چگونه از شر سینه‌های مردانه خلاص شویم؟

برای رهایی از چربی سینه در مردان که به عنوان سینه‌ی مردانه شناخته می‌شود، تنها نیاز دارید تا یک رژیم غذایی و یک برنامه‌ی ورزشی داشته باشید، اما… رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی به علاوه‌ی تمرینات زیر سینه تنها زمانی برای شما کارساز است که شما «شبه ژنیکوماستی» داشته باشید، به این معنا که شما حقیقتاً عارضه‌ی سینه‌ی مردانه ندارید، بلکه تجمع چربی بیش از اندازه در ناحیه‌ی سینه باعث شده تا سینه‌هایتان به این شکل در آیند، اما از طرف دیگر…

اگر شما «ژنیکوماستی» داشته باشید، به این معنا که شما حقیقتاً دارای عارضه‌ی سینه‌ی مردانه باشید… آنگاه دلیل اصلی اینکه چرا شما دارای چنین سینه‌هایی هستید به این خاطر است که بدن شما بیش از اندازه استروژن (هورمون زنانه‌ای که باعث به وجود آمدن سینه‌ی مردانه می‌شود) و کمتر از اندازه‌ی مورد نیاز تستوسترون (هورمونی که شما را مرد ساخته و از سینه‌های مردانه جلوگیری می‌کند) تولید می‌کند. بنابراین… شما برای خلاص شدن از دست سینه‌های مردانه بدون عمل جراحی، چهار گزینه پیش روی دارید

گزینه اول:

شما می‌توانید به صورت طبیعی در حالی که از استروژن می‌کاهید هورمون تستوسترون‌تان را افزایش دهید تا سریع‌تر از شر سینه‌های مردانه خلاص شوید. (اینجا کلیک کنید: افزایش تستوسترون به طور طبیعی)

گزینه دوم:

می‌توانید صبر کنید. اگر شما در سنین نوجوانی یا حدود ۲۰ سالگی هستید، به احتمال ۹۰٪ سینه‌هایتان پس از ۲ سال به حالت طبیعی باز خواهند گشت. چرا که بدن شما در حال تغییرات هورمونی است و باعث می‌شود استروژن بیشتر و تستوسترون کمتری تولید کند، اما تا زمانی حدود ۲ سال، هورمون‌های شما مجدداً متعادل شده و سینه‌های مردانه‌تان محو خواهند شد…

گزینه سوم:

مصرف داروهایی که باعث می‌شوند بدن شما استروژن بیشتری تولید کند را متوقف کنید. به عنوان مثال: الکل، استروئیدها، تنباکو، ماری‌جوانا و…

گزینه چهارم:

اگر از داروهای تجویزی همچون آنتی‌بیوتیک‌ها (ایزونیازید، کتوکونازول، مترونیدازول)، داروهای زخم معده مانند سایمتیدین، شیمی درمانی سرطان، داروهای قلب و عروق مانند کاپتوپریل و دیجیتوکسین، یا عوامل روانگردان مانند دیازپام و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای، که باعث خواهند شد بدنتان استروژن بیشتری تولید کند، استفاده می‌کنید، از پزشکتان بپرسید که آیا جایگزین‌های دیگری برای چنین داروهایی وجود دارد که بتوانید مصرف کنید؟ اما لطفاً توجه داشته باشید: از سلامتی و امنیت‌تان، تنها به خاطر رهایی از سینه‌های مردانه، چشم‌پوشی نکنید.

نتیجه: اگر شما در سنین نوجوانی هستید، به احتمال زیاد سینه‌های مردانه‌ی شما تا ۲ سال آینده محو خواهند شد، پس صبور باشید. در غیر اینصورت اگر به صورت جدی تلاش کردید تا چربی‌های بدنتان را بسوزانید و در کنار آن حداقل به مدت ۶ ماه تا یک سال تستوسترون خود را به صورت طبیعی نیز افزایش دادید، اما نتیجه‌ای نگرفتید، می‌توانید با مشورت پزشک متخصص، به عمل جراحی برای حذف سینه‌های مردانه‌تان فکر کنید. عملی که شاید میلیون‌ها تومان برایتان خرج داشته باشد.

