خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

تغذیه سالـم

برای بدست آوردن تناسب اندام و حفظ سلامت بدن، باید سبک زندگی، مخصوصا روش خورد و خوراکتان را اصلاح نمایید.

تغذیه سالـم

مزایای مصرف کره

آیا هربار که وسوسه شده‌اید تا کمی کره بخورید به مزایای آن برای سلامتی‌تان هم فکر کرده‌اید؟ بر خلاف باور رایج، کره فواید زیادی دارد! اگر شما هم فکر می‌کنید که کره تنها یک عامل چاقی است و تنها در خوراکی‌های بدون ارزش غذایی از آن استفاده می‌شود، دوباره فکر کنید. البته کره چاق کننده هست، اما برای بدن شما مفید است. اجازه دهید تا باهم نگاهی به مزیت‌های کره بیندازیم، فقط بخاطر شما! ۱. جلوگیری از...

تغذیه سالـم

غذا خوردن احساسی چیست؟

امروزه چاقی یکی از معضلات فراگیر است. تعداد افرادی که دچار چاقی هستند با شیب خطرناکی در حال رشد است. یکی از عواملی که بدن اغلب مردم تمایل به چاقی دارد، این است که آن‌ها بیش از حد مورد نیازشان میل به غذا خوردن دارند. البته افراد چاق همیشه به دلیل اینکه احساس گرسنگی می‌کنند غذا نمی‌خورند! خیلی اوقات، آن‌ها می‌خورند چرا که استرس دارند و فکر می‌کنند که خوردن تنها راهی است که استرسشان را کاهش می‌دهد...

تغذیه سالـم

با ۷ مزیت روزه آشنا شوید

یکی از اقداماتی که می‌توانید برای ارتقای وضعیت فیزیکی و ذهنیتان انجام دهید، روزه گرفتن است. روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، و یا روزه گرفتن نصف روز در ماه‌های دیگر می‌تواند تأثیر بسیار خوبی بر بدن داشته باشد. در این مقاله سعی داریم فهرستی از مزایای روزه گرفتن تهیه کنیم. ۱. سم زدایی از بدن بزرگترین مزیت روزه، خارج کردن و از بین بردن سموم از بدن است. روزه یک سیستم پاکسازی طبیعی است که بدن را پاکسازی...

تغذیه سالـم

ذخیره سازی کربوهیدرات

ورزشکاران حرفه‌ای قبل از مسابقات، برای اینکه تحمل و استقامت خود را بالا ببرند، نیاز دارند تا ذخیره کربوهیدرات و گلیکوژن در بدنشان را افزایش دهند. نیکول استیونسون، یکی از سریع‌ترین دوندگان ماراتون کانادا نکاتی را برای افزایش ذخیره کربوهیدرات پیشنهاد می‌دهد: یکبار مصرف کربوهیدراتتان را بالا ببرید تا ببینید بدنتان چگونه واکنش می‌دهد. مصرف کربوهیدرات را دو روز پیش از مسابقه بالا ببرید. در روز مسابقه...