و آسیب دیدگی ها و زخم ها می شود. زمانی که بر اساس تمرینات سخت بدن دچار آسیب دیدگی می شود این محصول بدنسازی سبب می شود بدن به شکل کارآمد تری سیستم ایمنی خود را برای بهبود آسیب دیدگی به کار بگیرد. پس مزیت گلوتامین تنها برای افزایش وزن شما نیست بلکه برای کاهش زمان ریکاوری و درمان آسیب دیدگی ها نیز این مکمل ورزشی گزینه انتخابی ایده الی به شمار می آید.
نحوه استفاده از گلو ماتین
این مکمل توصیه می شود صبح قبل از صبحانه تایم نزدیک به تمرین و قبل از خواب استفاده شود. در صورت داشتن مشکلاتی مرتبط با کلیه توصیه می شود پیش از استفاده از این محصول با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
مکمل بدنسازی داروخانه ای آمینو اسیدهای شاخه ای
آمینو اسیدهای شاخه ای یکی از بهترین مواد برای افزایش انرژی در قبل از تمرینات به شمار می آیند. همچنین به عنوان اصلی ترین غذا برای رشد عضلات در حین ورزش های بدنسازی از آمینو اسیدهای شاخه ای بهره گرفته می شود. با مصرف این مکمل بدنسازی داروخانه ای انرژی شما افزایش پیدا می کند و به طور همزمان شما شاهد تقویت عضلات خود نیز هستید.
نحوه استفاده از آمینو اسیدهای شاخه ای
اگر از پودر آمینو اسیدهای شاخه ای استفاده می کنید قبل از نهار و در حین تمرین استفاده از آن توصیه می شود. حال اگر به صورت قرص از آمینو اسید می خواهید کمک بگیرید قبل از نهار و قبل از تمرین ترجیحاً بهترین زمان برای استفاده از قرص ها محسوب می شود.
مکمل بدنسازی داروخانه ای مولتی ویتامین ها
هر کدام از پروتئین های بدنسازی خواص مخصوص به خود را دارند؛ اما اگر می خواهید برای افزایش وزن خود از مکمل های بدنسازی داروخانه ای یاری بگیرید بدون شک مولتی ویتامین ها بهترین انتخاب برای شما هستند. علاوه بر رشد عضلات با مصرف این مکمل بدنسازی شما می توانید به بهبود جذب غذا، عملکرد بهتر مغز، آرامش اعصاب و افزایش و نشاط خود نیز کمک کنید. همچنین جلوگیری از ترکیدگی پوست در هنگام افزایش وزن یکی از مزیت های دیگر مولتی ویتامین ها به شمار می آید.
نحوه استفاده از مولتی ویتامین ها
معمولاً این مکمل بدنسازی داروخانه ای به شکل قرص مورد استفاده قرار می گیرند که روزانه یک عدد قرص شما را به نتیجه دلخواهتان می رساند. ویتامین مصرف شده بسته به نوع آن در دز مصرف مکمل تفاوت ایجاد می کند.
کلام آخر پیرامون افزایش وزن با مکمل بدنسازی
افزایش وزن با مکمل های بدنسازی که در طی این مقاله به آن اشاره شد با کربوهیدارت، پروتئین، آمینو اسید، کراتین و ویتامین ها صورت می گیرد. استفاده کردن از این مکمل های بدنسازی داروخانه ای همراه با یک رژیم غذایی مؤثر سبب می شود شما سریع تر به نتیجه دلخواه خود که افزایش وزن و عضله سازی است دست پیدا کنید. میزان مصرف و شکل مصرف هر کدام از موارد اشاره شده با یکدیگر تفاوت دارند اما در کل شما به یک نتیجه مشترک که افزایش وزن است دست پیدا می کنید. این مکمل های بدنسازی هرگز جایگزینی مناسبی برای تغذیه شما به شمار نمی آیند و همان طور که از نام آن مشخص است به عنوان یک مکمل کمکی شناخته و مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل های ارائه شده تماماً با میزان کالری بالا برای شما در نظر گرفته شده است تا سریع تر به نتیجه دلخواه که همان وزن گیری است دست پیدا کنید. امید است مطالب ارائه شده پیرامون معرفی بهترین مکمل بدنسازی داروخانه ای و پروتئین بدنسازی پر مصرف شما عزیزان را یاری رسانده باشد.