100 نظر ارسال شده است

  1. حمید

    سلام
    من وزنم ۸۷‌ کیلو و قد ۱۷۷ بود طی ۴۰ روز تونستم بکنم ۸۱
    سن ۱۷
    که هنوز در حال ادامه هستم
    من خودم از سینه خیلی رنج میبردم عین دنبه بود نمیتونستم لباس جذب بپوشم
    یه مدت قبل ۴۰ روز ورزش کردم اما خوراکم کنترل‌نمی شد اصلا تغییری احساس نکردم
    اما این ۴۰ روزه با نیم ساعت ورزش روزانه
    اما با کنترل خوراک دور ساندویچ و نوشابه و چیپس و کیک و … خط کشیدم
    برنج و نونم خیلی کم کردم چون قطع میکردم دچار کچلی و ریزش مو میشدم
    به نظرم
    اگر میخواهید سینه هاتون و شکم و پهلو بره تو
    اول برید سایت های محاسبه کالری غذا بدونید
    که کالری نیاز که همون وزن بمونید و کالری که نیم کیلو تا ۱ کیلو کم کردن به شما بگه

    نظر منم اینه هر چی بخور اما کم بخور
    ۲۱ روز کم خوری کنید از اون بع بعد عادت می کنید به کم خوری

    1. Farhad

      سلام خوبی شما
      دادا شما لطف کن همون برنامه ای که تونستی باهاش به این وزن ایده عال برسیو واسه مام بیان یا ارسال کنی…!ممنون
      Nadi1373Farhad تلگرام بندست…!?

  2. Taha

    سلام من ۱۴سالمه با قد ۱۶۰ و وزن ۶۱کیلو گرم هستم و سینه هام از ۱۳سالگی یخورده بزرگ شدن مثلا زیر بعضی لباس ها بد فرم می شن خواستم بدونم راهکاری هست که بشه تو یک ماه همشونو اب کنم

  3. mehrzad

    سلام. من ۲۳سالمه و وزنمو تو یک ماه تمرین از ۱۰۱کیلو رسوندم به ۹۴ . راستیتش شکمم پهلوهام آب شد ولی سینه هام تکون نخورد. به نظرتون چیکار کنم. از سن بلوغمم ۸سال گذشته. راهنمایی کنید ممنون میشم.

  4. دانش

    الان حدود یه یک سالی هست که دچار ژنیکوماستی شدم برای بر طرف اون چیکار کنم. خودشم الان درست ده سال دارم.چه لباسی بپوشم.چه غذایی بخورم.چه دارویی مصرف کنم.لطفا

    1. مجله تناسب اندام

      سلام دوست عزیز،
      برای درمان آن باید به پزشک مراجعه نمایید تا با توجه به منشا مشکل، درمان صحیح را به شما پیشنهاد دهد. موفق باشید

  5. مهدی

    سلام لطفا راهنماییم کنید الان نوزده سالمه و تقریبا از هفده و نیم سالگی سینههام یکم بزرگ شدن که احساس میکنم بخاطر چربیه میشه قرصی یا دارویی بهم معرفی کنید?لطفا

