تغذیه سالم

بهترین ایده صبحانه برای کاهش وزن

بهترین ایده صبحانه برای کاهش وزن

هنگامی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، صبحانه برایتان تبدیل به یک وعده ی غذایی خیلی مهم می‌شود! در این مقاله ما به چند ایده برتر صبحانه برای کاهش وزن نگاهی می‌اندازیم. هنگامی که شما می‌خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید در نظر داشته باشید.

۱. در این وعده چقدر کالری وجود دارد؟

۲. این وعده من را برای مدت زمان زیاد یا مدت کمی سیر نگاه خواهد داشت؟

۳. آیا این صبحانه سالم است؟

۴. آیا این صبحانه سطح انرژی مرا بالا می‌برد؟

۵. این صبحانه چقدر چرب است و چه نوع چربی دارد؟

هنگامی که به همه ی این موارد فکر کردید، قادر خواهید بود صبحانه ای را برای خودتان آماده کنید که هم برای سلامتی و هم برای دور کمرتان مفید باشد!

اگرچه من به خوردنی‌های متعددی علاقه دارم، اما قویاً بر این باورم که صبحانه هایی که شامل میوه‌ها بشوند بهترین صبحانه هستند. میوه‌ها غذایی از طبیعت هستند که نژاد انسان‌ها به خوردن آن‌ها روی آورد. دستگاه گوارش ما، کاملاً برای میوه‌ها طراحی شده است. میوه‌ها اغلب ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما را تأمین می کنند.

مطلب مرتبط:  ۷ روش برای آنکه کودکان‌تان را ترغیب کنید سبزیجات بیشتری بخورند

بهترین چیز درباره‌ی میوه این است که در عین اینکه فوق‌العاده سالم و مقوی هستند، چاق هم نمی‌کنند. شما می‌توانید هر چقدر که دوست دارید میوه نوش جان کنید و نگران کالری هایش نباشید، چرا که فروکتوز عاملی طبیعی است و تأثیر بسیار کمی بر روی ذخیره‌ی چربی دارد. می‌دانم که خیلی از شما احتمالاً با این ایده مخالف هستید، اما برای این ادعا مدرکی هم هست! آیا تا بحال فرد چاقی را دیده‌اید که برنامه‌ی غذایی اش بر مبنای انواع میوه‌ها باشد؟

سالاد میوه را بعنوان صبحانه تست کنید!

این مقاله را دوست داشتید؟ آنرا به اشتراک بگذارید :)
برچسب‌ها

۷ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    • سلام فرهاد عزیز،
      می‌توانید هر روز صبح میوه‌های مختلفی را امتحان کنید. اگر معده حساسی دارید پیشنهاد می‌کنیم که سراغ مرکبات نروید. میوه‌های کربوهیدراتی مانند موز و سیب، از آنجایی که انرژی بیشتری دارند انتخاب‌های مناسب‌تری برای شروع صبحتان هستند.

  • من دو ماهه صبحانه میوه می خورم
    اولش خیلی بی میل بودم
    الان به عشق میوه خوردن از خواب بلند می شم
    تا ساعت ۲ بعد از ظهر هم احساس گرسنگی نمی کنم!

  • من تقریبا یک هفته است که اینو امتحان میکنم و واقعا لذت میبرم.بجای نیمرو و کره مربا و پنیر لیقوان یه انارو دون میکنم و توش تکه های کوچیک سیب یا پره های پرتقال یا نارنگی یا کیوی خورد میکنم و میارم سر کار و وقت صبحانه میخورم.خیلی عالی و انرزی بخشه

خبرنامه‌ی تناسب اندام

در خبرنامه‌ی ما ثبت‌نام کنید تا آخرین مقالات منتشر شده و ترفندهای تناسب اندام را بصورت هفتگی و رایگان برایتان ارسال کنیم!
حریم خصوصی شما برایمان محترم است.

همراه ما باشید

ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید...

موزیک‌های تمرینی، فقط در کانال تلگرام ما...کلیک کنید