خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

مطالـب پیشیـن

شلوار چسبان
تکنولوژی ورزشی

آیا لباس های چسبان واقعاً نتیجه ‌بخش هستند؟

وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، چسبان بودن چه تأثیراتی دارد؟ در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم دو کوهستانی آمریکا ملاقات کنم. چشمانم به ران های آنها افتاد. تک تک آنها شلوارهای چسبان پوشیده بودند. چند روز بعد در حین مسابقه، تقریباً نصف افراد تیم جوراب های تنگ...

کمر
تناسب اندام

۷ ورزش بد برای کمر که باید از آن‌ها اجتناب کنید!

نگران کمرتان هستید؟ پس بدون شک باید از ورزش‌های زیر اجتناب کنید: زیر بغل هالتر خم (Bent over row) حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانه‌ها را نیز به ‌طور مؤثری درگیر می‌کند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر می‌زنید هیچ ‌گونه پشتیبانی ندارید،...

سیستم عصبی و قلب
سلامتـی

سیستم عصبی چگونه ضربان قلب را در ورزش کنترل می کند؟

ضربان قلب نرمال برای یک بزرگسال متوسط، ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. این عدد می تواند به حداکثر ضربان قلب در طول ورزش افزایش یابد که براساس سن متفاوت است. ضربان قلب شما هم در حالت استراحت و هم در طول ورزش، توسط سیستم عصبی کنترل می شود. اعصاب سمپاتیک، ضربان قلب شما را افزایش می دهند، در حالی که اعصاب...

مـو

ماسک موی مغذی که موهایتان به آن نیاز دارند!

فکر می‌کنید یک رژیم مراقبت از موی خوب، صرفا شامل یک شامپو و نرم کننده خوب است. عجب، خیلی ممنون خانم! اما خوب اگر شبیه بقیه خانم ها فکر می‌کنید، در اشتباه هستید. در واقع، اگر به طور مرتب با گرما موهایتان را حالت می‌دهید یا رنگ می‌کنید یا به هر دلیل دیگر شکستگی‌های ناخواسته را تجربه کرده‌اید، باید در...

افزایش وزن
افزایـش وزن

افزایش وزن برای افراد لاغر!

در حالی که بسیاری از آمریکایی ها در تلاشند که وزن کم کنند، اما برخی افراد به طور طبیعی لاغر سر و دست می شکنند که وزنشان را بالا ببرند. با وجود آنکه افزایش وزن ممکن است کار ساده ای به نظر برسد اما به دست آوردن توده خالص عضلانی به جای چربی بدن، به برنامه ریزی دقیق نیاز دارد. یک رژیم غذایی و برنامه...

تمرین با انگیزه
تناسب اندام

۱۰ روش آسان انگیزه دادن به خود برای تمرین کردن

اگر برای هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بدون نتایج قابل ملاحظه ای تمرین کرده باشید، به احتمال زیاد دلسرد خواهید شد. گذشته از آن، چه کسی دوست دارد تمامی اوقات یک کار ثابت انجام دهد، آن هم بدون هیچ گونه پیشرفتی؟ پیدا کردن شور و شوق برای تمرین کردن می تواند دشوار باشد اما چند روش آسان برای به دست آوردن...

شلوار دو خانم ها
تکنولوژی ورزشی

۵ شلوار دو برای خانم‌ها

اگر لباس‌های چسبان مناسب شما نیستند، این‌ها چند انتخاب مناسب برای شماست. برای برخی افراد، لباس‌های تنگ برای دویدن می‌تواند آزار دهنده باشد. چه چیزی باید زیر آن پوشید؟ چرا این‌قدر تنگ؟ اگر شما هم جزء این افراد هستید، شاید یکی از این ۵ شلوار دو را ترجیح دهید. پاچه‌های گشاد امکان انجام دامنه‌ی کامل...

لب ها
پوسـت

۱۰ درمان خانگی طبیعی برای ترک لب ها

آیا لب های ترک خورده و خشک به نظرتان آزار دهنده هستند؟ احتمالا اینطور است اما هر زمانی که لب هایتان ترک می خورند، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید به جز آنکه سعی کنید آن را از بین ببرید. آیا تاکنون اندیشیده اید که آیا ممکن است کارهایی که انجام می دهید، وضعیت لب های شما را بیشتر تشدید کنند؟ درست است...

دوش گرفتن
سلامتـی

بهترین راه برای دوش گرفتن چیست؟

یکی از ساده ‌ترین لذت های زندگی دوش گرم و طولانی است، اما همان قدر که لذت ‌بخش است، اما گاهی فقط می خواهید قبل از رابطه جنسی یک دوش سریع بگیرید. پس چه خواب مانده‌اید یا تنها می‌خواهید از وسایلتان بهترین استفاده را کنید، اینجا هر چه باید برای یک حمام موثر بدانید را خواهید یافت: برای بهترین حمام...

استرس
سبک زندگـی

چگونه استرس مانع کاهش وزن شما می‌شود؟

اگر اضافه شدن وزن درنتیجه‌ی کالری‌های بسیار زیاد و تحرک کم نیست، پس علت آن چیست؟ نظریه‌های برتر شامل دلایل مختلفی می‌شوند، از جمله: سموم محیطی قندها، به ‌ویژه فروکتوز شیفت‌های کاری و دیگر عوامل بی‌خوابی استرس زیاد آلودگی صوتی میدان‌های الکترومغناطیسی بسیاری از این‌ها به نظر نمی‌رسد دلایل آشکار...