    1. علي عبادي

      بسمه تعالی

      ***** درمان غده هایی بزرگ پستان مردان(ژنیکوماستی)
      * درمان(بترتیب): مراجعه کنید به افزایش هورمون مردانه- حجامت- عسل- سرکه خانگی- عرق بابونه-
      * پرهیز: مرغ و تخم مرغ ماشینی(مهم)- ماهی پرورشی- مصرف گوشت حیوانات ماده توسط آقایان- محصولات هورمونی- محصولات دستکاری شده ژنتیک- انواع واکسن- فست فودها(سوسیس، کالباس، پیتزا و…)- شب بیداری- خواب روزانه- بی خوابی-
      * برای درمان ورم پستان از سرکه خانگی استفاده کنید.
      * چربی نهفته در مرغ برای انسان خطرناک است و مردانی که با این چربی چاق می‌شوند بدنشان تغییر فرم داده و شبیه زنان می‌شوند.
      * هورمون تستسرون در بدنتان کم هست یا بافت پستانتان به همان مقدار کم هورمون زنانه که در بدنتان هست حساس هست. عرق بابونه و خود بابونه می تواند مفید باشند.
      ***** درمان ورم پستان
      * درمان(بترتیب): آرد جو با سرکه خانگی(ضماد)- تخم کتان با سرکه خانگی(ضماد)- آرد باقلا با آرد جو(ضماد)- خَرفه- تخم ترب- گردو-
      * رسوب سرکه به صورت مالش بر موضع مفید است.
      * ضماد سرکه با آرد جو جهت ورم پستان نتایج عالی داده است.
      * ضماد مخلوط آرد نخود و آرد باقلا و کوبیده گل بنفشه مفید خواهد بود.
      * روغن کنجد را با ۳۰۰ گرم آرد جو مخلوط و خمیر حاصله را ضماد کنند.
      * ضماد آرد باقلا، مخلوط با آرد جو که با سرکه خانگی و نعناع پخته شده باشد نافع است.
      * انجیر، آرد شنبلیله، تخم کتان و گل خطمی را به نسبت مساوی پخته و بر محل ورم ضماد کنید.
      * کنجد، بابونه، اکلیل کوهی و تخم کتان را به نسبت مساوی کوبیده، با آب خمیر کرده بر محل ورم ضماد کنید.
      * مشتی آویشن را در یک لیوان آب جوشانده، از این محلول با پنبه روزی چند مرتبه بر روی سینه ها آهسته بمالند.
      * مالیدن روغن بنفشه‌ی معطر به تنهایی یا همراه با داروهای دیگر مثل گِل ارمنی، آرد نشاسته، پودر کتیرا و لعاب ختمی جهت رفع ورم ناشی از گرمی مفید است.
      * چنانچه دانه‌های کرچک را کوبیده و له کنند و آن را با کمی سرکه خمیر کرده و بر محل سینه ها ضماد کنند مفید است، هم چنین مالیدن روغن کرچک که با گِل ارمنی و آرد باقلا خمیر شده است نیز توصیه می‌شود.
      * اگر سرد مزاج هستید، زیره، کرفس و برگ سداب را به نسبت مساوی آسیاب و با آب خمیر کرده و بر محل تورم ضماد کنید و یا بادیان و بابونه را آرد کرده و در آب حل کنید، سپس ضماد کنند. اگر گرم مزاج هستید، بر محل تورم شیره‌ی خرفه‌ی تازه، سرکه یا روغن بنفشه بمالید.
      ***** درمان افزایش هورمون مردانه(تستوسترون)
      * درمان(بترتیب): حجامت- عسل- حبوبات- بادام- گوشت گوسفند- کدو تنبل- کاهو- کلم- سیر- فلفل- انگور- انار- سیب- طالبی- اسفناج- ذغال اَخته-
      * پرهیز: مرغ و تخم مرغ ماشینی(مهم)- ماهی پرورشی- مصرف گوشت حیوانات ماده توسط آقایان- انواع واکسن- مشروبات الکلی- فست فودها(سوسیس، کالباس، پیتزا و…)- غذاهای سرخ شده- قهوه- کافئین- نوشیدنی های گازدار- قند و شکر- شیرینیجات قنادی- دود سیگار و قلیان- گریپ فروت- ادکلن ها و عطرهای شیمیایی- ظروف پلاستیکی- میوه های رشد یافته با کودها و آفت کش های شیمیایی- عصبانیت، اضطراب و افسردگی- چاقی- واریکوسل- آسیب بیضه ها- داروهای شیمیایی(مسکن ها و…)- شب بیداری- خواب روزانه- بی خوابی- ورزش نکردن- لباس زیر تنگ و چسبان و پلاستیکی- نشستن زیاد پشت میز- قرار دادن لپ تاپ روی شکم و پا- قرار دادن تلفن همراه در جیب شلوار-
