خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

باردار
افزایـش وزن سلامتـی

باردار و کم وزن: چگونه مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت کنید؟

به اکثر زنانی که با کمبود وزن، بارداری شان را آغاز می کنند، توصیه می شود که بین ۱۰ تا ۲۰ کیلو وزن اضافه کنند. The March of Dimes پیشنهاد می کند که اگر بارداری تان را با کمبود وزن آغاز می‌کنید، اندکی بیش از نیم کیلو در هفته در سه ماهه دوم و سوم وزن اضافه کنید (با فرض اینکه شما بین ۰.۵ تا ۲ کیلو در...

UltraBOOST Uncaged Parley
تکنولوژی ورزشی

آدیداس از کفش UltraBOOST Uncaged Parley رونمایی می‌کند

آدیداس در یک حرکت خیره کننده برای داشتن یک آینده‌ی نوآورانه ‌تر ( شاید از نظر اقتصادی)، از کفش دوی UltraBOOST Uncaged Parley رونمایی کرد. اولین کفش تولید انبوه با استفاده از Parley Ocean Plastic (پلاستیک‌های جمع‌آوری شده از سواحل توسط گروه‌های داوطلب Parley). این کفش که تحولی در صنعت پوشاک ورزشی...

تمرین استقامتی
تکنولوژی ورزشی

۷ مکمل برتر برای تقویت عملکرد بدن در تمرینات استقامتی

اگر در فروشگاه محله‌ی خود یک مجله‌ی تناسب‌اندام را ورق بزنید، از میان مجموعه‌ی متنوعی از تبلیغات مکمل‌ها عبور می‌کنید، اما ممکن است هیچ چیزی برای ورزشکاران استقامتی پیدا نکنید. بدن‌های ورزیده بر روی صفحات گلاسه می‌توانند به‌ سادگی شما را به اشتباه بیندازند که تمام مکمل‌های موجود در بازار، به درد...

پوست مرغ
تغذیه سالـم

آیا باید پوست مرغ را قبل از خوردن بگیریم؟

هرچند گرفتن پوست مرغ قبل از خوردن ممکن است مزایایی داشته باشد، اما همیشه ضروری نیست. خوردن پوست مرغ، کالری بیشتری به غذایتان می‌دهد، ولی مزایایی هم دارد. مزایای پوست مرغ این درست است که پوست مرغ دارای مقداری چربی است. به گفته‌ی دانشکده سلامت عمومی هاروارد، گرچه بسیاری اوقات چربی موجود در غذاهای...

زانو
تناسب اندام سلامتـی

بهترین تمرینات پا برای زانوهای مشکل‌دار

وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را...

آکنه
آرایـش و گریـم پوسـت

آیا بیش از حد صورت خود را می‌شویید و باعث ایجاد آکنه می‌شوید؟

این توصیه خیلی زود به گوش اکثر ما رسیده است، حتی قبل از آن که به سن بلوغ رسیده باشیم. که اگر پوست سالمی می‌خواهید، صورت خود را هر صبح و شب شستشو دهید. این خبر به خصوص برای کسانی بود که از پوست‌ های چرب و مستعد جوش رنج می‌ بردند، که می‌گفت اگر می‌خواهید چربی و منافذ را کنترل کنید، صورت‌ تان را بیشتر...

افزایش وزن
افزایـش وزن تناسب اندام

دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید

اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. کمبود خواب دو مسئله در...

کدو
تغذیه سالـم

چرا باید بیشتر کدو بخورید؟

کدو فقط یک بخش اساسی برای دکور تعطیلات نیست. مطمئنا هیچ هالووینی بدون کدو تنبل کامل نیست، و شما هرگز نمی‌توانید میز شکرگزاری را بدون یک ظرف قیفی شکل پر شده با کدو بچینید، اما نکته جالب در مورد کدو آن است که در واقع کاملا خوراکی است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می‌باشد. تمام دلایل خوشمزه و مغذی برای...

شیک پروتئین
مکمل‌های ورزشی

۶ دلیل مهم برای استفاده از مکمل‌های Weight Gainer

اگر می‌خواهید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer )افزایش دهنده‌ی وزن( را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می‌دهید، از این ۶ نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم هستید، فرصت بسیار خوبی وجود دارد که مصرف...

بوتاکس
پوسـت

چرا از تزریق بوتاکس صرف نظر نمی‌کنم؟

کلی بیکر، مقاله نویس مجلات زیبایی بعد از ۲۰ سال استفاده از درمان های ضد چروک می‌گوید چرا از تزریق بوتاکس برای مبارزه با پیری دست نمی‌کشد. اولین بار در اواخر دهه بیست زندگی بوتاکس را امتحان کردم. خیلی زود بود. البته من چند خط در گوشه چشمانم داشتم. با این همه، واقعا از نتیجه آن شگفت‌ زده بودم. سه روز...