خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.

هر آنچه باید برای بدست آوردن تناسب اندام و تمرینات ورزشی بدانید را اینجا خواهید یافت.

تکنولوژی ورزشی

آدیداس از کفش UltraBOOST Uncaged Parley رونمایی می‌کند

آدیداس در یک حرکت خیره کننده برای داشتن یک آینده‌ی نوآورانه ‌تر ( شاید از نظر اقتصادی)، از کفش دوی UltraBOOST Uncaged Parley رونمایی کرد. اولین کفش تولید انبوه با استفاده از Parley Ocean Plastic (پلاستیک‌های جمع‌آوری شده از سواحل توسط گروه‌های داوطلب Parley). این کفش که تحولی در صنعت پوشاک ورزشی است، در اواسط نوامبر به تعداد ۷۰۰۰ جفت در دسترس خواهد بود. UltraBOOST Uncaged Parley سطح رویی ساخته...

تکنولوژی ورزشی

۷ مکمل برتر برای تقویت عملکرد بدن در تمرینات استقامتی

اگر در فروشگاه محله‌ی خود یک مجله‌ی تناسب‌اندام را ورق بزنید، از میان مجموعه‌ی متنوعی از تبلیغات مکمل‌ها عبور می‌کنید، اما ممکن است هیچ چیزی برای ورزشکاران استقامتی پیدا نکنید. بدن‌های ورزیده بر روی صفحات گلاسه می‌توانند به‌ سادگی شما را به اشتباه بیندازند که تمام مکمل‌های موجود در بازار، به درد حجیم کردن بدن می‌خورند، اما دیگر قرار نیست به اشتباه بیفتید. ورزشکاران استقامتی به طور معمول ساعت‌هایی...

تناسب اندام سلامتـی

بهترین تمرینات پا برای زانوهای مشکل‌دار

وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را داریم که می‌توانند به شما کمک کنند تا یک تمرین عالی را بدون آسیب زدن به زانوهایتان انجام دهید. جلو پا...

افزایـش وزن تناسب اندام

دلایل عجیبی که چرا دارید وزن اضافه می کنید

اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. کمبود خواب دو مسئله در مورد خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه اگر تا دیروقت بیدار باشید، بیشتر احتمال دارد که در آخر شب...

مکمل‌های ورزشی

۶ دلیل مهم برای استفاده از مکمل‌های Weight Gainer

اگر می‌خواهید وزن و عضله اضافه کنید، پس شاید لازم باشد یک مکمل Weight Gainer )افزایش دهنده‌ی وزن( را امتحان کنید. هنگامی که این محصولات پر کالری را مورد بررسی قرار می‌دهید، از این ۶ نکته استفاده کنید. اگر برای رسیدن به اهداف خود در قدرت و عضله سازی مصمم هستید، فرصت بسیار خوبی وجود دارد که مصرف Weight Gainer را مد نظر قرار دهید. پیش از انجام کار، چند نکته‌ی مهم وجود دارد که باید حتما در مورد آن‌ها...

تکنولوژی ورزشی مد و زیبایی

۶ مورد از بهترین ژاکت‌های مخصوص دویدن در هوای سرد

ژاکت زمستانی Lite-Show اسیکس این ژاکت، تمام گزینه‌ها را دارد. شما را گرم و خشک نگه می‌دارد، و برای حداکثر «قابلیت رؤیت» طراحی شده است. این ژاکت که از پارچه‌ی مقاوم به باد و آب ساخته شده، در دو رنگ صورتی و نارنجی موجود است، که هر یک دارای نوارهای بازتاب دهنده‌ی فراوانی بر روی تنه، بازوها و زیپ هستند، تا شما را قابل رؤیت نگه دارند. همچنین دو جیب کوچک در جلوی آن وجود دارد. ژیله‌ی Aeroloft Flash نایک...

تناسب اندام

۹ راه برای اینکه در محل کار بر روی تناسب‌اندام خود کار کنید

فقط به این دلیل که سر کار هستید، به این معنا نیست که نمی‌توانید متناسب شوید! لازم نیست تمرینتان فقط به زمان باشگاه محدود باشد. راه‌های بسیاری هم وجود دارد که در محل کار بر روی تناسب اندام خود کار کنید. ما چند مورد از راه‌های مورد علاقه‌ی خودمان را در ادامه آورده‌ایم تا شما هم در جریان باشید: ۱. قدم بزنید همه‌ی ما به استراحت بین کار نیاز داریم؛ در حقیقت توصیه می‌شود که هر یک ساعت، حداقل ۵ دقیقه...

تناسب اندام

چگونه مثل یک قهرمان المپیک تمرین کنید؟

اگر در مورد افزایش شدت برنامه‌ی تمرینی‌تان تا حد قهرمانان المپیک جدی هستید، باید سرسختی خود از نظر ذهنی را در سطح بالایی نگه‌دارید. تمرین کردن مثل یک قهرمان المپیک مستلزم دل و جرأت و عزم و اراده‌ای محکم است، حتی اگر ازنظر ورزشی با استعداد نباشید. شاید نتوانید مثل مایکل فلپس شنا کنید یا مثل اوسینبولت بدوید، اما می‌توانید شدت تمرین خود را مثل یک ورزشکار المپیک افزایش دهید. اگر چه هرگز قرار نیست بر...

تناسب اندام مکمل‌های غذایی

راهنمای کاملاً مبتدی برای مکمل‌ های بدنسازی

مکمل‌ های بدنسازی بسیار زیادی برای انتخاب کردن وجود دارد. برای اینکه احساس سردرگمی نکنید، ما ۵ مکمل برتر برای وزنه‌ بردارهای تازه‌ کار را طبقه ‌بندی و بررسی می‌کنیم. اگر یک بدنساز تازه ‌کار هستید یا فقط می‌خواهید در حین تمرینات خود مزایای بیشتری به دست آورید، پس مصرف مکمل یک انتخاب بدیهی است. باوجود انتخاب‌های متعدد، به ‌سادگی توسط انواع مختلف، دوزها، شرکت‌ها، و البته تعهدات سردرگم می‌شوید. یک...