خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تغذیه سالـم

چرا باید بیشتر کدو بخورید؟

کدو

کدو فقط یک بخش اساسی برای دکور تعطیلات نیست. مطمئنا هیچ هالووینی بدون کدو تنبل کامل نیست، و شما هرگز نمی‌توانید میز شکرگزاری را بدون یک ظرف قیفی شکل پر شده با کدو بچینید، اما نکته جالب در مورد کدو آن است که در واقع کاملا خوراکی است و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی می‌باشد.

تمام دلایل خوشمزه و مغذی برای آنکه چرا هدف شما باید خوردن کدوی بیشتر باشد را بررسی کنید. تقریبا تمام انواع کدوها سرشار از مواد مغذی هستند، از جمله ویتامین A و C، منیزیم، فیبر، فولات، ریبو فلاوین، فسفر، پتاسیم و ویتامین B6. کدو همچنین حاوی منگنز است که به پردازش چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و گلوکز توسط بدن کمک می‌کند.

فواید این مواد مغذی را بدانید:

  • تقویت بینایی
  • بهبود سلامت پوست
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • جلوگیری از سرطان
  • کنترل دیابت
  • ساخت استخوان‌های قوی
  • حفاظت از سلامت قلب
  • کاهش علائم بی خوابی
  • جلوگیری از التهابی که منجر به بیماری می شود
  • درمان آرتریت
  • برطرف کردن زخم معده
  • از بین بردن انگل‌ها و عفونت‌ها
  • کمک به سلامت پروستات
  • حفاظت در برابر نقص‌های هنگام تولد
  • بهبود علائم PMS از جمله نوسانات خلقی و گرفتگی عضلات
  • افزایش سلامت تنفسی
  • پایین آوردن فشار خون
مطلب مرتبط:  ۳ ماده غذایی که می توانند درد مفاصل شما بییشتر کنند

کدو، یک سبزی همه کاره است که دریافت مقدار زیادی مواد مغذی با هر وعده غذایی را آسان می کند. دستورالعمل های متنوعی برای مصرف کدو وجود دارد از پای کدو تنبل گرفته تا سرخ کردن آن به سبک تمپورا یا خرد کردن و ریختن آن در پاستا. همچنین می توانید آن را به شکل پوره در آورید و در سوپ بریزید، آن را بپزید، کباب کنید یا آن را با سبزیجات، گوشت چرخ کرده یا کوینولا پر کنید یا حتی آن را در سالاد کلم یا سس ها بریزید. می توانید دانه های آن را بو دهید تا یک میان وعده سالم در حین تماشای تلویزیون داشته باشید.

نظر دهید

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید