۷ ویتامین که به رشد مو کمک می‌کنند

ویتامین‌های مفید برای رشد مو راز پنهانی نیستند! خب تا حدی چرا، راز ظاهر زیبا و موهای شاداب که خانم‌های زیادی به دنبالش هستند، و در عین حال رازی که هر زنی که بخواهد می‌تواند به آن دست پیدا کند . ویتامین‌های زیادی برای کمک به رشد سریع‌تر، قوی‌تر و سالم‌تر مو‌ها شناخته شده‌اند، ولی تأثیر بیشترِ برخی از آن‌ها اثبات شده است. آن‌ها برای ایجاد شادابی و طراوت موها ضروری‌اند. نگاهی به آن‌ها بیندازید.

۱. بیوتین

یکی از محبوب‌ترین ویتامین‌هایی که به رشد مو کمک می‌کند بیوتین یا همان ویتامین B7 یا ویتامین H است که برای رشد سلول‌ها، تولید اسید‌های چرب و تمام فرایند‌های سحرآمیز و کمی پیچیده‌ای که باعث بلند، قوی و سالم شدن موها می‌شوند، ضروری است. مسلما ما هر روز از طریق غذا از این ویتامین بهره می‌بریم ولی چیزی نظیر یک رژیم غذایی سخت یا نامتعادل ممکن است باعث نیاز به تجویز ویتامین‌ها توسط پزشک شود.

۲. ویتامین B12

یک ویتامین خیلی مهم دیگر از خانواده‌ی B، ویتامین B12 است که عموما در محصولات حیوانی نظیر ماهی، گوشت، لبنیات و نخم مرغ وجود دارد ولی همچنین به محصولات دیگری نظیر نوشیدنی‌ها یا خوراکی های انرژی‌زا و حتی غلات صبحانه هم اضافه می‌شود. بدن ما بدون این ویتامین نمی‌تواند به خوبی کار کند و مو هم از این قاعده مستثنی نیست. کمبود این ویتامین همچنین از دلایل ریزش مو و سفیدی زودرس مو محسوب می‌شود.

۳. ویتامین A

آیا از پوست خشک و موی شکننده رنج می‌برید؟ ممکن دچار کمبود ویتامین A باشید. این ویتامین غدد ترشحی را زنده نگه می‌دارد و باعث تولید سبیوم توسط پوست سر می‌شود که به ترتیب پوست سر و مو را مرطوب می‌کند. این ویتامین با ارزش که باعث رشد سالم مو‌ها می‌شود در تعدادی از میوه‌ها و سبزیجات موجود است و دلیل بسیار خوبی است برای شروع یک رژیم غذایی سالم.

۴. فولیک اسید

حتما فولیک اسید و ویتامین B9 را به لیست ویتامین‌های مفید برای رشد مو قرار دهید، چرا که واقعا همان قدر که شرکت‌های داروسازی می گویند معجزه آساست. میزان نرمال و سالم از این ویتامین از لحاظ‌های مختلف بسیار برای بدن شما مفید است که این شامل موی قوی‌تر، بلند‌تر و سالم‌تر هم می‌شود. فولیک اسید را در میوه‌های خوشمزه، گیاهان، غلات و محصولات حیوانی و یا مکمل‌های غذایی پیدا خواهید کرد.

۵. اسید پانتوتنیک

از ویتامین‌های B خسته شدید؟ امیدوارم اینطور نباشد چون گفته می‌شود که ویتامین بعدی (یعنی B5) راز موهای بلند و سالم است و امتیاز دیگرش هم این است که امکان ندارد بیش از حد از آن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین ایمن است و اغلب برای رشد سریع‌تر موها به صورت مکمل‌های غذایی موجود است.

۶. ویتامین E

ویتامین E برای سوخت و ساز بدن و موی سالم ضروری است و به گردش خون در پوست سر کمک می‌کند، و رشد موی بهینه و سلامت فولیکول مو را تامین می‌کند. همچنین ایمنی بدن را حفظ می‌کند و همان طور که می‌دانید برای پوست روشن، موی بلند و ناخن‌ها ضروری است. سطح ویتامین‌های بدنتان را چک کنید و تشخیص دهید که آیا باید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید؟ و سعی کنید رژیم غذایی سالمی، با سبزیجات کافی، آجیل و غلات به عنوان منبع اصلی این ماده‌ی مغزی داشته باشید.

