سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

تناسب اندام سلامتـی

چگونه بعد از یک روز طولانی در اداره، تمرین کنید؟

تمرین کردن بعد از یک روز کاری طولانی می تواند سخت باشد. نکاتی برای جلوگیری از احساس کم توان شدن بیش از حد بدنتان برای تمرین بعد از کار  وجود دارد. پنج سال پیش، از کار کردن به عنوان یک مربی شخصی تمام وقت، به گذراندن بیشتر روز به حالت نشسته یا ایستاده در جلوی کامپیوترم در حال پژوهش، نوشتن، ضبط پادکست و انجام مشاوره ی آنلاین تناسب اندام و تغذیه، تغییر کار دادم. با گذشت زمان، متوجه شدم که یک تفاوت...

سلامتـی

۷ گام برای کاهش کربوهیدرات

انتخاب های هوشمندانه برای پایبندی به رژیم غذایی تان مردم در مورد تغییر رژیم غذایی، متفاوت هستند. برخی آماده شیرجه رفتن در تغییرات و اعمال همه نوع تغییر هستند. اما برای بقیه، اینطور نیست. برداشتن گام های کوچکتر بسیار موثرتر است. هنگامی که بحث رژیم غذایی کم کربوهیدرات می شود، مردم با مصرف سطوح پایین تری از کربوهیدرات، مزایای آن را احساس خواهند کرد. اما شما می توانید با کاهش تدریجی کربوهیدرات مصرفی...

سلامتـی

۷ توصیه‌ی تنفسی برای تندرستی بهتر

احتمالا شما اشتباه تنفس می‌کنید و در ادامه می‌خوانید که چرا این موضوع اهمیت دارد. شما از مزیت‌های نفس عمیق کشیدن با خبر هستید. این یکی از روش‌های اولیه‌ی ما برای آرام کردن و تندرستی است. یکی از دلایلی که چرا یوگا و مدیتیشن قدرتمند هستند نیز همین موضوع است. ارتباط با تنفس به شما کمک می‌کند تا سیستم اعصاب‌تان را تنظیم کنید و به شما این امکان را می‌دهد تا در هر شرایطی تنفس داشته باشید. اما آیا تنفس...

سلامتـی

۸ راه عالی برای بهبود دادن حافظه تان

آخرین کاری که انجام دادید چه بود؟ اگر یادآوری آن برایتان سخت است، چه بسا باید کاری برای آن انجام دهید. حافظه ی شما یکی از مهم ترین چیزهایی است که می توانید داشته باشید. کافیست تصور کنید چه می شود اگر فراموش کنید چه کسی هستید، کجا زندگی می کنید و معمولاً چه کاری انجام می دهید. این امر می تواند شما را در هم بشکند. برخی افراد به خاطر فراموش کاری دچار سانحه شده اند، اما بیشتر اوقات، افراد وسایل خود...

سلامتـی

۶ علت رایج درد زانو و چگونگی از بین بردن آن

دکتر اسکات ویس، فیزیوتراپ رسمی، مربی ورزشی، می گوید زانو بزرگترین مفصل در بدن است. زانو به پای شما اجازه ی خم و راست شدن می دهد که این کار بزرگی است. به طرز غیر شگفت آوری، دلایل متعددی برای مشکلات مفصلی که ممکن است تجربه کنید، وجود دارد. در اینجا، ویس ۶ علت رایج درد زانو را همراه با علائم و نشانه ها، و نکات درمانی برای هر کدام را توضیح می دهد. ۱- استفاده ی بیش از حد و التهاب تاندون وقتی یک تاندون...

سلامتـی

چگونه از شر آفت روی زبان خلاص شوید?

چگونه از شر آفت های روی زبان خلاص شوید؟ بسیاری از افراد هستند که آفت می زنند و این آفت ها معمولاً برای بسیاری از افراد، به خصوص آنهایی که آن را زیاد تجربه می کنند، آزار دهنده هستند. اگر احیاناً می خواهید بدانید چگونه باید از بروز آفت در دهانتان جلوگیری کنید، باید به خاطر داشته باشید که دلیل شناخته شده ای برای اینکه چرا از این آفت ها رنج می برید وجود ندارد، اگرچه عوامل متنوعی وجود دارند که ممکن...

سلامتـی

۱۰ درمان خانگی برای خلاص شدن سریع از آنفولانزا

گاهی اوقات ابتلا به آنفولانزا باعث می شود افراد بخواهند سریع خوب شوند، چون می دانند تا زمانی که به آن مبتلا هستند، قادر به انجام هیچ کاری نیستند. شما چطور، آیا شما هم همین حس را در مورد آنفولانزا دارید؟ احتمال آن وجود دارد که از زمانی که شروع می کنید به حس کردن علائم آنفولانزا، دنیای شما از همین حالا پر از مصیبت شود، چون سایر علائم مثل گلو درد و برخی درد ها باعث می شوند ناراحت شوید. درست است که...

سلامتـی

بیدار شدن از خواب با سر درد

یکی از دلایلی که چرا بیرون آمدن از رختخواب در صبح می تواند دشوار باشد، به علت آن است که حالتان خوب نیست. هنگامی که با سر درد از خواب بیدار می شوید، حتما کاری انجام داده اید که باعث شده این را تجربه کنید. هر زمانی که دچار سردرد می شوید، نمی دانید چه کاری می توانید انجام دهید تا احساس راحتی کنید. همچنین انواع مختلفی از سر درد وجود دارد که شما ممکن است تجربه کنید. بخشی از سر شما که درد می کند، ممکن...

سلامتـی

مدفوع سبز رنگ، چه معنایی می تواند داشته باشد؟

آیا می خواهید وضعیت فعلی سلامتی تان را بدانید؟ ممکن است از آن نوع افرادی باشید که سلامت تان را عمدتا بر حسب علائمی که احساس می کنید، ارزیابی می نمایید اما افراد کارآزموده دیگری نیز وجود دارند که می دانند برای اطلاع از وضعیت فعلی سلامتی شان باید به رنگ مدفوع شان توجه کنند. اگر شما هیچ ایده ای در مورد کاری که باید انجام دهید ندارید یا اگر در بدست آوردن اطلاعات درست در مورد مدفوع تان مشکل دارید، می...