خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تناسب اندام

چگونه در فوتبال پیشرفت کنیم؟

چگونه در فوتبال پیشرفت کنیم؟

چه در تیم فوتبال شهرتان باشید و چه در تیم مدرسه‌تان، یا اگر در کوچه با همسایه‌هایتان بازی می‌کنید، پیشرفت در مهارت‌های فوتبال هیچ ضرری برایتان ندارد. یک بازیکن خوب بودن، به اراده، تمرین و فداکاری احتیاج دارد. شما هیچ وقت برای ارتقای مهارت‌هایتان خیلی جوان یا خیلی پیر نیستید. و تنها مطلع بودن از چند ترفند ساده ممکن است به شما کمک کند تا مهارت‌هایتان را افزایش دهید! در ادامه چند مورد که به بالا رفتن مهارت‌های فوتبال به شما کمک می‌کند را خواهید آموخت.

۱. ثبت نام در کلاس‌های آموزشی

به کلاس‌های آموزشی فوتبال بروید. چنین کلاس‌هایی از کودکان ۳ ساله تا بزرگسالان را پوشش می‌دهند. کلاس‌های آموزشی فوتبال، ورزش فوتبال را به شما معرفی کرده، همچنین به شما تکنیک‌های مختلف و تمریناتی که برای این ورزش مفیدند را به شما می‌آموزند. آن‌ها در حین اینکه شما را به چالش میکشند، فرم صحیح و استراتژیهایی را به شما یاد خواهند داد تا بازیکن بهتری شوید.

مطلب مرتبط:  ۶ نکته برای سلفی گرفتن در باشگاه

۲. بصورت مستمر تمرین کنید

هر روز تکنیک‌های موقعیتتان را تمرین کنید. چه بخواهید دروازه‌بان باشید و چه یک هافبک، چه بخواهید تهاجمی بازی کنید چه دفاعی، هر روز نیازمندی‌های موقعیت‌تان را تمرین کنید.

۳.تمرین خودکشی، برای قدرت، سرعت و چابکی بیشتر

در زمان‌هایی که برای خودتان هستید هم تمرینات سنگین انجام دهید. بسیاری از مربیان به «تمرین خودکشی» معتقدند، بدین صورت که باید با حداکثر سرعتتان، از یک سمت زمین به سمت دیگر، و با قدم‌هایی استوار و در مسیری ثابت بدوید. همچنین ممکن است از شما بخواهند تا اطراف زمین را از بیرون خط چند دوری بدوید، یا اینکه از نقطه‌ای در زمین با ضربه زدن و کنترل توپ، آنرا به نقطه‌ی دیگری حمل کنید. می‌توانید دویدن را در حیاط پشتی خانه‌تان تمرین کنید یا اینکه به یک زمین فوتبال بروید و دقیقا همان تمرینات را انجام دهید.

۴. شوت زدن را تمرین کنید

ضربات آزاد را تمرین کنید. توپ را از بالا رها کنید و ضربه زدن به آن برای هدایت به منطقه‌ای مشخص را تمرین کنید. نشانه‌ای را برای خود تعیین کنید و تلاش کنید تا شوت زدن از زوایا و فواصل مختلف به سمت هدف را تمرین کنید.

مطلب مرتبط:  ۴ تمرین آسان برای زمان بارداری

۵.تمرین کنید خوب پاس دهید

پاس دادن و شوت زدن به عقب و جلو را تمرین کنید. شما باید بتوانید تا براحتی توپ را به هم تیمی خود در نزدیک‌ترین، و یا در دورترین نقطه پاس دهید. دویدن و عبور کردن از میان موانع مختلف همچون مخروطی‌ها و نشانگرها را تمرین کنید.

۶.اعتماد بنفستان را بالا ببرید

با اعتماد بنفس بازی کنید. نباید از توپ بترسید یا اینکه اجازه دهید توپ شما را کنترل کند. هر چه بیشتر تمرین کنید، بیشتر بی پروا خواهید شد و اعتماد بنفس بالاتری پیدا خواهید کرد. زمانی که بتوانید توپ را در کنترل خود بگیرید، دیگر نیازی نیست درباره‌ی این فکر کنید که باید با آن چه کنید!