۷. ویتامین C

مدت هاست که گفته می‌شود که این ویتامین به رشد مو کمک می‌کند! و این بر کسی پنهان نیست که کمبود این ویتامین باعث شکنندگی مو و موخوره می‌شود، ولی همچنان معلوم نیست که مکمل‌های غذایی ویتامین C چطور باعث تحریک رشد مو می‌شوند. خب داستان از این قرار است، ویتامین C خواص آنتی اکسیدانی دارد که درواقع مو را از درون مستحکم می‌کند تا سخت‌تر شکسته یا موخوره بگیرد.

آیا تا به حال به امید اضافه شدن چند سانت ارزشمند به موهایتان از مکمل‌های غذایی استفاده کرده‌اید؟ چقدر کارآمد بوده اند؟

8 نظر ارسال شده است

  1. مهسا

    سلام من ۱۶ سالمه.اوایل موهای پرپشتی داشتم اما الان چند سالی هست که ریزش شدیدی داره و موهام به شدت کم شده،ریزش بیشار جلوی موهام هست،موهام به قدری کم شده که کف کلم معلوم میشه،خیلی نگران هستم،از درمان های سنتی هم استفاده کردم مثل:حنا و مورد و تخم مرغ و همینطور روغن بادوم سیاه اما تاثیری نداشته ممنون میشم اگه راهنماییم کنید.

  2. محبوبه

    سلام من ۱۹سالمه و مو هام خیلی کم پشت میخواستم بدونم این مکمل هایی که گفتین هرروز استفاده کنیم؟؟؟

    1. رهام

      قرص جوشان مولتی ویتامین استفاده کنید دقت داشته باشد که تمام ویتامین های ذکر شده رو داشته باشه چون بعضی از قرصهای جوشان ویتامین آ ندارند

  3. فاطمه

    سلام خسته نباشید خواستم بگم که من موها میریز خیلی وکم پشت شده خواستم بهم بگید چیکارکنم که موهم دیگه ریریز وکم پشت نشه لطفا یه دارو بگید بهم کمک کنه مرسه

    1. mohsen

      تغذیه و استرس و نوع شامپویی که استفاده می کنید باید بررسی شود به نظر من شامپو مو را در مرحله اول عوض کنید بعد هم باید ببیند کم خونی دارید یا نه! همین قرص های مولتی ویتامین را بخورید ازمایش هورمون بدهید شاید هورمون هاتون بالا پایین شده!

  4. مرتضی حسینی

    سلام خسته نباشید ؛ من 24 سالم هست و از سن 17 سالگی به ریزش موی شدید دچار شدم به پزشک هم مراجعه کردم فقط بهم دارو داد اما اثری نداشت کدام داکتر دل سوز پیدا نکردم که مشکلمو در نظر بگیره خوشحال میشم اگه راه نماییم کنید .

  5. مینا حسینی

    سلام . خسته نباشید . من الان ریزش موهام خیلی زیاد است رفتم دکتر فقط ویتامینDمن کم بود . قبلا هم رژیم غذایی گرفته بودم . لطفا اگر امکانش هست راهنمایی ام کنید . دکتر به من. دارو اسید فولیک و زینگ پلاست داده که تاثیری در حال حاضر نداشته .ممنون میشم اگه راهنمایی ام کنید .

    1. مرتضی حسینی

      سلام خسته نباشید ؛ من 24 سالم هست و از سن 17 سالگی به ریزش موی شدید دچار شدم به پزشک هم مراجعه کردم فقط بهم دارو داد اما اثری نداشت کدام داکتر دل سوز پیدا نکردم که مشکلمو در نظر بگیره خوشحال میشم اگه راه نماییم کنید .

نظر شما چیست؟

* آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

تلگرام مجله تناسب اندام

نکته و ترفندهای تناسب اندام، فقط مخصوص شما!