اگر به دنبال یک تمرین پر انرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی

معمولاً به بوکس علم شیرین می‌گویند، اما این ورزش می‌تواند ورزش بی‌رحمی هم باشد که برنده و حریفش را خونین

اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل‌کرد عضلات

آخرین تحقیقات نشان دهنده‌ی این موضوعند که بالا رفتن از پله یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کلی کالری

دستگاه اسپر باعث می‌شود در پاها و باسنتان عضله بسازید، کالری بسوزانید، و یک تمرین کاردیوی خوب داشته باشید. استفاده