۴ ماده غذایی که پس از تمرین باید از آنها اجتناب کنید

اگر در مورد ساخت عضله و کاهش چربی مصمم هستید، باید در مورد وعده‌های غذایی پس از تمرینتان بسیار دقیق باشید. پس از تمرین، بدن سیگنالی به مغز می‌فرستد تا به شما بگوید که گرسنه هستید. بسیاری از افراد در تلاش برای برآوردن سریع آن تقاضا، به دنبال…

یک برنامه غذایی افزایش وزن ساده برای آقایان

اکثریت قریب به اتفاق مقالات مرتبط با رژیم غذایی، روی کاهش وزن تمرکز می‌کنند که جای تعجب هم ندارد. مردم دنیا بطور کلی در حال چاق‌تر شدن هستند، و به همین دلیل افراد بیشتری به دنبال کاهش وزن هستند تا افزایش وزن. اما کسانی که به دنبال افزایش…

چرا برای دوش گرفتن در باشگاه به دمپایی احتیاج دارید

آیا تابه‌حال توجه کرده‌اید که افراد در باشگاه‌ها، قبل از رفتن به حمام دمپایی می‌پوشند؟ برای این کار رایج (البته بسته به اینکه به کدام باشگاه می‌روید ممکن است چندان هم رایج نباشد) دلیل خوبی وجود دارد. دلایلی که ممکن است شما را شگفت‌زده کنند!…

۱۴ ترفند برای افزایش انرژی بعد از تمرین

آماده نگه داشتن بدنتان به مراقبت زیادی نیاز دارد. افراد مبتدی باید تن تنبل خود را از تخت بیرون بکشند و خودشان را مجبور به انجام تمرین کنند. این کار به انگیزه‌ی درونی نیاز دارد که امروزه به آن انگیزه‌ی تناسب‌اندام هم می‌گویند. برای دستیابی…

۵ چیز در مورد بدنیا آوردن بچه که کسی به شما نمی‌گوید

به دنیا آمدن بچه بسیار هیجان‌انگیز، و البته ترسناک و همین طور عجیب است! اما غالبا تولد نوزاد در زندگی واقعی، تقریبا اصلا شبیه به چیزی که در فیلم‌ها به نظر می‌رسد نیست. مواردی که می‌خواهیم به شما بگوییم، چیزهایی هستند که کسی در مورد زایمان…

۳ نکته در مورد کاهش وزن که هیچکس به شما نمی‌گوید

از شنیدن توصیه‌های مربوط به کاهش وزن خسته شده‌اید؟ خیله خب! اما این نکات جدید را قطعا دوست خواهید داشت. اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید، احتمالا نکات تکراری مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنیده‌اید. Ted Spiker، نویسنده‌ی…

۱۷ درمان خانگی شگفت انگیز برای خون دماغ

عروق خونی کوچک بسیاری در بینی وجود دارند که اغلب پاره شده و باعث خونریزی می‌شوند. هر کسی، از کودک گرفته تا بزرگسال می‌تواند دچار خون دماغ شود. بسته به نوع از دست دادن خون، دو نوع خون دماغ وجود دارد، قدامی ‌و خلفی. قدامی، رایج ترین نوع است…

۷ تمرین برتر برای کل بدن

تمرینهای مربوط به کل بدن، از بهترین تمریناتی هستند که می‌توانید آن‌ها را برای داشتن یک تمرین مؤثر، انجام دهید. با درگیر کردن عضلات بیشتر در هر حرکت، مقدار کالری که می‌سوزانید را افزایش داده و چربی‌های کل بدن را هدف قرار می‌دهید. اگر هدفتان…

جراحی زیبایی: آنچه که باید از قبل بدانید

جراحی زیبایی می تواند به بهبود ظاهر شما کمک کند، اما مناسب همه نیست. بدانید که قبل از جراحی باید چه چیزهایی را در نظر بگیرید، چگونه یک جراح پیدا کنید و چه سوالاتی بپرسید. جراحی زیبایی (یک شاخه از جراحی پلاستیک که شامل روش‌های جراحی و…

فواید مهم شنا برای تناسب اندام

حالا که در فصل تابستان هستیم و اوج گرما است، دلایل بیشتری برای خنک شدن در استخر وجود دارد. در حالی که شنا می‌تواند فوق العاده آرامش بخش باشد، یک ورزش بسیار عالی نیز به شمار می‌رود. در این مطلب ۴ دلیل بیان می‌کنیم که چرا شما باید شنا کنید.…

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!