خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

سلامتـی

نکاتی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

دیابت، تقریبا در حال تبدیل شدن به یک بیماری فراگیر در سراسر جهان شده است و همگان در تکاپوی یافتن راهی برای جلوگیری از این شرایط خاص پزشکی هستند. خوشبختانه، راه های متعددی هم برای جلوگیری از این بیماری وجود دارد. در این مطلب، با ۵ راه برتر در این رابطه آشنا خواهید شد. هر روز صبحانه بخورید دلیل اینکه هر روز صبح باید صبحانه بخورید این است که صبحانه به شما کمک می‌کند تا قند خونتان را کنترل کنید. اگر...

سلامتـی

چگونه تعریق زیاد در ورزش را کاهش دهیم؟

اگر هنگامی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که دوش گرفته‌اید، شما تنها نیستید! بسیاری از مردم طی ورزش تعریق زیادی را تجربه می‌کنند، خواه علتی پزشکی مانند هیپرهیدروز داشته باشد، خواه تنها علتش این باشد که آن‌ها بیشتر از دیگران عرق می‌کنند. معمولاً تعریق زیاد دلیلی برای نگران شدن نیست، اما بهرحال راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها تعریق و البته ناراحتی‌تان را کمتر کنید. پیش...

سلامتـی

تنفس صحیح در حین ورزش

تنفس، برای بدن بسیار حیاتی و با‌ارزش است، اما معمولاً توجهی به آن نمی‌شود. هنگامی که نفس می‌کشید اکسیژن دریافت می‌کنید، و اکسیژن دریافتی از طریق سلول‌های خونی به اندام‌هایتان خواهد رسید. هنگامی هم که نفستان را بیرون می‌دهید، از سموم و گازهایی مانند دی‌اکسید کربن خلاص می‌شوید. باید بدانید که تنفس صحیح در حین ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که کمک می‌کند تا عضلات درگیر، با اکسیژن و خون سرشار...

سلامتـی

خستگی و سنگینی پاها پس از پیاده‌روی

یک پیاده‌روی طولانی، یک ورزش هوازی خوب بحساب می‌آید و ضربان قلب شما را برای مدتی طولانی افزایش می‌دهد. اما یک پیاده‌روی طولانی، عضلات، مفاصل و تاندون‌های شما را خسته می‌کند. چند تکنیک ساده را بکار بگیرید تا در طول تمرین با انرژی بمانید، آسیب نبینید و خستگی پایانی عضلات پاهایتان را سبک‌تر کنید. اما اگر خستگی یا درد عضلات پاهایتان ادامه پیدا کرد، حتماً با پزشکتان در این رابطه مشورت نمایید. کفش...

سلامتـی

آیا سرد کردن بدن پس از ورزش مهم است؟

هر جلسه‌ی تمرین باید دارای بخشی برای سرد کردن بدن باشد. حتی اگر به ورزشی شدید مشغول باشید که ضربان قلب شما را افزایش داده و فشار سنگینی بر عضلاتتان وارد کرده است، این موضوع اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. سرد کردن بدن برای کاهش تدریجی ضربان قلب برای اینکه سلامت بمانید، درست سرد کردن بدن، جزئی ضروری است. شما نباید پس از یک دویدن طولانی، دوچرخه سواری در شیب یا هر فعالیت دیگری که قلبتان را وادار کرده تا...

سلامتـی

راه‌های طبیعی برای افزایش انرژی

منصرف شدن از مصرف کافئین، قند و شکر یا حتی نوشابه‌های انرژی زا، می‌توانند بلافاصله باعث شوند احساس کنید انرژی گرفته‌اید! اول بیابید که چرا همیشه احساس خستگی یا بی حوصلگی دارید، سپس راه‌های طبیعی ما برای افزایش انرژی و زنده کردن بدن و روحتان را امتحان کنید. عمومی ترین موارد خستگی خستگی به علت خالی شدن ذخایر انرژی بدن اتفاق می‌افتد، و ذخایر انرژی هم بدلایل متعددی همچون خستگی ذهنی، استرس یا خواب...

سلامتـی

روی تردمیل بدویم یا در فضای باز؟

من همیشه یکی از طرفداران دویدن بوده‌ام چرا که راحت است، باحال است، موثر است، نیازی ندارید که برای انجامش به باشگاه بروید و هیچ هزینه ای هم ندارد (البته بجز یک جفت کفش مناسب). برای شروع یک روز خوب، چه راهی از ۳۰ دقیقه دویدن در پارک، لذت بردن از هوای تازه و همزمان هم ورزش کردن، بهتر است؟ می توان گفت که دویدن، ورزشی است که نه تنها برای بدن شما، بلکه برای روحتان هم خوب است. اگرچه من همیشه ترجیح می...

سلامتـی

۱۰ واقعیت درباره‌ی استروئیدها

۱. استروئیدها داروهایی هستند که برای درمان شرایط خاص پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرند(مثل کورتیزون، پردنیزون، هیدروکورتیزون). استروئیدهای آنابولیک هم داروهایی هستند که باعث تکثیر هورمون‌های جنسی انسان مثل تستوسترون و استروژن می‌شوند، اما اغلب بصورت غیرقانونی تهیه شده و برای دگرگونی ظاهر فیزیکی افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. ۲. استروئیدهای آنابولیک، می‌تواند در مواردی همچون تاخیر در بلوغ، سرطان،...

سلامتـی

اسپاسم عضلات شکم پس از دراز نشست

گرفتگی عضلات شکم، هم می‌تواند دردی خفیف و غیر قابل توجه باشد، هم می‌تواند شما را به ستوه آورد! در موارد بسیاری، با تغییراتی در عادات غذا خوردن و نوشیدن و همچنین تمریناتتان، می‌توانید از گرفتگی عضلات شکم پیشگیری کنید. اما اگر با وجود مراقبت‌های کافی گرفتگی عضلاتتان هنوز ادامه داشت، باید به یک پزشک مراجعه کنید. خصوصیات اسپاسم عضلات شکم اسپاسم عضلانی، که اصطلاحا بنام گرفتگی عضلات نیز شناخته می‌شود،...