ماه اکتبر فرا رسیده است. زمانی برای سرگردان شدن در مزرعه های کوچک کدو تنبل، گم شدن در مارپیچ های یونجه، مزه کردن سرکه سیب و لذت بردن از مجموعه دیدنی و رنگارنگ شاخ و برگهای پاییزی.
علاوه بر “خرد شدن برگها” و “مزه مزه کردن سرکه سیب”، پاییز زمانی از سال است که رایحه های شیرین ادویه جات در هوا پراکنده میشوند و تا شروع تعطیلات زمستانی در هوا میپلکند. میتوانید احساس کنید که جهان شروع به کند شدن میکند. خانواده ها در خانه های دنجشان در کنار شومینه استراحت میکنند، شکلات داغ یا چای مینوشند و از عطر اسطوخودوس لذت میبرند.
انتقال فصلها وقت تغییر در روغن های ضروری و مخلوط های پخش کننده آنهاست. برای ماه های پاییزی روغن های ضروری استفاده میشود که سیستم ایمنی بدن را حمایت و تقویت کند و حس دلپذیر آرامش و آسایش را به ما منتقل کند.
خانواده ی من از عمل ساده ی ” آماده سازی روغن برای پاییز” با عشق یاد میکنند و من با این آماده سازی در واقع از طبیعت سپاسگزاری میکنم. در حالیکه بخارهای روغن های ضروری در خانه ام پر میشود من آنها را استنشاق میکنم و این علم در درونم لبخند میزند. من هرگز از نبوغ نحوه ترکیب ترکیبات بیوشیمیایی آنها با خواص معطر آنها برای پشتیبانی همزمان فیزیولوژیکی و تقویت خلق و خو، غافلگیر نمیشوم.
در این مقاله، من شروع به اشتراک گزاری روغن های ضروری مربوط به فصل پاییز میکنم. به این ترتیب شما میتوانید در این فصل در کنار خانواده و عزیزانتان باشید، به پیاده روی بروید بدون اینکه شبها از آلرژی خرناس بکشید!
روغنی ضروری که برای تمامی فصول عالیست و عنان شما را به دست میگیرد
یکی از روغن های ضروری مورد علاقه من برای ایجاد تعادل بین ذهن و بدن، “روغن کندر” است. من آنرا پادشاه روغن های ضروری مینامم زیرا این روغن اثرات قدرتمند و کاربردهای چند وجهی دارد. گونه های گوناگون و مجزا از این روغن وجود دارد. که اگرچه فواید یکسانی دارند اما هر کدام دارای ویژگی متمایزکننده ای هستند. یکی از رایج ترین ویژگی های هر نوع روغن کندر این است که باعث بهبود سلامتی و خلق و خوی میشود. صرف نظر از آنکه شما کدام گونه از این روغن را انتخاب میکنید، همه نوع از این روغن مقدس برای تقویت ذهن و اگاهی معنوی نیز مفید است.
چگونه از روغن کندر استفاده کنیم؟
من یک یا دو قطره از این روغن را که قبلا با یک روغن حامل مثل روغن نارگیل، زیتون، بادام شیرین یا آواکادو مخلوط کرده ام (15 قطره از روغن کندر با 6 قاشق چایخوری روغن حامل) بر روی کف پاها، روی مچ دستها و پشت گردنم میمالم و همچنین بوی آنرا از درون ظرفش استنشاق میکنم. همچنین برای استنشاق میتوان چند قطره از روغن کندر را با بهار نارنج یا دارچین مخلوط کرد و یک بوی شیرین و تند بدست آورد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
روغن اندوه زدای درخت سرو
روغن درخت سرو به معنای واقعی روغن مورد علاقه ی من در پاییز است. اما بعنوان “پادشاه روغن ها” مورد توجه قرار نمیگیرد. این روغن در کنار روغن اسطوخودوس باعث تسکین فشارهای روانی واسترس در فصل پاییز میشود. این روغن حاوی بالاترین مقدار سزکویی ترین (دسته ای از مواد آلی) است. این روغن همچنین سیستم عصبی و عملکرد مغز را بهبود میبخشد، خاصیت ضدالتهابی دارد و سلامت قلب و عروق را پشتیبانی میکند.
یک مطالعه مقدماتی با کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی نشان داد که استنشاق روغن درخت سرو به طور مثبت الگوهای مغزی این کودکان را تغییر داد. این روغن میتواند به تمرکز بچه ها در کارهای مدرسه هم کمک کند.
چگونه از روغن درخت سرو استفاده کنیم؟
من این روغن را با روغن اسطوخودوس مخلوط میکنم و در زمان خواب در فضا پراکنده میکنم تا گرما و آرامش را به شبهای سرد پاییزی دعوت کنم. گاهی بعد از یک روز پر استرس آنرا با روغن ترنج ترکیب میکنم. و گاهی نیز برای تقویت، روغن خالص را به کف پاهایم میمالم.
