دسته بندی: تغذیه سالـم

تغذیه سالـم

برای بدست آوردن تناسب اندام و حفظ سلامت بدن، باید سبک زندگی، مخصوصا روش خورد و خوراکتان را اصلاح نمایید.

آیا کرفس کالری منفی دارد؟

ممکن است شنیده باشید که کرفس، کالری های منفی دارد که بدان معناست که خوردن کرفس، کالری های بیشتری نسبت به آنچه بدن تان بعد از خوردن آن جذب می کند، می سوزاند. در حالی که کرفس، یک ماده غذایی بسیار کم…

رژیم هایی با کربوهیدرات بالا یا پایین؟

راهنمای رژیمی آمریکایی ها، رژیم سالم را به گونه ای تعریف می کند که دارای تمام گروه مواد غذایی باشد: میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب. با این حال، وقتی به دنبال رژیم کاهش وزن…

میوه تازه بهتر است یا میوه خشک؟

میوه ها با محتوای مواد مغذی و فیبر بالایشان، یک بخش ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند. در حالی که میوه تازه برای مدت طولانی، بهترین گزینه در نظر گرفته شده است اما میوه های خشک شده، بسیاری از همان…

فیتونوترینت ها چه هستند و چه کاری در بدن انجام می دهند؟

فیتونوترینت ها، ترکیبات اضافی (در کنار ویتامین ها و مواد معدنی) موجود در مواد غذایی هستند که با سلامت مرتبط اند. فیتونوترینت ها به روش های مختلف از طریق بهبود فرآیندهای بدن که به مبارزه یا کاهش خطر…

۵ مزیت سلامتی شیرین کننده استویا

بازار پر از جایگزین های شیرین کننده کم کالری است که اکثر آنها ساخت بشر و مصنوعی هستند. با این حال چند شیرین کننده طبیعی نیز در بازار وجود دارد. استویا، یک نوع گیاه است که طعم شیرین دارد و کاملا طبیعی…

روغن نباتی در مقابل روغن کانولا

روغن های نباتی و کانولا، هر دو روغن های گیاهی هستند که در دمای اتاق مایع می باشند. هر دوی آنها برای سلامت قلب مفیدند و عموما در آشپزی و پخت و پز به کار می روند. بنابراین ممکن است تعیین آنکه کدام نوع…

چگونه می توانم فیبر بیشتری در رژیم غذایی ام دریافت کنم؟

گاهی اوقات دریافت فیبر کافی در رژیم روزانه تان می تواند یک چالش باشد. موسسه پزشکی، مصرف فیبر کافی برای بزرگسالان ۵۰ ساله و جوان تر را ۳۸ گرم برای مردان و ۲۵ گرم برای زنان در روز توصیه می کند، در حالی…

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!