خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

تبلیغات متنی

سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

سلامتـی

اهمیت کفش در کسب موفقیت تمرین

این جمله که «کفش شما می‌تواند تمرینتان را بسازد یا خرابش کند» جمله‌ی جالبی بنظر می‌رسد. اما مطمئن باشید که این موضوع واقعاً حقیقت دارد، اصلا هم مهم نیست چه ورزشی می‌کنید. کفش و دویدن در هیچ ورزش دیگری به غیر از دویدن، نمی‌توان به اهمیت کفش مناسب پی برد. دویدن و پیاده روی، دو نوع ورزش رایجند، به طوری که تقریبا تمام باشگاه‌های ورزشی سراسر دنیا، حداقل یک یا دو تا تردمیل دارند. دونده‌ها وقتی با شدت...

سلامتـی

آیا اسکات بر رشد شما تأثیر می‌گذارد؟

تمرین اسکات، قدرت و استقامت پاهای شما را زیاد کرده و چربی‌های شما را می‌سوزاند! دقیقاً مانند بقیه‌ی تمرینات مقاومتی، فشار تمرین اسکات نیز قدرت استخوان‌هایتان را زیاد کرده و هیچ تأثیر منفی بر رشد شما نخواهد داشت. فشار تمرین اسکات بهمراه تکنیک صحیح می‌تواند سرعت، ارتفاع پرش و در کل توانایی‌های ورزشی شما را بیشتر کند. با اینحال پیشنهاد همیشگی ما این است که قبل از شروع هر روتین ورزشی، با پزشکتان...

سلامتـی

رژیم غذایی برای ترک سیگار

سیگاری هستید؟ من که نیستم، چونکه از بوی سیگار متنفرم و دوست ندارم دندان‌ها و انگشتانم زرد شوند. بهرحال من برای آندسته از خوانندگانی که سیگاری هستند نکته‌ای دارم: آنچه که می‌خورید می‌تواند به ترک سیگار کمک کند، یا برعکس، حتی می‌تواند میل و اشتیاق برای بیشتر سیگار کشیدن را در شما زیاد کند! محققین آزمایشگاه تحقیقاتی توتون و تنباکو و اعصاب، به این نکته‌ی کاربردی دست یافته‌اند که برخی خوراکی‌ها...

سلامتـی

چه زمانی از روز رژیمتان را می‌شکنید؟

آیا تا بحال شده که بعد از ظهری احساس کنید دوست دارید یک چیز شور یا شیرین بخورید؟ فقط شما اینطور نیستید! یک همه‌پرسی در انگلیس نشان داده است که مردم معمولاً حدود ساعت ۴:۱۲ دقیقه‌ی بعد از ظهر معمولا از رژیمشان گمراه می‌شوند! برای انجام این تحقیق، یک گروه تحقیقاتی انگلیسی بنام OnePoll از ۱۰۰۰ مرد و زن درباره‌ی عادات غذایی‌شان پرس و جو کرد. نتیجه اینکه ۴۵ درصد آن‌ها گفتند که هله هوله خوردن در عصرها...

سلامتـی

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟

ورزش یک راه درمانی قوی است، حتی برخی اوقات خیلی هم بهتر از راه‌های پزشکی دیگر جواب می‌دهد! از بهبود علائم خستگی گرفته تا درمان بیماری‌های جدی همچون نارسایی‌های قلبی، ورزش نقشی جدی ایفا می‌کند. بنابراین اگر روزانه ورزش کنید، می‌توانید طولانی‌تر و البته سالم‌تر زندگی کنید. در ادامه‌ی این مطلب ۵ دلیل که چرا ورزش برای شما همانند دارو است را خواهد خواند. ۱. برای قلبتان خوب است تحقیقات ثابت کرده‌اند که...

سلامتـی

نکاتی برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

دیابت، تقریبا در حال تبدیل شدن به یک بیماری فراگیر در سراسر جهان شده است و همگان در تکاپوی یافتن راهی برای جلوگیری از این شرایط خاص پزشکی هستند. خوشبختانه، راه های متعددی هم برای جلوگیری از این بیماری وجود دارد. در این مطلب، با ۵ راه برتر در این رابطه آشنا خواهید شد. هر روز صبحانه بخورید دلیل اینکه هر روز صبح باید صبحانه بخورید این است که صبحانه به شما کمک می‌کند تا قند خونتان را کنترل کنید. اگر...

سلامتـی

چگونه تعریق زیاد در ورزش را کاهش دهیم؟

اگر هنگامی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که دوش گرفته‌اید، شما تنها نیستید! بسیاری از مردم طی ورزش تعریق زیادی را تجربه می‌کنند، خواه علتی پزشکی مانند هیپرهیدروز داشته باشد، خواه تنها علتش این باشد که آن‌ها بیشتر از دیگران عرق می‌کنند. معمولاً تعریق زیاد دلیلی برای نگران شدن نیست، اما بهرحال راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها تعریق و البته ناراحتی‌تان را کمتر کنید. پیش...

سلامتـی

تنفس صحیح در حین ورزش

تنفس، برای بدن بسیار حیاتی و با‌ارزش است، اما معمولاً توجهی به آن نمی‌شود. هنگامی که نفس می‌کشید اکسیژن دریافت می‌کنید، و اکسیژن دریافتی از طریق سلول‌های خونی به اندام‌هایتان خواهد رسید. هنگامی هم که نفستان را بیرون می‌دهید، از سموم و گازهایی مانند دی‌اکسید کربن خلاص می‌شوید. باید بدانید که تنفس صحیح در حین ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که کمک می‌کند تا عضلات درگیر، با اکسیژن و خون سرشار...

سلامتـی

خستگی و سنگینی پاها پس از پیاده‌روی

یک پیاده‌روی طولانی، یک ورزش هوازی خوب بحساب می‌آید و ضربان قلب شما را برای مدتی طولانی افزایش می‌دهد. اما یک پیاده‌روی طولانی، عضلات، مفاصل و تاندون‌های شما را خسته می‌کند. چند تکنیک ساده را بکار بگیرید تا در طول تمرین با انرژی بمانید، آسیب نبینید و خستگی پایانی عضلات پاهایتان را سبک‌تر کنید. اما اگر خستگی یا درد عضلات پاهایتان ادامه پیدا کرد، حتماً با پزشکتان در این رابطه مشورت نمایید. کفش...