خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تناسب اندام مکمل‌های ورزشی

مصارف و فواید پودر وی

مصارف و فواید پودر وی

وی، نوعی پروتئین موجود در شیر است. پودر وی از محصولات جانبی تولید صنعتی پنیر ساخته می‌شود و عموما بعنوان مکمل پروتئینی توسط بدنسازان و دیگر ورزشکاران مصرف می‌شود. پودر وی، آسان هضم می‌شود و حاوی تمام آمینو اسیدهایی است که بدنتان قادر به تولیدشان نیست، و باید از منابع غذایی تامین شوند. مزایای بالقوه‌ی دیگری هم در مصرف پروتئین وی موجودند که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

منبع کامل پروتئینی

وی، منبع کاملی از پروتئین است. یعنی شامل تمام آمینو اسیدهای ضروری است که بدنتان برای ساخت ترکیبات پروتئینی مانند بافت عضلانی، پوست، ناخنها، مو و انواع آنزیمها، به آنها نیاز دارد. میزان پروتئین روزانه‌ی مورد نیاز شما، به اندازه‌ی بدنتان، جنسیت و سطح فعالیتتان بستگی دارد. هرچند که آن نیاز احتمالا چیزی بین ۴۶ تا ۵۶ گرم است. اما نیاز ورزشکاران حرفه‌ای به پروتئین، روزانه بالای ۱۰۰ گرم است، که تامین این مقدار فقط با غذا خوردن مشکل خواهد بود.

مصرف مکمل وی، روشی راحت و مقرون به صرفه در تامین نیازهای پروتئینی است، مخصوصا اگر بخواهید عضله سازی کنید. پودر وی، سرشار از آمینو اسیدهایی مانند لوسین، ایزولوسین و والین است که بجای اینکه نخست در کبد تجزیه گردند، مستقیما در عضلاتتان سوخت و ساز می‌شوند!

جذب آسان

پودر وی، به آسانی به آمینو اسیدها تجزیه شده و در روده‌ی کوچک راحت‌تر از منابع غنی پروتئینی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی یا سویا جذب می‌شود. جذب این پودر آنقدر خوب و راحت صورت می‌گیرد که با میزان جذب ۹۵٪ در جایگاه دوم پس از تخم مرغ با مقدارجذب ۱۰۰٪ قرار دارد.

از آنجا که پودر وی سریع جذب می‌شود، مکملی مؤثر برای مصرف بلافاصله پس از انجام تمرینات است، یعنی زمانی که که بدنتان در بالاترین نیاز به آمینواسیدها برای رشد و ترمیم قرار دارد. مکمل های پروتئینی دیگر مانند پودر سویا، جذبشان بیشتر طول می‌کشد، ازینرو باید چند ساعت قبل از تمرین مصرف شوند.

بدون چربی و با کلسترول پایین

پودر وی، با تجه به مارکش، بدون چربی یا با حداقل چربی است، و کلسترول کمی دارد. اگر شما مراقب وزنتان هستید، این پودر برایتان مفید است چرا که در سایر منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ یا تخم مرغ، میزان چربی اشباع و کلسترول، بالاست. رژیمهای غذایی پر چرب و کلسترول، با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی مانند تصلب شرائین و نارسایی‌های قلب، ارتباط مستقیم دارند.

کلسیم بالا، لاکتوز پایین

پروتئین وی، مانند دیگر محصولات گرفته شده از شیر، منبع بسیار خوبی از کلسیم، ماده‌ی معدنی مورد نیاز برای داشتن استخوان بندی محکم و انقباض عضلانی است. هرچند برخلاف اکثر محصولات لبنی، پودر وی حاوی قند لاکتوز بسیار ناچیزی است.

این مسئله، برای افرادی سودمند است که بدلیل نداشتن مقدار کافی آنزیم لاکتاز، قادر به تحمل لاکتوز نیستند. نبود لاکتوز، علت کم بودن طعم شیرینی پودر وی و کالری نسبتا پایین آن را هم توضیح می‌دهد. آیا تا بحال از پودرهای وی استفاده کرده‌اید؟ لطفاً دیدگاه و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

۲۴۶ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

  • سلام و امیدوارم روز خوبی داشته باشید من یک سوال دارم من ورزش میکنم و چندین سال اصلا پروتین استفاده نمی کردم الان دارم هر روزی که میرم باشگاه پروتین وی یک اسکوپ بعد از تمینم می خورم سوالم اینهدکه ایا پروتین وی باعث زدن جوش در صورت میشه ممنون از پاسخگویتون

  • یه سوال داشتم مصرف مکمل و رژیم غزایی برای کاهش وزن ، این ٢ برای همیشه باید باشه؟ یعنی هم مکمل هم رژیم غذایی رو اگه قطع کرد بدن برمیگرده به حالت اول

