خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

سبک زندگـی

سبک زندگـی

آیا یک اتاق سردتر می تواند بی خوابی را کاهش دهد؟

بی خوابی، طبق گفته ی Mayo Clinic وضعیتی است که بر توانایی فرد در به خواب رفتن یا در خواب ماندن اثر می گذارد و موجب بروز علائمی مثل خستگی در طول روز و گاهی حتی خستگی شدید می شود. اما انواع دیگری از علائم جدی که همراه با این وضعیت بروز می کنند وجود دارد، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، مشکل تمرکز در هنگام کار یا در مدرسه، و حتی مشکلات احساسی مثل افسردگی. با بدتر شدن اوضاع، درمان بی خوابی می تواند...

سبک زندگـی

۵ اشتباه هنگام پخت پیتزا در فر

همه عاشق پیتزا هستند. چاشنی‌ها و مواد بسیاری برای انتخاب وجود دارد. ساده و سریع درست می‌شوند و اگر به روش صحیح پخت شوند، خوشمزه هستند. هرچند اگر دقت نکنید، خیلی راحت می‌توانید پیتزا را خراب کنید. سادگی بشقاب پیتزا جذاب است. همه معمولا فکر می‌کنند که می‌توانند به راحتی آن را درست کنند اما معمولا پیتزایشان را با اشتباهات رایج و بی دقتی خراب می‌کنند. ۱- مطمئن شوید که خمیر پیتزا را خوب درست کرده‌اید...

سبک زندگـی

۵ راه برای کاهش خطر ابتلای شما به دیابت

ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی، ریسک ابتلای شما به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. نرخ دیابت در ایالات متحده افزایش یافته است و به گفته انجمن دیابت آمریکا، هفتمین علت اصلی مرگ و میر است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) خاطر نشان می کند که حدود ۱۰ درصد از آمریکایی ها دیابت دارند و از هر ۳ بزرگسال، بیش از ۱ نفر مبتلا به پیش دیابت می باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید...

سبک زندگـی

۵ فعالیت مناسب خانواده که این آخر هفته می‌توانید انجام دهید

من همیشه آدمی اجتماعی بوده و هستم اما، حتی برای من هم، تابستان نوجوان درونم را بیدار می‌کند. تابستان فصل نوشیدن در فضای باز است. فصل پوشیدن شلوار جین کوتاه و تاپ نیم‌تنه، کتانی‌های کثیف. مهم نیست چه سنی دارید، تابستان نوجوان ۱۶ ساله درون شما را بیدار می‌کند (البته با کارت شناسایی و کمی درآمد). بنابراین اگر تابستان فصل خوشگذرانی همگانی است، پاییز فصل دوستدار خانواده است و آن را هم دوست دارم. پاییز...

سبک زندگـی

آیا از نتایج شکایت دارید؟ برنامه‌ریزی کنید، اقدام کنید

راضی نیستید؟ خوب حالا چه کنید؟ اریک براون به شما کمک می‌کند تا برای هر یک از موانعی که شما را از رسیدن به اهداف ورزشی و سلامت تان منع می‌کنند، یک برنامه‌ی عملی ساده‌ بریزید. اینها واقعی‌ترین کلماتی هستند که تا به حال نوشته‌ام. چه می‌شود اگر؟ اندامتان مناسب نیست. ورشکسته‌اید. ضعیف هستید. شاد نیستید. از شغلتان متنفرید. با آدم اشتباهی در رابطه هستید. سرخورده هستید. مضطرب هستید. اضافه وزن دارید...

سبک زندگـی

۳ راه برای بیدار شدن با انرژی بیشتر در طول زمستان

برخی روزها خارج شدن از رختخواب به اندازه کافی سخت است اما در طول ماه های سرد و تاریک زمستان، می تواند تقریبا غیر ممکن به نظر برسد. در حالی که هیچ چیز قابل مقایسه با بیدار شدن در یک صبح دلپذیر با صدای پرندگان و آفتاب درخشان نیست اما چند راه وجود دارد که به وسیله آنها می توانید بیدار شدن در صبح زمستان را بسیار آسان تر کنید. عادات خواب تان را درست کنید آسان است که زمستان را مقصر سخت بیدار شدن در صبح...

سبک زندگـی

۵ کاری که باید در ساعت های اولیه روز انجام دهید

باور کنید یا نه چگونگی گذراندن ساعت های اولیه روز تاثیر شگفتی بر روی روحیه، انگیزه، انرژی روانی و سلامتی شما دارد. در هر فرهنگی، توصیه شده است که هر روز با حرکات کششی ساده، پیاده روی، دوش گرفتن و مناجات شروع شود. این فعالیت ها باعث بهبود وضعیت متابولیسم، روحیه و شفافیت ذهن می شود. حتما دلیلی وجود دارد که این روش برای قرن ها ادامه پیدا کرده و تحقیقات علمی نیز ما را به همین نقطه می رساند. با هم به...

سبک زندگـی

زمان بستن چمدان ها و مهاجرت رسیده است؟

مهاجرت، کاری دلهره آور است. نه تنها جمع کردن وسایل و چیزهای مورد نیاز از نظر فیزیکی شما را خسته می کند بلکه از نظر ذهنی و احساسی نیز شما را تخلیه می کند. تعجبی ندارد که تنها ۱۲ درصد از کل جمعیت سال گذشته مهاجرت کرده اند. بگذارید صادق باشیم، هیچ کس نمی خواهد از جایی که نیمی از عمرش را در آنجا گذرانده و ریشه کرده است به جایی برود که کاملا با آن غریبه است. اما وقتی روزگار به شما سخت می گیرد و به راه...

سبک زندگـی

راه حل خانگی ساده برای خلاص شدن از شر بوی بد کفش

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا بعضی جاها بوهای عجیب و غریبی می دهند؟ معمولا هر زمانی که در جایی چند قفسه کفش وجود داشته باشد، این احتمال وجود دارد که بوی خاصی به مشام برسد که غیر قابل اجتناب است. آن بو مربوط به کفش های بد بو است. البته اگر پاهایی که کفش ها را می پوشند، بد بو نباشند، کفش ها نیر بوی بد نخواهند گرفت. بسیاری از مردم هر روز با این مشکل دست به گریبانند اما برخی مردم آن را نمی...