سبک زندگـی

سبک زندگـی

چرا گیاه آپارتمانی برای سلامت روانی شما مفیدند؟

بیرون رفتن و بودن در محیطی احاطه شده با طبیعت، راهی بی نظیر برای آرامش یافتن و سرحال شدن است. اما می توان برخی از فواید طبیعت را از طریق نگهداری گیاهان آپارتمانی با خود به منزل بیاورید. داشتن گیاه خانگی در خانه می تواند به تقویت حافظه و تمرکزتان با ایجاد تصوری از آرامش طبیعت، حتی در فضای بسته کمک کند. شما همچنین می توانید با نگهداری یک گیاه آپارتمانی در محل کار و روی میزتان به افزایش عملکرد...

سبک زندگـی

من رویاهای بزرگی دارم

من رویاهای بزرگی در مورد این و آن دارم. عالیه رفیق. خواب ها دوست داشتنی هستند. من اغلب رویاهایی در مورد جنگیدن با یک مینوتور (جانوری که نیمی از بدنش گاو ونیم دیگرش انسان است) با یک قداره عظیم می بینم، سپس از خواب بیدار شده و به سرکار می روم. رویاها تقریبا به اندازه «امید» و «تغییر» پر مفهوم هستند. رویاها، راهی برای خواب بیننده هستند تا هرگز با واقعیت روبرو نشوند و متعلق به افرادی هستند که نمی...

پوسـت سبک زندگـی

۱۰ مرحله برای کمک به درمان آکنه

مبارزه با جوش فقط در لوسیون هایی که به پوستتان می زنید، خلاصه نمی شود. اگر چند تغییر ساده در روال روزمره تان ایجاد کنید، می توانید شاهد بهبود آکنه تان باشید. ۱- بیشتر بخوابید با توجه به یک تحقیق صورت گرفته، به ازای هر یک ساعت خوابی که شما در شب از دست می دهید، خطر ابتلا به استرس روانی ۱۴٪ افزایش می یابد. اما این چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا بادرشیا، یک متخصص پوست در دنویل می گوید: استرس، تولید...

سبک زندگـی سلامتـی

۸ راه طبیعی برای اینکه این زمستان سرما نخوریم

گلو دردها، دردها، احساس کیپ شدن بینی و آبریزش همزمان. هیچ کس دوست ندارد بیمار باشد. وقتی به نظر می رسد که همه در اطراف شما سرفه و عطسه می کنند یا اعلام می کنند که به خاطر بیماری مرخصی گرفته اند و یا حتی بدتر درحالی که بیمارند به محل کار می آیند. ما به شما نکاتی را یادآور می شویم که مطمئن باشید سرما نمی خورید. ۱- دست هایتان را نزد خودتان نگه دارید احتمالا از شنیدن این نکته کلافه شده اید اما کاملا...

سبک زندگـی

۵ دلیل برای آن‌ که اسمارت فون خود را در خانه بگذارید

مانند اکثر مردم جهان، من هم یک اسمارت فون دارم. این گجت شرایط آب و هوا را به من اطلاع می‌دهد، ایمیل‌ های مهم را نشان می‌دهد و حتی به من اجازه می‌دهد تا قرار ملاقات‌ های مهم را پیگیری کنم. هر روز صبح از آن به عنوان ساعت برای بیدار شدن استفاده می‌کنم و خلاصه، تبدیل به یک وسیله‌ی جانبی شده که نمی‌توانم بدون آن خانه را ترک کنم. برای برخی افراد، اسمارت فون ها یا هر گجت کوچک دیگری یک ابزار خبر رسانی...

پوسـت سبک زندگـی

دوش گرفتن در شب یا صبح؟

زمانی از روز که شما دوش می گیرید، به طور معمول به الویت شخصی شما بستگی دارد اما تحقیقات نشان می دهند که دوش گرفتن در صبح در مقابل شب، مزایای مختلفی برای افراد دارد. طرفداران دوش گرفتن در شب قسم میخورند که پس از دوش گرفتن در شب، قبل از به خواب رفتن بسیار آرام هستند. همچنین می گویند که دوش گرفتن در شب، در زمان صبح شما صرفه جویی می کند. اما طرفداران دوش صبحگاهی می گویند که چلپ و چلوپ آب، آنها را...

تناسب اندام سبک زندگـی

چه چیزی با خود به باشگاه ببریم تا زیبا بمانیم؟

ورزش کردن، منافع بسیاری دارد اما تلاش بیش از اندازه هم همیشه جالب نیست. هرچند توصیه نمی‌کنیم در طول تمرین آرایش کامل داشته باشید. یک سری آداب آرایشی و بهداشتی که ما را سر حال نشان دهد. ملزومات ورزش را قبل از رفتن به باشگاه یا روی تشک ورزشی، در کوله پشتی خود بگذارید. اینها شما را برای وزنه زدن آماده می‌کنند و باعث می‌شوند که وقتی کار را به اتمام می‌رسانید، هورمون های شادی در بدنتان جریان یابد. ۱...

تناسب اندام سبک زندگـی

۸ راه برای فعال شدن کل خانواده با هم

خانواده ای که با هم بازی می کنند، با هم می مانند! تمرین کردن همراه با یک خانواده، راهی فوق العاده برای حفظ تناسب اندام همه اعضا است. تمرین های خانوادگی می توانند یک تفریح، یک فعالیت دسته جمعی که به نزدیک شدن اعضای خانواده به یکدیگر کمک میکند،‌ فرصتی برای همه‌ی افراد خانواده از جوان‌ترین تا مسن‌ترین فرد برای کشیدن بدن خود، تمرین دادن عضلات، و به ضربان انداختن قلب باشند. چند ورزش که کل خانواده می...

سبک زندگـی سلامتـی مکمل‌های غذایی

بهترین مکمل‌ها برای مقابله با افسردگی کدام‌ها هستند؟

مجله روانپزشکی آمریکا بتازگی یک متا آنالیز از مکملها یا غذا داروهایی که به همراه داروهای ضدافسردگی مورد استفاده قرار می گیرند و باعث کاهش نشانه های افسردگی می شوند، منتشر کرده است. نتایج مثبت اولیه، شامل SAMe (آدنوزیل میتونین) متیل فولات، امگا ۳ (در درجه اول EPA یا اتیل EPA) و ویتامین D بودند. مطالعات مثبت جداگانه، کراتین، اسید فولینیک و یک ترکیب اسید آمینه یافتند. نتایج مختلط شامل زینک، اسید...