۱۰۲ دیدگاه

برای ارسال نظر اینجا کلیک کنید

  • سلام دوستان من ۱۵ سالم دی ماه تموم میشه
    من شش سال فوتسال بازی کردم و تازه همین امسال تابستون به فوتبال رو اوردم.
    خلاصه..من اومد تمرین کردیم با بچه ها و مربی هم بازی منو دید و منو به تیم اورد
    اولش در پست هافبک وسط بازی میکردم اما الان به تشخیص مربیم فروارد شدم به خاطر سرعت انفجاری ای که دارم…
    من میتونم یک بازیکن امید رو با سرعتم جا بزارم ( نه بدون توپ بلکه پا به توپ ) پس اگر میخواین بازیکن موفقی بشین حتما سرعت خودتون رو افزایش بدین
    چطوری؟ یه سرچ بکنید تو اینترنت میاره تمریناتشو…
    ولی اگر اعتماد به نفس ندارید و فکر میکنید توپ رو خراب میکنید باید حرف های منفی بقیه رو به هیچ جاتون حساب نکنید و بگید بعدی رو گل میکنم مثلا یا دیگه نمیزارم رد بشه و همیشه با ادب باشید تا در دل هم تیمی ها جا باز کنید…

  • من دانیال هستم ۱۴ساله از بندرعباس . تو روستازندگی میکنم برا همین از امکانات برخوردار نیستم ، میخوام تو یه تیم باشم بازی کنم خودمو نشون بدم ، بازیم خوبه ، از روستای ما تا بندرعباس ۲۰۰کیلومتر راه هستش زیاد دوست دارم تو ی تیم بازی کنم . اگه میشه راهنماییم کنید چجوری خودمو بیارم بالاتر ؟؟؟ ممنون از همگ

  • سلام من شیراز زندگی میکنم و در فوتبال استعداد بالایی دارم و با این که فقط دو ماهه میرم فوتبال در بیشتر تمرینات فردی حتی از بازیکنان حرفه ایمونم بهترم و دراون هدف گیری با توپ که بالا گفتین هم موفق به زدن هدف شدم ولی نمیدونم چرا توی بازی وقتی توپ میفته دستم نمیتونم به خوبیه بیرون زمین کنترلش کنم و البته با باشگاهمم مشکل دارم به نظرم خیلی باشگاه خوبی نیست میشه راهنماییم کنین چیکار کنم و این که کسی باشگاه فوتبال دخترانه خوب در شیراز سراغ داره؟

  • سلام من اصلا استرس نمی گیرم چون میدونم تسترس تو مسابقات کار خراب میکنه و سر تمری و مسابقات همیشه سرحال و بی استرس هستم

  • سلام من محسنم فوتبالم عالیه در ۴ تیم بازی کردم ام هر وقت میرم توی مسابقات استرس میگیره نمیتونم خوب بازی کنم لطفا راهنمایی کنید

  • باسلام وارض ادب احترام دوستان درفوتبال هرکسی از توپ بترسد نمی تواند فوتبال بازی کند در مورد استرس می تونم بگم همیشه مثبت فکر کنید تو تمرینات باید فوق العاده کار کنی وباید بدونی که کار دروازبان یا دفاع یا هافبگ یا مهاجم کارش چی موقع پاس دادن باید حواست به هم تیمی هاتم باشه درست شوت زدن به معنی گل هس و اخرین حرفم اینه که اگه تمربن تلاش وکوشش کنید و واقعا می خواهید فوتبالیست بشید می توانید هیچ چیز غیر ممکن نیس خواستن توانستن هست

  • دمت گرم دادا خیلی خوب بود
    من امشب رفتم فوتبال ولی فوتبالم ضعیفه هیشکی دوس نداشت ت تیمش باشم
    هر سوتی ام میدادم مسخرم میکردن
    من باااااید فوتبالمو خوب کنم
    باااااااااااااییید

  • سلام من احمدرضا ام ۱۲ساله فوتبالم خیلى خوبه همینجورى که میرىم تو پاک بازى میکنیم همرو میزارم زیر دریبل شوتمم خیلى قوى ولى میتر سم وقتى مسابقه داریم اونجورى بازى کنم.
    موقع تمرین بهترینم ولى مسابقه داریم استر س میگریم کمکم کنید.

