اهمیت گرم کردن: آیا آماده یک تمرین خوب هستید؟

با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی را نادیده گرفته یا به سرعت از آن رد می‌شویم، اما یک برنامه‌ی صحیح پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه‌ی پیش رو آماده می‌کند. همه می‌دانند که گرم کردن پیش…

۹ ماده معدنی ضروری، که به مقدار کمی‌به آن نیاز دارید

برخی از مواد معدنی وجود دارند که بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب، به مقدار کمی‌از آنها نیاز دارد. این مواد معدنی که به ریز مغذی‌ها نیز معروف هستند، عبارتند از ید، روی، کروم و آهن. بدن برای تقویت اندام‌ها و بهبود عملکردهای بدنی، این مواد…

آیا ماسک‌های صورت واقعا کاری انجام می‌دهند؟

عجیب نیست که ماسک‌های پوست، یکی از پروسه‌های جذاب و پرطرفدار سالن‌های زیبایی هستند. مور مور شدن، بافت خاص ماسک، بوی ملایم و آه آرامش بخش شما از فاکتورهای موثر این ماسک‌ها هستند. اما آیا واقعا اینها تنها احساساتی آنی هستند یا ماسک‌ها واقعا…

چگونه به سرعت وزن اضافه کنید؟

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن کم کنیم، اما افزایش وزن نیز می‌تواند برای خیلی‌ها به همان اندازه دشوار باشد. برای اضافه کردن چند کیلو…

آیا کفش بسکتبال کمک می‌کند بلندتر بپرید؟

برخی ورزشکاران می‌توانند با پوشیدن کفش‌هایی که برای افزایش ارتفاع پرش طراحی شده‌اند، بلندتر پرش کنند! تعدادی از سازندگان کفش بسکتبال ادعا می‌کنند که کفش‌های آن‌ها به بازیکن این امکان را می‌دهد که از بازیکنی که می‌تواند بدون کفش‌های خاص پرش…

۵ مزیت حیرت‌آور رنگ موهای گیاهی

آیا از امتحان کردن محصولات مختلف برای جان دادن به موهایتان خسته شده‌اید؟ موهایتان درخششی را که در گذشته داشتند از دست داده‌اند؟ رنگ کردن، موهای شما را بی‌جان و ضعیف می‌کند! و تنها راهی که می‌تواند موهایتان را نجات دهد، استفاده از مواد طبیعی…

چرا چاق شدن ساده‌تر از لاغر کردن است؟

آیا فوق‌العاده نمی‌شد اگر بعد از هفته‌ها غذا خوردن از بوفه‌های سلف سرویس، بلعیدن فست فودها، پیتزاهای دوست داشتنی، انواع بیسکوییت، چیپس، کاپ کیک و دونات، می‌توانستید به ‌سادگی از کالری‌های دریافتی و برآمدگی شکمتان، سریعا خلاص شوید؟ حتی…

جایگزین‌های مقرون به صرفه برای مکمل‌های گران‌قیمت

اگر نگران مواد مغذی خاصی در رژیم غذایی خود هستید یا فکر می کنید که به اندازه کافی مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، می‌توانید چندین قدم ساده بردارید تا مطمئن باشید هر روز همه‌ی مواد لازم را دریافت می‌کنید. بهترین و ارزان ترین جایگزین برای مولتی…

آیا نوشیدن آب کمک می‌کند پوستتان هیدراته شود؟

اگرچه هیدراتاسیون مناسب برای سلامت کلی شما مهم است، اما روشن نیست که آیا نوشیدن آب اضافی بر هیدراتاسیون پوست در افراد سالم تاثیر می گذارد یا نه. پوست، از سه لایه ساخته شده است: لایه بیرونی (اپیدرم)، پوست زیرین (درم)، و بافت زیر جلدی. اگر…

باردار و کم وزن: چگونه مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت کنید؟

به اکثر زنانی که با کمبود وزن، بارداری شان را آغاز می کنند، توصیه می شود که بین ۱۰ تا ۲۰ کیلو وزن اضافه کنند. The March of Dimes پیشنهاد می کند که اگر بارداری تان را با کمبود وزن آغاز می‌کنید، اندکی بیش از نیم کیلو در هفته در سه ماهه دوم و…