از غم ها خداحافظی کنید و با روغن ترنج انرژی تان را افزایش دهید.
روغن ترنج متعلق به خانواده Rutaceae است و ترکیبی از پرتقال و لیمو تلخ است. این روغن ضروری اثرات درمانی زیادی دارد. مطالعات آزمایشگاهی و داخلی بدن گزارش داده اند که این روغن ضد میکروب، ضد التهاب، ضد درد است و باعث تقویت قلب و عروق نیز میشود. همچنین گفته شده که این روغن خاصیت بهبود زخم ها را نیز دارد.
روغن ترنج یکی از روغن های مورد علاقه من برای آرامش است. مطالعات بالینی نقش مثبت کلی آن در کاهش استرس،کاهش هیجانات قلبی و عروقی، بهبود سیستم عصبی (مطابق با متغیر بودن ضربان قلب) و کاهش اضطراب را ثابت کرده است.
چگونه از روغن ترنج استفاده کنیم؟
روغن ترنج را با نسبت دو به سه با روغن پرتقال مخلوط کنید. این یکی از ترکیبات مورد علاقه من برای کاهش تنش های عصبی ست. همچنین میتوانید آنرا با یک روغن حامل (مثل روغن نارگیل یا روغن بادام شیرین) مخلوط کرده و بر روی مچ دستها یا پاها بمالید و بوی آن را استنشاق کنید.
ادویه جات شیرین پاییز
اکنون در خصوص ادویه جات شیرین چون پرتقال، جوز هندی و دارچین که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند، صحبت میکنیم.
روغن پرتقال: مزایانی آن برای سلامتی بسیار فریبنده است.
روغن ضروری پرتقال باعث تنظیم سیستم ایمنی و تقویت سلامت سلول ها میشود. این روغن همچنین برای پوست و سیستم گوارش مفید است.
روغن پرتقال یکی از روغن های ضروری مورد علاقه من برای ایجاد تمرکز و آرامش بخصوص برای کودکان است.
چگونه از روغن پرتقال استفاده کنیم؟
همانطور که در بالا گفته شد میتوانید این روغن را با روغن ترنج مخلوط کنید. همچنین این روغن را میتوانید به تنهایی زمانی که کودکانتان دچار اضطراب برای درسهایشان هستند، استفاده کنید.
یکی دیگر از روشهای استفاده از آن این است که کمی روغن پرتقال را روی پنبه بریزیم و آنرا درون کیشه پلاستیکی قرار دهیم. در مدرسه به بچه ها بگوییم که در کیسه پلاستیکی را باز کنند و بوی آن را استنشاق کنند. اینگونه اضطرابشان کاهش میابد. آدم بزرگها هم میتوانند برای قبل از جلسات و کنفرانس های مهم این بو را استنشاق کنند.
روغن جوز هندی برای بالا بردن انرژی
روغن جوز هندی دارای مولفه ای به نام “میریستین” است. این مولفه باعث از نیروگاه انرژی سلول حمایت کرده و باعث تقویت انتقال دهنده های مغز میشود. همچنین دارای خواص ضد میکروبی نیز میباشد. بعلاوه مخلوط این روغن با روغن پرتقال، میخک و دارچین دارای بوی شگفت انگیزی است.
چگونه از روغن جوز هندی استفاده کنیم؟
این روغن را با روغن پرتقال، دارچین و میخک مخلوط کرده و یک ترکیب انرژی زا بدست آورید. فقط کافیست آنرا استنشاق کنید یا در محیطی قرار دهید که بوی آن پخش شود.
شیرین ترین روغن، روغن دارچین
روغن دارچین به دلیل طعم شیرین آن در تهیه دسرها استفاده میشود بعلاوه اینکه این روغن به قوی ترین روغن ضد میکروب معروف است. همچنین روغن پوست گیاه دارچین از سلامت دهان پشتیبانی میکند. همچنین این روغن در بدن باعث افزایش گلوتاتیون، آنتی اکسیدان اصلی بدن، میشود.
چگونه از روغن دارچین استفاده کنیم؟
بوی آنرا پخش کنید و استنشاق کنید!
همچنین میتوانید در تهیه انواع غذاها از آن استفاده کنید.
میتوانید چند قطره از آن را در شیرهای غیرلبنی ریخته، گرم کنید و در شبهای پاییزی برای داشتن بدنی با سیستم ایمنی قوی آنرا میل کنید.
همه آنچه را که میخواهید اکنون میدانید! لیستی از روغن های ضروری برای داشتن پاییزی سالم. اکنون از این تغییر فصل با داشتن انرژی زیاد لذت ببرید.
نویسنده: Dr. LoBisco
مترجم: نرمین محمدطاولی