    • من هم همین حس رو داشتم ولی باید به خودت تلقین کنی فک کن داری تو پارک یا کوچه بازی میکنی به خودت بگو من بهترینم من بهترین بازیکن تیمم اینجوری استرس تو کم میشه

  • بیشتر بگین اخه من از فوتبال هیچی نمی دونم اما میخوام یاد بگیرم برا همین به سایتتون سرزدم تا بتونم بهتر فوتبال بازی کنم وراستی قوانین فوتبال رو هم بزارید البته لطف کنید به نثر ساده بنویسید و قوانین انت یا اند روهم حتما بگید
    باتشکر
    یک کلام هستم ۱۰ ساله از فارس

    • سلام.زینب جان برای اینکه خوب همچیز رو بدونی یه کتاب یا یک پی دی اف از همه این چیزهایی روکه میخوای تو اینترنت تهییه کن بعداز تهیه اینها اونهارو خوب مطالعه کن بعدامطالعه سعی کن تمرینات یااینجوربگم هرچی که کتاب گفته رو توزمین فوتبال یافوتسال شرح بدی

  • سلام من ۱۴ سالمه و در تیم شهرمون بازی میکنم دفاع چپ هستم ولی موقع مسابقه (موقع تمرین نه)استرس میگیرم و ترس از این دارم که توپ رو خراب کنم.لطفا رهنماییم کنید که چکار کنم

  • سلام من ۱۴ سالمه و در تیم شهرمون بازی میکنم دفاع چپ هستم ولی موقع مسابقه (موقع تمرین نه)استرس میگیرم و ترس از این دارم که توپ رو خراب کنم.

  • سلام من علی هستم ۱۵سالمه
    قد ۱۶۷
    ۷سال فوتبال کار میکنم
    بازی ام خوبه اگه باور نمیکنین
    بیان تلگرام ۰۹۳۶۶۶۲۰۹۱۶فقط تلگرامجواب میدم
    فیلم های بازیم گذاشتم و از تیم های پایه پیشنهاد خوب می خوام

    اگه کسی مربی چیزی میشناسه من مهرفی کنه مرسی ممنونم

    • سلام رو پایی مهمه یا نه بستگی داره
      امیر جان می خوای پیشرفت کنی یا نه اگه می خوای هزار تا روپایی بزنی باید تمرین کنی ۱ماه شب روز روپایی تمرین کن اون موقع ماهر ترین خواهی شد.

      • سلام اسم من رضا هست من ۱۶۰۰ روپایی میزنم بازیم خوبه پستم فور وارد هست و هد زن هستن و با پای چپ و راست بازی میکنم وپای اصلی من راست هست وقد هم ۱۶۰ اگه اشتباه نکم….من چکار کنم تا در تیم های خوب کشور برن…. با تشکر

      • رکورد من ۲۴۰۰ روپایی است و میخام بیسترش کنم من فوتبال رو خیییییییلی دوست دارم من تکنیکم خوبه هدزن هستم ولی پدرم منو نمیزاره فوتبال بازی کنم میگه اگه فوتبال بازی کنی قدت کو تاه میشه چوت خدش هم بازی کن فوتبال بود قدش هم کوتاه ..چکار کنم با منو فوتبال ببره…من رضا هستم از اهواز ۱۵ سال هستم قدم ۱۶۰

  • من محمدهستم توتیم نوجوانان مقاومت بازی میکنم یه دوره مصدومیت داشتم که۲ماه ازفوتبال دوربودم الان که خوب شدم اعتمادبه نفسم ازبین رفته چون نمیتونم مثل قبل بازی کنم لطفا کمکم کنید

    • سلام.محمد جان من ۱۵سالمه
      اگه می خوای دوست بشی این شماره منه۰۹۳۶۰۸۷۰۹۰۴
      من با
      جرعت مشکلتو بر طرف میکنم بیا وات یا تلگرام

  • دوستان عزیز کسانی که درفوتبال استرس دارند بایدتکنیک شان رابالا ببرند چطوری من خودم فوتبال نمایشی کارمیکنم فوتبال نمایشی یافری استایل این رشته اعتمادبه نفس رابالا می برد

  • سلام وقت بخیر
    من ١٧سال سن دارم و ١٩١قدم است٩۵کیلوگرم وزنم و درکل آدم ورزش کاری هستم(قبلا بوکس به صورت حرفه ای کار کردم)
    حالا می خوام برم فوتبال نظر شما چیه؟????
    باتشکر????????

  • من وقتى توپ بهم میرسه نمى دونم باید چى کار کنمدلیپکنم یا پاس به دم من باید اعتماد به نفس داشته باشموقتى پاس خوب میدم مربى تشویقم میکنه
    ولى وقتى خراب میکنم نه!…..

    • سلام من امیرحسین هستم من بازیم خیلی خوبه به طوری که وقتی توپو میگیرم ۵یا ۶ نفرو دریبل میزنم و پاس هم خوب میدم فقط دنبال تیم میگردم شما مربی و تیم سراغ ندارید