پوست جوان تر فقط به ژن ها و محصولات موضعی مراقبت از پوست مربوط نمی شود. هر چند آنها نباید نادیده گرفته شوند، بلکه با چیزی که وارد بدن تان می کنید نیز مرتبط است. به نظر می رسد که شما در واقع همان چیزی هستید که می خورید و آن بروکلی که مصرف می کنید، توسط بدنتان برای تولید سلول های پوستی جدید مورد استفاده قرار می گیرد. می خواهید برای داشتن پوستی جوان تر غذا بخورید؟ در اینجا چیزهایی که لازم است بدانید را می گوییم…
مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید
به همان شیوه ای که سرم های ویتامین C از بیرون به مبارزه با پیری کمک می کنند، مصرف ویتامین C به صورت خوراکی نیز به طور مشابه به عنوان یک نیروگاه ضد پیری برای جوان تر کردن پوستتان از داخل عمل می کند، منجر به افزایش کلاژن شده، پوست را یکنواخت کرده و حتی به جلوگیری از آسیب نور خورشید کمک می کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین C
بروکلی، کیوی، توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، فلفل چیلی، پاپایا، جوانه های بروکسل.
چربی را فراموش نکنید
هیچ چیز مانند کم آبی بدن باعث نمی شود که پوست پیرتر به نظر برسد. مسلما مطمئن شدن از آنکه آب کافی می نوشید، امری ضروری است اما کافی نیست. چربی های سالم به افزایش رطوبت و حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کنند. اما نکته مهم آن است که از چربی های سالم برای قلب استفاده کنید. بله، همان چربیهای سالمی که برای اعضای داخلی بدنتان مفیدند (چربی های تک و چند غیراشباع و اسیدهای چرب امگا۳) برای پوستتان نیز مفیدند. به عنوان مثال اسیدهای چرب امگا ۳ به مبارزه با آسیب های نور خورشید و کند کردن روند پیری کمک می کنند و چربی های تک غیر اشباع، قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهند.
مواد غذایی حاوی چربی های سالم عبارتند از:
آووکادو، روغن زیتون، سالمون، ساردین، گردو، روغن نارگیل خام، بادام درختی، دانه های چیا
