استفاده از ویتامین های ضروری برای پوست چیزی است که سلامت پوست شما را تضمین میکند حال چه این ویتامین ها از طریق رژیم غذایی تامین شوند چه شما آنها را به صورت جداگانه مصرف کنید! در مقاله بهترین مکمل برای پوست، ویتامین سی را به شما معرفی کردیم و در این مقاله می خواهیم به بررسی دلایل مفید بودن ویتامین C برای پوست بپردازیم پس با فیتنس مگزین همراه شوید:
ویتامین C چیست؟
ویتامین C، ویتامینی است که شما قطعا با آن آشنایی دارید. آن یکی از مکمل های متداول تر است و اغلب برای کمک به مبارزه با سرماخوردگی و سایر بیماری ها توصیه می شود. آن یک آنتی اکسیدان قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی است که مزایای قابل توجهی برای بسیاری از جنبه های سلامت شما دارد. آن به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات یافت می شود و در تمام مولتی ویتامین ها و بسیاری از مکمل های غذایی گنجانده می شود. ویتامین C، یکی از بهترین مکمل ها برای ترویج سلامت پوست است بنابراین یک انتخاب آسان برای لیست ما بود.
ویتامین C چگونه به پوست شما کمک می کند؟
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است، یعنی به جلوگیری از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. اساسا این بدان معناست که از سلول ها در برابر آسیب دیدگی محافظت می نماید. این ویتامین برای ترمیم بافت های آسیب دیده و رشد سلول های جدید، ضروری است. مکمل های ویتامین C می توانند به حداقل رساندن ظاهر چین و چروک ها و سایر مشکلات پوستی کمک کنند و همچنین به پیشگیری از مشکلات آتی یاری برسانند.
این ها برخی از مزایای کلیدی ویتامین C هستند:
- از سلامت پوست پشتیبانی می کند.
- دارای خواص آنتی اکسیدانی قدرتمند است.
- به جلوگیری از آسیب پوست کمک می کند.
- به جلوگیری از چین و چروک ها کمک می کند.
- نقش مهمی در سنتز کلاژن ایفا می کند.
- به جلوگیری و درمان آسیب UV کمک می کند.
- به جلوگیری از آسیب پوستی ناشی از سن کمک می کند.
- به جوانسازی پوست کمک می کند.
- سلامت سیستم ایمنی را افزایش می دهد.
- از سلامت کلی پشتیبانی می کند.
ویتامین C همچنین بخش مهمی از تولید طبیعی کلاژن بدن است که آن را به یک جزء کلیدی از سلامت کلی پوست تبدیل می کند. ویتامین C هنگامی که در دوزهای موثر مصرف شود، می تواند به جلوگیری و درمان آسیب پوست، کاهش مشکلات پوستی مرتبط با سن، حمایت از تولید کلاژن سالم و غیره کمک کند. همچنین به طور کلی یک ویتامین مهم است که طیف گسترده ای از مزایا که بسیار فراتر از سلامت پوست شماست، فراهم می کند.
چگونه ویتامین C را مصرف کنید؟
ویتامین C در بسیاری از غذاها، مولتی ویتامین ها و مکمل های سلامت گنجانده می شود. آن در مکمل های مستقل حاوی دوزهای بالای ویتامین C و همچنین در کرم های موضعی و محصولات زیبایی در دسترس است. صرف نظر از فرم آن، افزایش مصرف ویتامین C می تواند برای سلامت پوست شما مفید باشد.
اگر شما یک مکمل خوراکی مصرف می کنید، کافی است دستورالعمل های روی بسته بندی محصول را دنبال کنید. اگر از یک محصول موضعی استفاده می کنید، مقدار کمی از آن را به ناحیه آسیب دیده پوست بمالید. تحقیقات قطعی تری در مورد محصولات ویتامین C خوراکی وجود دارد اما برخی نتایج بالینی مثبت از تست محصولات ویتامین C موضعی نیز موجودند.
عوارض جانبی ویتامین C
ویتامین C تا زمانی که در دوزهای مناسب مصرف شود، به ندرت باعث عوارض جانبی جدی می شود. مایوکلینیک، تمام عوارض جانبی بالقوه را لیست می کند اما به خاطر داشته باشید که اکثر مردم متوجه هیچ گونه اثرات منفی نخواهند شد. در مورد کرم های موضعی ویتامین C همیشه این احتمال وجود دارد که پوست شما به یک یا چند ماده تشکیل دهنده آن، واکنش منفی نشان دهد. ما توصیه می کنیم در ابتدا با مالیدن کرم روی یک ناحیه بسیار کوچک، تست نقطه ای انجام دهید تا ببینید پوست تان چگونه به آن واکنش نشان می دهد.