      * علایم: افسردگی- پرخاشگری- عدم تمرکز- بی خوابی- کاهش انرژی- درد عضلانی-
      * نسخه دکتر حسین روازاده: هفده نوع واکسن که به مرغ های ماشینی تزریق می شود، توطئه انگلیسی ها برای کوچک کردن آلت تناسلی جوانان می باشد. خوردن زیاد مرغ و تخم مرغ ماشینی، طول آلت تناسلی مردان را ۲ سانت می کند. متاسفانه بعضی از جوانان ۲۵ ساله ما بخاطر کوتاه بودن آلت تناسلی خود نمی توانند زن بگیرند.
      * مردان چاق معمولاً تستوسترون پایینی دارند.
      * خواب ضعیف و ناکافی مهمترین عاملی است که موجب پایین آمدن سطح تستوسترون در بدن آقایان می‌شود.
      * بیشترین میزان ترشح هورمون مردانه زمانی است که شما به خواب عمیق فرو بروید و شبها حدود ساعت ۲۰ بخوابید.
      * چربی نهفته در مرغ برای انسان خطرناک است و مردانی که با این چربی چاق می‌شوند بدنشان تغییر فرم داده و شبیه زنان می‌شوند.
      * سعی کنید اصلا از مرغ فروشی ها گوشت نخرید و در صورت ضرورت به جای خرید گوشت مرغ، از فروشنده بخواهید برایتان گوشت خروس بدهد، زیرا بدن مرغ ها پر از هورمون های جنسی زنانه است. همچنین نشانه های خروس بودن را از فروشنده یاد بگیرید تا هنگام خرید، مرغ را بجای خروس نفروشند.
      * به هیچ وجه شلوار های تنگ نپوشید، تولید تستروسترون و اسپرم ها در بیضه قطعا در دمایی کمتر از دمای بدن اتفاق می افتد، پس محیط گرم و با فشار نامناسب باعث کاهش ترشح هورمون مردانه می شود.
      * روی(zinc) یکی از مهم ترین عناصر اثر بخش در تولید تستوسترون طبیعی در بدن مردان است چرا که از تبدیل تستوسترون به استروژن(هورمون زنانه) جلوگیری می کند. ظروف برنجی و سفالی روی(zinc) وارد آب می کنند لذا همیشه از این ظروف استفاده نمایید.
      ***** افزایش هورمون زنان(استروژن)
      * درمان(بترتیب): حجامت عام- بادکش تخمدان- عرق یا دَمکرده رازیانه- عرق بومادران- تخم خُرفه(جویدن)- زیره سیاه- تخم کتان- نعناع کوهی- پونه کوهی- پنج انگشت یا گیاه زنان- شوید(افزایش هورمون زنانه)- کباب پستان گوسفند- اسفند(بلعیدن با آب)- ترخون- مریم گلی- گَزَنه(به ترکی گیجیتگن)- شبدر قرمز-
      * پرهیز: مرغ و تخم مرغ ماشینی(مهم)- ماهی پرورشی- مصرف گوشت حیوانات نر توسط خانم ها- فست فودها(سوسیس، کالباس، پیتزا و…)- چای سیاه و سبز- نوشیدنی های گازدار- چاقی- کیست تخمدان- عصبانیت، اضطراب و افسردگی- بیماری های کبد- کم کاری تیروئید- داروهای شیمیایی(ضد بارداری، هورمونی و…)- شب بیداری- خواب روزانه- بی خوابی- ادکلن ها و عطرهای شیمیایی-
      * نسخه آیت ا… عباس تبریزیان: برای تنظیم هورمون خانمها: ۱- دمکرده رازیانه خوردن و حنا سر گذاشتن مفید است ۲- داروی جرجیر و سودا بر مصرف کنند ۳- روی موضع روغن مورچه بمالند.
      * کبد نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها، به ویژه هورمون استروژن دارد.
      * مواد آرایشی شیمیایی عوارض زیادی از جمله سرطان، اختلالات هورمونی و… ایجاد می کند.
      * بیشترین میزان ترشح هورمون زنانه زمانی است که شما به خواب عمیق فرو بروید و شبها حدود ساعت ۲۰ بخوابید.
      * ریزش موی سر، افزایش موهای زاید و بروز جوش و آکنه در خانم‌ها علل بسیار زیادی می‌تواند داشته باشد اما اگر هر سه این علائم با هم اتفاق بیفتد مهم‌ترین علت آن افزایش هورمون‌های مردانه است.

