سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

سلامتـی

آیا شیر سویا برای مردان خوب است؟

شیر سویا در حالی که از نظر تکنیکی شیر نیست، از گیاه سویا تولید شده و یک جایگزین لبنی محبوب برای کسانی که نمی توانند یا تصمیم گرفتند شیر گاو مصرف نکنند، فراهم می کند. اگرچه شیر سویا دارای مزایای سلامتی بالقوه ای مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و حفاظت در برابر سرطان پروستات است اما برخی از مطالعات گذشته نشان داده اند که وقتی در مقادیر زیاد مصرف شود، ممکن است برای مردان عوارض جانبی منفی به...

سلامتـی

۷ فایده سلامتی آب و هوای سرد چیست؟

حال که درجه حرارت در حال پایین آمدن است و فصل پوشیدن ژاکت فرا رسیده (یا حداقل در بسیاری از مناطق جغرافیایی در راه است) اجازه دهید به سمت مثبت ماجرا نگاه کنیم. چه باور کنید و چه نه، آب و هوای سرد دارای چندین فایده مثبت برای سلامتی است. مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید چگونه سرما می تواند در واقع به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید! ۱- خداحافظ زیکا! پشه ها، زیکا، ویروس نیل غربی، تب دنگی و...

سلامتـی

۱۰ اشتباه متداول خوابیدن در چیست؟

اگر چه ممکن است دوست نداشته باشیم اقرار کنیم اما بسیاری از مشکلات خوابی که تجربه می کنیم، نتیجه عادات و رفتای بد ما هستند. ما تا دیر وقت بیدار می مانیم یا دیر از خواب بیدار می شویم. غذاهایی می خوریم که با ما سازگار نیستند و بدون اعتنا به تاثیر مخرب آنها روی ریتم خواب مان. با گذشت زمان، ما به بدنمان یاد می دهیم که نخوابد و برای جبران، اغلب به قرص های خواب آور روی می آوریم که به جای حل مشکل، آن را...

سلامتـی

چگونه موقع سفر سالم بمانید?

برای بسیاری از مردم، سفر کردن بخش مهمی از زندگی آنهاست. سفر به مقصدهای جدید، امتحان کردن غذاهای جدید و ماجراجویی های تازه، جاذبه قدرتمندی است که میلیون ها نفر را به کشورهای مختلف در سراسر جهان می فرستد. سالم ماندن در خارج از کشور، بسیار شبیه سالم ماندن در وطن است، اما با چالش های بیشتر. فعال ماندن، استراحت کافی و خوردن غذاهای سالم، ضروری است اما برای محیط های در حال تغییر، اغلب به سازگاری نیاز...

سلامتـی

چه دلایلی برای کمر درد وجود دارد؟

اگر در ناحیه پایین بدنتان احساس درد می کنید، حتما می دانید که چقدر این درد می تواند حتی کارهای ساده را مشکل و طاقت فرسا کند. کارهای ساده مانند نشستن، خم شدن، یا راه رفتن ممکن است تقریبا غیر ممکن شوند، بازده کاری پایین آمده و فعالیت های سرگرم کننده را مختل کند. بعضی مواقع یک حادثه مانند افتادن یا یک تصادف اتومبیل می تواند باعث درد ناحیه پایینی کمر شود. اما گاهی ممکن است که به نظر برسد این درد...

سلامتـی

۵ راه برای کاهش خطر ابتلای شما به دیابت

ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی، ریسک ابتلای شما به دیابت را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. نرخ دیابت در ایالات متحده افزایش یافته است و به گفته انجمن دیابت آمریکا، هفتمین علت اصلی مرگ و میر است. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) خاطر نشان می کند که حدود ۱۰ درصد از آمریکایی ها دیابت دارند و از هر ۳ بزرگسال، بیش از ۱ نفر مبتلا به پیش دیابت می باشد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید...

سلامتـی

تفاوت بین فیبر های رژیمی و خام

به ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی، به میزان ۱۴ گرم می توان از فیبر های رژیمی استفاده کرد. که این میزان به معنی مقدار ۲۵ تا ۳۵ گرم فیبر در هر روز برای یک رژیم متعادل است. اگر در نظر دارید که میزان فیبر دریافتی را افزایش دهید، این کار را در طول دو تا سه هفته انجام دهید که بدن شما فرصت تطابق یافتن با این تغییر را داشته باشد. همچنین میزان مایعات دریافتی را نیز افزایش دهید، به طوری که بین ۶-۸ لیوان مایعات...

سلامتـی

ورزش‌هایی که با داشتن فتق دیسک کمر باید از آنها اجتناب کنید

اجازه ندهید علائم فتق دیسک کمر مانع انجام برنامه‌ی ورزشی روزمره‌تان شود. ورزش‌هایی که باید از انجام آن‌ها اجتناب کنید و جایگزین‌های بی‌خطر برای دیسک بیرون زده را یاد بگیرید. دانستن اینکه چه ورزش‌هایی برای علائم مختلف فتق دیسک کمر مناسب و کدام نامناسب است، می‌تواند نا امید کننده باشد. این علائم می‌تواند شامل بی‌ حسی و مورمور در پاها، کاهش قدرت، و درد عمومی کمر باشد. سه ورزش که باید از آن‌ها اجتناب...

سلامتـی

آیا داشتن اضافه وزن بر باروری مردان تاثیر می گذارد؟

عوامل بسیاری بر باروری مردان اثر می گذارند. از جمله وزن بدن. مردان ممکن است به دلایل مختلفی در باروری دچار مشکل شوند و هنگامی که آماده تشکیل خانواده هستند، پیدا کردن علت ناباروری یک ضرورت است. متاسفانه به نظر می رسد که داشتن اضافه وزن در میان عواملی است که بر باروری مردان اثر می گذارد. آنچه که تحقیقات می گویند مطالعات متعدد، داشتن اضافه وزن یا چاق بودن را با مشکلات باروری در مردان مرتبط دانسته...