خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

تمرین با انگیزه
تناسب اندام

۱۰ روش آسان انگیزه دادن به خود برای تمرین کردن

اگر برای هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بدون نتایج قابل ملاحظه ای تمرین کرده باشید، به احتمال زیاد دلسرد خواهید شد. گذشته از آن، چه کسی دوست دارد تمامی اوقات یک کار ثابت انجام دهد، آن هم بدون هیچ گونه پیشرفتی؟ پیدا کردن شور و شوق برای تمرین کردن می تواند دشوار باشد اما چند روش آسان برای به دست آوردن...

شلوار دو خانم ها
تکنولوژی ورزشی

۵ شلوار دو برای خانم‌ها

اگر لباس‌های چسبان مناسب شما نیستند، این‌ها چند انتخاب مناسب برای شماست. برای برخی افراد، لباس‌های تنگ برای دویدن می‌تواند آزار دهنده باشد. چه چیزی باید زیر آن پوشید؟ چرا این‌قدر تنگ؟ اگر شما هم جزء این افراد هستید، شاید یکی از این ۵ شلوار دو را ترجیح دهید. پاچه‌های گشاد امکان انجام دامنه‌ی کامل...

لب ها
پوسـت

۱۰ درمان خانگی طبیعی برای ترک لب ها

آیا لب های ترک خورده و خشک به نظرتان آزار دهنده هستند؟ احتمالا اینطور است اما هر زمانی که لب هایتان ترک می خورند، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید به جز آنکه سعی کنید آن را از بین ببرید. آیا تاکنون اندیشیده اید که آیا ممکن است کارهایی که انجام می دهید، وضعیت لب های شما را بیشتر تشدید کنند؟ درست است...

دوش گرفتن
سلامتـی

بهترین راه برای دوش گرفتن چیست؟

یکی از ساده ‌ترین لذت های زندگی دوش گرم و طولانی است، اما همان قدر که لذت ‌بخش است، اما گاهی فقط می خواهید قبل از رابطه جنسی یک دوش سریع بگیرید. پس چه خواب مانده‌اید یا تنها می‌خواهید از وسایلتان بهترین استفاده را کنید، اینجا هر چه باید برای یک حمام موثر بدانید را خواهید یافت: برای بهترین حمام...

استرس
سبک زندگـی

چگونه استرس مانع کاهش وزن شما می‌شود؟

اگر اضافه شدن وزن درنتیجه‌ی کالری‌های بسیار زیاد و تحرک کم نیست، پس علت آن چیست؟ نظریه‌های برتر شامل دلایل مختلفی می‌شوند، از جمله: سموم محیطی قندها، به ‌ویژه فروکتوز شیفت‌های کاری و دیگر عوامل بی‌خوابی استرس زیاد آلودگی صوتی میدان‌های الکترومغناطیسی بسیاری از این‌ها به نظر نمی‌رسد دلایل آشکار...

دویدن
تناسب اندام

چند کیلومتر در هفته باید بدوم؟

هنگام ارائه‌ی نکات دوندگی به تازه ‌کارها، یکی از پرسش‌هایی که آن‌ها می‌پرسند این است که چقدر بدویم. صادقانه بگویم، چه تازه ‌کار باشید و چه یک حرفه‌ای با تجربه، تمام دوندگان یا آن‌هایی که قصد شروع آن را دارند کنجکاو هستند که «چند کیلومتر در هفته باید بدوم؟ » طبق پژوهش‌های جدید، جواب این سؤال به طرز...

نظارت بر خوردنی ها
کاهش وزن

چگونه بر آنچه که می خورید، نظارت کنید؟

هنگامی که بحث کنترل وزن به میان می آید، رژیم های غذایی یک راه حل جامع و فراگیر ارائه می دهند که ممکن نیست موثر باشد مگر اینکه متناسب با نیازهای شما تنظیم شود. نظارت بر آنچه که می خورید، راهی فراهم می کند تا تشخیص دهید کدام مواد غذایی به توانایی شما برای از دست دادن وزن و حفظ آن کمک می کنند یا مانع...

استراحت
تناسب اندام

استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟

امروز می‌خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این سؤال رایجی است که از پرسیده می‌شود. من سال‌ها با ورزشکاران در سطح المپیک و شناگرها و ورزشکاران سه‌ گانه کار کرده‌ام و به آن‌ها کمک می‌کنم تا در بهترین...

فیتونوترینت ها
تغذیه سالـم

فیتونوترینت ها چه هستند و چه کاری در بدن انجام می دهند؟

فیتونوترینت ها، ترکیبات اضافی (در کنار ویتامین ها و مواد معدنی) موجود در مواد غذایی هستند که با سلامت مرتبط اند. فیتونوترینت ها به روش های مختلف از طریق بهبود فرآیندهای بدن که به مبارزه یا کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها کمک می کنند، کار می کنند. فیتونوترینت ها، فیتوکمیکال نیز نامیده می شوند و...

نوع پوست
پوسـت

آیا می‌دانید چه نوع پوستی دارید؟

برای اینکه در مورد مراقبت یا درمان پوستتان تصمیمی بگیرید که برای نیازهای خاص پوستتان مناسب باشد، دانستن نوع پوستی که دارید کاملا ضروری است. کیفیت اولیه یا نوع پوست شما، به صورت ژنتیکی تعیین خواهد شد، به این معنی که با آن به دنیا خواهید آمد. با این حال، سلامت و زیبایی پوست شما در آینده، تا حد زیادی...