خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

phil-heaths
تغذیه سالـم

برنامه غذایی موفقیت ‌آمیز بدنسازی فیل هیث

روزگاری، اگر شما یک بدنساز حرفه‌ای بودید، انتظار می‌رفت بخورید، بخورید و بخورید تا وقتی دیگر نتوانید بخورید. باید معده‌تان را صبح، ظهر، شب پر می‌کردید تا وزن اضافه کنید. برگرها عالی بودند. پیتزا بهتر بود. و بستنی را فراموش نکنید. باید بستنی بخورید. در اثر چنین پرخوری، بدنسازها را در فصل استراحت به...

کانسیلر مژه
آرایـش و گریـم

 نحوه‌‌‌ی استفاده از کانسیلر برای داشتن مژه‌ هایی پرپشت‌ تر

آیا دوست دارید مژه‌ هایی پرپشت ‌تر داشته باشید؟ این روش را امتحان کنید! فکر می‌کنید کلید داشتن مژه‌ هایی پرپشت و ضخیم ‌تر پیدا کردن یک ریمل عالی است؟ البته که می‌تواند اینطور باشد اما شما می‌توانید همیشه بدون درنظر گرفتن فرمول ریمل‌ یا نوع برس ریملتان، پرپشتی مژه هایتان را افزایش دهید… یا...

انگیزش
سبک زندگـی

۲۰ نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف

این مقاله شامل لیستی از نکته‌ها و ترفندها است که اگر آنها را با هم به کار برید، راهی تقریبا مطمئن برای رسیدن به هدف هایتان است. در دستیابی به اهداف، تنها مساله «نظم» نیست. مساله انگیزش و تمرکز روی هدف است. از این نکات یا تعدادی از آنها که به کارتان می‌آید، پیروی کنید تا انگیزه و تمرکزی که نیاز...

کاردیو
تناسب اندام

چه چیزی باعث می شود که یک تمرین، کاردیو شود؟

آنچه که باید در مورد تمرین کاردیو بدانید کاردیو مخفف cardiovascularاست که به قلب اشاره دارد. تمرین قلبی عروقی، تمرینی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و آن را برای مدتی بالا نگه می دارد. نام دیگر آن، ورزش هوازی است. انواع ورزش هایی که با تمرین قلبی عروقی مرتبط اند، چیزهایی مانند آهسته دویدن،...

متابولیسم بدن
کاهش وزن

درک متابولیسم، چگونه بر کنترل وزن تاثیر می گذارد؟

ممکن است وسوسه انگیز باشد که متابولیسم کند را مقصر تلاش های ناموفق کاهش وزن یا افزایش وزن تان بدانید. با این حال در موارد نادر، افزایش وزن بیش از حد ناشی از یک مشکل پزشکی، متابولیسم را کند می سازد مثلا در مواردی مانند سندرم کوشینگ یا غده تیروئید کم کار(هیپوتیروئیدیسم) برای افزایش متابولیسم، ورزش...

کفش های دو
تناسب اندام

کفش‌های دوی ASICS GEL-NIMBUS 19

کفش‌های دوی مسافت زیاد برای مردان، به خاطر لایه‌ی میانی FluidRide 2.0، لایه‌ی زیرین FlyteFoam و لایه‌ی بالایی SpEVA، مقدار زیادی نرم‌ شده است که خصوصیات جهشی آن را افزایش داده، در حالی‌ که شکستگی کف آن را کاهش می‌دهد. GEL-NIMBUS 19 مردانه که برای دوندگان جاده‌ای ساخته شده است، یک ژل پشت پای قابل...

مواد غذایی فریزشده
تغذیه سالـم

چه مدت می توان غذا را در فریزر نگه داشت؟

فریزر وسیله ای بسیار مفید برای هر آشپز و آشپزخانه ایست. چه مواد غذایی برای هفته های طولانی یا باقیمانده غذاهای شب گذشته، فریزر محل مناسبی را برای نگه داری غذاها در مدتی طولانی تر در اختیار می گذارد. با اینکه فریز کردن غذاها سلامت غذا را کمتر به خطر می اندازد اما کیفیت غذا و ارزش غذایی آنها با وجود...

شستشو پلیور
مد و زیبایی

چطور از پولیورها نگهداری کنید که نو به نظر برسند؟

فصل پولیور پوشیدن نزدیک است و این یعنی فصل انواع چیزها یعنی تغییری جزئی در روش مراقبت از لباس هایمان… این مقاله را بخوانید تا بدانید چطور از بافتنی‌ های دوست داشتنی مراقبت کنید. هنگام خرید فکر می‌کنید معامله خوبی انجام داده‌اید؟ قبل از اینکه مبلغ پولیور جدید را بپردازید، بافت آن را بررسی کنید...

اسپری نمک
مـو

بهترین اسپری نمک برای فر ساحلی

بدون دردسر با اسپری نمک، موی فر ساحلی داشته باشید در ساحل یا دور از آن باشید، فر ساحلی برایتان مناسب است. خوب، البته اگر محصولات مناسب را داشته باشید. نه! نیازی نیست وقت صرف کنید یا به موهای خود با بابلیس آسیب بزنید. در عوض تنها به یک اسپری نیاز دارید. به طور مشخص این ۳ اسپری! سه تا از بهترین...

زیبایـی

نکاتی برای آرایش چشم هنگام کمبود وقت

وسایل ضروری برای پاک کردن آرایش چشم هنگامی که عجله دارید، آرایش چشم در اوقاتی که سرتان شلوغ است، می‌تواند امری چالش برانگیز‌ باشد، به خصوص که پروسه‌ی آن زمان‌بر است و کثیف کاری دارد. اما قبل از آن که ما قول بدهیم دیگر هیچ‌ وقت در صندلی عقب تاکسی چشم‌هایمان را آرایش دودی نکنیم، خوشبختانه برند‌های...