خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تناسب اندام

آنچه باید در مورد TRX بدانید

تی آر ایکس

از زمانی که تمرینات TRX دنیای تناسب اندام را مانند طوفان درنوردید، ما مجذوب توانایی آن برای خوش اندام کردن همه افراد، نه فقط سربازان نیروی دریایی شده‌ایم! TRX از تعلیق دو تسمه استفاده می‌کند، و یک راه موثر برای ساخت عضله و در عین حال ترکیب کاردیو با تمرین قدرتی می‌سازد.

اگرچه یک مفهوم نسبتا ساده است، اما هنوز هم چیزهای زیادی وجود دارد که باید در مورد این تمرین تقویت کننده مرکز بدن بدانید. این مقاله را مانند کتاب راهنمایتان برای همه چیزهای مربوط به TRX در نظر بگیرید.

TRX دقیقا چیست؟

آن تسمه‌های سیاه و زرد که دور تا دور باشگاهتان آویزان هستند را می‌بینید؟ آنها TRX هستند! TRX توسط یک افسر نیروی دریایی ابداع شد، و یک تمرین قدرتی کل بدن است که بجای تکیه بر دستگاه‌ها یا دمبل‌ها، از وزن بدن خود شخص استفاده می‌کند. TRX برای ورزشکاران استقامتی، پاورلیفترها و افراد مبتدی در تناسب اندام مفید است. در مقایسه با نسخه ساده ریفورمر پیلاتس یا یوگای ضد جاذبه، TRX یک تمرین کل بدن ارائه می‌دهد که بر مرکز بدن شما متمرکز شده و متکی بر وزن بدنتان است.

مطلب مرتبط:  چگونه استرس باعث کاهش یا افزایش وزن می‌شود

چرا باید آن را انجام دهم؟

بطور خلاصه، بیشتر از یک دلیل وجود دارد. TRX هم برای افراد مبتدی عالی است، و هم برای حرفه‌ای‌های تناسب اندام، و همچنین افرادی که سرشان همیشه شلوغ است. دو تسمه معلق، امکان انجام تعداد نامحدودی از تمرینات را می‌دهد که به بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری کمک می‌کنند.

باید انتظار چه چیزی را داشته باشم؟

انتظار یک تمرین عالی را داشته باشید! اگرچه هر باشگاهی، آنرا کمی متفاوت انجام می‌دهد، اما نگران نشوید. این تمرینات می‌توانند به راحتی با سطح تناسب اندام شما مطابقت داده شوند. آماده شوید که به آرامی شروع کنید. کم کم می‌توانید تا سطح کامل مهارت، تمرین کنید. در طول حرکات، نفس بکشید و مثل همیشه به صدای بدنتان گوش کنید.

آیا می‌توانم آن را در خانه انجام دهم؟

بله، شما می‌توانید TRX را تقریبا در هر جایی انجام دهید، و این بهترین بخش موضوع است. من توصیه می‌کنم که اول آنرا در باشگاه یا با یک مربی تمرین کنید تا روش انجامش را به خوبی یاد بگیرید. اما بعد از آن می‌توانید در خانه هم تمرین کنید.

مطلب مرتبط:  چند دلیل برای مصرف نوشیدنی های پروتئینی

آیا مانند یک ستاره راک بنظر خواهم آمد؟

بله! TRX می‌تواند ستاره راک درونتان را بیرون بکشد. ستاره‌های راک مانند جنیفر لوپز و مری جی. بلایژ نیز TRX تمرین می‌کنند و اینطور خوش اندام هستند!

۱ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

  • سلام
    من دو جلسه ای هست که به کلاس trx می رم. می خواستم بدونم واقعا چربی سوزی هم می کنه؟ من ۶۰ کیلوام با قد ۱۶۰، حدودا ده کیلو اضافه وزن دارم
    بیشتر از این نگرانم که نکنه چربی های بدنم تبدیل به عضله بشن 😣
    واقعا ممنون میشم اگه جوابمو بدید