  • با سلام خدمت مدیریت محترم این سایت عالی الطف کنید یکم از وقتتونو به سوال بنده اختصاص بدین ممنون. سوالم اینه من مدت زیادی میشه بدن سازی کار میکنم و تمرینامم تقریبا سنگینه ینی اکثرن سوپر میرم منتها از هیچ نوع مکملی استفاده نمیکنم ولی بنظر شما اگه توصیه میکنید میتونم برای عظله سازی از پروتئین وی استاده کنم چون غداهای دارای پروتئین زیادیم مصرف نمیکنم مثه تخم مرغ یا … ولی قسمت مهمش اینه خاهشا بگین ایا مصرف روی سلامت قسمتای دیگه ی بدن اثر نمیذاره یعنی عوارضی نداره ؟؟؟؟؟؟ بعد از اتمام مکمل و ادامه ی مستمر تمرینام چطور در اون صورتم عوارض روی سلامتی پوست مو و غیره نداره ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ خواهشا ج.ابه منم بدین . سپاس گذارم از سایت خوبتون

  • باسلام.من امیر هستم ۳۶سال سن چند سالی هست میرم باشگاه از هیچ گونه پودر بدنسازی استفاده نکردم ولی الان میخوام استفاده کنم از چه پودری برای افزایش عضلات استفاده کنم.در ضمن هفته ای سه جلسه هم میرم.لطف کنید بفرمایید نحوه مصرف و تعداد چگونه باید باشد

  • سلام..ببخشیدپودرهoxywheyهم توایران هست..من توتبلیغای یه مدله خارجی دیدم ولی اینجااسمی ازش نیست..یاehplabs..برای تهیشون بایدچیکارکرد..؟

    • کربوهیدرات یا گینر ولی مراقب خوردنت نباشی بازگشت داره بعد اینکه اضافه کردی همراهش حسابی بخور تا قطع کردی چیزی ازش برات بمونه

  • احسان جان من خودم از بس لاغر بودم مسخره ام میکردن اما رفتم باشگاه و سخت تمرین کردم و کراتین و پروتئین مصرف کردم و الان من اونا رو مسخره میکنم لازم به زکره ۸ ماهه میرم باشگاه……نابرده رنج گنج میسر نمیشود

    • ۸ ماه ؟
      نابرده رنج!!!!!!!!!!!!
      لازم به ذکره خیلی زود شروع کردی به مصرف اینطور که معلومه ورزشتم دوام نمیاره و بزودی مجبور میشی بخاطر سلامتیت کنارش بذاری.

  • سلام. من ۳۶ سالمه و ۱۷۲ سانتیمتر قد و ۵۴ کیلو وزن دارم. مطمئنان کمبود وزن در حدود ۱۵ کیلو دارم. شگه بخوام وزنمو افزایش بدم چکار باید بکنم و چه نوع پودر یا مکملی مصرف کنم .ا توصیه شما در این مورد چیه؟

  • سلام.خسته نباشید
    من دوازده ساله کیک بوکسینگ کار میکنم.
    قد ۱۷۰ وزن۴۸.و اینک ۱۹ سالمه ولی خیلی لاغرم.دکتر تغذیه گفته وی مصرف کن.
    ۱.میخام حجم بگیرم
    ۲.وزنم افزایش پیدا کنه.
    ۳.اینکه.اگ بعد از رسیدن ب نتیجه بدنسازی رو قطع کنم.و فقط کیک بوکسینگ و ادامه بدم حجمم افت میکنه؟
    میخام بعد از نتیجه ثابت بمونم.

    • دوست گرامی پروئین وی یک مکمل غذایی است و به این معناست که در کنار یک برنامه غذایی خوب باید مصرف بشه تا نتیجه بگیرید. اگر شما یک برنامه غذایی و یک برنامه ورزشی خوب داشته باشید میتونید به نتیجه ی مطلوبتون برسید

  • سلام من من قدم ۱۷۸وزنم ۵۲هست من دو ساله که ورزش میکنم ولی هیچ نوع مکمل ودارویی مصرف نمیکنم و بدنم بسیار لاغر شده برای جبران این اشتباه چه پودر هایی توسیه میشود..

  • سلام من من قدم ۱۷۸وزنم ۵۲هست من دو ساله که ورزش میکنم ولی هیچ نوع مکمل ودارویی مصرف نمیکنم و بدنم بسیار لاغر شده برای جبران این اشتباه چه پودر هایی توسیه میشود

  • سلام ببخشید من حدود ۵ ماه هست که باشگاه میرم و چیزی هم مصرف نمیکنم و فعلا رشد عضله ها خوب بوده تا اینجا . چندتا سوال داشتم و خوشحال میشم که جوابم رو بدین
    ۱- من شنیدم که پروتئین وی علاوه بر حجم باعث چربی سوزی هم میشه چون که پروتئین داره و با مصرفش تقربیا ادمو سیر میکنه میخواستم ببینم این حرف درسته یا نه ؟
    ۲- اگر که خودم یه ماه پروتئین وی مصرف کنم و بعد ولش کنم ولی بدنسازی رو ادامه بدم باعث نمیشه که اون حجمی که با پروتئین وی گرفتم برگرده به حالت قبل از مصرف ؟

    خیلی ممنون از سایت خوبتون منتظر جوابها هستم . باتشکر

  • اقا من از تاریخ انقضای پروتیین ویم یک ساله دیگه مونده ولی بعد از یک ماه مصرف با اینکه تو یخچال هم بوده مزش تلخ ترشده نصبت به اول و بوهم که میکنم بوی بدی میده و توی اب کامل حل نمیشه و تیکه های خمیری به وجود میاد البته خیلی کم حالا به نظرتون فاسد شده یا مصرفش کنم ؟؟
    خیلی ممنون که جوابمو میدین