خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

هر آنچه باید برای بدست آوردن تناسب اندام و تمرینات ورزشی بدانید را اینجا خواهید یافت.

تناسب اندام

رازهای تناسب اندام تیلور سوئیفت

تیلور سوئیفت، خواننده‌ی آمریکایی تبار سبک کانتری، در ۱۳ دسامبر ۲۰۱۳، بیست و چهار ساله شد. این دختر سرحال، خوش اندام و زیبای ۱۸۰ سانتی‌متری، هر روز یک ساعت میدود و به یک رژیم غذایی سالم چسبیده است. اگرچه تیلور، درباره‌ی رژیم غذایی و ورزش کردن وسواس ندارد، اما می‌گوید که مراقبت از اندام و روحیه‌اش برای او اولویت بالایی دارند. تیلور سوئیفت، کسی که هر روز یک ساعت بر روی تردمیل میدود، و ترجیح می‌دهد...

تناسب اندام

۵ نکته برای تمرین عالی صبحگاهی

اگر ما زندگی خود را اولویت بندی نکنیم، هیچگاه هیچ کاری را انجام نخواهیم داد. کار، خانواده و پایداری اقتصادی اغلب بر سلامت شخصی و اوقات فراغت ما برتری پیدا می کنند. اجازه ندهید یک روز کاری تا دیر وقت یا یک ملاقات طولانی، با تمرین تان تداخل پیدا کند ورزش را هنگام صبح انجام دهید تا در وهله ی اول مراقب سلامتی و تندرستی خود باشید، و در عین حال یک تعادل سالم را بین زندگی و کار حفظ نمایید. این ۵ نکته...

تناسب اندام

۶ تمرین که اگر با نفس گیری مشکل دارید، می توانید انجام دهید

ورزش کردن برای همه سخت است، اما اگر مقدار قابل توجهی وزن اضافه داشته باشید، این مسئله می تواند به طور خاصی چالش برانگیز باشد. یک دلیل آن: وزن بیشتری به قفسه ی سینه تان فشار وارد می کند، که می تواند کشیدن نفس عمیق را دشوار کند، حتی زمانی که به ندرت فعالیتی می کنید، چه برسد به زمانی که ورزش می کنید. البته، مهم است که پیش از شروع هرگونه برنامه ی تمرینی با پزشکتان صحبت کنید، و این موضوع به ویژه زمانی...

تناسب اندام

۹ عادت که به شما کمک می کنند به سرعت وزن کم کنید

آیا در تلاش برای کاهش وزن دچار مشکل شده اید؟ شما تنها نیستید. افراد مختلفی در سراسر جهان نیز با همین مشکل روبرو هستند. اکثر مردم نمی دانند که باید از کجا شروع کنند بنابراین به سادگی تسلیم می شوند. در حالی که برخی مردم، بدن های چاق خود را می پذیرند، اما بعضی دیگر دوست دارند وزن کم کنند، نه به این دلیل که فکر می کنند چاق هستند بلکه به دلیل آنکه می خواهند سالم باشند. اگر مصمم هستید که وزنتان را...

تناسب اندام

۳ روش برای سفت کردن باسن

همه‌ی خانم‌ها می‌خواهند باسنی سفت و خوش فرم داشته باشند. ما همیشه ایمیل‌های فراوانی دریافت می‌کنیم که در آن از ما پرسیده شده چطور می‌توانند باسن خود را سفت کنند و به آن شکل دهند. اگر چه این کار به راحتی پیدا کردن یک تمرین خاص نیست، اما تمریناتی هست که می‌توانید با انجام آنها به سمت داشتن باسنی سفت و خوش فرم پیش بروید. در این مطلب با این تمرینات آشنا خواهید شد. بسیار خب، حالا شما می خواهید که...

تناسب اندام

۳ تمرین ایده آل برای رفت و آمد های طولانی

خواه شما در حال برنامه ریزی یک سفر جاده ای باشید یا مانند بسیاری از ما، زمانی بیشتر از آنچه که دوست دارید را صرف رفت و آمد به محل کار نمایید، ماشین تان محل مناسبی برای انجام چند کار به طور همزمان است. نه، ما پیشنهاد نمی کنیم که به ایمیل هایتان جواب دهید، برای دوستان تان پیام بفرستید یا آرایش کنید. این کارها، خطرناک است (مگر آنکه در سمت مسافر نشسته باشید. اگرچه استفاده از ریمل در هر جای اتومبیل که...

تناسب اندام

تمریناتی که به روند پیری افراد بالای ۴۰ سال سرعت می بخشد

با کمال تعجب، همه تمرینات برای شما مفید نیستند. در واقع، مطالعات اخیر کشف کرده اند تمریناتی که قبلا به عنوان یک راه موثر برای کاهش چربی شکم، لاغر و متناسب شدن و جوان تر به نظر رسیدن در نظر گرفته میشدند، در حال حاضر مشخص شده که باعث چربی شکم میانسالی، از دست دادن عضله خالص و التهاب میشوند که منجر می گردد سریع تر پیر شوید. آیا می دانستید که بعد از ۳۵ سالگی، بدن شما از نظر هورمونی تغییر می کند و شما...

تناسب اندام

چگونه دستکش های بوکس را تمیز کنید؟

چون فرو کردن دستتان در یک دستکش عرق کرده اصلاً خوشایند نیست. بوکس، ورزشی است که به اندازه ای که شایسته ی آن است، در مرکز توجه قرار می گیرد. «چگونه دستکش های بوکس را تمیز کنیم؟ » این ها مواردی هستند که BeccaNapelbaum، متخصص پاکسازی در Handy، می گوید بهترین اثر را دارند. ۱- تعداد زیادی دستمال حوله ای داشته باشید Napelbaum می گوید «در مورد دستکش های بوکس، پیشگیری بهتر از درمان است. شما باید داخل و...

تناسب اندام

۸ دلیل برای اینکه پیلاتس را شروع کنید

خیلی جالب است؛ احتمالا شما هم چند ده دلیل دارید که باعث می شود فکر کنید نمی توانید پیلاتس انجام دهید. شغلتان، فرزندانتان، کارهایی که باید هر چه زودتر انجامشان دهید… و این فهرست همین طور ادامه دارد. اما چرا یک نفس عمیق نمی‌کشید و درباره‌ی دلایلی فکر نمی‌کنید که باید همین حالا این فعالیت فوق‌العاده را شروع کنید؟ در اینجا ۸ دلیل خوب را یاداوری کرده‌ایم که شما را به شروع پیلاتس تشویق کند. ۱...