مجله اینترنتی تناسب اندام بانوان و مردان تبلیغات


پاک مهر


۸ غذایی که چربی شکم را آب می‌کند

با چنین زندگی گیج‌کننده و پر مشغله ای که داریم، هر روز در آب و تابیم و هیچ گاه شانس این را پیدا نمی‌کنیم که از خودمان مراقبت کنیم. نتیجه‌ی چنین زندگی‌ای افزایش روز افزون وزن و انباشت چربی شکممان است. آیا واقعاً در این باره می‌توانیم کاری کنیم؟ در این نوشته غذاهایی را برایتان معرفی می‌کنیم که می‌توانند چربی شکم شما را بسوزانند، جایی که همه‌ی ما از حجیم شدن آن وحشت داریم.

۱- سیب

همه‌ی با شنیدن مدام این جمله که «هر روز یک سیب بخور، و هیچ‌وقت دکتر نرو!» بزرگ شده‌ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می‌رساند. سیب‌ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده‌اید.

۲- هندوانه

جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما کمک می‌کند! هندوانه در سطح بالای کلسترول فعالیت می‌کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. همچنین می‌تواند سطح چربی خون شما را کاهش داده از تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم شما جلوگیری کند.

۳- گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی حاوی اسیدی بنام ۹-oxo-octadecadienoic است که به کاهش سطح چربی خون شما کمک می‌کند. همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با دیس‌لیپیدمی – وضعیتی که چربی خون بسیار بالاست – بعلاوه‌ی ذخایر چربی اطراف شکم مبارزه می‌کند. سعی کنید همیشه گوجه‌فرنگی دم دستتان باشد و از آن استفاده کنید، هر گوجه‌فرنگی تنها ۳۵ کالری دارد.

۴- موز

موزها سرشار از پتاسیوم هستند. همچنین غنی از پکتین، ویتامین آ، ب۶، سی، ای و منیزیم است. هر موز در بیشترین حالت دارای ۱۲۰ کالری است. پس توصیه می‌کنیم هر زمانی که گرسنه شدید، به جای کیک مافین یک موز بخورید، تا از مصرف کالری بیش از حد نیز جلوگیری کنید.

۵- غذاهای دریایی

دخیل کردن غذاهای دریایی در رژیم غذایی شما، می‌تواند برای دور کمرتان معجزه کند! غذاهای دریایی حاوی چربی‌های اشباع‌شده‌ی مونو که از نوع خوب چربی هستند می‌باشد. این چربی در بدن ذخیره نمی‌شود! ماهی منبع بسیار خوبی از پروتئین و همچنین سرشار از امگا۳ است که برای داشتن پوست و مویی درخشان عالی است.

۶- گوشت بره

گوشت بره سرشار از روی، پروتئین و ویتامین بی است. این گوشت یکی از منابع بسیار خوب پروتئین به حساب می‌آید. این گوشت اسید لینولئیک ندارد. خوب است بدانید که داشتن تنها مقدار کمی اسید لینولئیک در بدن یکی از دلایل چاقی است، چرا که سلول‌های چربی نخواهند توانست به انرژی تبدیل شوند.

۷- کرفس

کرفس یکی از سبزی هاییست که کمترین میزان کالری را داراست، فقط ۸ کالری! همچنین سرشار از ویتامین سی و پر از کلسیم است. بهترین حالت مصرف آن بصورت خام است. شما می‌توانید روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید تا وزنتان را به واسطه‌ی آن کاهش دهید. کرفس حاوی Apigenin است که احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را نیز کاهش می‌دهد. شما می‌توانید کرفس را در سالادهایتان استفاده کنید و تنوعی به آن بدهید.

۸- آواکادو

آواکادو میوه ای با ویژگی‌های ضد باکتری و ضد قارچ است. آواکادو حاوی اسیدهای آمینه و لسیتین است که به مبارزه با بیماری‌های کبد کمک می‌کند. همچنین به شما کمک می‌کند تا وزنتان را حفظ و حافظه‌تان را تقویت کنید. آواکادو در برابر بیماری‌های قلبی از شما دفاع کرده و سطح بالای کلسترول را مدیریت می‌کند.

اشتراک:



35 دیدگاه

  1. خانوم خانوما در

    سلام!!!میخواستم بگم که اگه ما این میوه هارو بخوریم حتما لاغر تَر میشیم!!دوما آقاى آتش این دلیل نمیشه به یه تمدن دیگه مثل افغانستان توهین بشه?

  2. سلام. من یکم پهلو هام چربی داره . میخواستم بپرسم که چطوری برجستگی اونارو برطرف کنم.
    ممنون

  3. سلام. من یکم پهلو هام چربی داره . میخوهستم بپرسم که چطوری برجستگی اونارو برطرف کنم.
    ممنون

  4. میشه بگین تو این بازار هرکی هرکی آووکادو از کجا گیر بیاریم؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! به میوه فروشه گفتیم آووکادو داری الان یه هفتس توهنگه شاگردش از تعجب مرد باقی مشتریاشم تو چالش مانکن گیرن که آووکادو دیگه چی بود ما خواستیم یه دونفری هم آدرس لوازم خونه گی و لوازم خونگی قسطی و یه دوتا تعاونی بسیجیان و اتکا رو میدادن یه چن نفری هم برامون تقاضای شفا کردنو چن نفر دیگه هم میگفتن بحث سیاسی نکنین تو میوه فروشی خطر داره یه بابای گفت چون از مرز افغانستان میاد ممکنه مورفین داشته باشه و ممکنه بگیرنتون یکی هم میگفت مواظب مبارزه با قاچاق و نیرو های همیشه در صحنه و غیور راهور که راهزنی میکنن هم باشین اونا نفهمن خلاصه یه وضعیه با این نوناتون