  6. محمد

    با سلام من ۱۵ سالمه و از سن ۱۲ سالگی سینه هام خیلی بزرگ شده یعنی اثلا با بدنم تناسب نداره و خیلی هم وقتی دستم میخوره درد میگیره اینم بگم که من از ۶ سالگیم کاراته میرفتم تا چند ماه پیش و تا ول کردم بزرگتر شد نمیدونم چیکار کنم لطفا کمکم کنید

  7. مهدی

    سلام دوستان.و همچنین خسته نباشید خدمت مدیر محترم سایت.
    من تقریبا از 13 سالگی سینه داشتم تا الان که نزدیک 18 سالمه.
    سینه هام بزرگ بودن و آرزوی پوشیدن یه تیشرت به تنم مونده بود.
    حیلی مریضی بدی بود.
    تا اینکه دیروز رفتم و عمل جراحی کردم.
    از درد و استرس قبل و بعد عمل براتون بگم اینکه استرس قبل از عمل کل وجودتون رو میگیره اما بعد از عمل کوچیک ترین دردی احساس نمیکنید . به هیچ وجه

    من به مدت 5 سال تمام راه و روش های طبیعی رو انجام دادم اما سینه هام آب نمیشد.
    اینم بگم که من مشکل هرمونی نداشتم.

    اینو براتون نوشتم چون واقعا درک میکنم چه حسی دارید.
    من کرمانشاه هستم.
    مطب دکتر بهنام رضا مخصوصی در بیمارستان مهدیه
    و عمل رو هم توی بیمارستان امام رضا زیر نظر همین پزشک انجام دادم.

    با بیمه تامین اجتمایی هزینه عمل 150 هزار تومن شد.

    پیشنهاد میکنم برید و عمل کنید و خودتون رو خلاص کنید.
    موفق و پیروز باشید.
    خدا نگهدار.یاعلی مدد

    1. مهدی

      سلام منم مشکل تو رو دارم بخدا ارزو پوشیدن تک پوش به دلم مونده میشه به شمارم تو واتساپ پیام بدی یا تلگرام باهات مشورت کنم بخدا خیلی سخت این شمارم۰۹۳۳۵۹۵۵۷۴۴

  8. M

    با سلام خدمت شما
    ببخشید من ۱۶سال دارم و سینه ام سفت هست ولی مشکلی که دارم اینه که فقط سر پستان هام بزرگه همین موضوع داره خیلی ازارم میده والان یک ماهی هست که بزرگ تر شده .
    من انواع ورزش ها با دمبل و وزنه هم رو انجام میدم ولی این مشکلم حل نمیشه لطفا راهنمایی کنیدوجواب رو برام ایمیل کنید.

    1. مجله تناسب اندام

      سلام دوست عزیز،
      این تغییر شکل عادی است، و همانند تمام اندام‌های دیگر بدن که در هر فردی به یک شکل است، نوک سینه‌ها نیز از همین قاعده پیروی می‌کنند. برای حصول اطمینان از اینکه مشکل پزشکی وجود نداشته باشد، پیشنهاد می‌کنیم تا به یک متخصص غدد مراجعه نمایید. موفق باشید :)

    2. علی

      داداش منم دقیقا مشکل خودتو دارم. نمیدونم چرا. فقط میدونم هرچی هس مربوط ب چربی بدن هست

  9. رضا

    سلام تو رو خدا جواب منو بدین سینه خام خیلیببد فرمن حدود ۱۸۰قدمه پانزده سالمم هست اونوقت سینه های بزرگی دارم.در ضمن بگم وزنم شصت و دو کیلی هست واقعا خیلی ناراحتم من از سیزده یا دوازده سالگی اینطوری شد و خیلی ناراحتم.در ضمن بگم من در کودکی چاق بودم

