خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

پربحث‌ترین‌ها

تغذیه سالـم

۱۵ غذایی که کالری منفی دارند

۱۵ غذایی که کالری منفی دارند

ما نیاز داریم تا کالری هایی که در روز مصرف می‌کنیم را کنترل کنیم، اما اگر شما هم به هله هوله خوردن عادت داشته باشید این کار برایتان فاجعه بار و اعصاب خورد کن خواهد بود. در این مطلب ما ۱۵ خوراکی را فهرست کرده‌ایم، که بیشتر از آنچه کالری دارند، انرژی می‌سوزانند! بنابراین بنظر می‌رسد برای اینکه در لیست خوراکی‌های شما باشند عالی هستند.

این خوراکی‌هایی که اصطلاحاً دارای کالری منفی هستند، بیشتر از آنچه برای شما انرژی تأمین می‌کنند، برای هضم شدنشان انرژی نیاز دارند. بنابراین می‌توانید بدون اینکه با خوردن یک بسته چیپس عذاب وجدان بگیرید، شکمتان را از آن‌ها پر کنید تا هوس هله هوله خوردنتان فروکش کند. از سیب گرفته تا کدو سبز، این غذاها هر کدامشان یک میان وعده‌ی کامل را تشکیل می‌دهند. برای آشنایی با این خوراکی‌ها آماده‌اید؟

  • کرفس
  • پرتقال
  • توت فرنگی
  • نارنگی
  • گریپ فروت
  • هویج
  • زردآلو
  • کاهو
  • گوجه فرنگی
  • خیار
  • هندوانه
  • گل کلم
  • سیب
  • فلفل تند
  • و کدو سبز
مطلب مرتبط:  زیرکانه تر میان وعده بخورید: خیار با سس تاپناد تند

بخاطر داشته باشید که اگر برنامه‌ی غذایی‌تان را به این غذاها محدود کنید، شاید دچار سوء تغذیه شوید، بنابراین همیشه به حفظ یک برنامه‌ی غذایی متعادل فکر کنید. اما وقتی که زمان میان وعده فرا رسید، این خوراکی‌های سالم و کالری منفی باید انتخاب اول شما باشند. برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره‌ی غذاهای کالری منفی داشته باشید، به این صفحه از ویکی پدیا مراجعه کنید.

تذکر مترجم: درست است که غذاهای کالری منفی، مفهومی محبوب در بین مردم و در دنیای کاهش وزن است، اما هنوز شواهد علمی مبنی بر صحت این موضوع یافت نشده. بهرحال، هنوز هم بهترین انتخاب برای میان‌وعده‌های شما، همان مواد غذایی اصطلاحا کالری منفی هستند.

۱۳ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

    • سلام فاطمه‌ی عزیز،
      بطور ساده منظور از کالری منفی این است که هضم این مواد غذایی، نسبت به انرژی که فراهم می‌کنند، بیشتر کالری می‌سوزاند یا حداقل سر به سر خواهد شد. البته این یک تئوری است.

  • سلام،مطالبتون نسبتا مفیده،ولی من بعید میدونم میوه هایی مثل طالبی،گرمک و هندوانه کالری منفی داشته باشن،حتی در رزیم غذایی که دکتر واسم داده،مقدار خیلی کم رو از این میوه ها توصیه کرده

  • کالری منفی وجود داره ولی نوشتین سیب کالری منفیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ این واقعا فاجعس
    کی میگه سیب کالری منفیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    چیزی بلد نیستین ننویسین خب…………..
    اوووووف

      • من روزانه یک لیتر آب سیب خوردم و بعد از دوهفته بار رعایت رژیم قبلی و طریقه صحیح وزن کردن ۴۰۰گرم وزن ام بیشتر شده است

        • آبمیوه ها برای هر نوع میوه ای نسبت به میوه اصلی ۲ تا ۳ برابر کالری بیشتر دارند. در ضمن اگر میوه ای کالری منفی داره آبمیوه هیچ وقت کالری منفی ندلره. چون پروسه هضم سنگینی نداره و سطح حذبش سریع و زیاد.

  • دوستان گرامی٬ با عرض سلام و احترام باید عرض کنم که بغیر از ایران در تمام دنیا٬ ویکی پدیا را بعنوان سایتی غیرمعتبر و غیرقابل استناد تلقی میکنند … لطفا از منابع معتبر دانشگاهی و آکادمیک کمک بگیرید … و یا از تجربیات استادان تجربی و عملگرا … (طب سنتی) تشکر از زحماتتون.

    • شما درست ميگي چون تو ايران همه امار وارقام واوضاع اقتصاد واشتغال درسته فقط همون استفاده از ويکى پديا اشتباهه

  • سلام خسته نباشید،

    این لینک ویکیپیدیا که اینجا گذاشتین در نفی این مطلبی هست که شما پست کردین. گفته که هیچ اثبات علمی‌ وجود نداره که یک میوه یا غذا دارای کالری منفی‌ باشه. به نظر من باید این مطلب تصحیح بشه و گفته بشه که این میوه‌ها و سبزیجات دارای کالری کم هستن و برای میان وعده خوبن ولی‌ اینطور نیست که اصلا باعث افزایش وزن نشان چون بالاخره کالری دارند. ممنون از این که صداقت دارین و لینک مطالبتون رو هم میذارین.

    با تشکر از سایت خوبتون-هانی‌

    • با سلام
      احساس ميكنم منظور از كالري منفي ذو متوجه نشدين
      براي مثال يك تكه كيك 500 كالري داره ولي براي اينكه جذب بدن بشه 200 كالري انرژي سوخته ميشه يعني 300 كالري جذب بدن شده و تبديل به چربي ميشه
      ولي 100 گرم كلم بروكلي داراي 25 كالري در صورتي كه براي حضم اون حدود 100 كالري انرژي مصرف ميشه
      اين ميشه كالري منفي…

    • كالرى منفى معنيش اين نيست كه اصلا كالرى ندارن كم كاكرى يعنى اينكه اگه ماده غذايى ١٠٠كالرى دارد برايه هضم و دفع نياز به مثلا ١٥٠كالرى انرژى نياز داره و دراين صورت نه تنها انگار چيزى نخوردى انگار٥٠كالرى از بدنم كم كردى