  5. س.من چای سبز.قهوه سبز.اب کرفس پیاده روی همه چیز رو امتهان کردم ولی چربی دور شکمم بیشتر شد

    • سلام زهره‌ی عزیز،
      قطعا یک جای کار می‌لنگیده است. بهترین کار برای اینکه مشکل را بیابید، این است که تمام فعالیت‌های روزانه، و تمام تغذیه‌ی روزتان را برای مدتی درون یک دفترچه یادداشت کنید. آنگاه پس از گذشت مثلا یک ماه، یا خودتان دفترچه را بررسی کنید و بدنبال مشکل بگردید، یا اینکه با دفترچه به سراغ یک متخصص تغذیه بروید و از وی راهنمایی بخواهید. موفق باشید :)

  6. ببخشید من عاشق چایی هستم اما بدون قند نمیتونم بخورم میشه با خرما یا توت خشک یخورم؟؟

    • سلام دوست عزیز،
      آیا شما چای را بخاطر خودش دوست دارید یا بخاطر آن قنده؟ :)
      اگر چای را بخاطر طعم و بوی خود چای دوست دارید، می‌توانید همراه با آن از انواع میوه‌جات شیرین مانند توت یا خرما استفاده میل نمایید، حتی برخی قندهای رژیمی یا خرماهای مکعبی طعم‌دار هم در بازار وجود دارد. اما توجه داشته باشید که در مصرفشان کنترل داشته باشید.

  7. سلام من 80 کیلو بودم الان شدم 65.اول نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی سرخ کرده خیلی خیلی کم میخورم.دوم اینکه شیرینی جات ,چیزهای گازدار نوشابه دلستر،، فست فود ها، پفک چیپس، سالی یک بار میخورم.روزی هم 8 لیوان آب میخورم

  8. دانیال در

    سلام .ما ایرانی ها عادت داریم به هرچی میرسیم خودمون و خفه کنیم…اگه همه چی روی اصول خودش پیش بره و اندازه باشه دیگه چی بخوریم چی نخوریم معنی نداره. فقط ورزش مداوم .

  9. سلام
    ولی من شنیدم آب سرد هم خوبه و سوخت و ساز رو بالا میبره و اگه کالری هر ماده غذایی رو بدونید به لاغریتون کمک میکنه و باید مقدار کالری که میسوزونید از مقدار کالری که مصرف میکنید بیشتر باشه تا بتونید لاغر بشید

  10. روزی حداقل یکساعت رقص سریع وصبحانه میوه نشاسته حذف نوشابه و شیرینی حذف بهتون قول میدم در عرض یکهفته 3 کیلو کم میکنید.فقط هرروز بیشتراز یکساعت رقص تند داشته باشید وآب سرد نخورید

  11. سلام به نظر من پیاده روی مدام و ورزش بهترین راه واسه لاغریه در ضمن چربی ها مخصوصن روغن رو از غذامون حذف کنیم وبه نظر من هیچ میوه ای باعث چاقی نمیشه

  12. بهترین چربی سوزسیب و غداهای دریایی و غذای بخار پز البته همراه با روزی نیم ساعت ورزش ناقابل موفق باشید دوستان

  13. من یه کاری کردم در یک ماه تونستم 15کیلو کم کنم شما هم انجام بدسن خیلی خویه

    راه اول :حرص بخورید برای سوزاندن چربی خوبه
    راه دوم : شیر و خرما روزی 3بار :ناهار :عصرانه:و شام
    من این کار رو انجام دادم تونستم از 118 به 80 کیلو بیام هر ماه این کارو رو انجام دادم شما همانجام بدین موفق باشید

  14. سلام من به موز و گوشت بره شک دارم نمی دونم ولی کر می کنم خیلی چاق کننده است راستی منو راهنمای کنید که بتونم چربی دور رون پام رو کم کنم خواهش می کنم

  15. سلام دوستان! سیب وگوجه فرنگی واقعا تاثییر داره!من روزی سه لیوان چای سبز
    میخورم خیلی تو لاغریم تاثییر داشت!

  16. بنظرم ميوه هابصورت محدود منعي ندارد وچاق كننده نيستن وليكن گوشت گوسفند پرچرب ترين نوع پروتئين حيوانيست شك دارم درلاغري تاثيرداشته باشد

  17. موز خیییییلی حجیم…انگار داری خمیر میخوری…120 کالری داره…مگه میشه لاغر کنه…
    گوشت بره چربه…

  18. سلام آخه موز 180 تا 220 کالری داره.با این حال بعد از تمرین مثل قحطی زده ها نصفی میخورم.اینم بگم خودتون گفتید بخورم.انکار نکنید!

  19. هیچی به اندازه درازنشست برای چربی شکم مفید نیست.تازه باعث میشه به رویه پا فشار بیاد و قدهم به مرور بلندتر کنه.

    • سلام فاطمه!
      کاملا درست می‌گی. البته برای کاهش وزن همیشه باید ورزش و رژیم غذایی صحیح همراه و مکمل هم باشند.

  20. سلام مورد موز و هندوانه من شک دارم اخه یکی از دکتر های تغزیه معروف مشهد خوردنشون رو منع کرده.جریان چیه؟؟

نظر خود را بیان کنید