خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

تبلیغات متنی

سلامتـی

راه‌های طبیعی برای افزایش انرژی

راه‌های طبیعی برای افزایش انرژی

منصرف شدن از مصرف کافئین، قند و شکر یا حتی نوشابه‌های انرژی زا، می‌توانند بلافاصله باعث شوند احساس کنید انرژی گرفته‌اید! اول بیابید که چرا همیشه احساس خستگی یا بی حوصلگی دارید، سپس راه‌های طبیعی ما برای افزایش انرژی و زنده کردن بدن و روحتان را امتحان کنید.

عمومی ترین موارد خستگی

خستگی به علت خالی شدن ذخایر انرژی بدن اتفاق می‌افتد، و ذخایر انرژی هم بدلایل متعددی همچون خستگی ذهنی، استرس یا خواب ناکافی خالی می‌شوند. آمارها نشان می‌دهند اشخاصی که بیشترین شکایت را از خستگی و بی حوصلگی دارند، شهر نشینان هستند! عدم فعالیت‌های فیزیکی، زندگی بدون تحرک، و برنامه‌ی غذایی ناسالم به این احساس خستگی دائمی منجر خواهد شد. تمام کارهای ما، بر بدن ما تأثیرگذارند، چه از آنها لذت ببریم و چه نه.

بنعوان مثال، حتی اگر کاری که از آن لذت می بریم را برای مدت زیادی انجام دهیم، یا اینکه با عجله آن کار را انجام دهیم، می‌تواند انرژی ما را گرفته و خسته‌مان کند! روانشناسان، به این نوع خستگی «استرس لذت بخش» می‌گویند. رایج ترین دلایل خستگی این‌ها هستند: برنامه‌ی غذایی ناسالم، بیشتر یا کمتر از ۸ ساعت خواب شبانه، عدم فعالیت فیزیکی، فشارهای روحی، بیماری‌های متابولیک یا غدد همچون دیابت، کم کاری تیروئید و یا چاقی.

مطلب مرتبط:  بررسی رژیم غذایی مایعات برای کاهش وزن

یکی از اصلی ترین دلایل خستگی و بی‌حالی، برنامه‌ی غذایی شماست. یک برنامه‌ی غذایی ناسالم به مدت طولانی، بر مواد مغذی درون بدن ما تاثیر گذاشته و باعث خواهد شد دائما خسته و بی انرژی باشیم. برخی اوقات تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی‌مان، موثرترین راه برای افزایش فوق العاده‌ی انرژی‌مان خواهد بود.

برنامه غذایی تان را عوض کنید

مصرف غذاهای فراوری نشده همچون میوه و سبزیجات خام، غلات سبوس دار، و پنیر را آغاز کنید. خوراکی هایی ساده و سالم که سرشار از ویتامین های بی، سی و ای، منیزیم و پتاسیم هستند را برگزینید. اگر معمولا غذاهای فراوری شده‌ی ناسالم می‌خورید، لوزالمعده‌تان در پاسخ به افزایش سطح قند خونتان، انسولین بیش از اندازه ترشح خواهد کرد. پس از خوردن کربوهیدرات‌های تصفیه شده همچون شکر یا شیرینی، سطح قند خون به سرعت افزایش می‌یابد، و سپس به شدت افت می‌کند!

ورزش

ورزش کردن، انرژی شما را زیاد می‌کند و سوخت و ساز بدنتان را افزایش می‌دهد. این در حالی است که یک زندگی بی تحرک، منجر به افزایش وزن خواهد شد، و چاقی هم یکی از اصلی ترین دلایلی است که مردم احساس خستگی می‌کنند! تکنیک‌های خاصی برای افزایش انرژی وجود دارد، تکنیک هایی مانند یوگا و تای بو. این تکنیک‌ها از روش‌های خاصی برای تنفس استفاده کرده و بسیار بر افزایش انرژی تاثیر گذارند.

مطلب مرتبط:  چه زمانی از روز رژیمتان را می‌شکنید؟

مصرف کافئین را محدود کنید

بجای اینکه به سراغ نوشیدنی‌های کافئینی یا میان وعده‌هایی که برای لحظاتی انرژی‌تان را افزایش دهند بروید، جایگزین‌های طبیعی را استفاده کنید که تاثیر بلند مدت دارند نه لحظه ای. تغییر دادن سبک زندگی، بسیار بیشتر از نوشیدن یک فنجان قهوه برای شما منفعت خواهد داشت، باور کنید!

۳ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید