خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

پربحث‌ترین‌ها

سلامتـی

بارها شنیده‌اید که هیچ چیز مثل سلامتی نیست. چطور در کنار تناسب اندام، سلامت کلی بدنتان را حفظ می‌کنید؟

مکمل
سلامتـی مکمل‌های غذایی

جایگزین‌های مقرون به صرفه برای مکمل‌های گران‌قیمت

اگر نگران مواد مغذی خاصی در رژیم غذایی خود هستید یا فکر می کنید که به اندازه کافی مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، می‌توانید چندین قدم ساده بردارید تا مطمئن باشید هر روز همه‌ی مواد لازم را دریافت می‌کنید. بهترین و ارزان ترین جایگزین برای مولتی ویتامین‌ها یا مکمل‌های گران قیمت چیست؟ غذاهای سالم، سبزیجات...

باردار
افزایـش وزن سلامتـی

باردار و کم وزن: چگونه مواد مغذی مورد نیازتان را دریافت کنید؟

به اکثر زنانی که با کمبود وزن، بارداری شان را آغاز می کنند، توصیه می شود که بین ۱۰ تا ۲۰ کیلو وزن اضافه کنند. The March of Dimes پیشنهاد می کند که اگر بارداری تان را با کمبود وزن آغاز می‌کنید، اندکی بیش از نیم کیلو در هفته در سه ماهه دوم و سوم وزن اضافه کنید (با فرض اینکه شما بین ۰.۵ تا ۲ کیلو در...

تناسب اندام سلامتـی

بهترین تمرینات پا برای زانوهای مشکل‌دار

وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را داریم که می‌توانند به شما کمک کنند تا یک تمرین عالی را بدون آسیب زدن به زانوهایتان انجام دهید. جلو پا...

سلامتـی

۱۰ نکته ای که در مورد مدفوع خود نمی دانستید!

چقدر در مورد مدفوع خود آگاه هستید؟ با خواندن این مقاله اطلاعاتی در مورد مدفوع خود پیدا کرده و می توانید در مورد سلامتی خود اطلاعات به دست آورید. همه ما به دستشویی می رویم، با اینکه اصلا موضوع جالبی برای میز شام نیست، دانستن اینکه چه چیزی نرمال است و چه چیزی نیست همیشه مفید است. حرکات روده شما مطالب بسیاری در مورد سلامتی شما می گویند، اینکه آیا عفونت دارید یا مواد غذایی مصرفی جذب بدنتان می شود یا...

سلامتـی

چگونه زمستان، خود را در برابر سرما خوردگی ایمن کنید؟

عاملان موذی سرماخوردگی آیا می‌دانستید که نزدیکی کردن در اینکه سرما بخورید یا نه موثر است؟ زنان جوان، بهتر از مردان با سرما خوردگی مبارزه می‌کنند که از نظر محققان با هورمون هایی مرتبط است که بعد از یائسگی از بین می‌روند. دهه‌ها پیش از آن هم، ایمنی بدن شما شروع به افول می‌کند. هرچه سن شما بالاتر رود، برخی مکانیسم های دفاعی کلیدی ضد سرماخوردگی و آنفلوانزا، موسوم به سلول های دفاعی خام، کاهش یافته و...

سلامتـی

خطرات پلاک های فلزی دندان

خلاصه تقریبا ۳ میلیون نوجوان براساس تحقیقات یکی از تولید کننده های محصولات دندانپزشکی، کول گیت، در حال حاضر از ارتودنسی های فلزی دندان استفاده می کنند. این محصولات ارتودنتیک برای اصلاح و تنظیم موقعیت دندانها و فک که شامل اوربایت، کراس بایت و دندان های نا مرتب می شوند، به کار می روند. براکت های فلزی توسط یک سیم به دندان های آسیای عقب دهان متصل شده اند. دندان های آسیا به عنوان یک لنگر برای سیم ها...

سلامتـی

آیا خواب زیاد موجب خستگی بیشتر می شود؟

هیچ چیز نا امید کننده تر از آن نیست که برای رسیدن به حد نصاب خواب مورد نیازتان، طولانی تر بخوابید اما آن روز بیشتر احساس خستگی کنید. گاهی اوقات خوابیدن طولانی تر از حد معمول برای احیا کردن یک بدن بیش از حد خسته، مفید است اما گاهی اوقات می تواند وضعیت را بدتر کند. چرا این اتفاق می افتد؟ و مهم تر اینکه چطور می توانید از آن اجتناب کنید؟ چرخه خواب و بیداری شما از یک الگوی منظم (ریتم شبانه روزی) پیروی...

سلامتـی

بهترین زمان برای حمام کردن کدام است، صبح یا شب؟

همه‌ی ما عادات روزانه‌ای داریم، از تعداد دفعاتی که روی دکمه‌ی توقف زنگ ساعت می‌زنیم تا اینکه صبح حمام ‌می‌کنیم یا شب. ما نمی‌خواهیم به شما بگوییم چطور زندگی کنید، اما دلایل علمی جالبی در مورد زمان حمام کردن و حسابی تمیز شدن وجود دارد. آنها را بخوانید و تصمیم بگیرید چه زمانی برای شما مناسب است، یا دو بار دوش بگیرید، چون چاره‌ای نیست وقتی نمی‌توانیم همه را با هم داشته باشیم. شکوه صبح دکتر شلی...

سلامتـی

سیستم عصبی چگونه ضربان قلب را در ورزش کنترل می کند؟

ضربان قلب نرمال برای یک بزرگسال متوسط، ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. این عدد می تواند به حداکثر ضربان قلب در طول ورزش افزایش یابد که براساس سن متفاوت است. ضربان قلب شما هم در حالت استراحت و هم در طول ورزش، توسط سیستم عصبی کنترل می شود. اعصاب سمپاتیک، ضربان قلب شما را افزایش می دهند، در حالی که اعصاب پاراسمپاتیک، ضربان قلب را پس از ورزش کند می سازند. اعصاب سمپاتیک اعصاب سمپاتیک یا accelerans، تکانه...