خبرنـامه ایمیلی

جـا نمانیـد ...! اگر هنوز در خبرنـامه ایمیلی مـا عضو نشده‌اید،
همین حـالا ثبت نام کنید.
تناسب اندام

۸ دلیل برای اینکه پیلاتس را شروع کنید

پیلاتس

خیلی جالب است؛ احتمالا شما هم چند ده دلیل دارید که باعث می شود فکر کنید نمی توانید پیلاتس انجام دهید. شغلتان، فرزندانتان، کارهایی که باید هر چه زودتر انجامشان دهید… و این فهرست همین طور ادامه دارد. اما چرا یک نفس عمیق نمی‌کشید و درباره‌ی دلایلی فکر نمی‌کنید که باید همین حالا این فعالیت فوق‌العاده را شروع کنید؟ در اینجا ۸ دلیل خوب را یاداوری کرده‌ایم که شما را به شروع پیلاتس تشویق کند.

۱- استیل بدنی بهتر

هنگامی که به صورت منظم پیلاتس انجام دهید، هم ترازی ستون فقراتتان را بهبود می‌بخشید که باعث خواهد شد راست قامت‌تر بایستید و از استیل بدنی بهترتان لذت ببرید.

۲- کاهش وزن

پیلاتس ممکن است که یک تمرین هوازی خیلی موثر نباشد، اما انعطاف پذیری و انرژی بیشتر به شما می‌بخشد. زمانی که این دو را داشته باشید، توانایی اجرای برنامه‌های تناسب اندام که باعث شود به شدت تعریق کنید برایتان راحت تر خواهد شد.

مطلب مرتبط:  سه راه میانبر مفید برای ورزش و تغذیه

۳- افزایش قدرت ماهیچه‌ها

هنگامی که پیلاتس انجام می‌دهید، در کنار تقویت عضلات سراسر بدنتان به بهبود قدرت ماهیچه‌هایتان نیز افزوده می‌شود. نتیجه‌اش بدنی است که به اندازه‌ی احساسی که پس از تمام شدن تمرینتان دارید، خوب به نظر می‌آید.

۴- تقویت ذهن

پیلاتس باعث خواهد شد از چگونگی حرکت بدنمان آگاهی بیشتری کسب کنیم. با بدست آوردن درک بیشتر از حرکات بدن، ذهنمان تیزتر و خود آگاهی‌مان بیشتر می‌شود. همین ترکیب سلامتی روحی و جسمی است که این ورزش را خیلی منحصر به فرد می‌کند و البته خیلی قدرتمند.

۵- خواب شبانه‌ی راحت

چطور پیلاتس می‌تواند کمک کند که شب راحت‌تر بخوابید؟ این ورزش در ساعات اولیه‌ی صبح باعث ترشح هورمونی بنام کورتیزول می‌شود. کورتیزول در طول شب‌ که خواب هستیم ساخته می‌شود. انتشار آن قبل از اینکه روزمان را شروع کنیم، به ذهنمان اجازه می‌دهد پیش از اینکه به خواب برویم، به صورت موثرتری تمرکز کند و راحت‌تر انرژی‌اش خالی شود.

۶- بهبود تعادل

به علت اینکه اغلب تمرینات پیلاتس بر مرکز بدن تمرکز دارند، انجام این فعالیت‌ها باعث خواهد شد در دراز مدت تعادلمان افزایش پیدا کند. تعادل بهتر، فشار بر ستون فقرات را در فعالیت‌های روزمره کاهش خواهد داد.

مطلب مرتبط:  آیا نوشتن روزانه غذاهای مصرفی سلاحی برای کاهش وزن است؟

۷- از بین بردن درد کمر و مفاصل

پیلاتس کمک خواهد کرد تا کمر و مرکز بدنمان استوار شود، نواحی کلیدی که کمک می‌کنند از انواع کمر دردها جلوگیری شود را تقویت میکند. اشخاصی که اضافه وزن دارند یا دامنه‌ی حرکتی کمی دارند، می توانند تمرینات سبک پیلاتس را انجام دهند و از فواید آن برای درد عضلات و مفاصل بهره ببرند.

۸- داشتن زمان خوب

اما به همین شکل به شما اجازه خواهد داد تا خوش بگذرانید. تمریناتی که در طول جلسه‌ی پیلاتستان انجام می‌دهید، شادی آور و سرزندگی اعتیاد آوری دارند. تجهیزات پیلاتس شما را به زمانی که بازی با اسباب بازی‌های درون حیاط مدرسه مهم‌ترین نگرانی شما بود؛ می‌برند.