در رژیم غذایی شما همیشه باید بین پروتئین، کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی، ویتامین و فیبرها تعادلی برقرار باشد. همیشه توصیه می‌شود که به دقت بررسی کنید چه مقدار از این اجزا در رژیمتان دریافت می‌شود. برخی از مواد غذایی شامل بخشی از اجزای ذکر شده در بالا هستند که برای پوست نیز خیلی مفیدند. شاید شما هم شنیده باشید که غذای خوب و احساس خوب، پوستتان را زیبا خواهد کرد، پس از خوردن غذاهای خوب شروع کنید تا پوست خوبی بدست بیاورید.
ماهی
ماهی سرشار از پروتئین است و توصیه شده است که حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید. روغنی که در ماهی وجود دارد برای پوست شما خوراک فراوانی به ارمغان خواهد آورد که به آن درخشش و روشنی فوق‌العاده‌ای می‌بخشد. همچنین کمک خواهد کرد تا پوست شما نرم و صاف گردد.
میوه‌های توتی
این نوع از میوه‌ها را آلو، توت فرنگی، زغال اخته و تمشک تشکیل می‌دهند. این میوه‌ها دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار زیادی هستند که به پوست شما کمک خواهند کرد تا سالم و درخشان بنظر بیاید.
آب
با خروج سموم و مواد زائد از بدن شما، بدنتان به مایعات خاصی هم احتیاج پیدا می‌کند. این فرایند تمیز کردن پوستتان، باعث می‌شود تا زیبایی پوست شما بیشتر شود. بهترین مایعی که تا بحال شناخته شده است، آب است. آب کیفیت طراوت و تازه سازی بالایی دارد. پوست شما را هیدراته کرده، و به آن رطوبت و مواد غذایی مورد نیازش را می‌رساند.
چای سبز
مایع بعدی پس از آب که تاثیرات شگفت انگیزی بر پوست می گزارد، چای سبز است. چای سبز که همچنین بعنوان جوشانده گیاهی نیز شناخته می‌شود، به دلیل وجود ماده‌ای به نام پلی فنل دارای خصوصیات ضد التهابی است. چای سبز، سموم و مواد زائد را از بدن دفع کرده و به پوستتان درخشندگی بی عیب و نقصی می‌بخشد. نوشیدن ۲ فنجان چای سبز در روز نتیجه مورد نظر برایتان را به ارمغان خواهد آورد.
بادام
بادام حاوی روغن های مورد نیاز برای مراقبت از پوست است. بادام، به پوست شما قوت بخشیده و آنرا نرم می‌کند که در نهایت باعث زیبایی آن خواهد شد. زمانی که بدون پوست آنرا بخورید، نتایج خوبی دارد، اما استفاده ی با پوست، از بادام هم برای لایه برداری فوق‌العاده اش توصیه می‌شود! این لایه برداری باعث حذف شدن سلول‌های مرده از سطح پوست و نهایتا تمیز شدن آن خواهد شد.
مقاله مرتبط: زیبایی پوست عروس
سیب
سیب برای پوست شما معجزه می‌کند. دانشمندان معتقدند که سیب دارای خواص خوبی است که می‌تواند پوست شما را بی عیب و نقص سازد. در سیب، آهن وجود دارد که سرخی گونه های شما را می افزاید تا چهره تان سلامت بنظر بیاید. زمانی که سیب را به رژیم غذایی تان اضافه نمایید، چهره ی رنگ پریده ی شما، به صورتی خوش رنگی تغییر خواهد کرد.
اگر از سیب بعنوان ماسک صورت استفاده نمایید، صورتتان شاداب و تازه تر خواهد شد. سیب به صورت شما قوت و گرمی می‌بخشد، پوستتان را نرم، صاف و ابریشمین خواهد کرد. یک سیب در روز، جوش ها را نیز از شما دور نگاه خواهد داشت!