  10. Ashkan

    سلام…خسته نباشید
    واقعا از سایت خوب شما ممنونم که همیشه مطالب مفیدی در خودش داره…
    راستش من الان ۱۲ سال دارم و در چند سال پیش سینه هام خیلی بزرگتر شد به طوری که واقعا رنج میبردم تا اینکه یک سال پیش تصمیم گرفتم که گیاهخوار بشم و خدا رو شکر سینه هام کوچیک شدم و وزنم دوازده کیلو کم شد… ولی راستش الانم باز میخوام سینه هام تخت تخت بشه روزی هم یک ساعت ورزش میکنم
    …میشه پاسخ بدید….
    با سپاس و درود…????

  11. sadegh

    سلام و خسته نباشید خدمت شما من 18 سالمه و تا 3 ماه قبل وزنم 90کیلو بود و فقط کارم خوردن و خوابیدن بود و سینه های خیلی بدشکلی داشتم به همین خاطر خیلی خجالت میکشیدم برم بیرون ولی ارادمو تقویت کردمو شروع کردم به ورزش کردنو یه رژیم سخت گرفتن و انصافا هم خیلی به خودم فشار اوردم قیافم خیلی بد شد هرکی منو میدید فک میکرد چیزی میکشم و هی میگفت خوش بحالتو این حرفا ولی نمیدونستن من چقد سختی دادم به خودم.تو 3 ماه 15کیلو وزن کم کردم و الان 75 کیلوام قدم هم 175سانتی متره.همه جای بدنم خیلی کوچیک شدن حتی سرشونه هامم اب رفتن ولی این سینه های لعنتی یه کم کوچولو شدن یعنی خیلی کم دیگه خسته شدم انگیزه ورزش کردنو از دست دادم دارم دیونه میشم هرکاری میکنم از شرشون خلاص نمیشم من سینه هامو با یه کش میبستم و میرفتم ورزش ولی دیگه خسته شدم دیگه مغزم نمیکشه چیکار باید بکنم اون همه سختی به خودم دادمو هیچ نتیجه ای نگرفتم با این سن کمم افسرده شدم من یه عالمه ادم چاق دیدم که اصلا تکون ب خودشون نمیدن ئ هرجی میخوان میخورن ولی سینه ندارن همش به خودم میگم اخه این چ دردیه من دارم.خواهش میکنم کمکم کنین من دیگه هیچ امیدی ندارم کمک کنین

    1. مجله تناسب اندام

      سلام صادق عزیز،
      ابتدا اینکه هر فردی، در اندام مختلفی از بدنش چربی تجمع می‌کند. برخی‌ها پایین تنه‌شان حجیم می‌شود، برخی بالا تنه، برخی هم صرف از ناحیه شکم. بنابراین هنوز هم احتمال این هست که نیاز به چربی سوزی بیشتر داشته باشید تا سینه‌هایتان فرم طبیعی بگیرند.
      اما مورد دیگر، احتمال وجود بیماری ژنیکوماستی هست، که اتفاقا در بین آقایان ترویج دارد. برای اینکه از این موضوع مطلع شوید، پیشنهاد می‌کنیم به یک متخصص غدد مراجعه نمایید تا با انجام معاینتان و آزمایش‌های مربوطه، از وجود یا عدم وجود آن مطمئن شده و در صورت نیاز شما را برای درمان‌های پزشکی راهنمایی کند. موفق باشید :)

    2. احمد

      دقیقا من هم مثل تو شدم افسردگی گرفتم به خدا نمیدونم یاید چیکار‌کنم خیلی خجالت میکشم از خونه برم بیرون

  12. سفرگستر

    بسیار عالی بود.
    ممنون از شما، مقالات بسیار متنوع و کاربردین و کمتر جایی همچین تمرکزی پیدا میشه.

نظر شما چیست؟

* آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!