تاول، پینه و ناخن‌های سیاه پا بخشی از معایب برای یک دونده محسوب می‌شود. هرچه مسافت بیشتری بدویم، باید وزن وحشتناک بیشتری را در کف پاها تحمل کنیم و با آن کنار آمده‌ایم. اما آیا واقعا باید اینطور باشد؟ واقعا چه چیزی باعث می‌شود تا پاهایمان به این روز بیفتند؟ البته که داشتن یک کفش که متناسب پا شما و راحت باشد بسیار اهمیت دارد اما اگر من به شما بگویم که پوشیدن جوراب مناسب، راه حل اصلی است چه؟ اکثر افراد خیلی به این موضوع اهمیت نمی‌دهند و معمولا فکر می‌کنند که جوراب کار خاصی انجام نمی‌دهد. خب، اشتباه است! پوشیدن جوراب مناسب برای دویدن‌تان به همان اندازه که پوشیدن کفش مناسب اهمیت دارد، مهم است.
پوشیدن جوراب مناسب دویدن، برای حفظ سلامتی پا ضروری است. اگرچه پوشیدن هرنوع جورابی راحتی و محافظت از پا شما را در طول یک دویدن با مسافت طولانی فراهم می‌کند اما داشتن الیاف مناسب اطراف پا، این راحتی و محافظت را به همراه کنترل جریان رطوبت دریافتی پا برای شما فراهم می‌کند.
بیشتر افراد از جوراب ورزشی نخی استفاده می‌کنند که اشتباه است! جوراب‌های ورزشی نخی میزان رطوبت را کنترل نمی‌کنند، در عوض رطوبت را جذب می‌کنند و نزدیک کف پا شما نگاه می‌دارند. این امر منجر به تاول و پینه در کف پا می‌شود که نتیجه‌ای مستقیم از وجود رطوبت و حساسیت در پا است.
به جای پوشیدن جوراب نخی، به دنبال جوراب‌هایی ساخته شده از الیاف مصنوعی باشید که پاها را در هنگام دویدن خشک‌تر نگاه دارند. داشتن پاهای خشک از بروز حساسیت و تاول جلوگیری می‌کند. هنگام خرید جوراب به دنبال جوراب‌هایی با جنس اکریلیک/ پلی استر و نایلون باشید که رطوبت را به خوبی از پا شما دور می‌کنند. بیایید با این حقیقت مواجه شویم که به عنوان یک دونده قرار است پاهایی عرق کرده داشته باشید به خصوص اگر مسافتی طولانی را می‌دوید، هرچه هوا گرم‌تر شود و هرچه شما سخت تر بدوید، بیشتر عرق می‌کنید و این عرق به داخل پاها می‌رود.
چرا اینگونه است؟ خب، بیشتر غدد عرقی ما در کف دست و پاهایمان است. به همین خاطر است که ما باید جوراب مناسب دویدن داشته باشیم تا از بروز حساسیت ناشی از عرق کردن جلوگیری کنیم.
یک عامل دیگر که باید به آن توجه شود این است که برای انتخاب جوراب مناسب دویدن باید کفش ورزشی تان را به همراه خود ببرید. قرار است جورابی را انتخاب کنید که خیلی ضخیم نباشد و به خوبی اطراف پا شما فرم گیرد. اکثر فروشگاه‌های ورزشی جوراب های نمونه‌ای دارند که شما می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید. فقط به یاد داشته باشید که تعویض کردن جوراب‌های ضخیم و نازک برای یک جفت کفش دویدن، دشوار است پس هنگام انتخاب کفش دویدن از نوع جورابی که میخواهید بپوشید مطمئن شوید. اگر در ساق پا خود مشکل دارید، پوشیدن جوراب‌های فشرده می‌تواند کمک کند.
دوندگان عزیز به خاطر داشته باشید، تنها کفش اهمیت ندارد بلکه جوراب نیز مهم است! به پاهای خود عشق بورزید و از آن‌ها در مقابل آسیب دیدن محافظت کنید.
