سبک زندگـی

سبک زندگـی

۷ دلیل برای رزرو یک ماساژ و نداشتن احساس گناه!

۷ مزیت ماساژ درمانی برای سلامتی ۱- میگرن ها را از بین می برد ۳۶ میلیون نفر در ایالات متحده از میگرن ها رنج می برند… عضلات پر تنش و استرس می توانند سردردهای میگرنی را شدیدتر کنند، اما مراجعه به یک ماساژ تراپیست برای یک ماساژ، هنگامی که میگرن در حال پیشرفت است، می تواند درد و گرفتگی عضله را کاهش داده و ممکن است حتی شدت آن را کم کرده و آرامش را افزایش دهد. ۲- دردهای مربوط به سرطان را دور می...

سبک زندگـی

چگونه از ذهن قدرتمند خود استفاده کنیم برای اینکه شاد باشیم؟

کمترین چیزها برای ساختن یک زندگی شاد کافی است. همه چیز درون شماست، در روش فکری شما! (مارکوس اورلیوس) ذهن ما به اندازه ای پیچیده است که اغلب فراموش می کنیم چقدر قدرتمند است. ذهن ما می تواند ما را در هر لحظه بسازد یا ویران کند، می تواند ما را به اوج برساند یا از صخره به پایین پرتاب کند. به گفته انستیتو پیشگیری از خودکشی امریکا، خودکشی دهمین عامل مرگ و میر در امریکاست و هر ساله ۴۲۷۷۳ نفر در امریکا...

سبک زندگـی

مصاحبه با آرنولد

در ماه ژوئن، در مورد مصاحبه ی خودم با آرنولد شوارتزنگر در توییتر و فیسبوک اطلاع رسانی کردم (بله، همان آرنولد شوارتزنگر معروف). رویای همیشگی من بود که به حقیقت پیوست تا با مردی که، شاید بیش از هر فرد دیگری مفهوم و شیوه ی تناسب اندام را شکل داد، صحبت کنم. قسمت عمده ی مصاحبه ی من با فرماندار در The September Issue of Men’s Fitness منتشر می شود، پس آن را ببینید و لذت ببرید! سین: این روزها تمرین...

سبک زندگـی

۹ اشتباه تربیتی والدین فرزندان طلاق چیست؟

در یک دنیای بی نقص، والدین طلاق گرفته می‌ توانند به طور یکنواخت فرزندان را تربیت کنند. قوانین ممکن است ثابت بمانند. عواقب ممکن است از خانه‌ای به خانه دیگر متفاوت باشند. پدر و مادر هر دو می‌توانند با هم تلاش کنند تا از مشکلات رفتاری قبل از شروع جلوگیری کنند. البته، بسیاری افراد طلاق می‌گیرند چون نمی‌توانند حتی در چشم هم نگاه کنند. تفاوت ها در شیوه فرزند پروری، همواره موضوع اختلاف نظر بوده است. حتی...

سبک زندگـی

آیا یک اتاق سردتر می تواند بی خوابی را کاهش دهد؟

بی خوابی، طبق گفته ی Mayo Clinic وضعیتی است که بر توانایی فرد در به خواب رفتن یا در خواب ماندن اثر می گذارد و موجب بروز علائمی مثل خستگی در طول روز و گاهی حتی خستگی شدید می شود. اما انواع دیگری از علائم جدی که همراه با این وضعیت بروز می کنند وجود دارد، از جمله اضطراب، تحریک پذیری، مشکل تمرکز در هنگام کار یا در مدرسه، و حتی مشکلات احساسی مثل افسردگی. با بدتر شدن اوضاع، درمان بی خوابی می تواند...

سبک زندگـی

۵ اشتباه هنگام پخت پیتزا در فر

همه عاشق پیتزا هستند. چاشنی‌ها و مواد بسیاری برای انتخاب وجود دارد. ساده و سریع درست می‌شوند و اگر به روش صحیح پخت شوند، خوشمزه هستند. هرچند اگر دقت نکنید، خیلی راحت می‌توانید پیتزا را خراب کنید. سادگی بشقاب پیتزا جذاب است. همه معمولا فکر می‌کنند که می‌توانند به راحتی آن را درست کنند اما معمولا پیتزایشان را با اشتباهات رایج و بی دقتی خراب می‌کنند. ۱- مطمئن شوید که خمیر پیتزا را خوب درست کرده‌اید...

سبک زندگـی

۵ راه برای کاهش خطر ابتلای شما به دیابت

ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی، ریسک ابتلای شما به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. نرخ دیابت در ایالات متحده افزایش یافته است و به گفته انجمن دیابت آمریکا، هفتمین علت اصلی مرگ و میر است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) خاطر نشان می کند که حدود ۱۰ درصد از آمریکایی ها دیابت دارند و از هر ۳ بزرگسال، بیش از ۱ نفر مبتلا به پیش دیابت می باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید...

سبک زندگـی

۵ فعالیت مناسب خانواده که این آخر هفته می‌توانید انجام دهید

من همیشه آدمی اجتماعی بوده و هستم اما، حتی برای من هم، تابستان نوجوان درونم را بیدار می‌کند. تابستان فصل نوشیدن در فضای باز است. فصل پوشیدن شلوار جین کوتاه و تاپ نیم‌تنه، کتانی‌های کثیف. مهم نیست چه سنی دارید، تابستان نوجوان ۱۶ ساله درون شما را بیدار می‌کند (البته با کارت شناسایی و کمی درآمد). بنابراین اگر تابستان فصل خوشگذرانی همگانی است، پاییز فصل دوستدار خانواده است و آن را هم دوست دارم. پاییز...

سبک زندگـی

آیا از نتایج شکایت دارید؟ برنامه‌ریزی کنید، اقدام کنید

راضی نیستید؟ خوب حالا چه کنید؟ اریک براون به شما کمک می‌کند تا برای هر یک از موانعی که شما را از رسیدن به اهداف ورزشی و سلامت تان منع می‌کنند، یک برنامه‌ی عملی ساده‌ بریزید. اینها واقعی‌ترین کلماتی هستند که تا به حال نوشته‌ام. چه می‌شود اگر؟ اندامتان مناسب نیست. ورشکسته‌اید. ضعیف هستید. شاد نیستید. از شغلتان متنفرید. با آدم اشتباهی در رابطه هستید. سرخورده هستید. مضطرب هستید. اضافه وزن دارید...